បច្ចេកទេសនៃការបង្រៀនទារកហែលទឹក

ថ្មីៗនេះវិធីសាស្ត្រជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដំបូងរបស់កុមារបានក្លាយជាការពេញនិយមដែលក្នុងនោះវិធីសាស្រ្តបង្រៀនទារកហែលទឹកបានក្លាយជាការពេញនិយមជាពិសេស។ ហើយវាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងម៉ូតទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ហែលទឹកដែលមិនអាចប្រើបាននៅលើប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗ។

គុណសម្បត្តិចម្បងនៃថ្នាក់រៀនបែបនេះគឺ:

• ការពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
• ការអភិវឌ្ឍសួតនិងការពង្រឹងទ្រូង;
• ការអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូខ្នាតធំនិងតូចរបស់កុមារ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់នៅក្នុងជាលិកានិងសរីរាង្គ;
• ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយសារតែប្រសិទ្ធិភាព quenching ប្រសិទ្ធិភាព។

អំណះអំណាងដ៏សំខាន់មួយក្នុងការពេញចិត្តនៃបច្ចេកទេសនេះគឺវត្តមាននៃលំហាត់ហែលទឹកពីកំណើតនៅក្នុងកុមារដែលនៅតែបន្តនៅក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារក។ សូមកត់សម្គាល់ថាការឆ្លុះបញ្ជូលពីកំណើតបន្ដិចម្ដងៗ។ ដូច្នេះប្រហែលជាអាយុមួយខែ, ការដកដង្ហើមឆ្លាស់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅពេលដែលទឹកចូលទៅក្នុងមុខនិងរហូតដល់បីខែ - ប្រតិកម្មនៃការដើរដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងវារ។ វាគឺជាការហែលទឹកដែលជួយពង្រឹងនូវការឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងនេះ!

ពេលណាដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្នាក់

ការបង្រៀនការហែលទឹករបស់កូនអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីកំណើតនៅពេលភ្លាមៗនោះមុខរបួសលលាដ៍ក្បាលអាចជាសះស្បើយ (ប្រហែលពីថ្ងៃទី 10 ដល់ថ្ងៃទី 15) ។ ថ្វីបើពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការរៀនសូត្រគឺដើម្បីឈានដល់អាយុមួយខែនៃការ៉ាពៅរបស់អ្នក។ វាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមមេរៀនហែលទឹកដើម្បីដកចេញនូវការប្រតិកម្ម។

ការសង្ខេបដំបូង

ដូច្នេះអ្នកសម្រេចចិត្តបង្រៀនទារកឱ្យហែលទឹក! ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការសម្រេចចិត្តនៅក្នុងជម្រើសនៃទីតាំងសម្រាប់ថ្នាក់។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីកំណត់បន្ទប់ទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទី 1 ខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យ "ចេញ" ជាមួយទារកនៅក្នុងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនទេហើយទីពីរការងូតទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងអនាម័យសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ។

មុនពេលបំពេញការងូតទឹកដោយទឹកវាត្រូវតែសម្អាតនិងលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅ។ ដំបូងខ្ញុំសូមណែនាំអោយងូតទឹកដោយទឹករំពុះហើយនៅពេលទារកធំឡើងអ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានការរៀបចំបឋម។

សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 36 អង្សាសេទេ។ កាត់បន្ថយវារៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ដោយពាក់កណ្ដាលដឺក្រេដល់ 32 អង្សាសេ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀនហែលទឹក, មិនបង្កើតបែបផែន "មុជទឹក", សម្រាប់គោលបំណងដែលរក្សាខ្យល់បរិសុទ្ធពីបន្ទប់នៅជាប់គ្នា។ សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងបន្ទប់នៅជាប់នឹងបន្ទប់ទឹកគួរតែនៅកម្រិត 20-24 អង្សាសេ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពដ៏សំខាន់!

