ហេតុដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាផលិតផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសហើយណែនាំឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតមានគោលការណ៍ជាក់លាក់នៃអាហាររូបត្ថម្ភ, ការប្រកាន់ខ្ជាប់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់?
ដំបូងអ្នកត្រូវតែកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងបរិមាណអាហារដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលទានលើសវាមិនអាចទៅរួចនោះទេសារពាង្គកាយខុសគ្នានឹងត្រូវចំណាយកម្លាំងច្រើនពេកទៅលើការរំលាយអាហារដែលនឹងជះឥទ្ធិពលជាអវិជ្ជមានលើការចេះគ្រប់គ្រងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៅទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួននៃចានដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានលាយជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។
គោលការណ៍សំខាន់ទីពីរនៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់គឺការបោះបង់ចោលការញ៉ាំសាច់ក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះដោយហេតុផលណាមួយនោះព្យាយាមបង្កើតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រូតេអ៊ីននៃផលិតផលសាច់សត្វគឺតិចជាងសមាមាត្រនៃរុក្ខជាតិនិងទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន (ជាពិសេសទឹកដោះគោ fermented) ។
ទីបីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គួរតែមិនតិចជាងបីភាគបួននៃការញ៉ាំចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើជួយការរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យបានឆាប់រហ័សដើម្បីទប់ទល់នឹងការប្រមូលអាហារ។ នេះគឺដោយសារតែអង់ស៊ីមផ្លែឈើរួមចំណែកដល់ការបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារចំបង។ ផ្លែឈើខ្លះជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីនខណៈពេលដែលផ្លែឈើដទៃទៀតមិនអាចជំនួសបាននៅពេលរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីជួយឱ្យប្រូតេអ៊ីនមានផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើទឹកដោះគោ: ចំបើងស្ទាបព្រាប៊ឺរីបឺរបឺរីផ្លែប៉ោមប៊្លែរីរី។ ពពុះនិងរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជួយ pears ផ្អែម, plums, លា, apricots ស្ងួត, កាលបរិច្ឆេទ, ចេក។
ចូររៀបរាប់លម្អិតបន្ថែមទៀតនូវអ្វីដែលគួរតែជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹកគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្លែឈើវានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយពន្លឺនិងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។ មិនត្រូវភ័យខ្លាចដូចជាអាហារពេលព្រឹកនឹងមិនឃ្លានអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញរីករាយ។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាអាហារដែលហាក់ដូចជាស្រាលអាចបង្កើនថាមពលជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលព្រឹករហូតដល់កម្រិតដែលគាត់មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកសន្លាក់ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញរឿងនេះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយនៅតែបន្តរំលាយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលអាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នកថាមពលបានកើនឡើងពេញមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកក្រាស់និងជាតិខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្លែឈើនឹងចាក់អង់ហ្ស៊ីមចាំបាច់ទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធកំដៅបាន, បន្ទាប់មកបរិភោគបបរដោយផ្លែឈើ, ជួយរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត (ផ្លែប៉ោម, apricots ស្ងួត, ល) ។ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្តែក៏ព្យាយាមធ្វើវាជាមួយផ្លែឈើ។
គោលការណ៍សំខាន់នៃអាហារថ្ងៃត្រង់គឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។ គ្រាន់តែចាំថាបន្លែគួរតែមានបីដងច្រើនជាងអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងនាមជាសាច់នៅពេលដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជំងឺរលាកសន្លាក់នឹងក្លាយជាភ្ញៀវមិនទៀងទាត់នៅលើតុរបស់អ្នកបរិភោគត្រីសាច់គ្មាន់គ្មានខ្លាញ់ឈីសស៊ុត។ កុំភ្លេចអំពីប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមបន្លែ: សណ្តែកដីសណ្តែកសណ្ដែក។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំក្រឡុកនិងទឹកក្រឡុកដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលគ្នាជាមួយបន្លែស្រស់ដែលគួរតែមាននៅក្នុងម្ហូប។
ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រយោជន៍សំរាប់ជំងឺជាច្រើនដែលរួមមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះគឺ legumes, apricots ស្ងួត, beets, carrots, ម្រេចក្រហមផ្អែម, ស្ព, zucchini, ការបំផ្លាញ, cucumber, eggplant, ប៉េងប៉ោះ។ ជាច្រើននៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃនេះនៅក្នុងផ្សិតស្ងួតកាលបរិច្ឆេត, ល្ពៅ, horseradish, currant ខ្មៅបៃតងនំបុ័ងជាមួយ bran, raspberries ។ ពីធញ្ញជាតិវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើ buckwheat, oatmeal, គុជខ្យង, មីលី, ពោត។ Semolina មិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវាស្ទើរតែមិនមានជាតិសរសៃ។ អង្ករក៏គួរតែមានកំណត់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដែរ (នេះមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអង្ករផ្កាឈូកទេ) ។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាខ្លឹមសារកាឡូរីនៃចំណីអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺទាបជាងអ្នកដែលមិនមានជាតិសរសៃ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏បំពេញចិត្តអត់អាហារលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់យកចេញនូវជាតិស្យាពីរាងកាយ។
កុំភ្លេចបញ្ចូលខ្ទឹមសទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ វាបំបាត់ការរលាកហើមសន្លាក់និងឈឺចាប់ក្នុងការរលាកសន្លាក់។ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជាផ្នែកមួយនៃខ្ទឹមសដោយសេរីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងជំងឺនេះ។
ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) ដែលការពាររាងកាយរបស់យើងពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលវាយប្រហារសន្លាក់ឈឺ។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមានវីតាមីន A, C, អ៊ី។ វីតាមីនអារួមមានខ្លាញ់សត្វទឹកដោះគោថ្លើម carrots ល្ពៅមេឃ peaches apricots tops beet បៃតង។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C គឺផ្លែប័រស្រស់បន្លែនិងផ្លែឈើ: currant ពណ៌ខ្មៅ hips, strawberries, ក្រូច, ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ខាត់ណាខៀវ, kiwi ។ វីតាមីនអ៊ីមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងដើមប៊័រស៊ែលសណ្តែកបៃតងគ្រាប់សណ្តែកនិងប្រេងបន្លែ។
មានសារធាតុធម្មជាតិដែលអាចបន្ថយល្បឿននិងបញ្ឈប់ការរលាក។ ពួកវាគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ពួកគេមានបន្លែបៃតងត្រីនិងប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្នសណ្តែកពោត) ។ Flavoids ដែលជួយឆ្អឹងខ្ចីរក្សាបាននូវកម្លាំងរបស់វានិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាបំបែកចេញត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងក្រូចផ្លែល្ហុងចេរីចផ្លែចន្ទន៍តែបៃតងកាហ្វេ។
គ្រូពេទ្យជាច្រើនក្នុងករណីមានការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារសម្រាប់រាងកាយ។ បរិមាណសារធាតុរាវនៅថ្ងៃនេះមិនគួរត្រូវបានកំណត់ទេ។ ផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើជាពិសេសទឹក lemon មានប្រយោជន៍ជាមួយទឹក។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយអ្នកនឹងអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកត្រូវជៀសវាងដោយជំងឺនេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងអ្នកឯកទេសបន្ទាប់មកវិធីព្យាបាលត្រឹមត្រូវដែលបានរួមផ្សំនឹងអាហារបំប៉នដែលជួយព្យាបាលជំងឺនេះ។