វាអាចបណ្តាលមកពីជម្ងឺបែបនេះដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមឬជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ និងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃកាហ្វេ, តែ, ថ្នាំជក់និងវីតាមីន C ។
ភ្នែកបិទ
ក្តីសុបិន្តធម្មជាតិរបស់យើងត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដោយធម្មជាតិដោយផ្តល់ជម្រើសដ៏សប្បុរស។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់អស់រយៈពេលជាយូរ, យកការសំរាកលំហែ។ ដើរមុនពេលគេង។ យកវិធីព្យាបាលរោគត្រចៀក។ យកមីក្រូសារជាតិ (លីចូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម) ។ ត្រូវប្រាកដថាសំដៅទៅលើមធ្យោបាយរបស់ប្រជាជនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ រុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative អាចត្រូវបានប្រមូលនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេនៅក្នុងព្រៃឬទិញការប្រមូលរុក្ខជាតិនៅក្នុងឱសថស្ថាន។
Melissa និងអំបិល
ក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិ "ងងុយគេង" ដែលល្បីល្បាញបំផុតនិងល្បីបំផុតគឺឡាវេនឌិនអន្ទាក់ម្ដាយម្តាយហាប់ថូនអូរីហ្គាណូវ៉ឺរីនហូបលីមសក់និងសូម្បីតែសេលីភេន។ ហើយបញ្ជីនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្នកតំណាងទាំងនេះទេ។ ភាពខុសគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតហើយជារឿយៗដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។ មានវិធីជាច្រើននៃការព្យាបាល: អ្នកអាចរៀបចំនូវពែង, កំទេចកំទី, ងូតទឹក, ដង្ហើម, ដេរមូដជាដើម។ ល។ ជាឧទាហរណ៍ការស្រូបយកសារធាតុ melissa និង oregano នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយការគេងយប់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។
បន្ថែមស្លាបព្រានៃស្លាបព្រាទៅនឹងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា - អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល!
Motherwort និង hops
Phytoncids, ដែលត្រូវបានបញ្ចេញចោលដោយស្លឹក mint, មាន spasmolytic, vasodilating និងផលប៉ះពាល់ការសម្រើប, inhaling រសជាតិម៉ុនធីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។ Infusions និង decoctions ត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតពីល្បាយនៃឱសថក្នុងករណីនេះប្រសិទ្ធិភាពនឹងត្រូវបានរឹងមាំ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់: លាយ 100 ក្រាមស្លឹកនៃ motherwort និង peppermint បន្ថែម 50 ក្រាមនៃ root valerian និងកោនហ៊ីបផឹក 1 ស្លាបព្រាល្បាយលាយជាមួយនឹងកញ្ចក់ទឹករំពុះនិងទុករយៈពេល 2 ម៉ោងនៅក្នុងដប thermos មួយ។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់បន្ថែមទឹកតិចតួចនិងផឹកទឹកមួយយប់។ កុំភ្លេចអំពីទឹកឃ្មុំ: គ្រាន់តែស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយបន្ថែមទៅ infusion ណាមួយឥទ្ធិពលរបស់វា។
ការគេងល្អនិង "គុណភាពខ្ពស់" គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនិងសុខភាពសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចូលគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាហើយកុំដេកលើសពី 7 ទៅ 8 ម៉ោង។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងវិធីអាក្រក់ជាជាងនៅលើរូបរាងរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យបានគ្រប់ពេលវេលាឬជារៀងរាល់ព្រឹកមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃការគេងនិងមានសុខភាពល្អវេជ្ជបណ្ឌិតសូមណែនាំកុំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយក្នុងករណីណាកុំប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកច្រើននៅពេលយប់។
យ៉ាងណាមិញដោយសារការដេកលក់យើងសម្រាកហើយដោយសារតែអ្វីៗទាំងអស់នេះរាងកាយរបស់យើងរូបកាយរបស់យើងក៏សម្រាកពីថ្ងៃធ្វើការដែរ។ ការគេងនិងក្នុងករណីរបស់យើងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនិងសម្រស់ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រី។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងយូរទេអ្នកគួរតែទិញខ្នើយពិសេសមួយដែលពោរពេញទៅដោយការព្យាបាលផ្សេងៗដូចជាថ្នាំលាបផ្កាឡាវីសាមីនិងម្ដាយ។ ចូរជឿខ្ញុំចុះបន្ទាប់ពីអ្នកដេកលើខ្នើយនេះអ្នកនឹងគេងយ៉ាងមាំហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាននៅពេលយប់ដោយសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍មានចំនួនច្រើននៃរូបមន្តដើម្បីរក្សាការគេងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងទទួលបាននូវការគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក។
ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានជួយដោយជាតិពុលរុក្ខជាតិឬខ្នើយជាមួយឱសថវានៅតែត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ។