តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេក, ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេក

ក្តីសុបិន្តដែលមានគុណភាពគឺសំខាន់ប៉ុណ្ណា។
មួយភាគបីនៃជីវិតរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់គេងគាត់មិនអាចរស់បានដោយគ្មានការគេងច្រើនជាងបួនថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងសម័យថ្មីជាពិសេសនៅតាមទីក្រុងធំ ៗ មនុស្សដែលស័ក្តិសមបំផុតគឺកំពុងរស់នៅតាមផ្លូវខុសដោយមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ឬដោយសារភាពតានតឹងជាប់ៗគ្នាដែលត្រូវបង្ខំឱ្យដេកជាមួយថ្នាំងងុយដេកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាគុណភាពនិងបរិមាណនៃការគេងដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការដេកគឺពោរពេញហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតវាសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមក្តីសុបិន្តមួយ។ សំណួរនៃការគេងប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានព្រួយបារម្ភមនុស្សជាច្រើនចូរព្យាយាមរកចម្លើយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីគេងលក់។
ដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការងូតទឹកការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរឺការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចអានឬអានអ្វីមួយបានដែរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសយកផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះអ្នករំភើបនិងប៉ូលិសមិនថាពួកគេមិនជួយដេកលក់ទេពួកគេពិតជាលួចដេករាប់ម៉ោងចាប់យកនិងធ្វើឱ្យយើងអានរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

ទីពីរវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើពន្លឺនិងសំលេងរំខានពីផ្ទៃខាងក្រោយច្បាស់លាស់ជាងនេះទៅទៀតដូច្នេះវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ជាពិសេសបញ្ហាបែបនេះគឺពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ - នៅក្រោមបង្អួចភ្លើងភ្លើងពេញមួយយប់ពេញមួយរុញអ្នកបើកម៉ូតូនិងអ្នកច្រូតហើយបើសិនជាមិនសូវមានសំណាងទេអ្នកជិតខាងក៏ស្រែកដែរ។ ជាមួយនឹងភ្លើងបំភ្លឺអគ្គិសនីនឹងជួយទប់ទល់នឹងផ្ទាំងក្រណាត់ក្រាស់និងសម្លេងរំខាន - បង្អួចអ៊ឺរ៉ុបនិងជញ្ជាំងល្អ។ ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសកក់ក្ដៅពិសេសអ្នកអាចបើកភ្លើងពេលយប់ដោយស្រូបទឹកដោះគោតិចតួចនៃទឹកអប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺថាគ្រែគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងការគេងតែប៉ុណ្ណោះការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគនៅលើគ្រែសូមមើលទូរទស្សន៍រៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងបន្ទាប់មកបញ្ហាជាមួយបរិមាណនិងគុណភាពនៃការគេងត្រូវបានផ្តល់ជាពិសេសជាមួយរបៀបដេក។

មុនពេលចាប់ផ្តើមគេងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរួចដេករួចអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមបានជាពិសេសវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយនេះត្រូវបានគេវាយតម្លៃនិងអនុវត្តនៅភាគខាងកើតដែលជាកន្លែងដែលគេដឹងថាមានរឿងប្រាជ្ញាជាច្រើនគួរតែត្រូវបានអនុម័ត។

កុំរាប់ចៀមលោតលើរបងច្បាប់នេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មនិងការពារអ្នកពីការដេកលក់ហើយបរិភោគទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាញ៉ាំហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាតារាងគំនិតច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។

ប្រសិនបើអ្នកទៅគេងហើយអ្នកមិនអាចគេងលក់អ្នកអាចចេញពីគ្រែធ្វើជំនួញដោយមិនចេះនឿយហត់ហើយត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចង់ត្រឡប់មកវិញនៅលើខ្នើយទន់ក្រោមភួយដែលកក់ក្តៅ។

Elena Romanova , ជាពិសេសសម្រាប់កន្លែង