ពីត្រជាក់ដល់កំដៅ
Macrobiotics មិនមែនជារបបអាហារទេវាគឺជា "ផ្ទះបាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការវិនិច្ឆ័យ" ដែលគោលការណ៍សំខាន់គឺអន្តរកម្មរបស់ yin និង yang គោលគំនិតស្ត្រីនិងបុរស។ យិន - នារីងងឹតទូលំទូលាយត្រជាក់និងទន់ទន់នៅលើផ្ទុយមកវិញ - បុរស, ពន្លឺ, centripetal, ក្តៅនិងរឹង។ ការចំណាយហួសប្រមាណនៃការបរិភោគអាហារយីហោនៅក្នុងរបបអាហារធ្វើឱ្យអ្នកយោគយល់ពេក, ស្រែកច្រមុះ, ខ្ជិល, មិនមានឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យអ្នករីករាលដាលនៅក្នុង breadth ។ អាហារ Jan-Jan ក្នុងបរិមាណសមហេតុផលផ្តល់នូវភាពរឹងមាំការតស៊ូនិងសេចក្តីប្រាថ្នា។ ប៉ុន្តែការប្រើកម្លាំងមនុស្សច្រើនហួសប្រមាណក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ: វាធ្វើឱ្យស្ត្រីម្នាក់ក្លាយជាមេចុងភៅដែលមានសក់ពណ៌ប្រផេះដែលមានប៊ូតុងទាំងអស់ដែលបុរសមិនចង់មានទំនាក់ទំនងអ្វីក្រៅពីអាជីវកម្ម។ សង្កេតមើលលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់អ្នក។ អវយវៈក្តៅមានសម្ពាធកើនឡើងបន្តិចបន្តួចការនិយាយខ្លាំង ៗ លក្ខណៈពិសេសស្រួចពណ៌សម្លេងពណ៌ក្រហមនិងថ្នាំកូតពណ៌លឿងលើសញ្ញាពណ៌ក្រហមភ្លឺជាសញ្ញាហួសប្រមាណនៃ "ព្រលឹងបុរស" ។ ដៃនិងជើងដែលត្រជាក់ដៃនិងសើមសម្លេងស្ងប់ងងុយដេកនិងភាពអាកប្បកិរិយាបង្ហាញថាថាមពលយ៉ានបានរឹបអូសអំណាចលើខ្លួន។ អំពីការ overhandwhen នៃ yang ត្រូវបាននិយាយផងដែរដោយ insomnia, អំពីលើសនៃ yin - lethargy ។ នេះគឺជាសញ្ញាដែលរាងកាយបញ្ជូនទៅខួរក្បាលដើម្បីនិយាយថា "ខ្ញុំខកចិត្តខ្ញុំមានអតុល្យភាព" ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភេវរកម្មដែលមិនប្រក្រតីដោយមិនមានការប្រែប្រួលរបបអាហារបែបនេះគឺដូចជាការបំភ្លឺពន្លឺភ្លើងនៃការជូនដំណឹងអគ្គីភ័យជំនួសឱ្យការពន្លត់ភ្លើង។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់មីក្រូបូតាគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងបន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់រដូវកាលនេះ។ នៅរដូវក្តៅនិងក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំណែករបស់ពួកគេអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយរំដោះបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់បន្លែ។ ព័ត៌មានសំខាន់: អាស្រ័យលើវិធីចម្អិនអាហារនិងសីតុណ្ហភាពម្ហូបអាចផ្លាស់ប្តូរថាមពល។ ឧទហរណ៍ដំឡូងឆ្អិន - ផលិតផល yin មុតស្រួចប៉ុន្តែចំអិនវានៅលើដុតនេះ - និង voila! - ដំណាំជា root ប្រែទៅជានំដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រើដើម្បីទំពារជាយូរមកហើយ: គ្រប់ផ្នែកនៃម្ហូបអាហារដែលមាននៅក្នុងមាត់របស់អ្នកអ្នកត្រូវ "កិន" ធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ 40-50 ដង! ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, រាងកាយមានពេលវេលាដើម្បី "ខាំ" ផលិតផល: អាហារមានប្រយោជន៍ហាក់ដូចជាគាត់ឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់, ដូចគ្នានេះដែរចង់ spit ចេញះថាក់។ ម៉ាក្រូទ្យុទុសខុសគ្នារវាងផលិតផលយិននិងយ៉ាងដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជាកាចសាហាវនិងកម្រិតមធ្យម។ អាហារមធ្យម "ស្រី" និង "ប្រុស" ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក្នុងបរិមាណស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។ ពីមុតស្រួចត្រូវតែត្រូវគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។
ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុន Sharp yin
ផ្អែម, នំ, ភេសជ្ជៈកាបូណាតជាមួយផ្អែម, អាហារចម្រាញ់, ដំឡូង, ប៉េងប៉ោះ, eggplants ។
ផលិតផលយិនមធ្យម
បន្លែប្រេងអង្ករបបរចំណីគ្រាប់សណ្តែកទឹកដោះគោខាត់ណាត្រសក់ផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចកាកាវជ្រលងក្រូចឆ្មាទឹកក្ដៅនិងបង្កង។
ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុន Sharp Yang
សាច់ក្រហមសាច់ជ្រូកចៀនស៊ុតគ្រប់រសជាតិហឹរឈីស (ក្រៅពីតៅហ៊ូ) ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោត្រីសាច់ក្រកសាច់ក្រក។
ផលិតផលមធ្យមយ៉ង
Buckwheat, ស្រូវ, rye, ខ្ទឹមបារាំង, ស្ពពណ៌សនិងខាត់ណាផា្កស្ព, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, spinach, radish, carrots, ល្ពៅ, ត្រីគ្មានខ្លាញ់, តៅហ៊ូ, avocado, អូលីវ, celery, prunes ។
ជម្រើស Energizer
ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំការដាក់ស្នើរបាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំកិច្ចប្រជុំជាមួយវិនិយោគិនឬបញ្ហាសំខាន់មួយទៀតពីស៊េរី "កុំចង់ប៉ុន្តែវាចាំបាច់" មួយថ្ងៃមុនថ្ងៃនៃ "ចំណុចកំពូល" លើគម្រោងនេះអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដោយចេតនា! ម្ហូបអាហារឥណ្ឌាដែលមិនមានគ្រឿងផ្សំមិនធម្មតានោះជារឿយៗបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ម៉ាក្រូប៊ីធី។ Dahi bhat គឺជាបបរចក្រាជាមួយនិងទឹកដោះគោដែលរៀបចំតាមរបៀបពិសេសមួយ។ មានជម្រើសពីរសម្រាប់ម្ហូប: អាហារផ្អែមប្រភេទដូរអាហ៊ីឃ្យូវ៉ាឃ្យូមមានផ្ទុកគ្រឿងទេសយ៉ាមីន។ Dahi bhat គឺល្អពីព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារស្រូវហើមឱ្យច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានហើយនៅពេលវាចូលក្នុងខ្លួនវាស្រូបយកហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ អ្នកនឹងត្រូវការ: 2 ពែងអង្ករវែងគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិ 500 មីលីលីត្រដោយគ្មានការបំពេញ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកប៊ឺសូកូឡា (ម្សៅឬបន្លែ) ខ្ទឹមបារាំងនៃគ្រាប់ពូជ fennel មួយម្រេចក្តៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញីស្រស់ទឹក 700 មីលីលីត្រ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា gomasio - អំបិលល្ង, រដូវមែមបូទីនសំខាន់។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន: លាយអំបិលសមុទ្រជាមួយគ្រាប់ល្ងនៅក្នុងសមាមាត្រ 1:10 និងកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ ដាក់អង្ករក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវាចូលទៅក្នុងបំពង់។ ខណៈពេលដែលអង្ករត្រូវបានចាក់ទឹកកំដៅប៊ឺក្នុងចានដាក់គ្រាប់មូស្ដាតចូលក្នុងវាគ្របវា។ នៅពេលដែលពួកគេបញ្ឈប់ការផាត់បន្ថែម fennel, ម្រេចនិងដំណាប់ខ្ញីទៅ Pan បានយ៉ាងឆាប់រហ័សកូរ។ បនាប់មកបន្ថមអង្ករចូលក្នុងលាយវាកូរឱ្យឆាយរួចឆាយអស់រយៈពលពីរបីនាទី។ ជំហានបន្ទាប់: ចាក់នៅក្នុងទឹក, អំបិលនិងនាំយកអង្ករទៅរំពុះមួយ។ ចម្អិន 20 នាទីសម្រាប់កំដៅទាប។ ដាក់ទឹកយ៉ាអួនៅក្នុង 5 នាទីមុនពេលចម្អិន។ ល្បាយលទ្ធផលកូរជាមួយសមមួយគ្របដណ្តប់និងចំអិនរហូតដល់គ្រាប់ពូជហើម។ ម្ហូបអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនទាំងត្រជាក់និងក្តៅនិងតុបតែងជាមួយម្រេចប៊ុលហ្គារីឬចម្អិននៅលើកំពូល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ដស្នេហាស្រ្ដីចាប់ផ្តើមជាមួយអង្ករផ្អែមចូរដកវាចេញពីរូបមន្តធ្វើម្ហូបហើយបន្ថែមផ្លែឈើដែលខ្ទេចខ្ទិះទៅចំអិនម្ហូប។
