តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកមុខនៅពេលយប់?

អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ការថែទាំងងុយដេកតើអ្វីទៅជាដំណើរការក្នុងក្តីសុបិន្ត? តើសមាសធាតុអ្វីខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងផលិតផលថែរក្សារាត្រី? ពេលយប់គឺជាពេលវេលាដែលយើងអាចស្ដារឡើងវិញភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកមុខនៅពេលយប់?

តើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកនៅពេលយើងគេង? រយៈពេល 8 ម៉ោងនៃកោសិការនៃស្បូននេះរស់នៅក្នុងជីវិតតូចមួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសម្ពាធឈាមថយចុះដំណាក់កាលទាបបំផុតនៃសកម្មភាពប្រមាត់។ ពួកវាត្រូវបានវេញឈាមនៅក្នុងពួកវាស្ថិតស្ថេរហើយប្រសិនបើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមមិនអាចទ្រាំបាននោះផ្នែករាវនៃឈាមហែលចូលទៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នេះពន្យល់ពីការហើមមុខនៅពេលព្រឹកនិងហើមនៅក្រោមភ្នែក។ វាគឺដើម្បីទប់ស្កាត់បាតុភូតមិនសូវសកម្មដែលសារធាតុរាត្រីនៅពេលយប់រួមបញ្ចូលសារធាតុ (ឧទាហរណ៍ប៉ូលីសស៊ីការ៉ាតវីតាមីនភីភី) ដែលស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុចរិតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងកែលម្អប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកម៉ូលកូនកណ្តុរ។ ដើម្បីក្រោកឡើងស្រស់ស្អាត, វាមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវទៅមនុស្សនោះ, ការផ្តល់ស្បែកជាមួយនឹង "អាហារសម្រន់" ពេញលេញសម្រាប់យប់។ អ្វីដែលមិនសូវសំខាន់នោះគឺរបៀបនិងអ្វីដែលអ្នកគេង។ ខ្នើយល្អិតទាបនិងល្អប្រសើរជាងមុននឹងការពារប្រឆាំងនឹងការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅលើកញ្ចឹងក។ ទំលាប់នៃការគេងនៅចំហៀងប្រែទៅជាការបង្កើតស្នាមជ្រួញមួយ (និយាយធម្មតា - ជ្រួញ) នៅលើតំបន់ decollete ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលះបង់ទំលាប់នេះ (ហើយក្នុងក្តីសុបិន្តវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក!) យ៉ាងហោចណាស់សូមកុំភ្លេចបំបាត់ការម៉ាស្សាជារៀងរាល់ព្រឹកនិងត្រដុសវាជាមួយទឹកត្រជាក់ដើម្បីស្តារសម្លេងអោយស្បែកហើយជួយឱ្យវារលោង។ មានមតិមួយថានៅពេលយប់ស្បែកមិនត្រូវការការថែទាំពិសេសណាមួយទេផ្ទុយទៅវិញវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយប្រើមធ្យោបាយបន្ថែមវាគ្រប់គ្រាន់ហើយតែបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខជាមួយប៉ូវកំលាំង ... តើនេះជាការពិតតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកមុខនៅពេលរាត្រី?

ដំណើរការនៃការរំលោភលើរចនាសម្ពន្ធ័ស្បែកធម្មតាចាប់ផ្តើមពី 20 ទៅ 25 ឆ្នាំ។ ពួកវាកើតឡើងក្នុងចំនួនតិចតួចហើយដូច្នេះស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។ ក្នុងរយៈពេលជាយថាហេតុការរំលោភបំពានកើតមានឡើងក្នុងទំហំធំជាងដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃឆ្នាំដោយ 30-35 ។ ដូច្នេះអ្នកឯកទេសខាងសើស្បែកភាគច្រើនត្រូវបានគេណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបង្ការរោគសញ្ញានៃភាពចាស់។ ការថែទាំស្បែកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់មូលនិធិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនពេលកើតមានបញ្ហា។ ជាការពិតណាស់វាអាស្រ័យទៅលើប្រភេទស្បែកអាយុនិងតំណពូជ។ ជាគោលការណ៍មុនពេលដែលមានអាយុ 25 ឆ្នាំវាមិនចាំបាច់ប្រើឡេក្រែររាត្រីទេ។ វិធីដ៏ល្អបំផុតនៅអាយុនេះគឺត្រូវប្រើរូបមន្ត "Humidification 24 ម៉ោង" ។ ដំណាលគ្នានេះដែរស្បែកស្ងួតខ្លាំងគឺជាការថែរក្សាពេលល្ងាចដែលគួរអោយចង់បានជាមួយនឹងក្រែមដែលមានក្រាស់និងជីវជាតិល្អគ្រប់គ្រាន់ (ប៉ុន្តែមិនមានមាតិកានៃសមាសធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដែលសកម្មនោះទេ!) ។ ជ្រើសរើសក្រែមរាត្រីជាមួយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជាច្រើនដូចជាប្រេងសំខាន់ៗទឹកឃ្មុំអាល់វីវឺ (Allantoin) ចំរាញ់ពីផ្កាឈូករ័ត្ន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងមានបញ្ហាគឺជាជម្រើសយប់ដ៏ល្អបំផុត - គ្រាន់តែសម្អាតវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងអនុញ្ញាតឱ្យវាដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពី 25-30 ឆ្នាំ, ការប្រើក្រែមយប់គួរតែជាទៀងទាត់និងបន្ទាប់ពីសែសិប - អចិន្រ្តៃយ៍រួចទៅហើយ។ ជួនកាលដោយការប្រើក្រែមសម្រាប់រាត្រីនៅលើមុខមានហើម (ជាពិសេសពីក្រែមភ្នែក) ។ តើនេះមានន័យថាមូលនិធិដែលបានជ្រើសរើសមិនសមទេហើយអ្នកត្រូវរើសយកអ្នកដទៃឬ? ផ្ទុយទៅវិញផលិតផលរាត្រីដែលមានគុណភាពត្រូវបានគេហៅថាផ្ទុយទៅវិញកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការហើម។ ការកើតឡើងរបស់ពួកគេអាចមានន័យថាក្រែមមិនមានសមាសធាតុចាំបាច់ឬស្ថានភាពនៃរាងកាយរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញជាតិទឹកមិនល្អ។ នេះអាចជាបញ្ជីដ៏វែងនៃហេតុផលដែលរាប់ចាប់ពីការញ៉ាំអាហារប្រៃនៅក្នុងពេលយប់និងបញ្ចប់ដោយជំងឺប្រព័ន្ធទឹកនោមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ក៏មានលទ្ធភាពផងដែរដែលសមាសធាតុរំកិលសកម្មខ្លាំងពេកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្រែមរាត្រីឬជែលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់ខ្សោយនៅពេលដែលពួកគេគួរតែសម្រាក។

តើការថែទាំស្បែកពេលយប់គួរតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងខួរក្បាលរបស់មនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច? តើគ្រូពេទ្យរោគសញ្ញាដឹងពីរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលដែលក្រែមគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបានល្អជាងមុន? ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃយើងបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការដុតថាមពល។ ហើយនៅពេលយប់? នៅក្នុងម៉ោងនៃការគេងយ៉ាងហោចណាស់យើងមិនបរិភោគឬផឹក។ ហើយនេះគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលយើងមើលនិងមានអារម្មណ៍ថាសូត្រនិងក្រាស់ជាងពេលល្ងាចមុន។ ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់គឺជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើភ្នាក់ងារដុតខ្លាញ់ពិសេសពេលយប់។ ប៉ុន្តែច្បាប់នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំ: ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទម្លាក់គីឡូក្រាមនិងសង់ទីម៉ែត្រក្នុងក្តីសុបិន្តការចូលគេងគឺចាំបាច់លើក្រពះទទេហើយដូច្នេះអាហារចុងក្រោយគួរតែប្រព្រឹត្តទៅមិនលើសពីម៉ោង 19:00 ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលយប់អ្នកបង្កភាពអសកម្មនិងជូរអាហារនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនដែលនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការពេញកម្លាំងនៅពេលព្រឹក។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចលៃលកដោយគ្មានវិប្បដិសារីសម្រាប់យប់គឺកញ្ចក់នៃ kefir មួយ។ ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្អាតរាងកាយពេលព្រឹកដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពួកគេគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមហើយការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ នៅពេលយប់អ័រម៉ូន calcitonin ត្រូវបានផលិតដោយបំពេញបន្ថែមបម្រុងនៃជាតិកាល់ស្យូមរបស់ខ្លួននៅក្នុងរាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការធ្វើសមាហរណកម្មនៃធាតុដាននេះ។ ផ្នែកមួយនៃជាតិកាល់ស្យូមនេះត្រូវពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹងនិងមួយទៀតដើម្បីស្ដារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងផ្នែកមួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។