គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ

នៅកន្លែងធ្វើការយើងទទួលបានភាពប្រសើរឡើងពីព្រោះយើងចូលចិត្តញុំាអាហារនៅតុការងារ: បង្អែមសូកូឡានំបុ័ងនិងខូឃីស៍។ ហើយនៅពេលដែលយើងបានចូលរួមក្នុងការថែរក្សាសម្ភារៈផ្ទះនៅពេលណាយើងអាចញ៉ាំមិនត្រឹមតែអ្វីដែលផ្អែមនោះទេប៉ុន្តែវាជាអាហារដែលមានជាតិជូរប៉ុន្តែថែមទាំងមានពពួកប៉ាឃ័រផងដែរ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដើរទៅទូទឹកកក។ ក្រៅពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងមនុស្សម្នាក់តែងតែមានរសជាតិម្ហូបអាហារសាកល្បងដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។ របៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះមិនមានសកម្មភាពអ្វីនោះទេ។ ដូច្នេះវាបានបង្ហាញថាឱកាសនៃស្ត្រីមេផ្ទះម្នាក់អាចរកបានច្រើនជាងស្ត្រីដែលធ្វើការ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការការណែនាំតិចតួចបំផុតដើម្បីចងចាំហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះវានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់នោះទេ។

មិនចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំសម្រាប់គ្រួសារទេ។
អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារបានទេ។ ហើយវាប្រែថាក្រៅពីចំណែករបស់គាត់អ្នកញ៉ាំចំណីអាហាររបស់អ្នកដទៃ។ សិនបើនរណាមាក់មិនបានបញ្ចប់ការបរិគអាហារដាក់កាកសំណល់ទុកក្នុងទូទឹកកកផ្តល់ឱ្យឆ្កែឬឆ្កែឬគះវាឱ្យឆាយ។ គ្រាន់តែមួយពេលទៀតដាក់ទារកតូចមួយហើយបើអ្នកចង់បន្ថែមវាឱ្យវា។ ជាទូទៅចូរចម្អិនម្ហូបអាហារយ៉ាងច្រើនដែលវាត្រូវបានបរិភោគក្នុងពេលតែមួយដោយក្រុមគ្រួសារ។

ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកគួរតែភ្លក្សរសជាតិអាហារដោយប្រើគំនិត។
កុំភ្លេចថានៅពេលអ្នកសាកល្បងអាហារក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនរាងកាយនឹងទទួលកាឡូរី។ នៅពេលរសជាតិចានរសជាតិមេចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពួកគេមិនលេបអាហារទេប៉ុន្តែស្ដោះទឹកមាត់ហើយបន្ទាប់មកលាងសំអាតមាត់របស់ពួកគេដូច្នេះមិនមានបំណងចង់សាកល្បងបន្ថែមទៀតទេ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកដាក់ចំណែកគ្រួសារកុំភ្លេចថាអ្នកធ្លាប់មានអាហារសម្រន់តិចហើយចំណែករបស់អ្នកគួរតែតូចជាងមុន។

3. គ្រប់គ្រងបរិមាណចំណីអាហារបរិភោគ។
នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងចូររក្សារាល់ចំណីអាហារដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ អ្នកចំណាយថាមពលតិចចំណាយពេលភាគច្រើននៅផ្ទះច្រើនជាងប្តី / ប្រពន្ធឬកូន។ ទោះបីជាអ្នកចូលរួមក្នុងការសម្អាតទូទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាដូចខាងក្រោមដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំតិច។ សរសេរចំនួនកាឡូរីប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំញ៉ាំ pechenyushku អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវកត់ត្រា។ អ្នកត្រូវការប្រើកាឡូរីមិនលើសពីការដុតក្នុងមួយថ្ងៃទេហើយចាប់តាំងពីអ្នកដុតតិចតួចអ្នកត្រូវការនិងមិនទទួលទានច្រើនពេក។

4. គ្រប់គ្រងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។
នៅពេលអ្នកមើលការបង្ហាញនៅលើទូរទស្សន៍ចូរដើរតួរបណ្តាញអ៊ិនធឺរណែតប្រហែលជាផឹកតែផ្អែមនិងញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានដោយគ្មានវានោះអ្នកនឹងមានការពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតហើយជាធម្មតាអ្នកគឺជាធ្មេញផ្អែម។ នៅទីនេះអាហារសម្រន់ទាំងនេះហើយដាក់អន្ទាក់របស់ពួកគេ។

