ដោយវិធីនេះផលិតករខ្លួនគេហៅនំបុ័ងថាជា "នំបុ័ងលុបចោល" ។ បច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតនំបុ័ងគឺសាមញ្ញនិងមិនពិបាកទេ។ នៅក្នុងធុងធំមួយ dough yeast knead ដែលត្រូវបានទុកសម្រាប់ខណៈពេលមួយដូច្នេះវាអាច ferment ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបង្កើតឡើង, បានធ្វើនៅលើវាស្នាមរញ៉េរញ៉ៃនិងបញ្ជូនទៅឡនៅក្នុងការដុតនំ។ ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានកាត់ខ្ចប់ប្រអប់និងបំពុលទៅក្នុងហាងមួយសម្រាប់លក់។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាបច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយក្នុងជីដូនជីតានិងជីដូនជីតារបស់យើងម្សៅស្រូវសាលីត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើនំប៉័ងបន្តិចបន្តួចគ្រឿងទេសឬគ្រឿងទេសត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅដើម្បីឱ្យរសជាតិមិនធម្មតាចំពោះផលិតផល។ ឈ្មោះនំប៉័ងនេះបង្ហាញពីសមាសភាពគោលបំណងនិងវេជ្ជបញ្ជារបស់ពួកគេ។ នំបុ័ងត្រូវបានគេហៅថា "ផ្ទះ", "បន្ទប់បរិភោគអាហារ", "អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត", "កីឡា" និង "បង្អែម" ។
នំបុ័ងតែងតែមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់និងបាត់បង់ទម្ងន់លើស។ ស្ត្រីបានសុបិនចង់កម្ចាត់នំបុ័ងបន្ថែមដែលមាននំបុ័ងជំនួសម្ហូបអាហារជំនួសម្ហូបអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនំប៉័ងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទំងន់និងបំបាត់ចោលក្រពះនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានច្រើនទៀត។ ការអភិវឌ្ឍថ្មីជាមូលដ្ឋាននៃជំនាន់របស់យើងគឺនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅក្នុងរូបរាងពួកវាស្រដៀងទៅនឹងម៉ាសនៃពន្លឺពណ៌និងមានសមាសធាតុ porous ។ ពួកគេមានបច្ចេកវិទ្យាផលិតកម្មពិសេសរបស់ពួកគេផ្ទាល់ដែលត្រូវបានគេហៅថា "វិធីសាស្ត្រហូត" ។ វាមានដូចខាងក្រោមៈល្បាយដែលមានសំណើមដែលរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិម្សៅនិងស៊ុតទទួលបានអាងស្តុកទឹកមួយដែលសីតុណ្ហភាពត្រូវបានថែរក្សាជានិច្ច។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃខ្យល់ក្តៅសំណើមដែលមាននៅក្នុងល្បាយនេះប្រែទៅជាចំហាយដែលបែកនូវល្បាយពីខាងក្នុងដោយបង្អាក់សែលខាងលើ។ ម្សៅម្សៅនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងល្បាយនៅក្រោមសកម្មភាពនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់កំដៅឡើងដោយសារតែនំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការបង្កើតនំប៉័ងបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ឧទាហរណ៍ល្បាយនេះអាចមកពីគ្រាប់ពោតពោតស្រូវសាលី rye barley buckwheat ឬ rye ។ ដូច្នេះ, យើងបន្តពិចារណាសំណួរ: "នំបុ័ង: អត្ថជន៍, សមាសភាព។ តើត្រូវជ្រើសរើសរបៀបណា? "
នំបុ័ង: ប្រើ។
ដូច្នេះសូមមើលពីអត្ថប្រយោជន៍នៃនំបុ័ង។ ចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ចំណុចដូចខាងក្រោម: នំបុ័ងគឺមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាជាងនំបុ័ងធម្មតា។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនច្រើនសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ការងាររបស់វាសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ ការពិតដែលថានំបុ័ងផ្ទុកធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនច្រើនជាងនេះគឺជាផលវិបាកនៃការដូចខាងក្រោម។ ជាដំបូងសម្រាប់ការរៀបចំនំប៉័ងប្រើម្សៅតែនៃថ្នាក់ទាប។ នៅក្នុងម្សៅបែបនេះដំបូងមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលត្រូវផ្តល់ទៅឱ្យរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធម្មតាសម្រាប់ការបំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហារ។ ហេតុផលបន្ទាប់ដែលនំប៉័ងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនំបុ័ងនោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការផលិតអាហារបំប៉នពិសេសត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយដែលនំប៉័ងត្រូវបានផលិត។ ឧទាហរណ៍ bran ស្រូវសាលី beta-keratin, kale សមុទ្រ, carrots ។ ជាការពិតណាស់យើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលធម្មជាតិ។ ជាអកុសលនៅក្នុងនំបុ័ងធម្មតាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបន្ថែមច្រើនជាង 10% នៃកន្ទក់ពីសមាសភាពមូលដ្ឋាន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលល្បាយដែលនំប៉័ងត្រូវបានផលិតត្រូវតែមាន viscous និង bran ធ្វើឱ្យរង្គាលរលុងនិងមិនសមស្របសម្រាប់ដុតនំ។ នៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យានៃការធ្វើនំប៉័ងនៅក្នុងវេនវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមធាតុផ្សំផ្សេងទៀតណាមួយក្នុងបរិមាណណាមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតនៃនំបុ័ងគឺថាពួកគេមិនមាន yeast ។ អរគុណដល់ពួកគេពួកគេអាចបរិភោគមនុស្សដែលបដិសេធនំបុ័ងធម្មតាដោយសារតែវាមានផ្ទុកផ្សិតដែលបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូងនិងអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់ពីបរិភោគនំបុ័ង។
យើងបន្តពិចារណាលើបច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតនំបុ័ង។ ភាពខុសគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំផលិតផលនេះ។ នំបុ័ងធម្មតាត្រូវបាន baked ទាំងពីម្សៅ rye ឬពីម្សៅស្រូវសាលី។ ឱកាសបែបនេះសម្រាប់នំបុ័ងជាទៀងទាត់គឺមិនមែន - ចម្អិនពីល្បាយផ្សេងគ្នានៃធញ្ញជាតិ។ លើសពីនេះទៀតនំប៉័ងមានជាតិសរសៃដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការច្រើនសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធផ្ទៃក្នុងទាំងអស់។ បុរសសម័យទំនើបរស់នៅក្នុងទីក្រុងដោយមានចង្វាក់ភ្លេងដ៏ខ្លាំងក្លាជារឿយៗទទួលរងពីការខ្វះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាជាតិសរសៃ។ តើអ្នកដឹងទេថាកង្វះជាតិសរសៃអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺតម្រងនោមជំងឺខ្សោយតម្រងនោមនិងជំងឺដទៃទៀត។ មូលហតុនជំងឺទាំងអស់នះគឺជាការរំលាយអាហារដលមានការរំខានដលទទួលបានតិចជាងបរិមាណជាតិគីមីចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងារនៃពោះវៀនដែលជាបំពង់រំលាយអាហារដោយសារតែវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានជាតិកាកសំណល់និងធាតុដែលមិនចាំបាច់។
ទ្រព្យសម្បត្តិផ្សេងទៀតនៃនំប៉័ងមានដូចខាងក្រោម: វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើង។ ដោយសារតែបច្ចេកវិទ្យាពិសេសមួយត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលផលិតកម្មពួកគេរក្សាទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើន។ ជាលទ្ធផលយើងទទួលបានផលិតផលចុងក្រោយដែលមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាធម្មតានៅក្នុងដែនកំណត់និងបរិមាណសមហេតុផល។ ខ្ញុំនឹងរំលឹកអ្នករាល់គ្នាថាក្នុងចំណោមនំប៉័ងនោះគ្មាននំប៉័ងទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាជួយជៀសវាងការក្រហាយទ្រូង, អវត្តមាននៃជាតិផ្សិតក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ ការពិតគឺថាដោយសារតែមេនំប៉េះដែលមាននៅក្នុងនំបុ័ងនៅពេលដែលយើងស៊ីវាដំណើរការនៃការរំលាយនៅតែបន្តនៅក្នុងពោះរបស់យើង។ ដោយសារតែអវត្តមាននៃនំប៉័ងនៅក្នុងនំប៉័ងយើងអាចជៀសវាងការនេះ។ យើងបន្តពិនិត្យមើលសំនួរថាៈ "ប៊ឺតស្គីៈផលប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស? "ឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលជាលក្ខណៈសម្បត្តិនៃនំបុ័ង។
