ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ, រាងកាយធ្លាក់ចុះកម្រិតនៃសារធាតុរាវ, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថយចុះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កង្វះទឹកបណា្ខលឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះហើយនះអាចនាំឱ្យមានការអស់កមាំង។ នៅពេលអ្នកសកម្មអ្នកត្រូវផឹកទឹក 7 ឬ 10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបររបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មថាមពលមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្លាំងតាមតម្រូវការឡើយ។
អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារស្មៀនគួរតែក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការធ្វើការសម្រាក 5 នាទីហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលរសៀលទទួលយកការសម្រាកដូចគ្នានិងមួយម៉ោងក្រោយ។
នៅពេលធ្វើការនៅលើម៉ាស៊ីនបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើម 2 ម៉ោងក្រោយអ្នកត្រូវរៀបចំការសម្រាក 5 នាទីហើយអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រាកដូចគ្នាមួយម៉ោងកន្លះក្រោយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។
ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការអ្នកពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំអ្នកត្រូវការគ្រាប់ពូជឬគ្រាប់ផ្លែឈើដែលពួកគេអាចធ្វើឱ្យថាមពលរបស់រាងកាយ។ កាហ្វេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយក្រូចត្លុងឬទឹកក្រូច។ ពួកគេនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើក្រោយពីការងារអ្នកមិនអាចងើបឡើងវិញពីភាពអស់កម្លាំងការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកបានធ្លាក់ពីលើជើងរបស់អ្នក: កុហកចុះនៅលើឥដ្ឋដាក់កម្រាលលើឥដ្ឋហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
នៅពេលល្ងាចដែលចេញពីការងារអ្នកត្រូវលៃពេល 1 ម៉ោងសំរាក។ ហើយនៅពេលនេះអ្នកលះបង់ជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ស្ដាប់តន្រ្តីមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍អានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបឱសថអំបិល។ ក្តីសុបិន្តអំពីអ្វីដែលមិនអាចសម្រេចបានគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នករត់ព្រៃ។ រឿងចំបងគឺការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃហើយភាពអស់កម្លាំងនឹងត្រូវឆ្លងកាត់។
សម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃរឹងមាំនឹងជួយឱ្យងូតទឹកនៃឱសថ
ងូតទឹកដែលចាក់លាយបញ្ចូលគ្នានៃផ្កានៃ thyme ដែលជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អស់កម្លាំង។ ការងូតទឹកពីការចាក់ថ្នាំនៃឫសនៃសារជាតិឱសថអាឡិចសាកាទប់ទល់នឹងការអស់កម្លាំងយ៉ាងច្របូកច្របល់ធ្វើអោយលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំនីកូទីនមានប្រសិទ្ធភាពជួយពង្រឹងខួរក្បាលខួរក្បាល។ ការងូតទឹកពីផ្លូវថ្នល់របស់ St. John ព្យាបាលជំងឺនៃរលាកបំពង់រំលាយអាហារ, គេងមិនលក់, បង្កើតឡើងវិញនិងពង្រឹងចុងបញ្ចប់សរសៃប្រសាទ។ ការងូតទឹកនៃ yarrow និយ័តការបញ្ចេញនៃ bile នេះ relieves convulsions, soothes ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំងូតទឹកនៃឱសថមួយ
បោះក្នុងទឹកមួយរំពុះ (5 លីត្រទឹក) 3 ដៃនៃផ្កាស្មៅស្ងួតនិងស្លឹកញ៉ាំ, ទទូចនិងបន្ថែមទៅងូតទឹកជាមួយទឹកស្អាត។ ការងូតទឹកបែបនេះត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
យក 50 ក្រាមនៃផ្កា lavender, ចាក់មួយលីត្រនៃទឹកនាំយកទៅរំពុះនិងទុកនៅក្នុងទឹកងូតទឹកមួយសម្រាប់ 10 នាទី។ ចូរត្រជាក់ចុះបន្ទាប់មកត្រង។ សីតុណ្ហភាពនៃការងូតទឹកគួរតែមានពី 36 ទៅ 38 អង្សារ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើឡើងមុនពេលចូលគេងហើយពេលងូតទឹកមិនលើសពី 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកយើងចូលគេង។
