ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលរួមជាមួយការបំលាស់ទីទាបក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិអាល់កុលរារាំងការដកសារធាតុពុលចេញពីជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយការប្រើប្រាស់ច្រើនពេករបស់វាអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើមុខងាររបស់លំពែង។ ជាលទ្ធផលវាអាចកាត់បន្ថយភាពស៊ាំភាពទន់ខ្សោយទូទៅនិងសន្លឹម។ លើសពីនេះទៀតទល់មុខតុនៃឆ្នាំថ្មីប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សភាពស្បែកនិងសក់។
ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីនិងកាត់បន្ថយផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការផឹកនិងបរិភោគនៅថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីសូមរៀបចំឱ្យមានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ Pretox-preparesorganism សម្រាប់ផ្ទុកអាហារូបត្ថម្ភលើសនិងជាតិពុល។
Pretox-program
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធី pretox សូមចាប់ផ្តើមវាប្រហែល 2-3 សប្តាហ៍មុនពេលចូលឆ្នាំថ្មី។
កែលម្អការរំលាយអាហារ
ពង្រឹងពពួកអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀននិងជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងជួយឱ្យទឹកដោះគោ "រស់" ។ ញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវរៀងរាល់ល្ងាចក្រោយបរិភោគ។ រួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃ prebiotics ឧទាហរណ៍ផលិតផលទឹកដោះគោ, ចេក, legumes, ធញ្ញជាតិ, flakes ពោត, ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម។ សង្កេតរបបអាហាររូបត្ថម្ភ - ញ៉ាំតាមពេលវេលាបោះបង់ចោលចំណីអាហារកុំពិសារច្រើនពេក។
ថែរក្សាថ្លើម
ជួយថ្លើមរបស់អ្នកដើម្បីលុបជាតិពុលដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សំរាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលចូលឆ្នាំថ្មីញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវបរិភោគទឹកច្រើន, បោះបង់ចោលកាហ្វេនិងអាល់កុល។ បន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេទៅនឹងអាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករអង្ករឬអង្ករសំរូប។ ដើម្បីពន្លឿនការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់និងធ្វើឱ្យថ្លើមបញ្ចេញជាតិស្ករហ្វ្រាំងពណ៌បៃតងដែលសម្បូរជាតិសរសៃនិងម៉ាញ៉េស្យូមជួយ។
បន្ទុកបន្ទុក
ផ្តល់ឱ្យទាន់ពេលវេលាពីអាហារធ្ងន់, ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទៅបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានសាច់ទេចូរបរិភោគសាច់គោតូចឬសាច់ចៀមដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ លុបបំបាត់ចោលនូវភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្រវឹងម្ហូបអាហារដែលមានទឹកកកម្ហូបអាហារកំប៉ុង។
យើងសម្អាតតួនៃស្លាយ
នៅលើក្រពះទទេ, ផឹកទឹកមួយកែវពីរបីដំណក់នៃទឹក lemon ស្រូបយក freshly, ទឹក aloe និងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់រសជាតិ។ ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ នីតិវិធីព្រឹកដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយដល់រាងកាយអស់កំលាំងមួយយប់ហើយសម្អាតវាចេញពីជាតិពុល។
យើងចំណាយការព្យាបាល
ទឹកផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កម្មវិធី pretox គឺ: ទឹកផ្លែប៉ោមទឹកអាស៊ីតនិង parsley; ទឹកឃ្មុំនិងខ្ញី ទឹកពីផ្លែប៉ោម, beets និងទឹកជ្រលក់មួយ; និងទឹកផងដែរដែលមានការ៉ុង beets និងខ្ញី។ ផឹកទឹកក្រោយពេល narcotoxic ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនល្បឿនផលិតនៃ collagen និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកនោមមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន។
ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់បន្លែនិងផ្លែឈើ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយមុនពេលអាហារសំខាន់គឺនៅឆ្ងាយអ្នកអាចទទួលទានអាហារបន្លែឬផ្លែឈើតូចៗ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងបំផុតសម្រាប់រាងកាយអ្នកក្នុងកំឡុងពេលនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដូចជាអសិរីកូក, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, celery, ស្ពៃក្តោបនិងឪឡឹក។
យើងទទួលយកវីតាមីន
ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសូមប្រើវីតាមីន B ព្រោះតែស្ត្រេសនិងកង្វះនៃការគេងហើយផលិតកម្មរបស់ពួកគេថយចុះ។ បង្កើនកម្រិតវីតាមីន C រៀងរាល់ថ្ងៃ (មិនតិចជាង 500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។ ពិសាញាំថ្នាំដែលមានជាតិស័ង្កសីនិងអេជិនស៊ី។
ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់
ចំពោះថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃការគេងមិនក្លាយជាភាពស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក, ថែរក្សានេះជាមុន។ ដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់ហើយកង្វះនៃការគេងជះឥទ្ធិពលជារឿយៗទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែករបស់យើងព្រោះវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំណេកដែលកោសិកាស្បែកស្ដារឡើងវិញនូវកោសិការបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ក៏មួយសប្តាហ៍មុនថ្ងៃឈប់សម្រាកសូមព្យាយាមដេកយ៉ាងតិច 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលអ្នកចូលគេងចូរបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកទាំងអស់ពីកន្លែងលក់ហើយបំភ្លឺបន្ទប់ហើយវានឹងធ្វើអោយការគេងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ផ្លាស់ទីលើ
ការហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលឈប់សម្រាកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកចុះខ្សោយដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមឬទល់លាមក។ ដូច្នេះចូរព្យាយាមដើរលំហែតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើលំហរអាកាសធ្វើលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តនិងលាតសន្ធឹងតិចតួច។
អនុសាសន៍ដ៏សាមញ្ញទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជួបថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីក្នុងការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធពេញទំហឹងមិនមែនដើម្បីទទួលបានផោនបន្ថែមនិងមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។