វាកើតឡើងតាមរបៀបនេះនៅពេលអាហារផ្អែមរបស់យើងរាងកាយរបស់យើងទទួលបានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលងាយស្រួលស្រូបយក។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងដោយសារតែនេះមានការច្រាននៃអាំងស៊ុយលីននិងអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លាន។ ហើយដូច្នេះអ្នកមិនបរិភោគអ្នកនឹងមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេលុះត្រាតែអ្នកញ៉ាំនំខេកឬនំបុ័ងផ្អែមរាងកាយនឹងត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក។ ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយការខិតជិតទៅនឹងតុមិនលើសពី 2 គួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបឧទាហរណ៍បន្លែត្រីត្រីទឹកដោះគោសាច់សត្វលើកលែងតែដំឡូង។ បរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគួរលើសពីអាហារពេលព្រឹក 4 ក្រាម។ នៅក្នុងមួយថ្ងៃ, អ្នកអាចនៅពេលដែលព្យាបាលជំងឺផ្អែម។ ប៉ុន្តែជាង 40-50 នាទីដើម្បីញ៉ាំបង្អែមមិនត្រូវការទេ។ ហើយរវាងអាហារអ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីបានទេ។

5. Domoshadtsev បកប្រែសម្រាប់ម្ហូបដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកុំព្យាយាមកុំប្រើនំសាំងវិចប៉ុន្តែជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកមិនចាំបាច់មាននំសាំងវិចបន្ថែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ ជំនួស pancakes ជាមួយ curd និងជាទឹកជ្រលក់ជំនួសឱ្យយៈសាពូនមីនិងយៈសាពូនមី, Cream sour ។ នៅក្នុងសៀវភៅរូបមន្តធ្វើម្ហូបសូមព្យាយាមជ្រើសរើសកាឡូរីតិច។ ជំនួសឱ្យសាច់ជ្រូកសូមប្រើសាច់គោត្រីឬសាច់មាន់។ មនុស្សត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងពេលដែលពួកគេត្រូវញ៉ាំហើយគ្រួសារនឹងប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបន្ទាប់ពីពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ អ្នកនឹងមានការល្បួងតិចជាងក្នុងការញ៉ាំ។

អាហារគឺដាច់ដោយឡែក។
ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមិនអាចបកប្រែសម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទិញអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់និងរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាច។ វានឹងមិនចាំបាច់ដើម្បីញ៉ាំមីជាមួយទឹកត្រីកាឡូរីជាមួយគ្រួសារទាំងមូលជាមួយគ្នាទេ។

ពិចារណាពីជម្រើសដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកធ្វើកីឡា។
អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យក្នុងនាមជាមេផ្ទះម្នាក់អ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តនិងថែរក្សាខ្លួនឯង។ រកកន្លែងហាត់ប្រាណនៅជិតអ្នក។ ដើម្បីកុំឱ្យងើបឡើងវិញអ្នកត្រូវតែដឹកនាំរបៀបរស់រវើក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអូស dumbbell ធ្ងន់, អ្នកអាចធ្វើហាត់ប្រាណឬរាង។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពនៅឆ្ងាយពីផ្ទះរយៈពេលយូរនោះទេសូមទិញឌីសសាកសពនិងធ្វើលំហាត់។ អ្នកក៏អាចទិញកង់ហាត់ប្រាណនិងខ្យល់ឡើងម៉ាយល៍ខណៈកំពុងមើលស៊េរីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

8. ដំណើរកម្សាន្ត។
នៅលើក្រពះទទេមិនទៅហាងនេះសរសេរបញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវការទិញដូច្នេះអ្វីមួយនាំអោយមិនអាចទទួលយកសូម្បីតែហ៊ានប៉ុន្តែមានះថាក់។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់សមាជិកគ្រួសារម្នាក់សូមកុំបាត់បង់ឱកាសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។
កូនស្រីច្បងឬប្តីប្រពន្ធចង់សម្រកទម្ងន់ជួយគាំទ្រពួកគេបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានឱកាសរៀបចំចានអាហារហើយនឹងមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងមិនរក្សារាងខ្លួនទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្រោយពេល។ ឬមួយថ្ងៃអ្នកនឹងក្លាយជាស្ត្រីមេផ្ទះធាត់ម្នាក់ដែលចេះដឹងពីរបៀបថែរក្សាគ្រួសារប៉ុន្តែមើលទៅមិនសូវខ្វាយខ្វល់ថាគ្មានបុរសម្នាក់នឹងចេញទៅក្រៅជាមួយនាងទេ។ យកដំបូន្មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះធ្វើតាមពួកគេហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។