នៅរដូវក្តៅយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានទាញយកទៅទឹក - វាជាធម្មជាតិណាស់ហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែអាល់ស៏ទឹកមិនតែងតែផ្តល់ឱ្យយើងនូវក្តីសប្បាយរីករាយនោះទេ។ ដើម្បីធានាថាការសំរាករបស់យើងមិនត្រូវបានគ្របដណ្ដប់នោះទេយើងត្រូវដឹងអំពីរបៀបប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងករណីមានករណីហួសហេតុ។
នៅពេលដែលយើងបញ្ចូលទឹកយើងមិនគួរដឹងពីរបៀបហែលទឹកបានល្អនោះទេប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងដែរថាអ្វីដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងទឹកនិងអ្វីដែលមិនត្រូវខ្លាច។
ពិតណាស់វាដោយសារតែភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់យើងដែលជារឿយៗមានការភ័យខ្លាចនូវអ្វីដែលហាក់ដូចជាការប្រយុទ្ធគ្នាគ្មានសង្ឃឹមជាមួយធាតុនានា។ ពេលខ្លះយើងភ័យខ្លាច ...
ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងដឹងអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវនិងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានយើងអាចជៀសវាងពីស្ថានភាពមិនល្អជាច្រើន។
អ្វីដែលយើងភ័យខ្លាចជាបឋមនៅពេលដែលយើងចេញដំណើរពីឆ្នេរសមុទ្រគឺជាការរឹបអូសមួយ។ ចាប់តាំងពីកុមារភាពយើងត្រូវបានគេប្រាប់អំពីពួកគេពួកគេនិយាយថាកុំហែលទៅកន្លែងណាជ្រៅប៉ុន្តែភ្លាមៗ ... តាមពិតមិនមាន "ភ្លាមៗ" ទេ!
ចូរយើងយល់ថា: ការប្រកាច់គឺជាការឈឺចាប់ដោយការឈឺចាប់នៃសាច់ដុំដែលបានក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃការស្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើន។ នេះគឺមិនសមហេតុសមផលគ្រាន់តែបំភ្លេចវាហើយកុំខ្យល់ដោយខ្លួនឯង។ ការរលាកក្រពះមិនត្រឹមតែកើតឡើងក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះទេតែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាឆ្គងឬស្រួចផងដែរ។ គ្រាន់តែនៅលើដីពួកគេមិនបំភ័យយើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹកយើងគ្រាន់តែគិតពីពួកគេថាតើពួកគេនឹងមិនបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗតាមរបៀបណាដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើល។
កុំខ្លាចការរមួលក្រពើ! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើដំណើរដែលបាននាំជើងរបស់អ្នក (ជាញឹកញាប់សាច់ដុំកំភួនជើង) នោះទេប៉ុន្តែអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់, cramps មិនបំភ័យអ្នក។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដង្ហើមជ្រៅ ៗ យក អណ្ដែតបណ្តែត (វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជា ធុងដែលបង្ក ដោយ ដាក់ ជ្រមុជក្បាលក្នុងទឹកដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកអាចមើលឃើញលើផ្ទៃ) បន្ទាប់មកសង្កត់ជើងនិងម្រាមដៃនៃជើងជាប់គ្នាហើយទាញវាឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ បន្ទាប់មកសូមព្យាយាមសម្រាកជើងនិងហែលទឹករបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយគ្មានការផ្ទុកជើងដែលត្រូវបានគេនាំយកខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីការប្រកាច់នេះកន្លែងទី 2 "នៅក្នុងរឿងរ៉ាវភ័យរន្ធត់" ដែលភ្ជាប់ជាមួយទឹកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអាង ត្រាំទឹកនិងបំពង់បង្ហូរ ។ ជាអកុសល (ឬ, ផ្ទុយទៅវិញសំណាងល្អ?), ជាទូទៅសាធារណៈមានគំនិតមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនៃប្រភពដើមរបស់ពួកគេ។ បរិវេណដែលអាចជាគ្រោះថ្នាក់មួយសម្រាប់អ្នកក្នុងពេលហែលទឹកត្រូវបានបង្កើតឡើងតែនៅជាប់នឹងរចនាសម្ព័ន្ធធារាសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះហើយនៅទីនោះអ្នកដឹងថាវាត្រូវហាមឃាត់។ ចំពោះការត្រាច់ព្រ័ត្រវាកម្រមានណាស់នៅក្នុងទន្លេយើង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតនៅលើឧបសគ្គក្រោមទឹក - ថ្មឬដើមឈើធំមួយនៅពីក្រោយស្ពានថ្មនៅពីក្រោយតំបន់ថ្មភក់នៅជិតធនាគារកណ្តាល។ ដោយអាស្រ័យលើកម្លាំងនៃចរន្តខ្យល់ព្យុះមានកម្លាំងខ្លាំងឬខ្សោយ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែខ្លាំងបំផុតក៏មិនអាចពន្យារពេលអ្នកបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកបានយ៉ាងល្អ (នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកគឺជា CCM ឬជាមេនៃកីឡានៅក្នុងហែលទឹកវាមានន័យថាវាជារឿងល្អសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត) អ្នកនឹងយកឈ្នះលើខ្យល់ព្យុះយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកទៅលំហូរហើយកុំឈប់។
ហើយមួយទៀតប្រហែលជាភឺវុធខ្លាំងក្លាបំផុតរបស់យើងគឺ ពពួកសារាយ ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃ។ ជាមួយនឹងសារាយវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយតែកុំដាក់ខ្យល់ដោយខ្លួនអ្នកហើយកុំឱ្យវាស្រមើស្រមៃដោយគិតថាវាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ជាឧទាហរណ៍សារាយដូចជាខ្សែបូដូចជាកេះជារឿយៗដុះនៅលើកន្លែងរាក់ដែលអាចឆ្លងកាត់បាន។ បើសិនជាអ្នកត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយក្រពើលីលីលីឬទឹកលីស្ទីមដែលទៅខាងស្តាំហើយដង្កៀបរបស់ពួកគេរារាំងចលនានៃដៃរបស់អ្នកកុំឱ្យលិចលង់ជួយខ្លួនឯងដោយជើងរបស់អ្នកទាញខ្យល់ចុះក្បាលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទឹកនិងស្ងប់ស្ងៀមដោយគ្មានការភ័យស្លន់ស្លោរដោះដៃរបស់អ្នក។
គន្លឹះដ៏ល្អមួយទៀតគឺរៀនពីរបៀបសម្រាកនៅលើទឹកព្រោះវាដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកទាញដៃទន់ភ្លន់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដែលត្រូវដាក់ក្នុងទឹកទៅកម្រិតនៃចិញ្ចើម។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយជើងចាប់ផ្តើមដួលរលំម្រាមដៃឬដៃហើយជើងនឹងអណ្ដែតភ្លាមៗ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសន្មត់ទីតាំងនៃតុល្យភាពផ្តេក។
ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 5-10 វិនាទីបន្ទាប់មកឱ្យដកដង្ហើមយឺត ៗ និងហឺតម្តងទៀត។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្រៀនបច្ចេកទេសនៃការឈប់សំរាកដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យអំពីអ្វីមួយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរអ្នកអាចសម្រាកនិងសម្រាក។ ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីត្រឡប់ទៅច្រាំង។
គន្លឹះទាំងអស់ខាងលើនេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិននឹកស្មានដល់ - សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ខ្លាំងព្រោះនៅកន្លែងដែលមានបំណងហែលទឹកគ្មានសារាយគ្មានទឹកកាមគ្មានបំពង់បង្ហូរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងសំរេចចិត្តហែលទឹកនៅក្នុងទឹកដែលមិនសូវស្គាល់សម្រាប់យើងយើងត្រូវតែមានគំនិតខាងផ្លូវចិត្តនិងត្រៀមខ្លួនជាមុនសម្រាប់ការភ្ញាក់ផ្អើល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនសូត្រដោយខ្លួនឯងក្នុងកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនគ្រាន់តែកុំអោយការភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។ នៅពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថានៅពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយនោះអ្នកនឹងងាយស្រួលយល់ពីស្ថានភាព។
ប្រយ័ត្ននិងយកចិត្តទុកដាក់!
superstyle.ru