អ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យានិយាយថាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងល្បឿននៃការរស់នៅដ៏ឃោឃៅនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមនុស្សជាច្រើននៃយើងនឹងរកឃើញថាវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយពេលច្រើនលើគ្រែទេប៉ុន្តែតួលេខមួយនេះត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិ។ វាគឺជារយៈពេលនៃការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលធ្វើឱ្យសម្រាកនេះពិតជាមានសុខភាពល្អ។
ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សម្នាក់? ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលគេងគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការនៃការស្តារសុខភាពរបស់យើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅតែមានមុខងារសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបំផុត។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង, ការសំយោគនៃ adenosine triphosphate (ATP), ដែលជាសារធាតុមូលដ្ឋាននៃការរំលាយថាមពលថាមពល, ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់បានអាស៊ីតអាតូអេនហ្សុនអេស្ទីនអេស្ទូសសូលុយស្យុងត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងដូច្នេះវាបញ្ចេញថាមពលដែលខ្ពស់ជាងបរិមាណនៃថាមពលដែលបានបញ្ចេញនៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះហើយការដេកលក់ដែលមានសុខភាពល្អមានរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងហើយ ATP នឹងត្រូវបានសំយោគយ៉ាងច្រើន។ សូម្បីតែនៅក្នុងឧទាហរណ៍មួយនេះហើយវាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងនៅពេលដែលគាត់កាត់បន្ថយពេលគេងរបស់គាត់ហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនល្អសូម្បីតែជាមួយការងារសាមញ្ញនៅកន្លែងធ្វើការ។
ដោយផ្អែកទៅលើខាងលើមនុស្សពេញវ័យណាដែលចង់មានសុខភាពល្អគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការគេងល្អវាល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបំផុត - ឧទាហរណ៍នៅបន្ទប់គេងសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនគួរមានខ្ពស់ទេ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសូចនាករនេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងគួរតែមានទែរម៉ូម៉ែត្រមួយដែលអ្នកនឹងដឹងថាតើមានកំដៅប៉ុន្មានក្នុងបន្ទប់សម្រាប់គេង។ វាគួរតែណែនាំឱ្យគេងបន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេង។ ការនេះនឹងជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃខ្យល់និងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែនក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងនៅក្នុងបន្ទប់នេះដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ធានាដល់ការសម្រាកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងរដូវក្តៅនេះអ្នកអាចទុកខ្យល់ចេញចូលបានពេញមួយយប់ - វានឹងរក្សាកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងបន្ទប់គេងនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវនិងលើសពីនេះទៅទៀតវានឹងមានឥទ្ធិពលរឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយហើយមានកំរិតរឹងបន្តិចរួចហើយអ្នកអាចព្យាយាមចាកចេញពីបង្អួចបើកចំហក្នុងបន្ទប់គេងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬសូម្បីតែក្នុងរដូវរងារ (ជាការពិតអ្នកត្រូវចាំថាសីតុណ្ហភាពសាយសត្វនៅតាមផ្លូវមានសីតុណ្ហភាពទាបណាស់។ នីតិវិធីរឹងមាំបែបនេះក្នុងពេលគេងនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែចំពោះកុមារនិងក្មេងជំទង់វិញការប្រម៉ាត់ខ្លាំងគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ហើយមិនត្រូវបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាបបំផុតនោះទេ។
តម្លៃនៃការគេងបានងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅក្នុងសាជីវកម្មធំ ៗ កម្មករត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដើរមើលពី 15 ទៅ 20 នាទីក្រោយពីសម្រាកពេលល្ងាចនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ពិសេសមួយដែលគ្រឿងសង្ហារឹមទន់និងមានផាសុខភាពស្ថិតនៅ។ វាបានបង្ហាញថាសូម្បីតែក្រោយពីការគេង 15 នាទីក៏ដោយសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះបុគ្គលិកដែលសម្រាកអាចមានលទ្ធភាពអនុវត្តការងារច្រើន។
ដូច្នោះខ្ញុំសង្ឃឹមថាគ្មានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកនឹងមានការសង្ស័យនៅពេលឆ្លើយសំនួរនោះទេថាតើសុបិនរបស់អ្នកគួរតែមានប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីឱ្យគាត់មានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញក្តីសុបិន្តសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺជាឱកាសដើម្បីមានសុខភាពល្អរក្សាអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយការសម្តែងខ្ពស់និងអស់កម្លាំង។