ការឈឺចាប់ជង្គង់ជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃការហួសប្រមាណ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់គិតថាគាត់មានរូបរាងកាយល្អដែលគាត់នៅតែជាសិស្សហើយបង្ហាញរាងកាយដល់ការផ្ទុករាងកាយហួសប្រមាណហើយជាលទ្ធផលគឺជង្គង់ដែលឈឺ។ គាត់មានការឈឺចាប់នៅពេលគាត់លុតជង្គង់របស់គាត់ឬក្រោកឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកៅអីវែង។
ជង្គង់ទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដូចជាស្នាមជាំស្នាមប្រេះឆ្អឹង។ នៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់ជង្គង់របស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ឬក្នុងកំឡុងពេលធ្លាក់អ្នកត្រូវទៅជួបនឹងគ្រូពេទ្យភ្លាមដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យនិងកំណត់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅជង្គង់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បន្ទាប់មកជាមួយបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅជង្គង់របស់អ្នកអនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជួយ
ភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ ការឈឺចាប់ក្នុងជង្គង់អាចស្រកបានប្រសិនបើទឹកកកត្រូវបានអនុវត្ត។ កញ្ចប់ទឹកកកគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើកន្សែងមួយមិនត្រឹមតែនៅលើជង្គង់ទេ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់, បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវជូតគូបទឹកកកនៅជុំវិញជង្គង់។
បំបាត់ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងថ្នាំ។ ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងជង្គង់ដែលរងរបួសអ្នកត្រូវលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ក្នុងករណីបែបនេះ ibuprofen, អាស្ពីរីន, naproxen គឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ ហើយសំរេចលើវិធីដោះស្រាយដែលនឹងនាំអ្នកឱ្យធូរស្បើយ។ សូមអានការណែនាំសម្រាប់ប្រើថ្នាំដើម្បីកំណត់កំរិតត្រឹមត្រូវ។
មុនពេលអនុវត្តការបង់រុំរបួសសូមគិតពីរដង។ វាកើតមានឡើងថាការជួសជុលបង់រុំអាចជួយបានប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅតាមប្រភេទនៃការខូចខាត។ មុនពេលអនុវត្តការបង់រុំរបួសនេះដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ការបង់រុំនឹងមិនជួយទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការព្យាបាលជង្គង់និងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
ប្រើស្ទីលសំរាប់ស្បែកជើង។ ដើម្បីដកបន្ទុកចេញពីជង្គង់ជួយដល់ថង់ពិសេសសម្រាប់ស្បែកជើង។ ជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៅពេលដែលអ្នកមានជើងផ្ទះល្វែង។
កំហិតការដាក់កម្រិត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់សកម្មភាពរាងកាយដែលនឹងមានបន្ទុកធ្ងន់លើជង្គង់។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ជាបណ្តោះអាសន្ននូវកីឡា - ជិះស្គីរត់លេងនិងវត្ថុ។ ជៀសវាងកន្លែងអង្គុយយូរនៅកន្លែងតែមួយកុំរត់លើជណ្តើរប៉ុន្តែចូលចិត្តប្រើជណ្តើរយន្ត។
អង្គុយស្អាតនិងត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលការឈឺចាប់នៅជង្គង់វាមិនត្រឹមតែកើតឡើងពីការពិតដែលថាអ្នកចំណាយពេលយូរក្នុងការអង្គុយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកអង្គុយដែរ។ ជៀសវាងការឈរនៅពេលជង្គង់របស់អ្នកទន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកផ្លូវដើម្បីឱ្យត្រង់ជើងហើយដូច្នេះបន្ទុកនៅលើជង្គង់នឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
សូមព្យាយាមមិនឱ្យបន្ទាបខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលបានអំពៅឬឈើច្រត់។ បើមិនដូច្នេះទេបើមិនដូច្នោះទេបន្ទុកនៅលើសរសៃវ៉ែននិងសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលកើនឡើងដែលអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកបន្ថែម។
