តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានលឿនចំពោះកុមារ

ទំនោរហួសប្រមាណចំពោះភាពពេញទំហឹងឬភាពធាត់គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមិនល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែជាអកុសលថ្ងៃនេះបញ្ហាអ្វីដែលកើតមានជាទូទៅលើកុមារ។ នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្រ្ត, ធាត់ត្រូវបានកំណត់ថាជាការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយលើស។

អំពីការធាត់អាចនិយាយបានថាក្នុងករណីដែលទម្ងន់ខ្លួនច្រើនជាង 32% នៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងក្មេងប្រុសនិងច្រើនជាង 25% ចំពោះក្មេងស្រី ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាការធាត់ក្នុងវ័យក្មេងតែងតែបង្កើតឡើងជាការរំលោភលើទម្ងន់ / កម្ពស់ដែលមានទម្ងន់លើសពី 20% ជាភស្តុតាងដែលមានភាពត្រឹមត្រូវបំផុតនៃទំងន់ហួសប្រមាណវាគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធ្មេញស្បែកធាត់។

បញ្ហានៃទម្ងន់លើស ។

មិនមែនគ្រប់ទារកដែលមានជីវជាតិល្អ ៗ ទាំងអស់នាពេលអនាគតនឹងក្លាយទៅជាកូនពេញវ័យហើយមិនមែនគ្រប់កូនចិញ្ចឹមទាំងអស់ទេដែលចូលប្រឡូកក្នុងវ័យជំទង់ជាមួយនឹងបញ្ហាធាត់។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវសម្រាកជាមួយអាយុ, ការឡើងទំងន់លើសទាំងបុរសនិងស្ត្រីនិងមានលទ្ធភាពពិតប្រាកដដែលថាធាត់ដែលបានលេចឡើងនៅជាទារក, នឹងអមដំណើរអ្នកទៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។
ការលើសទម្ងន់និងការធាត់ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវបញ្ហាជាច្រើន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះការធាត់កុមារនៅតែគំរាមកំហែងដល់វ័យចាស់វានៅតែជាបុព្វហេតុចម្បងនៃការលើសឈាមរបស់កុមារហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលជាញឹកញាប់រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងភាពតានតឹងរួមបញ្ចូលការគិតគូរខ្លួនឯងនិងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយ មិត្តភក្ដិ។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួន, លទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃការធាត់គឺបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសង្គមយ៉ាងជាក់លាក់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាទម្ងន់របស់កូនអ្នកលើសពីបទដ្ឋានសម្រាប់អាយុរបស់គាត់នោះអ្នកគួរតែគិតអំពីការចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើសពីកុមារ។ ដូច្នេះយើងសម្រេចចិត្តលះបង់អត្ថបទនេះទៅនឹងសំណួរ: តើការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដល់កុមារ។
ជាភាពធាត់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យការធាត់លើកុមារត្រូវបានបង្កឡើងដោយមូលហតុនៃមូលហេតុប៉ុន្តែមូលដ្ឋានគ្រឹះភាគច្រើនគឺភាពមិនស៊ីគ្នារវាងថាមពលនៃការផលិត (កាឡូរីដែលបានមកពីអាហារ) និងការខ្ជះខ្ជាយ (កាឡូរីដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារមេកានិចនិងសកម្មភាពរាងកាយ) ដោយរាងកាយ។ ភាពធាត់ក្នុងកុមារភាគច្រើនកើតមានជាញឹកញាប់ហើយជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញមួយនៃកត្តាផ្លូវចិត្តជីវជាតិរបបអាហារជីវវិទ្យានិងកត្តាតំណពូជ។

ក្នុងករណីដែលអំឡុងពេលពិនិត្យកូនអ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់ថាការធាត់មិនមែនជាលទ្ធផលនៃជម្ងឺនោះទេគាត់គួរណែនាំការព្យាបាលរបបអាហារជាវិធីព្យាបាលសំខាន់។ រួមគ្នាជាមួយនេះសម្រាប់ការផ្តល់អនុសាសន៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវវានឹងចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការត្រួតពិនិត្យពេញលេញនៃកុមារនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រសមរម្យមួយ។ ចំណុចសំខាន់មួយនៅតែជាការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារ។
ការពិតការសម្រកទម្ងន់ចំពោះកុមារគឺមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែនៅតែអាចធ្វើទៅបាន។

