ដើម្បីឱ្យកុមារលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវគាត់ត្រូវទទួលវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ ដូច្នោះហើយគាត់បានទទួលពួកគេពីម្តាយរបស់គាត់ដែលមានន័យថាស្ត្រីគួរតែគិតអោយបានច្បាស់អំពីអ្វីដែលគួរតែទទួលទានក្នុងកំឡុងពេលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬនៅលើបណ្តាញសកលអ្នកអាចមើលឃើញនូវចំនួនដ៏ច្រើនបំផុតនៃអនុសាសន៍ចម្រុះបំផុតរបស់គ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវដោយយកចិត្តទុកដាក់លើគុណសម្បត្តិនីមួយៗរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតគឺជាអាថ៌កំបាំង។ បូក, អ្វីផ្សេងទៀតនិង toxicosis ធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ថា។
ចូរពិចារណាពីរបៀបទទួលទានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ពី 4 ទៅ 13 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ។
4 សប្ដាហ៍។
គ្រូពេទ្យជឿថាវីតាមីនសំខាន់បំផុតដែលកុមារគួរទទួលគឺអាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីអ្នកស្រីត្រូវធ្វើបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាការពារការកើតមិនគ្រប់ខែនិងភាពមិនធម្មតានៃខួរក្បាលផ្សេងៗនៅក្នុងទារក។
អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើសាច់ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ នៅពេលដែលព្យាបាលដោយកំដៅ B9 បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាប៉ុន្តែវានៅតែល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងសាច់និងទឹកដោះគោ។
ក្រៅពីអាស៊ីតហ្វូលិកវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបោះបង់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងការជក់បារី។ ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទារក។
5 សប្តាហ៍។
នោះហើយជាកន្លែងដែលពិបាកបំផុតចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់ពីការទាំងអស់ដើម្បីរក្សារបបអាហារមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេល toxicosis ស្អប់គឺជាការលំបាកណាស់។ ក្នុងករណីនេះអនុសាសន៍គឺសាមញ្ញ។ ខ្ញុំចង់បានរសជាតិអំបិលសម្រាប់ត្រសក់ខ្ញុំចង់បាននំផ្អែម - សម្រាប់នំ។ ប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍សាមញ្ញមួយ - ទាំងអស់ត្រូវបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចផលិតផលណាមួយនឹងនាំមកនូវក្ដីអំណរនិងការពេញចិត្តចំពោះម្តាយនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកអ្នកអាចធ្វើឱ្យទារកឈឺចាប់យ៉ាងងាយស្រួល។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ, អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង toxicosis ។ នៅពេលព្រឹកដេកលើគ្រែវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអ្វីដែលមានពន្លឺដូចជាផ្លែប៉ោមឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រែម។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារនិងព្យាយាមបរិភោគក្នុងពេលតែមួយ។ ដោយវិធីនេះពី leukemia lemon បានយ៉ាងល្អជួយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើនហើយបបរអាចជួយបាន។ នេះនឹងផ្តល់កម្លាំងដល់ម្តាយនៅពេលអនាគតហើយជួនកាលមានភាពរីករាយច្រើន។
6 សប្តាហ៍។
នៅសប្តាហ៍នេះក្មេងត្រូវការវីតាមីនខាងលើបន្ថែមកាល់ស្យូមជាមួយផូស្វ័រដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។ ទារកចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយនៃការ "សាងសង់" រាងកាយនិងម្តាយត្រូវតែចាំបាច់ជួយគាត់។
7-8 សបាហ៍។
"ចូរផឹកទឹកដោះគោកូន ៗ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ" - នេះគឺជារបៀបដែលវាត្រូវបានច្រៀងនៅក្នុងចម្រៀងរបស់កុមារម្នាក់។ ហើយម្តាយនាពេលអនាគតនៅក្នុងសប្តាហ៍ទាំងនេះគឺជាកាតព្វកិច្ចធម្មតាក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោ។ យ៉ាងណាមិញវាមានជាតិកាល់ស្យូមជាមួយផូស្វ័រអាស៊ីតហ្វូលិកវីតាមីនបេនិងខ្លាញ់សត្វ។ ហើយវាគឺនៅក្នុងទឹកដោះគោដែលផូស្វ័រនិងជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសមាមាត្រដែលចាំបាច់ហើយដោយសារតែវាត្រូវបានគេស្រូបយកបានល្អ។
