ចំពោះសញ្ញានៃការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយអ្នកត្រូវស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដោយសារតែស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ហើយប្រសិនបើមាន "កណ្តឹង" គួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនទៅអ្វីដែលគួរឱ្យរន្ធត់ ...
វាជាការប្រសើរដែលត្រូវទៅរកជំនួយមិនមែនជាអ្នកព្យាបាលឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទទេប៉ុន្តែទៅអ្នកឯកទេសតូចចង្អៀតដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលមានជំនាញខាងជំនាញរបស់គាត់ជំនាញផ្នែកឆ្អឹង, រោគសន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃប្រសាទ។ គាត់មានកាតព្វកិច្ចធម្មតាក្នុងការដឹងពីជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងនិងការឈឺខ្នងទាំងអស់ឬស្ទើរតែទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកឯកទេសពហុជំនាញនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ជំនួយក្នុងរបៀប "រំលោភបំពាន" វិជ្ជាជីវៈ - តាមប្រពៃណីដ៏ល្អបំផុតនៃការព្យាបាលដោយដៃ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា
ប៉ុន្តែអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីដឹងអំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង - មនុស្សដែលមិនមានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទាន់ពេលវេលាដើម្បីកត់សម្គាល់បញ្ហានេះនិងយល់ថា "ជើងរបស់នាងលូតលាស់" ពីណា? រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺឆ្អឹងកងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលហើយដូច្នះត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ លើសពីនេះទៀតវានឹងត្រូវបាននាំឱ្យដឹងថា:
♦មានឆ្អឹងកងខ្នងដែលមានខ្នែងឆ្អឹងខ្នងចំនួន 24 ដែលអាចបត់បែនមានៈកែងស្បូន 7, ដុះធ្មេញ 12, ដំបៅ - 5, និង 5 ក្រឡុកនិង 4-5 នៃកូកាកូឡាដែលមានប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។
◆សរីរាង្គអតិសុខុមប្រាណផ្តល់នូវភាពចល័តនៃឆ្អឹងកងខ្នងដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកពួកគេក៏ត្រូវបាន "ជួយ" ដោយសន្លាក់និងសរសៃអំបោះ។
◆ឆ្អឹងខ្នងជាប្រភេទដាប់ឆ្អឹងដែលជួយការពារសរីរាង្គខាងក្នុងនិងខួរក្បាលពីការខូចខាតក្នុងកំឡុងពេលដើររត់ឬលោត។ គាត់, ដូចជា "ឈុតអវកាស" ការពារ, ដើរតួនាទីជាការការពារដល់ខួរឆ្អឹងខ្នង;
◆សូមអរគុណដល់រូបរាងសឆ្អឹងខ្នងជួយឱ្យមនុស្សមា្ន្រក់ប្តូរបញ្ឈរ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកដែលមានជំនួយរបស់គាត់អាចមានភាពបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ខ្លួន (ឈរ, អង្គុយ, បង្វិលរាងកាយទាំងមូល, ពត់, ។ ល។ ) និងបង្ហាញខ្លួនពួកគេទៅបន្ទុកធ្ងន់។
♦បើយោងតាមអ្នកជំនាញ, ការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងខ្នងពេលដែលលើកទម្ងន់អាចកើនឡើង 10 ដង។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកលើកកាបូបមួយដែលមានទំងន់ 4 គីឡូក្រាមនោះបន្ទុកស្មើនឹង 40 គីឡូក្រាមភ្លាមៗធ្លាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។
ឧទាហរណ៏នេះគឺជាការបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់នូវប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយដែលរាប់រយឆ្នាំមកហើយបានអញ្ជើញគូស្នេហ៍ឱ្យយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយពួកគេ: "ចូរកុំយកចិត្តទុកដាក់!" ។ អ្នកវះកាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទាក់ទងនឹងផលវិបាកនៃសកម្មភាពបែបនេះក្នុងទម្រង់ជាជំងឺផ្សេងៗ។ យកវាបន្ទាប់មកធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ! "
តើអ្នកជំនាញត្រូវបានណែនាំដោយរបៀបណា?
