ជីវិតរបស់យើងកាន់តែរីកធំឡើង ៗ ដូចជាការរត់ក្នុងរង្វង់ជាច្រើន: ការខ្វះខាតបញ្ហាពេលវេលា - ការថយចុះកម្លាំង - អារម្មណ៍នៃកំហុស - ភាពតានតឹង។ ខ្សែសង្វាក់ដ៏សាមញ្ញនេះតែងតែនាំមកនូវលទ្ធផលដូចគ្នា: ការមិនសប្បាយចិត្តថ្លង់ជាមួយខ្លួនឯងនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំពោះភ្នំភ្លើងនេះមិនផ្ទុះទេដែលហូរនៅក្រោមផ្ទាំងទឹកកកនៃសំណល់នៃការគោរពខ្លួនឯងនោះវាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការបញ្ឈប់និង exhaling ។ ហើយបន្ទាប់មកចងចាំវិធីសាស្រ្តបីដែលនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងអស់កល្បជានិច្ច។
វិធីសាស្ត្រដែលស្រួលបំផុតគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សកម្មភាពរាងកាយមានអំណាចអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ: វាបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការគំនិតហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នា - វាគិតដល់រាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍នេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅហាត់ប្រាណឬទៅដើរលេងនៅក្នុងឧទ្យានក្បែរនោះទេវាអាចលាតសន្ធឹងដើរឬបង្កើតជម្រាលដ៏ខ្លាំងក្លា។
ការដកដង្ហើមជ្រៅនិងវាស់វែង - "ជំនួយដំបូង" សម្រាប់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ: ភាពស្លន់ស្លោភ័យខ្លាចឬកំហឹង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរកចំណុចនៃការគាំទ្រមួយដែលពឹងផ្អែកលើវានិងចាប់ផ្តើមយឺតនិង exhale ខ្យល់, ព្យញ្ជនៈ "អម" សំឡឹងខាងក្នុងរបស់គាត់។ ពីរបីនាទីនៃការធ្វើសមាធិបែបនេះ - ហើយអ្នកម្តងទៀតនៅក្នុងជួរ។
សមត្ថភាពក្នុងការអរូបីគឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រក្សាលំនឹងស្មារតី។ រោគសញ្ញាស្ត្រេសតែងតែត្រូវបានលាក់នៅក្នុងចំណុចឈឺចាប់និងកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបែងចែកបុព្វហេតុនៃការស៊ើបអង្កេតហើយលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។