លំហាត់បន្ទាប់ពីងូតទឹក
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពលើសាច់ដុំនៃដៃស្មាស្មាកដែលអង្គុយនៅលើតុត្រូវបានទទួលរងនូវការងារធ្ងន់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការងារក្នុងផ្ទះ។
លំហាត់ទី 1 ។ វានឹងជួយឱ្យលាតសន្ធឹងដោយការលំបាកក្នុងការបើកក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះយើងចុចចង្កាទៅទ្រូងយឺត ៗ បង្វិលក្បាលបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅផ្នែកខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកបង្វិលក្បាលរបស់គាត់យឺត ៗ , រុញទៅមុខ, ដូច្នេះចង្ការបស់គាត់ទទួលបាននៅទ្រូងរបស់គាត់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។ យើងទម្លាក់ក្បាលរបស់យើងហើយបត់វាបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។
2 ហាត់ប្រាណ។ ទាញឆ្អឹងកង, បន្ថយអារម្មណ៍នៃការមិនស្រួលនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ ចូរយើងថែរក្សាគែមនៃកន្សែងហើយលើកវាឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។ យឺត ៗ ទៅខាងស្តាំ។ ចូរយើងត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមហើយរុញរាងកាយទៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
ការងូតទឹកក្រអូបសម្រាប់ការដកដង្ហើមអស់កម្លាំង
នៅពេលដែលត្រជាក់រះនៅតាមបន្ទប់គេងហើយវាយចូលក្នុងរន្ធបង្អួចនោះការងូតទឹកក្ដៅហាក់ដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកពិតនៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។ ជាការពិតណាស់វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការធ្វើឱ្យក្តៅក្នុងទឹកក្តៅដើម្បីបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងថែរក្សាស្បែកក្នុងរដូវត្រជាក់។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទនិងរក្សាសម្លេងនៃស្បែកអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយឱសថបុរាណគ្រឿងក្រអូបនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកឬក្រណាត់ក្រអូប។
សាកល្បងប្រើរូបមន្តងូតទឹកក្រអូបរបស់យើងដើម្បីធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអាហ្វ្រូដេត។
ពីប្រវត្តិសាស្រ្តវាត្រូវបានគេស្គាល់ថារ៉ូមបុរាណនៅក្នុងផ្ទះមានបន្ទប់ទឹកតូចមួយដែលពួកគេបានបម្រើសម្រាប់លាងជើងនិងដៃ។ នៅសតវត្សទី 1 ម។ មបន្ទប់ទឹកបានបម្រើការងាររួចហើយដើម្បីរក្សាភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយក៏ដូចជាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងវប្បធម៌និងល្បែងកំសាន្តដ៏រីករាយ។
ក្លិនក្រអូបទន់នៃការងូតទឹកដុតទៀនភ្លឺតន្រ្តីស្ងប់ស្ងាត់និងពន្លឺទន់ជួយបំបាត់សរសៃប្រសាទកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទអស់កម្លាំងនិងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ចូរយើងរៀនពីរបៀបដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបឱសថឱសថត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសកល។ រុក្ខជាតិនីមួយៗមានសារធាតុប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ សមាសភាគសំខាន់ៗដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងគឺប្រដាប់ជ័រទឹកប្រេងជ័រខ្លាញ់ប្រេងខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរុក្ខជាតិខុសគ្នាពីឆ្នាំ។ នៅពេលអ្នកស្តុកទុកនៅលើឱសថអ្នកត្រូវកំណត់ពេលវេលានៃការប្រមូល។ ដើម្បីរៀបចំកំដៅសម្រាប់ការងូតទឹកមួយអ្នកត្រូវរក្សារូបមន្តនិងការប្រមូលផ្តុំដើម្បីឱ្យសារធាតុចម្រាញ់នេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប៉ុន្តែជួយ។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកអ្នកត្រូវសាកល្បងវិធីផ្សេងអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។