វាចាំបាច់ក្នុងការហែលជាមួយទារក 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមានចន្លោះពេលសម្រាប់ការសម្រាកកំហិត។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើបែបបទនៅពេលរសៀលរហូតដល់ម៉ោង 6 នៅពេលល្ងាចព្រោះសកម្មភាពក្រោយៗអាចមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបនៅលើទារកនិងការពារការគេងមិនបានល្អ។

រយៈពេលនៃការរស់នៅក្នុងទឹកត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល។ នៅដើមដំបូងមេរៀនមិនគួរវែងទេ (ប្រហែល 10 នាទី) ។ ក្រោយមកការរស់នៅក្នុងទឹកអាចនឹងត្រូវបានកើនឡើងប្រសិនបើកូនរីករាយនឹងដំណើរការហែលទឹកដែលនាំការហ្វឹកហាត់នេះទៅ 30-45 នាទី។

មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការហ្វឹកហាត់ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលក្នុងរយៈពេល 5-7 នាទី។

យើងចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក

ខែដំបូងនៃថ្នាក់

ដំបូងការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីពន្យារការដកដង្ហើម។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរៀនពីវិធីថែទាំកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគាំទ្រដល់សុដន់ខាងស្តាំដោយដៃស្តាំសម្រាប់ថ្គាមក្រោមដោយមិនប៉ះពាល់កហើយដាក់ដៃឆ្វេងនៅខាងក្រោយក្បាល។ នៅពេលហែលទឹកនៅពីក្រោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគាំទ្រដល់ក្បាលដោយដៃម្ខាងម្នាក់ទៀត។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍អ្នកអាចណែនាំទារកឱ្យជ្រមុជទឹកដោយប្រើទឹកហើយស្រោចទឹកវានៅលើផ្ទៃមុខរបស់កុមារ។ កុំភ្លេចគ្រប់សកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីអផ្សុកជាមួយមតិដូចជា "ហែល", "ជ្រមុជទឹក", "ជំរុញ" ...

ខែទី 2 នៃថ្នាក់

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រយៈពេលមួយខែអ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយមានការគាំទ្រ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ "មុជទឹក" ត្រូវបានកាត់បន្ថយទឹករបស់កូនដោយទឹកនិងការជ្រមុជទឹកក្នុងរយៈពេល 1 វិនាទីក្នុងទឹក។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ពេលមុជទឹកត្រូវបានកើនឡើងដោយ 1 វិនាទីផ្សេងទៀត (ពេលដែលការជ្រមុជទឹកសរុបគួរកើនឡើងដល់ 3 វិនាទី) ។

ខែទីបីនៃថ្នាក់

នេះគឺជាដំណើរកំសាន្តឯករាជ្យមួយខែ! ដោយបានយល់ដឹងអំពី "មូលដ្ឋានគ្រឹះ" នៃការហែលទឹកអ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅដំណាក់កាលសំខាន់បំផុតនៃបច្ចេកទេសហែលទឹកដំបូង។

ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកមានទំនុកចិត្តនៅក្រោមទឹកក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 វិនាទីកុំស្រែកមិនខ្លាចទឹកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះអាវនៅពេលងូត។ ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមមុជដោយគ្មានដៃរបស់អ្នកទារកអាចហែលទឹកក្រោម 20-30 សង់ទីម៉ែត្រ (ខណៈដែលរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងទឹកមិនលើសពី 4 នាទី) ។

បន្ទាប់ពីហែលទឹក

អ្នកបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយសំណុំលំហាត់ទាំងមូល! ឥឡូវនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្ងួតរាងកាយបានយ៉ាងល្អ, ស្លៀកពាក់សមរម្យសម្រាប់រដូវកាលនេះ។ ត្រចៀកត្រូវតែស្ងួតដោយប្រើកន្សែងកប្បាសដែលត្រូវទុកឱ្យនៅសល់ 5 នាទី។ ហើយត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំតឹង 20-30 ក្រាមច្រើនជាងធម្មតា!

ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់ពាក្យជាមួយកុមារនៅខាងក្រៅផ្ទះអ្នកគួរតែចេញទៅក្រៅនៅតាមផ្លូវនៅរដូវក្តៅមិនលឿនជាង 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀននិងក្នុងរដូវរងារ - មិនលឿនជាងពាក់កណ្តាលម៉ោង។

ទាញការសន្និដ្ឋាន

ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមាតាបិតាគ្រប់រូបអាចរៀនពីរបៀបហែលទឹក។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះវាមិនចាំបាច់ជាអ្នកបង្រៀនជំនាញទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយពីបច្ចេកទេសនេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន: ពង្រឹងសាច់ដុំ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារកនិងការងូតទឹកមិនឱ្យចូលទៅក្នុងបែបបទនៃការត្រាំនៅក្នុងការងូតទឹកទារកប៉ុន្តែវាមានដំណើរការល្អនិងមានប្រយោជន៍។ បាទ / ចាសហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍មួយដោយមើលឃើញពីរបៀបដែលទារកតូចកំពុងហែលទឹក!