ពោះវៀនគឺជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សវាគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពនិងសម្ផស្ស។ ដោយមានជំនួយពីពោះវៀននោះរន្ធញើសត្រូវបានជម្រះស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងសក់ក្លាយជាស្រស់ស្អាតនិងស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលូន។ វាមិនចាំបាច់និយាយថាសុខភាពគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃពោះវៀនទាំងមូល។ ពិតប្រាកដណាស់យើងម្នាក់ៗបានជួបប្រទះនូវផលវិបាកនៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ, ពិធីជប់លៀងច្រើន, របបអាហាររោលរាល។ ប្រសិនបើពោះវៀនចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះរាងកាយនឹងក្លាយទៅជាសំរាម។
នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលមានអាហារបម្រុង 7 គីឡូក្រាមដែលស្ថិតនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការរំលាយអាហារនិងការកែច្នៃ។ ដរាបណាពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនល្អរាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញនូវជាតិស្យាវតាមរបៀបផ្សេងៗទៀតតាមរយៈស្បែករួមជាមួយសារជាតិប្រូតេអ៊ីន sebaceous gland និងតាមរយៈភ្នាស mucous ។ មាត់ចេញមកមានក្លិនមិនល្អ, ស្បែកមុខត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយក្បាលខ្មៅនិង / ឬក្លាយទៅជាធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មិនដោះស្រាយជាមួយញើសសក់ចាប់ផ្តើមស្រក់និង / ឬរលោង (នេះដោយសារតែអំពូលត្រូវបានបំពុលដោយកាកសំណល់ដែលត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីរាងកាយ។ តាមរយៈស្បែក) ។ រាងកាយទាំងមូលទទួលរងពីការស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ: ការឈឺក្បាលលេចឡើង, ការដេកមិនល្អ, ចំណង់អាហារអន់ខ្សោយ, ភាពទន់ខ្សោយនិង / ឬការចង្អោរគឺមានជានិច្ចអារម្មណ៍, ការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងនិងការកំសាន្តរលាយបាត់, ការងារចាប់ផ្តើមសំបកកង់។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតការងាររបស់រាងកាយនេះ។
ការបង្កើតពោះវៀនគឺជាអាជីវកម្មដែលមានភាពស្មុគស្មាញដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងចំពោះវិន័យនៃអាហាររូបត្ថម្ភជាទៀងទាត់និងគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនដំណើរការក្នុងរបៀបធម្មតាវាចាំបាច់:
- ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារភេសជ្ជៈ 2,5 លីត្រ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដើរបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬបន្ទាប់ពីអាហារ។ ពីសូដាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធនិងការប្រើប្រាស់កាហ្វេដើម្បីកាត់បន្ថយតិចតួច។
- ទទួលទាន 3 ដង (ចាំបាច់) ។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់បានល្អជាងរបៀបដូចខាងក្រោម: 7: 00-9: 00 - មានអាហារពេលព្រឹក; 13: 00-15: 00 - អាហារថ្ងៃត្រង់; 17: 00-19: 00 - ទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។ ពីផលិតផលនំបុ័ងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលអាហារសម្រន់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែមានជាតិសរសៃ។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលទទួលទានអាហារជជែកលេងអាននិងមើលទូរទស្សន៍មិនត្រូវបានណែនាំ។ តើអ្នកមិនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទេឬ? ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយបន្លែឬផ្លែឈើ។
- នៅពេលព្រឹក (ពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក) អ្នកគួរផឹកទឹកមួយកំប៉ុងបន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកកាហ្វេ។ ក្រោយមកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹក (កញ្ចក់) ឬញ៉ាំផ្លែឈើខ្លះ។ អាហារពេលព្រឹកនឹងមាននៅ 20 នាទី។
- មុនពេលទទួលទានអាហារពេលល្ងាច (20 នាទី) អ្នកត្រូវពិសារទឹកឬបរិភោគផ្លែឈើ។ ទទួលទានអាហារបបរឬម្ហូបបន្លែល្អជាង។
- មុនពេលអាហារពេលល្ងាច (20 នាទី) វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើឬផឹកទឹក។ យើងទទួលទានអាហារជាមួយ salad និងប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ) ។
ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានបំពេញនោះការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីមានការរំខានធ្ងន់ធ្ងរការបង្ការត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើម្តងក្នុងមួយខែ។ អនុវត្តការទប់ស្កាត់បែបនេះការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។
តួនាទីនៃជាតិសរសៃក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន
ដើម្បីជំរុញការងារធ្វើចលនារបស់ពោះវៀនត្រូវការជាតិសរសៃ។ សរសៃបន្លែគឺជាជំនួយពីរាងកាយសម្រាប់ការយកក្រដាស។ ពួកគេក៏បន្សុទ្ធនូវភ្នាសរំអិលនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយហេតុនេះជួយសម្រួលដល់ជីវិតរបស់ពពួកអតិសុខុមប្រាណ។ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនដំណើរការល្អនិងមិនខ្ជិលគាត់ត្រូវការជាតិសរសៃប្រហែល 35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែគាត់ទទួលបានតែ 12-15 ក្រាមឬតិចជាងនេះ។
ជាតិសរសៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចកាត់ផ្តាច់បាន។ មាននៅក្នុងបន្លែគ្រាប់គ្រាប់ផ្លែឈើធញ្ញជាតិគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់។ បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងខ្លួនវាស្រូបយកជាតិសំណើមរួមជាមួយជាតិស្ករនិងខ្លាញ់វាស្រូបយកហើយបន្ទាប់មកយកចេញ។ នៅពេលដំណាលគ្នាដំណើរការរំលាយអាហារមានល្បឿនលឿនចលនារបស់ពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករច្រើនពេកត្រូវបានលុបចោលផលិតផលរំលាយអាហារកំទេចកំទីម្ហូបអាហារនិងផលិតផលរលួយក៏ជាលទ្ធផលផងដែរ។ តាមក្បួនរាងកាយត្រូវបានជម្រះយ៉ាងសកម្មដែលនាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់។
ការងារ Kefir និងពោះវៀន
ដើម្បីជម្រុញពោះវៀននៅពេលព្រឹកឬពេលយប់អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយប្រេងបន្លែ (1 tsp) ។ Kefir នៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀនមានប្រសិទ្ធិភាពរលាកនិងប្រេងនៅក្នុងវេនរំញោចចេញលំហូរនៃទឹកប្រមាត់ដែលជាលទ្ធផលនៃការងារធម្មតានៃពោះវៀនដែលត្រូវបានរំញោច។