ការងូតទឹកទាំងនេះគួរប្រើ 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះគឺ 10 ឬ 20 នាទី។ នៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវជ្រមុជទឹកដើម្បីឱ្យបេះដូងមិនត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយទឹក។ នៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវនិយាយកុហកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុកភាព។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានប្រើនៅពេលណាដែលមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែមិនត្រូវញ៉ាំភ្លាមៗក្រោយពេលទទួលទានអាហារហើយមិនមែននៅលើពោះទទេទេ។ មិនយឺតជាង 1 ឬ 2 ម៉ោងមុនពេលគេងយប់។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកត្រូវសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងឬអង្គុយលើកៅអី។
ការពង្រឹងនិងងូតទឹកអនាម័យ
សម្រាប់ការងូតទឹករុក្ខជាតិអ្នកត្រូវរំពុះស្មៅនៅក្នុងទឹកនេះបើយោងតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់សម្រាប់ឱសថនីមួយត្រូវបានសរសេររូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាបន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានទទូច, ត្រងនិងចាក់ចូលទៅក្នុងងូតទឹក។ សម្រាប់ការងូតទឹកមួយ, 250 ក្រាមនៃស្មៅ។
ដើម្បីផ្តល់នូវការបត់បែនស្បែកនិងដើម្បីសមាតវាយើង ប្រើ decoctions នៃឱសថ: ផ្កា clover, chamomile, peppermint, ស្លឹក raspberry ស្លឹក birch ។
ការងូតទឹក ជាធម្មតាត្រូវបានរៀបចំពីល្បាយនៃ oregano, carrot goose, chamomile, ដំឡូងផ្អែម, ស្មៅនៃវេន, nettle ស្លឹកស្លឹក birch ។
ការងូតទឹកតុបតែង ត្រូវបានរៀបចំពីការប្រមូល: chamomile, birdwort, បក្សី, oregano, nettle, motherwort ។
ជាមួយនឹងស្បែករលាកស្បែក រមាស់ អាច បណ្តាលមកពីការងូតទឹកដោយមានដុះពន្លកផ្កាខាត់ម៉ីមូល។
1. ការ ងូតទឹកជាមួយស្លឹក birch ស្រស់ៗនឹងជួយបង្កើនការបែកញើស។
2. ការ ងូតម្ជុលម្ជុលក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារដែរ។
3. ការ ងូតទឹកជាមួយនឹង melissa ជួយបន្ថយភាពតានតឹងសម្រាកជួយជំរុញការដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុញថប់។
4. ការ ងូតទឹកដោយប្រើ valerian កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តការថប់បារម្ភធូរស្រាល។
5. ការ ងូតទឹកដោយប្រើម្រេចជួយបង្កើនចរន្តឈាម, ស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញជួយឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការងូតទឹកដ៏រឹងមាំនេះត្រូវបានគេយកល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ នៅពេលលាងមុខជាមួយដំណោះស្រាយនៃផ្កាឈូករ័ត្នស្នាមជ្រួញនៅលើមុខត្រូវបានរលាយចេញ។
ការ ងូតទឹកជាមួយនឹងផ្កាកុលាបបង្កើនអារម្មណ៍, ផ្តល់ឱ្យរីករាយ, សរសៃប្រសាទ។
7. ការ ងូតទឹកជាមួយប្រេងផ្កាឈូកជួយកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់រាក់ក្បាលសរសៃប្រសាទធ្វើសកម្មភាពទន់ភ្លន់។
Yarrow រួមចំណែកដល់ការងារដ៏ល្អបំផុតនៃបេះដូង។
9. ជួយចំកណ្តាលដោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាជួយផងដែរជាមួយនឹងការឡើងកំដៅនៃថង់ទឹកប្រមាត់និងក្រពះ។ ក្លិនបន្លែបៃតងនៃទងផ្ចិតដែលហួសសម័យ។
Sage បង្រួមរន្ធញើស។ ប្រសិនបើអ្នកមានរន្ធញើសអ្នកត្រូវការលាងសមាតក្រពះ 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកហាត់ប្រាណក្នុងអាងងូតទឹក
អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវកន្លែងទទួលភ្ញៀវនៃការងូតទឹកជាមួយនឹងកាយវិការ។ ហើយលំហាត់ដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ យើងរឹតខ្លាំង ៗ ពីជើងអេប៉ុងឬអេប៉ុងហើយលើកជើងរបស់យើងយឺត ៗ និងខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គូរពីជើងត្រង់និងរាប់ទៅ 3 ។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ទៅ 5 ដង។ នេះគឺជាការល្អសម្រាប់ពោះនិងសម្រាប់ hips បាន។
តើអ្នកចង់មានសុដន់និងស្មាដ៏ស្រស់ស្អាតដែរឬទេ?