នំបុ័ង: លក្ខណៈសម្បត្តិ។
ដូច្នេះយើងបានរកឃើញហេតុអ្វីបានជានំប៉័ងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងឥឡូវនេះចូរបញ្ឈប់នៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតលើលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីដែលបែងចែកនំបុ័ង។ ដំបូងខ្ញុំចង់កត់ចំណាំថានំបុ័ងគឺស្រដៀងទៅនឹងរសជាតិនៃនំបុ័ង។ សូមអរគុណដល់មនុស្សជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកនំបុ័ងចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយនិងគ្មានការឈឺចាប់។ មិនត្រឹមតែពួកគេបានកម្ចាត់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះពួកគេទទួលបានការជំនួសដែលមានប្រយោជន៍។ ដោយវិធីនេះនំបុ័ងគឺល្អបំផុតដែលបានចាកចេញទៅមនុស្សដែលទទួលរងពីការរលាកក្រពះ, holitsestitami, colitis និងជំងឺដទៃទៀត។ ទីពីរនំបុ័ងត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារផងដែរពីព្រោះនំបុ័ងគឺជាអាហារធម្មជាតិនិងសុខភាពដែលជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់បន្លែជាតិសរសៃកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតដែលមិនសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃរាងកាយរបស់កុមារនោះទេគឺគ្មានជាតិអំបិលដែលមាននៅក្នុងខ្លួនគេទេ។ ក្រៅពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថាមិនមានសារធាតុគីមីថែរក្សាជាតិប្រូតេអ៊ីនសារធាតុគីមីម្សៅលាយម្សៅនិងចំណីនៅក្នុងនំប៉័ងដែលអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុ "គ្មានគ្រោះថ្នាក់" នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំនំប៉័ងដូចជាមនុស្សដែលមានអាឡែស៊ីនិងកុមារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមុនពេលដាក់កញ្ចប់នំបុ័ងនៅក្នុងកញ្ចប់របស់អ្នកអ្នកគួរសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នសមាសភាពនៃផលិតផល។ ក្រុមហ៊ុនផលិតគ្រឿងបន្លាស់ជាច្រើនអាចបន្ថែមគ្រឿងបន្លាស់គីមីទៅនំបុ័ងរបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថានំបុ័ងគឺជាអាហារតែមួយគត់ដែលពួកគេមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលនិងជាថ្នាំបញ្ចុះ។ ជាការពិតណាស់នំបុ័ងអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណធំ, វានឹងមិនបង្កះថាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែ, ចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កុំប្ដូរទាំងស្រុងទៅនំបុ័ង។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវតែទទួលបានធាតុនិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនំប៉័ង។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីនំប៉័ងធម្មតា។ ពេលញ៉ាំនំបុ័ងអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោទឹកទឹកឃ្វីនឬមិនផឹកអ្វីទាល់តែសោះ។ ទឹកក្រពះនឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់មួយទៀតនៃនំប៉័ងគឺថាពួកវាអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើងយកពពួកជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃថង់ទឹកនោម។ នំបុ័ងមានផ្ទុកវីតាមីន B ជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើអោយស្ងប់និងព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ នៅក្នុងការពិចារណាលើបញ្ហានេះ: "នំបុ័ង: ការតែងនិពន្ធ, លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស? "គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាដូចខាងក្រោមនេះ: តម្លៃកាឡូរីរបស់ពួកគេ។