ទំងន់អនុញ្ញាតអតិបរិមានៃទម្ងន់ដែលបានលើកឡើងចំពោះស្ត្រីពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាស្រ័យលើម៉ាសនៃរាងកាយរបស់នាងប៉ុន្តែមិនគួរលើសពី 10 គីឡូក្រាមទេ។ ប៉ុន្តែតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នៅក្នុងទីតាំងសូម្បីតែជាមួយនឹងសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះមិនអាចចិញ្ចឹមច្រើនជាង 1-2 គីឡូក្រាម។
តាមការពិតច្បាប់នៃការ "ទំងន់" មិនមានច្រើនទេហើយវាសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែបើទោះបីជានេះស្ថិតិនៃជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងនិងឈឺខ្នង (ឧទាហរណ៍ osteochondrosis ដូចគ្នា) បានបង្ហាញថាស្ទើរតែគ្រប់ប្រជាជនដំបូងនៃផែនដីទទួលរងពីជំងឺនេះបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំមកហើយ។ នេះគឺជាការបញ្ជាក់ដ៏ក្រៀមក្រំមួយនៃភាពមិនចេះអក្សរទូទៅ "ធ្ងន់" ។ ចូរយើងឆ្លងកាត់វិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗក្នុងការការពារជំងឺនេះ។
វាជាការល្អមួយក្នុងការធ្វើតាមឧទាហរណ៍នៃការលើកទម្ងន់: ដោយមានជើងត្រង់មិនបត់ទៅមុខការព្យាយាមទាញបន្ទុកនៅពីមុខអ្នកហើយដំបូងអ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកនៅជង្គង់ហើយបន្ទាប់មកពត់លើរាងកាយទៅមុខ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ, អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយទម្ងន់ដែលអ្នកយកដោយដៃមួយ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថានៅពេលលើកបន្ទុកដោយដៃស្តាំគួរដាក់ទៅខាងស្តាំនៃរាងកាយហើយឆ្វេង - ទៅខាងឆ្វេង។
នៅពេលលើកទម្ងន់ធ្ងន់យើងត្រូវជៀសវាងជ្រុងមុតស្រួចនៃរាងកាយ។ ជាមួយនឹងចលនាបែបនេះមានជាញឹកញាប់ lumbago និងការឈឺឆ្អឹងខ្នង។
អ្នកនេសាទដែលមានបទពិសោធន៍និងភ្ញៀវទេសចរដឹងដោយផ្ទាល់ថាប្រសិនបើភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវផ្លាស់ប្តូរទៅចម្ងាយឆ្ងាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ ដូច្នេះបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនឹងត្រូវបានចែកចាយឱ្យស្មើគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំខ្ជិលពេកដើម្បីយកកាបូបមួយមិនមែនជាថង់មួយនៅលើស្មារបស់អ្នក។ បាទនិងអំពីរទេះពិសេសសម្រាប់ផ្ទុកទម្ងន់និងកាបូបនៅលើកង់អ្នកមិនគួរភ្លេច។ នៅព្រលដ្រលអ្នកត្រួវកាន់បន្ទុកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកកាន់ត្រល្អកាន់ត្រវាកាន់ត្រល្អកាន់វាដោយចុចលើវាដោយខ្លួនឯងឱ្រយបានចេើនបំផុតឬព្យាយាមផា្លាស់ទីវាឱេយស្មើគ្នាទៅនឹងទាំងពីរដៃ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមលើកទម្ងន់ទេឈរនៅចុងចុង - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើបង្គោលឬលាមក។
ការកាត់បន្ថយសិទ្ធិ
វាអាចកើតឡើងចំពោះឆ្អឹងកងមិនត្រឹមតែពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ក្លាយជាផលវិបាកនៃការថយចុះកម្តៅឬរបួស។ ការរំខានតិចតួចបំផុតនៅក្នុងប្រតិបត្តិការឆ្អឹងខ្នងនេះគំរាមកំហែងបំពានសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់ចង្អុរ intervertebral តូចចង្អៀតនិងផ្លាស់ប្តូរ។ "ការរំលោភបំពាន" ជាញឹកញាប់បំផុតគឺការលាយនៃឆ្អឹងកងខ្នងឬរង។ ក្នុងករណីពួកគេមានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងសរសៃចងភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងឆ្អឹងកងដែលមានជំងឺ។
ការរំខាននៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនអាចត្រូវបានរកឃើញដោយសញ្ញារបស់រាងកាយក្នុងទម្រង់ជាឈឺក្បាលនិងឈឺចាប់សាច់ដុំការគេងមិនលក់ចង្អោរក្អួតឈឺបំពង់ភ្នែកខ្វិនខ្វិនជើងស្ពឹករលាកឈឺចាប់នៅម្រាមដៃជំងឺរុយនិងជំងឺផ្លូវចិត្តជាដើម។
ជាមួយនឹងជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយទ្រូង (ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្នុង) តំបន់បេះដូងនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងថ្លើមក្រលៀនក្រពះបេះដូងជាដើមដែលជៀសមិនរួច។ ឧទាហរណ៍ osteochondrosis, neuralgia intercostal និង spondylosis ។ ក្រោយមកទៀតគឺជាជំងឺដែលជាលិកាឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹងខ្នងលូតលាស់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិង protrusions ។ ការរីកចម្រើននេះមានន័យថារាងកាយព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការយកចេញនូវបន្ទុកខ្លះពីឆ្អឹងកងខ្នងដែលជាការគាំទ្របន្ថែមទៀតដោយសិប្បនិម្មិត។
អំពីរឿងដូចគ្នាដែលខុសពីឆ្អឹងចង្កោម (lumbago, sciatica, sciatica ជាដើម) អ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់ដោយការកំនត់នៃការចល័តនិងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំតាមកាលកំណត់។ គ្រាន់តែនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ពួកគេជំងឺផ្សេងគ្នានៃសរីរាង្គអាងត្រគាកការអភិវឌ្ឍ។ ផលវិបាកជាញឹកញាប់គឺការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរលាកលំពែង។
ការការពារអ្នកឯកទេស
សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យភ្លាមៗប្រសិនបើ:
◆មានការឈឺចាប់និងលក្ខណៈខុស ៗ គាក្នុងការបង្វែរកឬមានកមាំងពលកម្មក្នុងតំបន់កតំបន់កស្បូន។
◆មានអារម្មណ៍ថា "រលាកកក", ពកដលចញពីចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក, ជាញឹកញាប់មា៉ស់របស់អ្នកមានការកើនឡើង។
◆ការវិលមុខកើតមានឡើងជាមួយនឹងការបង្វិលតិចតួចនៃក្បាលហើយក៏មានសំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក, ឈឺក្បាល, ការរំខានដល់ឧបករណ៍ស្បូនជាដើម។
◆ជួនកាលអ្នកមានការឈឺចាប់យា៉ងខាំងក្នុងតំបន់ដលបះដូងដលកើតឡើងពលដលបក់ឬលើកទម្ងន់។ ស្ថានភាពនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរលើអេជស៊ីហ្គេអេស។
ជាញឹកញាប់គានការឈឺឆ្អឹងខ្នង។
យកចេញជាដៃ
បាទ / ចាស, នេះគឺជានិយមន័យត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយដៃ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលអ្នកបង្កើតរបស់វាគឺជាអ្នកនេសាទឆ្អឹងនៅតាមភូមិសាមញ្ញដែលពួកគេមិនដឹងថាតើយន្តការអ្វីដែលពួកគេកំពុងដោះស្រាយនោះទេ។ ដូច្នេះភាពរឹងមាំនិងជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់បច្ចេកទេសសុខភាពនៃបច្ចេកទេសដោយដៃបុរាណជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមពីទីនោះ។ វាគឺជាឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។ យ៉ាងណាមិញការព្យាបាលដោយដៃមិនសមរម្យរបស់គាត់អាចនាំឱ្យមានពិការភាព។
អ្នកឯកទេសខាងសម័យទំនើបមានកាំរស្មីអ៊ិចអេសជារូបភាពអ៊ីយ៉ូដម៉ាញ៉េទិច។ ហើយសព្វថ្ងៃនេះពួកគេចូលចិត្តបច្ចេកទេសសៀវភៅទន់។ ភារកិច្ចចម្បងនៃវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំច្រមុះដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាក៏ដូចជាដើម្បីលុបការរលាក។ ដូច្នេះតាមរយៈនីតិវិធីទាំងនេះឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានពង្រីកអតិបរមា។