យើងនឹងដឹកនាំដៃស្តាំតាមក្បាលរបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពីក្រោយខ្នងហើយយឺត ៗ ពណ៌នាអំពីដៃដែលមានរង្វង់ធំ ៗ ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាជាមួយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 10 ដងដោយដៃនីមួយៗ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុដន់: លើកក្បាលរបស់អ្នកឱបដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។ យើងភ្ជាប់ចុងបញ្ចប់នៃម្រាមដៃដោយរក្សាកែងដៃនៅកម្រិតទ្រូងដោយផ្ដេក។ ឥឡូវនេះសូមចុចដៃរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធហើយសង្កត់វាអស់រយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាក។
បន្ទាប់ពីការងូតទឹកវានឹងមានភាពស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមជាមួយនឹងក្រែមដ៏អស្ចារ្យដើម្បីឱ្យស្បែកនៅតែទន់ភ្លន់ដូចជាការកើនឡើង។ ក្រែមរាងកាយបន្ទាប់ពីការងូតទឹកត្រូវបានអនុវត្តល្អបំផុតចំពោះស្បែកសើមប៉ុន្តែមិនសើម។
ក្រែមបន្ទាប់ពីងូតទឹក
1 ។ Cream ជាមួយក្លិនរកលុយក្រវ៉ាត់
ប្រេងល្ហុងល្មម 50 មីលីលីត្រប្រេងអាវ៉ូទីន 20 មីលីលីត្រ Tween 80 មីលីលីត្រអេមីលឡូស 15 មីលីលីត្រប្រេងបន្លែ 10 មីលីក្រាមពីគ្រាប់ផ្លែទំពាំងបាយជូរប្រេងឆាសំខាន់ៗ 8 មីលីលីត្រប្រេងផ្កាឡាវ៉េន 3 មីលីលីត្រ។
2. Cream "ព្រឹកព្រលឹម"
50 មីលីលីត្រនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, 20 មីលីលីត្រនៃប្រេងផ្លែបឺរ, Tween 80 មីលីលីត្រ, 15 មីលីលីត្រសារធាតុ emulsifier, 5 មីលីលីត្រនៃប្រេងដ៏សំខាន់នៃ chamomile, 5 មីលីលីត្រនៃ reseda, 2 មីលីលីត្រនៃ Schisandra, 1 មីលីលីត្រនៃ wormwood ។
ក្រែមទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការងូតទឹកហើយសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទនៃស្បែកណាមួយ។ ខ្លួនប្រាណសុភាពរាបសា។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាសម្បទានៃស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែវីតាមីនគឺជាការចាំបាច់នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំហើយគឺសមរម្យសម្រាប់ស្បែកណាមួយ។
កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។ កុំចាត់ទុកខ្លួនអ្នកជាមនុស្សដែលឈឺចាប់ហើយអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានព្យាបាល។ ហើយនៅពេលដែលអស់កម្លាំងនាំអ្នកចុះញ៉ាំឱ្យពេលវេលាសម្រាកហាត់ប្រាណនិងទទួលទានទឹកក្តៅជាមួយនឹងឱសថគ្រាន់តែសម្រាក។ ជឿលើខ្លួនឯងនិងខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងយកឈ្នះគ្រប់យ៉ាង។