រកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
អ្នកគឺជានារីសម័យទំនើបឬស្ត្រីហើយអ្នកមិនចាំបាច់រំលឹកអ្នកថាអ្នកត្រូវការថែរក្សាខ្លួនអ្នកទៀងទាត់រួមទាំងសក់រាងកាយនិងមុខរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានមើលថែរក្សាខ្លួនឯងដោយធ្វើពិធីសម្រស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនេះនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សារូបរាងឱ្យវែងឆ្ងាយដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលេខដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងលិខិតឆ្លងដែន។
ចូរយើងគិតពីចំណុចមួយដែលយើងមិនអើពើការថែទាំរូបរាងស្ត្រីណាមួយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្ដាហ៍បង្កើតរបាំងមុខ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងហើយព័ត៌មាននេះត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តដូច្នេះរបាំងមុខអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខណៈពេលដែលយកទៅក្នុងគណនីរបស់ខួរក្បាលរបស់ស្បែក។ វាកើតឡើងដែលយើងដាក់របាំងមុខលើច្បាប់ទាំងអស់ហើយក្នុងពេលតែមួយយើងប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិសម្រាប់របាំងហើយយើងមិនទទួលបានផលប៉ះពាល់ពីវាទេ។
ចំពោះការយកចេញពីនីតិវិធីគ្រឿងសំអាងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាពេលវេលាត្រឹមត្រូវ:
- ពី 8 ទៅ 10 ម៉ោងគឺជាពេលវេលាសមស្របបំផុតដើម្បីធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សនិងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់,
- 11 ទៅ 12 ម៉ោងពេលវេលាដើម្បីថែទាំការរួមបញ្ចូលគ្នានិងស្បែក oily នៃមុខ,
- ពី 13 ទៅ 18 ម៉ោង, នៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីគ្រឿងសំអាង,
- ចាប់ពី 18 ទៅ 23 ម៉ោងដែលជាពេលវេលាសមស្របដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលនេះដើម្បីបង្កើតម៉ាស, ងូតទឹកចំហាយ, លាងសម្អាត,
- នៅពេលយប់នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលសម្រាករួមទាំងស្បែករបស់អ្នក។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវប្រើក្រែមសំណើមដែលមានសំណើមរបស់អ្នកព្រោះនៅពេលនោះស្បែកស្រូបយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន,
ចូររៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលទោះបីជាអ្នកមានកាលវិភាគការងារក៏ដោយអ្នកនឹងសំរាកមួយនាទីសម្រាប់រយៈពេល 2 ឬ 3 នាទីដែលអ្នកកំពុងរត់ចេញពីការិយាល័យអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេនោះយ៉ាងហោចណាស់សូមទៅជួបមិត្តរួមការងារម្នាក់មកពីនាយកដ្ឋានផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់និយាយយូរ។ ហើយដូច្នេះដោយបានសម្រាកអ្នកនឹងបានកំណត់ភារកិច្ចដ៏ពិបាកមួយឬរបាយការណ៍ហើយជាមួយនឹងការខាតបង់តិចតួចអាចនឹងដោះស្រាយវា។ ហើយនៅពេលល្ងាចរួចទៅហើយនៅក្នុងផ្ទះមួយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃពេលវេលារបស់អ្នកអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យដើម្បីថែរក្សាសម្រាប់មុខសក់និងរាងកាយរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចអំពីខួរឆ្អឹង។ ងូតទឹកក្តៅ ៗ ជាមួយទឹកដោះគោរុក្ខជាតិឬប្រើប្រេងក្រអូបធ្វើរបាំងសម្រាប់សក់និងមុខប្រើក្រែមបំប៉នលើរាងកាយធ្វើឱ្យម៉ាស្សាស្រាលយកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់បញ្ហារបស់អ្នក។ ដាក់អាវយឺតមួយហើយដាក់ខ្នើយឬរមៀលនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក, កុហកចុះហើយមើលតាមទស្សនាវដ្តីស្រស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាធម្មតាអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាខ្ជិលតែអ្នកត្រូវតែធ្វើវាអ្នកចង់អោយបុរសនៅការិយាល័យបន្ទាប់ហៅអ្នកថាស្រស់ស្អាតនិងផ្អែមល្ហែម។ ហើយត្រូវបានល្អនិងស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនប៉ុន្តែទាំងអស់នេះនឹងមិននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍ទេ។
អ្នកត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកតែមួយគត់និងមានតែមួយគត់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សូម្បីតែស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់, នឹងរកឃើញនៅក្នុងខ្លួននាងជាការដោះសារនិងខ្វះខាតសម្រាប់ជំងឺនេះ។ និងសម្រាប់បុគ្គលរបស់យើងហើយយើងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយបុរសពួកគេចូលចិត្ត svetlenkih និងមានពណ៌ក្រហមមានសក់មានកំពស់និងមិនក្រាស់ខ្លាំងណាស់និងស្គមស្គាំង។ ហើយវានឹងជាការមិនចាប់អារម្មណ៍, គួរឱ្យធុញនិងឯកតា, ប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នាដូចគ្នា។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកតែមួយគត់និងមានតែមួយគត់, បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅលើភពផែនដីទាំងអស់និងនៅទូទាំងពិភពលោកលើកទីពីរជាអ្នកមិនមានវត្តមាន។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីការពិតភាគច្រើននៃបញ្ហាតាំងពីកុមារភាពបើយើងនៅជាកុមារភាពយើងមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតបន្ទាប់មកក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យនិងឯករាជ្យវាពិតជាពិបាកក្នុងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយទទួលយកនូវអ្វីដែលអ្នកមាន។ វាជាការពិបាកប៉ុន្តែអាចទៅរួចពីព្រោះអ្នកមានភាពឯករាជនិងមនុស្សពេញវ័យរួចហើយហើយការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់មាតាបិតានិងពាក្យប្រមាថពីកុមារភាពមិនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកបានទេដោយសារតែបច្ចុប្បន្នមានអតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយហើយអនាគតក៏មិនទាន់មកដល់ដែរ។
- ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើភាគីដ៏ល្អនៃតួអក្សរនិងរូបរាងរបស់អ្នក,
- ជាញឹកញាប់ប្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកមានថាមពលមន្តស្នេហ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងអស្ចារ្យ។ សូមលើកសរសើរខ្លួនអ្នកឱ្យខ្លាំងនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងឬកំពុងរង់ចាំការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈឬទៅធ្វើការ។
- ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអំណោយនៅឱកាសណាមួយទោះបីជាពួកគេតូចក៏ដោយ: ខ្សែដៃដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើដៃរបស់អ្នកកន្សែងឆើតឆាយឌីសមួយដែលមានតន្ត្រីរ៉ូមែនទិចដែលអ្នកចូលចិត្តបញ្ហាមួយទៀតនៃទស្សនាវដ្តីសំណព្វរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមានភាពសក្ដិសមនៃការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យនិងអំណោយ,
- ចងចាំថាអ្នកដទៃស្រឡាញ់អ្នកខ្លាំងដូចអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
កម្មវិធីប្រឆាំងភាពតានតឹង
គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាចង្វាក់បច្ចុប្បន្ននៃជីវិតគឺសកម្មខ្លាំងណាស់។ យើងត្រូវបានវាយប្រហារដោយពត៌មានដ៏ធំមួយពីទំព័រទស្សនាវដ្តីពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ នៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅតាមដងផ្លូវយើងត្រូវបានឡោមព័ទ្ធដោយមនុស្សជាច្រើនដែលជារឿយៗមានភាពឈ្លានពានហើយប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេចោទប្រកាន់យ៉ាងល្អជាមួយនឹងភារកិច្ចដ៏ធំធេងចំពោះខ្លួនយើងហើយមិនបំពេញវារហូតដល់ទីបញ្ចប់នោះវាគ្រាន់តែធ្វើអោយស្ថានភាពមិនសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលនៃស្រាក្រឡុកនេះយើងមានអារម្មណ៍អស់កំលាំងបាក់ហើយមិនជឿលើខ្លួនឯង។ វាជាភាពតានតឹងទាំងអស់។ វាប៉ះពាល់ទាំងការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បី រៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយដោយឯករាជ្យជាមួយស្ថានភាពស្ត្រេសខុសៗគ្នា វាមិនពិបាកទេដូចដែលវាហាក់ដូចជា:
- រៀនថ្នាក់រៀននៅក្នុងហាត់ប្រាណយូហ្គាការរាំឱ្យពួកគេពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃពេលវេលារបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងល្អប្រសើរជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងសន្សំសំចៃតួរលេខពីផោនបន្ថែមទៀតហើយនឹងមិនបន្តព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងនោះទេ។
- ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគំនិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនិងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេមកដល់ប៉ុន្តែមិនមែនពីមុនទេ។
- គេងបានយ៉ាងល្អរយៈពេល 7 ឬ 8 ម៉ោងសម្រាកវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានថាមពលនិងវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃនិងដោះស្រាយភាពតានតឹង,
- គិតច្រើនដងហើយស្រមៃអំពីព្រឹត្តិការណ៍រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នករៀបផែនការរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍របស់អ្នកពីព្រោះគំនិតអាចធ្វើឱ្យបានកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែគិតអំពីវាជាវិជ្ជមានឆាប់ៗនេះព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះនឹងមកដល់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អារម្មណ៍ល្អវិជ្ជមានមានដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់កាលពីថ្ងៃអាទិត្យជំនួបជាមួយមិត្ដភក្ដិនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានកក់ក្ដៅញញឹមអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេពេលព្រឹកជាមួយនំប៉័ងអន្ទាក់ដែលជាចំណិតពណ៌ក្រហម។ រឿងតូចតាចទាំងនេះនៃជីវិតយើងជាញឹកញាប់មិនពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់។ ហើយអាថ៌កំបាំងនៃជីវិតដែលសប្បាយរីករាយគឺជាឱកាសដើម្បីរីករាយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយចំនួននៅគ្រប់ទីកន្លែង:
- ស្នាមញញឹមច្រើនជាញឹកញាប់ស្នាមញញឹមគឺឆ្លងខ្លាំងណាស់ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់បន្ទាប់មកសម្លឹងមើលមនុស្សដែលញញឹមអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយទេ។
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទាំងនេះគឺជាព្រលឹងស្នេហាពីរបី, សក់ដាក់ទាន់សម័យ, ការតុបតែងមុខស្រស់ស្អាត, ដោយហេតុនេះទាក់ទាញទាក់ទាញរូបរាងរបស់បុរសហើយបេះដូងបេះដូងពីរនាក់របស់អ្នកនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។
- ចូរទៅទិញឥវ៉ាន់កុំទុកប្រាក់ឈ្នួលទាំងអស់ដែលបានទទួលគ្រាន់តែទិញអ្វីមួយតូចវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍សម្រាប់ការប្រមូលរបស់អ្នកខ្សែក្រវ៉ាត់ស្អាតអាវនិងអ្នកចូលក្នុងបរិយាកាសនៃវត្ថុថ្មីនឹងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។
វាមិនមែនសុទ្ធតែពិបាកក្នុងការធ្វើជាយុវវ័យនិងស្អាតជានិច្ចនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចេះពេញចិត្តនិងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងពិនិត្យតាមដានខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់បង្កើតពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយរក្សាភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។