តើមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលដើរជាមួយឆ្កែ?

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងអាមេរិកបានបញ្ជាក់ពីការពិតដែលបានដឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ មុខមាត់របស់បុរសម្នាក់ដែលរត់តាមផ្លូវឬជិះកង់ក្នុងនាមជាឆ្កែលេងល្បែងដែលព្យាយាមយកឈ្នះលើម្ចាស់ផ្ទះតែងតែពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកថ្មើរជើងដែលកំពុងធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើត្រូវវិនិច្ឆ័យដោយប្រភេទសត្វឆ្កែមួយចំនួនដែលមានសុខភាពល្អពួកគេមានបញ្ហា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់វែងសម្ពាធឈាមកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដទៃទៀតដែលកំណត់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់សត្វឆ្កែហើយបានសន្និដ្ឋានថាអ្នកបង្កាត់ពូជឆ្កែមិនសូវជាមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺលើសឈាមជាងសត្វដែលមិនមានសត្វចិញ្ចឹម។ នៅសម័យរបស់យើងកត្តាមួយដែលមិនអំណោយផលដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាំងពីក្មេងមកគឺជាកត្ដាមួយ។ ចំពោះភាពមន្ទិលសង្ស័យនៃការងារការិយាល័យវានៅតែជាជម្រើសមួយសម្រាប់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដែលសូម្បីតែស្ថានភាពស្ត្រេសថេរត្រូវបានបន្ថែម។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលក្លឹបហាត់ប្រាណឬកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីរុញច្រានជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញហើយយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេនឹងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់ពួកគេ។ តួលេខចង់ដឹងចង់ឃើញបាននាំឱ្យបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុន Bob Martin ។ អ្នកឆ្លើយតបរបស់ពួកគេមានចំនួន 5 ពាន់នាក់ក្នុងនោះម្ចាស់ឆ្កែ 3 ពាន់ក្បាល។ ទាំងអ្នកទាំងនោះនិងអ្នកដទៃទៀតបានវាយតម្លៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីរក្សាទម្រង់រាងកាយធម្មតា។ វាបង្ហាញថាមិនមែនគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់នេះមានភាពសប្បាយរីករាយនោះទេមានតែ 16% ប៉ុណ្ណោះដែលបានបញ្ជាក់ថាការទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណផ្តល់ឱ្យពួកគេពេញចិត្ត។ ស្ទើរតែ 70% យល់ថាពួកគេជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ - គួរឱ្យធុញនិងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្ដែ "អ្នកស្រឡាញ់សត្វឆ្កែ" ចូលចិត្តដើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេដែលមាន 86 ភាគរយនៃចំនួនសរុបសម្រាប់តែ 22 ភាគរយនៃការដើររបស់ឆ្កែគឺជាការធុញទ្រាន់ "ជាកាតព្វកិច្ច" ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនគេចខ្លួន។ អ្នកចិញ្ចឹមសត្វឆ្កែចំនួន 60% នឹងមិនបោះបង់ការដើរជាមួយមិត្តរបស់ពួកគេទេ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលបានសម្រេចចិត្តរក្សាសម្លេងរបស់ពួកគេនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយប៉ុន្តែធ្វើវាដោយគ្មានបំណងនិងសម្រាប់និន្នាការម៉ូដទាន់ត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការបោកបញ្ឆោតដោយខ្លួនឯងដើម្បីជាហេតុផលក្នុងការធ្វើយុត្តិកម្មនៅក្នុងភ្នែកផ្ទាល់របស់ពួកគេហើយប្រើលេសណាមួយដើម្បីរំលងការហ្វឹកហាត់ឬការរត់។ ក្នុងករណីនេះមានអ្នកឆ្លើយសំណួរចំនួន 46% (ស្ទើរតែពាក់កណ្តាល!) សុំទោស។ សម្រាប់អត្តពលិកភ្នំតាមការចូលរបស់គេផ្ទាល់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានឆ្កែជាងការចំណាយសម្រាប់ការមើលកន្លែងហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីការទាំងអស់, ដើរជាមួយឆ្កែគឺមានផ្ទុករាងកាយដូចគ្នា, ប៉ុន្តែជាទៀងទាត់។

តម្រូវការដើម្បីដកសត្វឆ្កែមានតម្លៃវិន័យសំខាន់សម្រាប់ម្ចាស់របស់វា។ សត្វឆ្កែមិនពន្យល់ថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលរងការឈឺចាប់នៅទីនេះមេត្រូវមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏ធំមួយសម្រាប់គាត់។ អ្នកគួរតែដើរជាទៀងទាត់ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងអាកាសធាតុអាក្រក់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែដើររយៈពេល 30 នាទីជាមួយសត្វឆ្កែនៅក្នុងទឹកភ្លៀងឬទឹកកកនឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងសម្លេងដែលបានបង្កើនហើយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការដើររបស់សត្វ (វានៅតែចាំបាច់ដើម្បីរកឱ្យឃើញថាអ្នកដែលដើរដែលជារឿងកំប្លុកកំប្លែងប្រពៃណីរបស់ឆ្កែ) ពិតជាបន្ថយហានិភ័យនៃភាពធាត់ក្នុងចំនោមម្ចាស់របស់ពួកគេនៅពេលព្រឹកនិងល្ងាច "ដើរកំសាន្ត" ក្នុងខ្យល់អាកាសជួយមនុស្សធាត់ឱ្យលោតផោនបន្តិចបន្តួច។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាអ្នកបង្កាត់ពូជឆ្កែនៅក្នុងឈាមមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ triglyceride ទាបជាងអ្នកដែលមិនមានឆ្កែ។

ការដើរពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងគ្រូពេទ្យបានណែនាំរាប់រយឆ្នាំមុនពួកគេរួមចំណែកក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការគេង។ ដោយបានដើរយ៉ាងល្អជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់គាត់នៅពេលល្ងាចម្ចាស់ផ្ទះមិនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ទេ។ សូម្បីតែភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃក៏ហាក់ដូចជាមិនសើចចំអកដែរដែលមានន័យថាសត្វឆ្កែបានជួយបន្ធូរអារម្មណ៍, បន្ធូរបន្ថយអវិជ្ជមាននិងផ្តល់ថាមពលនៃថាមពលវិជ្ជមាន។

រូបភាពនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍មិនឱ្យចុះចាញ់អារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលដែលនិយាយថាមធ្យោបាយមួយត្រូវបានរកឃើញដើម្បីកែលម្អទម្រង់រាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត G. Levin មកពីមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Houston, រដ្ឋតិចសាស់បានព្រមានថាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការដើរជាមួយមិត្តកន្ទុយលោកគឺជាមូលហេតុមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិធីសកម្មនៃជីវិតនិងដោយក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់សត្វដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ក្នុងនាមជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអ្នកមិនគួររំពឹងថាប្រសិនបើអ្នកទទួលបានឆ្មាឬឆ្កែនោះអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចអង្គុយនៅលើសាឡុងញ៉ាំស៊ីស្មីនិងជក់បារី។