ពេលគេលាងសំអាតខ្យល់អារម្មណ៍បង្កើនអារម្មណ៍ញ៉ាំស្កប់ស្កល់គេងមានរាងធម្មតារាងកាយធ្វើនិយ័តកម្មឱ្យមានកំដៅហើយវារឹង។
ភាគច្រើនបំផុតនៃជីវិតរបស់យើងយើងមាននៅក្នុងការិយាល័យ, នៅផ្ទះ, នៅក្នុងផ្ទះបាយ។ យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយគ្រឿងប្រើប្រាស់អេឡិចត្រូនិច: ចានម៉ាស៊ីនកំដៅម៉ាស៊ីនត្រជាក់និងវត្ថុផ្សេងៗទៀតដែលបង្កើតបរិយាកាសសិប្បនិម្មិតនៅជុំវិញយើង។ វាស្ទើរតែគ្មានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ហេតុដូច្នេះរាល់ឱកាសសូមព្យាយាមលាងសំអាតខ្យល់។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមងូតទឹកនៅក្នុងរដូវក្តៅនោះវាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវានៅខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើប្រតិទិនគឺរដូវត្រជាក់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅក្នុងបន្ទប់ល្អ ventilated ។ ក្នុងនាមជារឹង, អ្នកអាចផ្ទេរនីតិវិធីទៅជាខ្យល់ស្រស់។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលយកការត្រជាក់គឺមុនពេលអាហារពេលល្ងាចនិងមុនឬក្រោយអាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ងូតទឹកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃសូមរង់ចាំមួយម៉ោងឬពីរនាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
យកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យបានឆាប់រហ័សដូច្នេះថាខ្យល់បរិសុទ្ធមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗលើរាងកាយទាំងមូល។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រតិកម្មរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពនៃរាងកាយ។ យកសម្លៀកបំពាក់ល្អបំផុតទាំងអស់។ អ្នកអាចទុកផ្នែកខ្លះនៃសំលៀកបំពាក់ដូចជាឈុតហែលទឹកខោខ្លីប្រធានបទ។ ល។ បន្ទាប់មកផលប៉ះពាល់នឹងមិនត្រូវបានគេធ្វើទេ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីអង្គុយនៅក្រោមម្លប់ក្រោមដើមឈើមួយឬស្ថិតនៅក្រោមតុសសកុដិមួយ។ សម្រាកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើមិនមានពេលសម្រាកទេបន្ទាប់មកត្រូវងូតទឹកក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយការងារផ្ទះ។
សីតុណ្ហភាពខ្យល់សមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ 15-20 0 អង្សាសេ។ ជាមធ្យមត្រូវងូតទឹកឱ្យបាន 1 នាទីក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ ប្រសិនបើសុខភាពមិនរឹងមាំនោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីបីនាទីដោយបង្កើនម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបាន 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបាននូវការងូតខ្យល់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ដូច្នេះចូរធ្វើទីលំនៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រវឹង។ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅចូររួមបញ្ចូលគ្នានូវការទទួលយកការងូតទឹកដោយកាយសម្ព័ន្ធការដើរជាដើម។
ការងូតខ្យល់ដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកដែលត្រូវបានគេយកនៅជិតសមុទ្រភ្នំឬព្រៃឈើ។ នៅកន្លែងដែលគ្មានខ្យល់បក់មានកាកសំណល់ឧស្សាហកម្ម។ មិនមានធូលីដីនៅក្នុងខ្យល់សមុទ្រ។ វាមានអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានផូស៊ីនស៊ីតអូហ្សុននិងអំបិល។ ដូច្នេះផលប៉ះពាល់នៃខ្យល់នៅលើសមុទ្រមានប្រយោជន៍ច្រើន។
ការងូតខ្យល់ត្រូវបានគេយកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងរដូវក្តៅនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងរដូវផ្សេងទៀត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមាននីតិវិធីត្រៀមខ្លួនជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។ កុំពាក់សម្លៀកបំពាក់ហួសកម្រិត។ បើកស្បែករបស់អ្នក។ ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការដេកជាមួយបង្អួចបើក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ: បរិភោគញ៉ាំសម្រាកនិងធ្វើការ។ ទទួលបានពីសេចក្តីរីករាយនេះនិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។