យឺត ៗ ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ជង្គង់អ្នកអាចត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ធ្វើរឿងប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងនិងបន្ទុកធ្ងន់ ៗ ដូចជាការធ្វើកីឡាជាដើម។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មរួចហើយអ្នកត្រូវលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅពេលថ្នាំបញ្ឈប់ការរារាំងការឈឺចាប់នោះអ្នកអាចប្រាកដថាសុខភាពបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ការពង្រឹងត្រគាក
ដើម្បីការពារជង្គង់របស់អ្នកពីការរងរបួសបន្ថែមអ្នកត្រូវពង្រឹងសាច់ដុំត្រករបស់អ្នក។ យើងប្រើប្រាស់លំហាត់ពីរ។
- "ការវាយប្រហារ" ។ ដូចជាប្រសិនបើទៅបោះជំហានទៅមុខ, ពត់ជង្គង់នៅជើងនេះ។ ជើងទីពីរគឺត្រង់។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកយើងនឹងត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្ដើមបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតប៉ុន្តែជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតសម្រាប់ជើងនីមួយៗ 12 ឬ 15 ដង។
- អង្គុយ។ យើងនឹងឡើងលើកំពស់កន្លះម៉ែត្រពីជញ្ជាំងបន្ទាប់មកយើងនឹងពឹងទៅលើវាជាមួយនឹងខ្នង។ យើងរអិលនៅល្បឿនយឺតតាមជញ្ជាំងពត់ជង្គង់របស់យើង។ យើងរុញទៅ 10 ឬ 15 សង់ទីម៉ែត្រ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងគ្មានខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងម្តងទៀត។ ទន្ទឹមគ្នានេះដែរយើងមានអារម្មណ៍ថាសរសៃវ៉ែននៅក្រោមក្បាលជង្គង់និងសាច់ដុំតឹងតែងយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅក្រោមកាឡូរីមានភាពទាល់ច្រកវាមានន័យថាពួកគេហួសប្រមាណ។ យើងនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 10 ដង។ ក្នុងរយៈពេលវាអាចធ្វើបាន 35 ដង។
- "កង់" ។ ដើម្បីឱ្យមានរាងនិងការពារជង្គង់របស់អ្នកអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតជាជាងចង្កូតស្តើងលើកង់។ ជង្គង់នឹងធ្វើការងារដ៏ល្អមួយនៃការលោតឈ្នាន់ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យអ្វីឡើយ។
ឈឺចាប់នៅជង្គង់ - ឱសថបុរាណ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលល្ងាចយើងផលិតទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ នៃសូដាដុតសម្រាប់ជង្គង់របស់យើង - យើងយក 1 សារា៉ុសាណូសម្រាប់ទឹកមួយលីត្រ។ លាប lotions ក្នុងរយៈពេល 15 ឬ 20 នាទីរួចជូតជង្គង់ហើយលាបក្រែមជាមួយវីតាមីន A ឬ sunflower ក្តៅ ៗ អូលីវប្រេងសណ្តែក។
ទំពាំងបាយជូរខ្ទឹមបារាំងពង្រឹងឆ្អឹងហើយនេះជាគំនិតមធ្យមដែលមានសំបកអង្កាមត្រូវបានគេបែកយ៉ាងវិចិត្រចៀនរហូតដល់មាសហើយចាក់ទឹកកន្លះ½លីត្រ។ ចំអិនសំរាប់ 15 នាទីបង្ហូរ។ យើងផឹកទំពាំងបាយជូរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលព្រឹក។
ដើម្បីលុបអំបិលមិនរលាយពីសន្លាក់រាល់ថ្ងៃយើងញ៉ាំ 2 ឬ 3 ស្លាបព្រានៃម្សៅខ្មៅមុនអាហាររួចកុំធ្វើអំបិល។ ជាមួយនឹង radish ខ្មៅកាត់ផ្តាច់ស្បែកក្រាស់និងអនុវត្តទៅសន្លាក់ជំងឺ។ នៅថ្ងៃដំបូងយើងកាន់រយះពេល 5 នាទីហើយរាល់ថ្ងៃបន្ថែម 1 នាទីដូច្នេះយើងនឹងទៅដល់ 15 នាទីបន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅ 5 នាទីវិញម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះសំណល់អំបិលនៅលើសន្លាក់និងឆ្អឹងកងត្រូវបានរំលាយនិងដកចេញ។
ចូរលុតជង្គង់ជាមួយទឹកឃ្មុំរួចរុំក្រដាសបង្គន់ឱ្យមានបីជួរ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងសម្អាតគម្របម្នាងសិលាហើយដាក់ក្រដាសខ្លះនៅលើគេយើងនឹងដាក់កោសិកាក្រណាត់ឬខ្សែភាពយន្តនៅលើកំពូលហើយរុំដោយកន្សែងរុំ។ យើងធ្វើនីតិវិធីនេះនៅពេលយប់។ យើងនឹងត្រូវរង់ចាំព្រោះវានឹងឆេះមួយម៉ោងឬកន្លះបន្ទាប់មកយើងនឹងយកវាចេញប៉ុន្តែកុំលាងសំអាតវា។ ប្រសិនបើស្បែកប្រែពណ៌ក្រហមកុំភ័យខ្លាចវានឹងរលាយ។ នៅពេលរលាកខ្លាំងយើងនឹងខាប់ជង្គង់ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។ នេះគឺជាឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ឈឺចាប់នៅជង្គង់
ដាក់ចូលទៅក្នុងធុងនៃស្រល់បៃតងសាខាបំពេញវាជាមួយទឹកនិងញ៉ាំ។ យើងទទូច 1 ថ្ងៃ។ សម្រាប់ពេលល្ងាចយើងនឹងកក់ក្ដៅនិងលាងជង្គង់របស់យើងនៅលើអាង។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។ សាខាគឺស្រស់ៗដើម្បីចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅជង្គង់ឱសថបុរាណនឹងជួយ។ ដោយប្រើវិធីព្យាបាលបែបសាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅជង្គង់របស់អ្នក។