នៅពេលនេះសារពាង្គកាយកំពុងត្រូវបានគេស្ថាបនាឡើងវិញ (មុខងារនៃក្រពេញផ្លូវភេទត្រូវបានថយចុះ) ។
ខិតជិតចំណុចសំខាន់នេះស្ត្រីម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមគិតអំពី: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅបានត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលនេះ" ។
កុំរង់ចាំសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមអស់រដូវដោយការភ័យខ្លាចនិងមិនត្រូវយកវាជាជំងឺ។
រយៈពេលនៃការរាំងរដូវក្នុងស្ត្រីម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះត្អូញត្អែរអំពីភាពយ៉ាប់យ៉ឺននៃសុខុមាលភាពខណៈអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានបញ្ហាអ្វីទាល់តែសោះ។
វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាវាងាយស្រួលក្នុងការរស់រានមានជីវិតនៅពេលអ្នកមានអ្វីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរំខានពីការមើលស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន។
ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេគឺអាយុ។ ការចាប់ផ្តើមឆាប់ពេកនៃការរាំងរដូវអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង "ការបាត់បង់" នៃខ្លួនឯង។ នៅពេលនោះការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺសំខាន់ជាងពេលមុន ៗ ទៅទៀត។
ស្ថានភាពសង្គមនិងសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់រយៈពេលនេះដែលជួបប្រទះដោយស្ត្រីដែលមានមុខរបរជាអចិន្រ្តៃយ៍គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។
ក្នុងនាមជាស្ត្រីម្នាក់ដើម្បីសម្រាកអស់រដូវអាចប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដំបូងវាគឺជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំអរម៉ូន។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃអស់រដូវរហូតដល់ 60 ឆ្នាំ HRT ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើ (ការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន) ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អ័រម៉ូន, មានបញ្ហាទីពីរ, ការឡើងទម្ងន់។ ពិតមែនអ្នកជំនាញជឿថានេះគឺជាការឡើងទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។
ប្រសិនបើទម្ងន់បានកើនឡើងច្រើនជាងបីគីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកហេតុផលគឺមិនយូរទៀតទេនៅក្នុងការប្រើប្រាស់អ័រម៉ូននោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការរំលោភលើរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះសូមកត់សម្គាល់នូវអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យខាងក្រោម:
បរិភោគ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។
ប្រើបរិមាណដ៏ច្រើននៃរាវទៅ 1,5 - 2 លីត្រ។
នៅពេលដែលការញ៉ាំវាគឺជាការចង់បញ្ចូលបន្លែផ្លែឈើនិងផលិតផលពីធញ្ញជាតិទាំងមូល (ធញ្ញជាតិ, ធញ្ញជាតិ) ។
វាគឺជាការចង់ប្រើប្រាស់តែបន្លែនិងបរិមាណរបស់វាមិនគួរលើសពី 3% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ នេះគឺដូចជាអាហារសមុទ្រទឹកដោះគោទឹកដោះគោសណ្តែកស៊ុតសាច់សាច់គ្មានខ្លាញ់។ សមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមិនលើសពី 15% ។
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូននិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវាមានគន្លឹះមួយចំនួនទៀតស្តីពីវិធីទទួលបានការរាំងរដូវអោយបានត្រឹមត្រូវ។
រោគសញ្ញាមិនល្អបំផុតនៃការរាំងរដូវគឺជាការក្តៅក្រហាយ។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រដ្ឋទូទៅក្នុងកំឡុងពេលជំនោរវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលជម្រុញវា។
នេះអាចជាការទទួលទានជាតិអាល់កុល, កាហ្វេ, ភាពតានតឹងខ្លះ, ការហួសចំណី, ការបន្ថយសម្ពាធឈាម, ការឡើងកំដៅខ្ពស់និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ដើម្បីងាយស្រួលបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលរាំងរដូវអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងពាក់។ សំលៀកបំពាក់មិនគួរមានភាពតឹងណែនទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការបែកញើសកើនឡើងអ្នកជំនួយការដ៏ល្អបំផុតនឹងត្រូវប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់កន្សែង។
ការអភិវឌ្ឍនៃអរម៉ូនមួយចំនួននឹងជួយបន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ ការធ្វើកីឡាគឺជាអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវស្ត្រីគួរតែទទួលទានវីតាមីន E ជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាវីតាមីនអឺអាចផ្ទុកនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
ភាពញឹកញាប់នៃការជោរជន់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយវិធីសាស្ត្រដូចជាដកដង្ហើម។ គួរអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះរយៈពេល 15 នាទី 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ឱសថបុរាណណែនាំក្នុងអំឡុងពេលកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពនៃការប្រើ infusions នៃ valerian, mint, ប្រទាលមុខ lemon, motherwort និងក៏ដើម្បីបរិភោគទឹកឃ្មុំ។
ការរួមភេទទៀងទាត់នឹងជួយធ្វើឱ្យក្ដៅខ្លាំង។ ស្ត្រីកាន់តែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយនាងប្រាកដជាស្រឡាញ់និងចង់បាន។
នាទីមិនល្អច្រើនអាចផ្តល់នូវរយៈពេលអស់រដូវប៉ុន្តែរយៈពេលនេះមិនមានជារៀងរហូតទេ។ បន្ទាប់ពីគាត់មកជីវិតផ្លូវភេទដោយគ្មានការភ័យខ្លាចក្នុងការមានផ្ទៃពោះនឹងមិនមានការមករដូវទេការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ក្នុងរឿងនេះនិងការរួមភេទផ្សេងទៀតជាច្រើន។
ចងចាំរឿងមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការរំដោះអស់រយៈពេលនៃការរាំងរដូវរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលចេះស្រឡាញ់និងការពារខ្លួនហើយក៏ត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។