ការព្យាបាលដែលជាការអនុវត្តន៍នៃការព្យាបាលដោយដៃត្រូវបានគេធ្វើបានល្អបំផុតមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសម្រាកក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃ។ ដូច្នេះសាច់ដុំនិងសរសៃចងត្រូវបានស្តារឡើងវិញដោយរលូននិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រសិនបើក្រោយពេលវះកាត់មានការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នងដែលត្រូវបានធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយដៃអ្នកមិនគួរបារម្ភទេ។ ប្រសិនបើការធ្វើអន្តរាគមន៍ត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនោះវាស្រដៀងទៅនឹងប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានរារាំងនិងសាច់ដុំ។ វាគឺនៅចំណុចនេះដែលពួកគេកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលមានការឈឺចាប់ដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែម។ ប្រសិទ្ធិភាពបញ្ច្រាសកើតឡើងជាមួយក្រុមនៃសាច់ដុំដែលមានជានិច្ចនៅក្នុងភាពតានតឹងដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអារម្មណ៍គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការស្ពឹកក្នុងដៃឬជើងដែលបណ្តាលមកពីការមានឥរិយាបថមិនស្រួលឬរុញច្រាន។
វគ្គនៃការព្យាបាលក្នុងករណីនីមួយៗគឺជាការពិត។ អ្នកជំងឺម្នាក់អាចទទួលបានជំនួយក្នុងអំឡុងពេលមួយទៀតមួយផ្សេងទៀតនឹងត្រូវការដូចជាវគ្គសិក្សាមួយសប្តាហ៍ហើយទីបីនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្មវិធីសុខភាពដែលបានរៀបចំអស់រយៈពេល 20 ថ្ងៃ។
គ្រូពេទ្យពិនិត្យមើលថាតើរាងកាយអាចស្តារឡើងវិញបានយ៉ាងណាក្នុងពេលព្យាបាលហើយប្រសិនបើចាំបាច់ភ្ជាប់វិធីសាស្ត្របន្ថែម - ម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយចលនា, ការព្យាបាលដោយថ្នាំ, ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ វាក៏មានករណីពិសេសដែលអ្នកត្រូវតែងាកទៅពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។ និងសម្រាប់ការយកចេញនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរគឺជាការទប់ស្កាត់ការព្យាបាល។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលអ្នកត្រូវតែថែរក្សា។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យលើកទម្ងន់ជាពិសេសនៅក្នុង "មុខទៅមុខ" ។ ដើម្បីបងា្ករការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកងនិងការរលាកនិងសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំអ្នកគួរតែចៀសវាងការចម្លងរោគនិងការថយចុះកម្តៅ។
ខ្ញុំនឹងពន្យាពេលធ្វើកីឡារហូតដល់ទម្រង់ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃកីឡាប្រភេទណាដែលវាចាំបាច់ដើម្បីលោតនិងឆ្លងកាត់ការឆក់។ នេះគឺជាការហាត់ប្រាណនិងរាងជាចម្បង។ វាល្អបំផុតក្នុងការជំនួសពួកគេដោយការព្យាបាលដោយរាងកាយហែលទឹកយូហ្គាឬការធ្វើចលនា។
អំពីភាសានៃជំងឺ
វាគឺនៅលើគាត់ថាភាសារបស់យើង "និយាយ" ជាមួយគ្រូពេទ្យភាសារបស់យើងដើម្បីប្រាប់អំពីជំងឺដែលយកឈ្នះរាងកាយ។ គាត់មាន "ពាក្យ" ជាក់លាក់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។
ហើយអ្វីៗទាំងអស់ដោយសារវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ និងជាយូរមកហើយមុនពេលរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃជំងឺកើតឡើង។
យោងតាមអ្នកឯកទេសបរទេសបាននិយាយថាវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដើម្បីមើលក្រពើដែលរត់នៅចំកណ្តាលអណ្តាតរបស់អ្នកជំងឺដើម្បីរៀនអំពីស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់។ ក្នុងករណីដែលភាពកោងនៃដង្កៀបទ្វេដងត្រូវបានរកឃើញនៅចុងបំផុតនៃអណ្តាតវាអាចជាជំងឺ osteochondrosis ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប្រែប្រួលបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅចំកណ្តាល - នេះគឺជាសញ្ញាមួយអំពីបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងផ្នែក thoracic ។ ការវង្វេងនៃបន្ទាត់ដូចគ្នាពី "វគ្គសិក្សា" ផ្ទាល់នៅឫសនៃអណ្តាតបង្ហាញពីភាពមិនធម្មតាឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។