ប្រសិនបើម្តាយនាពេលអនាគតមិនអាចទទួលទានទឹកដោះគោបានទេនោះវាអាចជំនួសវាដោយផលិតផលទឹកដោះគោ។ ឧទាហរណ៏, ទឹកដោះគោពន្លឺឬ kefir ។ ពួកគេក៏មានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។
9 សប្ដាហ៍។
សប្តាហ៍នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងនៃនាវានេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបរិភោគ currant ខ្មៅ, buckwheat, ក្រូច, cherries និង hips បានកើនឡើង peeled ។ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាកន្លែងដែលមានវីតាមីន C និងអរ។ ផ្លែឈើទាំងអស់គួរតែត្រូវបានលាងយ៉ាងពិតប្រាកដនិងលាងសំអាត។
10 សបា្តហ៍។
ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃ hematopoiesis វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមជាតិដែកទៅនឹងរបបអាហារ។ ផលិតផលទូទៅបំផុតដែលមានផ្ទុកជាតិដែក - ឈីស។
វាក៏មានតំលៃផងដែរដោយប្រើផលិតផលដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីនិងជាតិកាល់ស្យូម។ នេះជួយដល់ការអភិវឌ្ឍធ្មេញរបស់កុមារ។ ហ្វ្លុយអូរីតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបៃតងសាច់សាច់ត្រីទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ។
11 សប្ដាហ៍។
អស់រយៈពេល 11 សប្តាហ៍អ្នកអាចបញ្ចូលផលិតផលដែលមានស័ង្កសី។ គាត់គឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលសរីរាង្គនៃរសជាតិនិងក្លិន។ ជាតិស័ង្កសីជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈីសសាច់សណ្តែកអាហារសមុទ្រនិងគ្រាប់។
ម៉្យាងនិងទារកត្រូវការអាហារដែលផ្ទុកវីតាមីនអ៊ី។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយសាច់ដុំបេះដូងរបស់ម្ដាយធ្វើការ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង spinach, Brussels sprouts, broccoli, ប្រេងបន្លែ, គស្រូវសាលីនិងស៊ុត។
12 សប្ដាហ៍។
នៅសប្តាហ៍ទី 12 វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C និងអ៊ី។ ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានបរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះហានិភ័យនៃការដាច់ខ្យល់មិនទៀងទាត់នៃសុកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយដើម្បីការពារការពន្យាពេលក្នុងការលូតលាស់របស់កុមារ។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រជាច្រើន។
13 សបា្តហ៍។
សប្តាហ៍នេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំខាងលើទាំងអស់។ ការធុញទ្រាន់ឬការខ្វះខាតគឺអាក្រក់ដូចគ្នាទាំងម្តាយនិងកូន។ រហូតដល់សប្តាហ៍ទី 13 មាន "ការដាក់" សំខាន់នៃសារពាង្គកាយកុមារហើយស្ត្រីគួរតែទាក់ទងបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងជ្រើសរើស។
ដូច្នេះ, យើងបានពិនិត្យលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបទទួលទានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ជាគោលការណ៍មិនមានពួកគេច្រើនទេហើយស្រ្តីអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតាមពួកគេ។ វាមានតំរូវការមួយនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ យ៉ាងតិច 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជៀសវាងការដាក់មនុស្សច្រើនពេក។ ក្នុងករណីនេះរវាងអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួរទឹកផលិតផលទឹកដោះគោឬផ្លែឈើ។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកក្រឡុក។ ញ៉ាំយឺត ៗ ដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្នដោយញ៉ាំម្ហូប។ កុំភ្លេចថាកង្វះវីតាមីនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីនិងកុមារ។
នៅពេលដែលចងក្រងរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន, ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវតែធ្វើតាមការផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់នាង។ ការលើសឬកង្វះក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារកផងដែរ។
ប្រសិនបើរបបអាហារមានការពិបាកក្នុងការថែរក្សាដោយសារតែជាតិពុលនោះសូមកុំអស់សង្ឃឹមព្រោះបាតុភូតនេះជាការបណ្តោះអាសន្ន។