ទៅបបរសណ្តែកដែលជាបំណែកនៃសាច់ខ្លាញ់ទាប។ នៅពេលល្ងាចត្រាំសណ្តែកសម្រាប់រយៈពេល 8 ម៉ោងនៅពេលព្រឹកពីរបីនាទីដើម្បីដាំវាដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទឹក។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឱសថទៅចានហើយដាក់វានៅក្នុងឡដុតសម្រាប់ភ្លើងតូចមួយ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទីបបរនឹងត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាស្ថិតក្នុងភាពស្ថិតស្ថេរ) ។ យកចេញពី 3 ម្ទេសផ្អែមស្នូល។ នៅលើ grater ដ៏ធំនៃ sodium 2 ផ្លែប៉ោមលាយជាមួយ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ raisins លាងមួយ slice chopped នៃ lemon និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ។ ម៉ាស់លទ្ធផលនៃវត្ថុម្រេច - អាហារសម្រន់ដែលមានថាមពលអង្កររួចរាល់។ ម៉ាក្រូប៊ីធីមិនទទួលស្គាល់ផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់អាហារកែច្នៃគីមីអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខុសពីធម្មជាតិ។ ពីរាងកាយរបស់នាងទៅឆ្កួតដេញតាមសេចក្តីសប្បាយរីករាយនៅលើ "roller coaster" រសជាតិហើយទីបំផុតបរិភោគពីរដងច្រើនតាមដែលចាំបាច់! ប្រយុទ្ធប្រឆាំងវាជាធម្មតា - រៀបចំអាហារជាមួយនឹងរសជាតិធម្មជាតិមិនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយ ketchup, mayonnaise, អំបិលនិង spicy ។ មុនពេលរៀបចំឡើងវិញនូវមុខម្ហូបតាមបែបម៉ូបក្រូចឆ្មារសូមអត់ធ្មត់។ ប្រព័ន្ធនេះមិនសន្យាលទ្ធផលពិតប្រាកដទេតែផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយឺត ៗ ប៉ុន្តែជារៀងរហូត។ ជាការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការលះបង់ "ផ្ទះបាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការវិនិច្ឆ័យ" ផ្តល់ឱ្យអ្នកគាំទ្ររបស់វាច្រើន: វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពឆើតឆាយបង្កើនភាពរឹងមាំភាពតានតឹងការអភិវឌ្ឍថាមពលផ្លូវភេទនិងការទាក់ទាញផ្តល់នូវការគេងដ៏រឹងមាំយប់ជួយអាហារដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូងហើយក៏មានលក្ខណៈពិសេសនៃតួអង្គដែលឈ្នះ។ និងផ្តល់នូវបុគ្គលិកលក្ខណៈបន្លិចមួយ! គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលអ្នកគាំទ្ររបស់នាងមានមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលបានភាពជោគជ័យពីតារាចម្រៀងប៉ុបម៉ាដូណាហើយនាង Gwyneth Paltrow និងនាង Kim Kardashian ។
ជម្រើស 2. ថ្ងៃនៃការ flirt នេះ
ចានទាំងនេះលុបបំបាត់ថាមពលយ៉ាន់បន្ថែមដែលប្រែទៅជាអ្នកផលិតដោយដៃហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាននូវដំណើរផ្សងព្រេងដ៏រីករាយនិងបង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទ។ រួចលាយអង្ករនិងសណ្តែកក្នុងចង្ក្រានមួយដែលបំពេញដោយទឹកពណ៌ក្រហមដែលនៅសល់ពីសណ្តែកសណ្តែកគ្របវាហើយយកទៅឆ្អិន។ បន្ទាប់មកចំអិន 10 នាទីក្នុងកំដៅមធ្យមហើយបន្ទាប់ពីចម្អិនម្ហូបរយៈពេល 10 នាទីផ្សេងទៀត។ បនា្ទាប់មកហត់ទឹករាវនៅលើកំដៅខ្ពស់។ បិទចង្ក្រាននិងលាយ sekikhan នៅក្នុងចលនារង្វង់ពីកំពូលចុះក្រោម (នេះប៉ះពាល់ដល់បន្ទុករបស់វា) ។ ដាក់ពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ល្ហែមនៅលើ Pan frying មួយស្ងួត, fry ពួកគេ, ញ័រជានិច្ច។ បន្ទាប់ពីពីរឬបីនាទីបន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយសង្កត់លើ 5 នាទីទៀត។ រដូវកាលនេះនឹងបំពេញបន្ថែមរសជាតិរបស់ sekikhan ។