យើងផ្តល់ជូននូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់កុមារ:
1) មាតិកាកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 20-50% (នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការរួមបញ្ចូលនូវចំនួនអាហារដែលមានកាឡូរីទាប) ។
2) ចំនួនអាហារបានកើនឡើងដល់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3) ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចមិនត្រូវយឺតជាង 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងឡើយ។
4) វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្រៀនកូនឱ្យបរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗ។
5) តាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចំណីអាហារបំប៉នដែលអ្នកត្រូវការចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃ។
6) ដើម្បីសំរេចបាននិងរក្សាលទ្ធផលដែលចង់បាននោះវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហាត់ប្រាណរួមគ្នាជាមួយរបបអាហារនិងបង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់រវើក។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សយើងសូមណែនាំផលិតផលដូចជាការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ:
- បន្លែ (ប្រដាប់ខ្ទង, ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, eggplant, ស្ព, beets,);
- ផ្លែឈើដែលមានបរិមាណតិចតួចនៃ sucrose;
- ប៊ឺដ (ក្នុងរង្វាស់) ។
- ខ្លាញ់បន្លែ
- ត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented: ឈីសទឹកដោះគោទឹកដោះគោ fermented ។ ល។
- នំបុ័ង Rye ។
- ស៊ុត
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់:

- សាច់គោជក់, អាហារកំប៉ុង។

- ទឹកជ្រលក់គ្រឿងទេស
- Cream Cream sour ។

ក្នុងការកំណត់អាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ:
- ដំឡូង;
- ស្ករ, ទឹកឃ្មុំ។ យៈសាពូន
- ផ្លែផ្អែម;
- ផលិតផលម្សៅអង្ករ, semolina;
- ថ្នាក់ជាតិខ្លាញ់នៃសាច់ថ្លើម។

ចំពោះរបបអាហាររបស់កុមារគ្រប់កម្រិតនៃការធាត់មិនអាចត្រូវបានកំណត់ចំពោះចំនួនស្រវឹងស្រាទេ។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដែលមានផលវិបាកមិនល្អ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារកុមារអាចត្អូញត្អែរពីភាពអត់ឃ្លានក្នុងករណីនេះអ្នកអាចចូលទៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលត្រូវបានស្រូបយកទៅក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងលំបាកក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរអាហារ។ នៅក្នុងករណីនេះបន្លែឆៅ (ស្ករសស្ពាន់ល្ពៅគុយទាវស្ពៃក្តោប) ឬផ្លែប៊ឺរី (អង្រែក្រហមឬ cherry) នឹងមានលក្ខណៈសមរម្យ។

ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយរបស់ទារកនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនអាចផ្តល់ឱ្យត្រីទឹកសាបខ្លាញ់ទាបឬសាច់ឆ្អិនទាប។

ដើម្បីការពារការធាត់ដុះពោះកុមារវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយវត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាត (សំខាន់គឺម្សៅនិងចានផ្អែម) នៅក្នុងរបបអាហារ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដឹកនាំនូវរបៀបរស់នៅស្វាហាប់និងសកម្ម។

សកម្មភាពរាងកាយ ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកធ្វើតាមរបបអាហារប៉ុន្តែគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់លឿនទាមទារអោយមានលទ្ធផលភ្លាមៗយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការអនុវត្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាផ្លូវការឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យវាអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលនិងបន្តក្នុងទម្រង់ដែលទទួលបាន។ ការសិក្សាជាច្រើនដែលផ្តោតលើការធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពបានបង្ហាញថាសកម្មភាពរាងកាយមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលជាក់ស្តែងទេប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានផ្សំជាមួយទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការឈ្លានពានឧទាហរណ៍ដោយការអប់រំចំណីអាហារឬដោយការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់សុខភាព។ ក្នុងករណីដែលសូម្បីតែខ្លាញ់បត់ក៏ដូចជាទម្ងន់នៃរាងកាយទារកមិនប្រែប្រួលក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 50 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្ពាធឈាមនិងសារធាតុប្រូតេអ៊ីននៃឈាមផងដែរ។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាក្មេងៗមិនគួរឃ្លានហើយបរិភោគកាឡូរីច្រើនពេក។ ការបាត់បង់ទំងន់សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារគឺជាភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបន្ថែមទៀតនិងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់។