- ទឹកជួយរក្សាលំនឹងទឹក។ ដូច្នេះផឹកទឹកច្រើនណាស់វានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ។
- កន្លែងនេះសំរេចច្រើន។ ជ្រើសរើសមជ្ឈមណ្ឌល។ ចូលចិត្តដើម្បីរកសណ្ឋាគារនៅទីនោះដែលអ្នកអាចដើរបាន (ដោយគ្មានការដឹកជញ្ជូន) ទៅឆ្នេរហាងកាហ្វេឬហាង។ ការឡើងភ្នំគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទៅលេងកីឡាសម្រាប់វិស្សមកាល។ អ្នកកំពុងធ្វើចលនាហើយក្រៅពីនេះអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីការគិតអំពីធម្មជាតិដែលនៅជុំវិញដកដង្ហើមដោយខ្យល់អាកាស - វាមិនដូចជាបើកបររថយន្តទេ។ ធ្វើដំណើរកម្សាន្តឬដើរលេងតាមជើងភ្នំពីព្រោះតាមបង្អួចរថយន្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមើលទៅខុសគ្នា។ តើអ្នកមានគម្រោងអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានក្បែរនោះទេ? ឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីដើរជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិនិងពិភាក្សាពីចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីជាមួយពួកគេ។
- នៅគ្រប់យ៉ាងសូមសង្កេតមើលការល្មម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអាចដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានបើមិនដូច្នោះទេក្នុងកំឡុងពេលវិស្សមកាល? !! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីរក្សាតួលេខនេះវាចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរង្វាស់។ អាហារពេលល្ងាចនឹងមានភាពផ្អែមល្ហែមប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញវាតិចជាញឹកញាប់ - រៀងរាល់ពីរទៅបីថ្ងៃ។ ហើយតាមការទទួលយកពាក់កណ្តាលសមាមាត្រ - ចំនួននៃកាឡូរីត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយពាក់កណ្តាល! នៅពេលវិស្សមកាលយើងសម្រាកនិងមានទំនោរនឹងមានលទ្ធភាពទិញអ្វីដែលយើងមិនហ៊ានធ្វើ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវិស្សមកាលគឺជាពេលវេលានៃការសប្បាយប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់លែងហ្វ្រាំង។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីព្យាយាមនិងភ្លក់រសជាតិដែលហួសប្រមាណឬមិនធម្មតា (ជាធម្មតាត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ, ជាកាឡូរីខ្ពស់) គឺជាធម្មជាតិ។ ក្នុងករណីនេះការជ្រើសរើសយកផ្លែចន្ទន៍មួយពិនិត្យឡើងវិញនូវការប្រើរបស់មួយទៀត។ ខ្ញុំចូលចិត្តបង្អែមខ្លាំងណាស់ដូច្នេះខ្ញុំមិនហូបអាហារពេលល្ងាចឬញ៉ាំវាតិចតួចទេហើយចូលចិត្តញ៉ាំសាឡាត់ជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។
- គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់អាល់កុលនិងកាហ្វេ។ ភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ អ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគ្រឿងស្រវឹងបានទេ - សង្កេតមើល "មធ្យោបាយមាស": កុំធ្វើឱ្យស្រា។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការប្រើកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃទៅពីរពែង (ឬតិចជាងនេះ) ។ ហើយអាថ៌កំបាំងតិចតួចបន្ថែមទៀត: ក្រោយពីទទួលទានស្រាក្រឡុកឬកាហ្វេមួយពែងអ្នកត្រូវការផឹកទឹកមួយកែវ - វាជួយស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពទឹកដែលត្រូវបានរំខាន។
- មានអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ នៅលើអែវនៃការស្តុកទុកឡើងជាមួយចេក, ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារ។ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ អាហារពេលព្រឹកជួយរក្សាទុកថាមពលពេញមួយថ្ងៃហើយគាំទ្រដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកឬក៏យកអាហារសម្រន់ជាមួយអ្នក (ដូចជាប៉ាលិកពីម្សៅធញ្ញជាតិ, ចេក, បារថាមពល (គ្មានខ្លាញ់), ទឹកដោះគោជូរ) ។ លើសពីនេះទៀតអាហារនេះនឹងបញ្ឈប់អ្នកពីការចង់ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងធញ្ញជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបើទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងនំនិងនំដែលច្រើនតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹកនៅសណ្ឋាគារក៏ដោយ។
- ព្យាយាមហែលច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើមានឆ្នេរសមុទ្រឬអាងហែលទឹកនៅជិតអ្នកត្រូវតែហែលទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយលាតសន្ធឹងនៅលើព្រះអាទិត្យ (កុំធ្វើវាឱ្យសោះ) ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តហែលទឹកនោះអ្នកអាចដើរតាមឆ្នេរឬលេងបាល់ទះឆ្នេរ។
- លាតចេញនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ នេះនិង "ក្រោកឡើង" ដេកសាច់ដុំបន្ថែមទៀតហើយនឹងគិតថ្លៃអ្នកជាមួយនឹងភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ!
- ប្រើពណ៌បៃតង។ ទេការសន្ទនានេះមិនមែននិយាយអំពីប្រាក់ទេទោះបីវាជារឿងសប្បាយក៏ដោយតើមែនទេ? ជាការពិតណាស់ - VEGETABLES! ដើម្បីញ៉ាំចំណីអាហារនៅមុខចានធំ ៗ សូមបង្គាឱ្យបន្លែស្រស់។ បន្លែពិតជាមិត្ដភក្ដិដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងហើយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងតួលេខរបស់អ្នកក្នុងពេលវិស្សមកាល! ពួកវាសម្បូរជាតិវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការប្រមូលផ្ដុំកាឡូរីដោយរាងកាយ។ ហើយសូម្បីតែមិននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃជាតិសរសៃ!
- ដកដង្ហើម។ អ្វីដែលអាចស្រស់ស្អាតជាងសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃវិញ្ញាណ? ព្យាយាមសញ្ជឹងគិត! អង្គុយនិងដកដង្ហើមយ៉ាងពេញលេញ។
- មានភាពសប្បាយរីករាយនិងសប្បាយរីករាយរាល់ពេលវិស្សមកាល។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការសើចដុតកាឡូរីនៅក្នុងវិធីដូចគ្នាជាច្រើនដូចជាការធ្វើកីឡា។