មាតិកាកាឡូរីនៃនំប៉័ង។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់គេចចេញផោនបន្ថែមទៀតវានឹងជាព័ត៌មានរីករាយដែលនំប៉័ងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារ។ 100 ក្រាមមានតែ 300 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ សូមគោរពស្ត្រីនិងក្មេងស្រីដែលសុបិន្តនៃការកម្ចាត់ផ្នត់ខ្លាញ់ហួសប្រមាណដោយរដូវក្តៅនេះ, យកចំណាំនៃនំបុ័ងនេះ! តម្លៃ calorific នេះគឺនៅក្នុង 10-15 នំប៉័ង។ ពួកវាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរូបរាងរបស់ពួកគេពួកគេញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ឌីស៊ីទ្រីនៅទូទាំងពិភពលោកបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងដល់អ្នកដែលងាយនឹងមានទម្ងន់លើស, មានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
នំបុ័ង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើស?
ដូច្ន្រះផ្ន្រកចុងក្រ្រយន្រសំណួរគឺ "ដុំប៊ឺតសរីរាង្គសមាសភាពសមសធាតុដលមានជន៍។ តើត្រូវជ្រើសរើសរបៀបណា? "មកដល់ទីបញ្ចប់។ វានៅតែត្រូវយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសនំប៉័ង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយខ្ញុំចង់និយាយថានំប៉័ងទាំងនោះដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងហាងមិនមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់រាងកាយអ្នកទេ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើអ្នកផលិតជាច្រើនដែលគ្មានសីលធម៌អាចបន្ថែមចំណីអាហារផ្សំពីនំបុ័ងផ្សេងៗប្រភេទផ្សំទាំងអស់នៃរសជាតិរសជាតិគ្រឿងផ្សំដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាទៅនឹងសមាសធាតុផ្សំនៃជីវម៉ាស់ធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៅទៀតផលិតផលបែបនេះនឹងមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេដូច្នេះវាអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះវាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជម្រើសនំបុ័ង។
ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - នំបុ័ងអ្នកគួរសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរជ្រើសរើសនំប៉័ងជាមួយ buckwheat ។ នំប៉័ងដូចគ្នាគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ នំបុ័ងអង្ករគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជម្រះស្បែករបស់ពួកគេសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការ neurodermatitis, ជំងឺតំរងនោម, រួមចំណែកដល់ការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយក្នុងការផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លង។ នំប៉័ងស្រូវសាលីត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាកើនឡើងនៃម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀនរបស់យើង។ នំបុ័ងអញ្ចាញធ្មេញជួយកែលំអការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារនិងថ្លើម។ នំបុ័ងស្រូវរួមចំណែកដល់ការលាងសម្អាតរាងកាយ, មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកពណ៌ស, ជួយដោះស្រាយជំងឺគេងមិនលក់។
សង្ខេបទាំងអស់ខាងលើខ្ញុំចង់ចំណាំថានំបុ័ងគឺជាការបង្កើតតែមួយគត់និងមានប្រយោជន៍នៃមនុស្សជាតិដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការធាត់និងជំងឺជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលមួយនៅក្នុងហាងនោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសិក្សាអំពីសមាសភាពនៃនំប៉័ង។ អរគុណចំពោះសមាសភាពធម្មជាតិនៃនំប៉័ងពួកគេក៏អាចផ្តល់ជូនដល់កុមារបានដែរ។ នំបុ័ងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការដកចេញនំបុ័ងពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រូវចាត់ទុកនំប៉័ងជាថ្នាំបញ្ចុះនិងថ្នាំ។ សូមចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ត្រូវមានសុខភាពល្អ!