ការអភិវឌ្ឍកុមារនៅវ័យជំទង់

ដើម្បីមើលទៅមួយរយភាគរយនៅឆ្នាំណាមួយអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវតាមដានខ្លួនឯងទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃសម្រស់និងសុខភាព។ អ្វីដែលស្ត្រីត្រូវការក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នានៃជីវិតរបស់នាង។ ការអភិវឌ្ឍកុមារនៅវ័យជំទង់ - ប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ។

ភាពវៃឆ្លាត

ក្មេងជំទង់មានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល។ ដោយមានគតិបណ្ឌិតដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចដ៏លំបាកបំផុតនិងរកឃើញក្មេងស្រីជំទង់ថ្មីនឹងជួយជាមួយអ៊ីយ៉ូត។ សត្វជ្រូកបង្គាមឹកត្រីសមុទ្រត្រីសាឡាត់នឹងជួយដល់ការងារសកម្មរបស់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជកំពុងតែលូតលាស់។

ឆ្អឹង

រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់អាចនឹងខ្វះខាតនូវ "សម្ភារៈសាងសង់" ហើយបន្ទាប់មកជំនួសកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងដែលជារចនាសម្ព័ន្ធស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះនៃសូលុយស្យុងដែលងាយផុយស្រួយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុនៅស្ថានីយ៍នុយក្លេអ៊ែរនុយក្លេអ៊ែរនៅក្នុងបរិយាកាសវាបានកើនឡើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យក្មេងស្រីនូវបរិមាណចាំបាច់នៃជាតិកាល់ស្យូម: 800-1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលភាគច្រើនវាពីផលិតផលទឹកដោះគោ។ នេះគឺប្រហែល 300 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោនិង 120-130 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារ (ប្រហែលកាល់ស្យូម 600 មីលីក្រាម) ។ កាល់ស្យូមដែលនៅសេសសល់គួរតែចូលមកក្នុងរាងកាយពីផ្កាខាត់ណាខៀវត្រីនិងស្ពស្លឹក។

ឈាម

ការរីកចម្រើនប្រចាំខែនិងលឿនជាលើកដំបូងដែលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមិនមានពេលវេលាអាចបង្កឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ៊្សែន។ ជាលទ្ធផលមានភាពអស់កម្លាំងបញ្ហាក្នុងការគេងនិងការសិក្សាស្រាវជ្រាវខាងការសិក្សាខ្សោយ។ ការបង្ការភាពស្លេកស្លាំងនិងការថយចុះជាតិកោសិកានៃកោសិកានឹងជួយឱ្យប្រូតេអ៊ីនសាច់។ ទី 1 គាត់ជាប្រភពនៃជាតិដែកដែលស្រូបយកបានល្អហើយទីពីរវាជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីបន្លែ។ ថ្លើមអណ្តាតនិងទន្សាយគឺជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីនៅអាយុនេះ។ ពួកវាគឺជាការចាំបាច់ជាមួយនឹងបន្លែនិយម - deciduous ឧទាហរណ៍ salads ឬស្ព។

ឆ្អឹង

ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំអ្នកត្រូវការ:

ជៀសវាងការអភិរក្ស - ពួកគេបានបញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍនៃ microorganisms មិនត្រឹមតែនៅក្នុងផលិតផល។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចធ្វើទៅបាននៅពេលក្រោយនៅលើរាងកាយដោយបំផ្លាញអំបូរមីក្រូឡូរ៉ាល់ដែលមានប្រយោជន៍ជាកន្លែងដែលអាចត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសារធាតុបង្កជំងឺ - ផ្សិតឧទាហរណ៍។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកផលិតផលធម្មជាតិនិងបរិស្ថាន។ ឬទិញផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានរយៈពេលខ្លីមិនលើសពីមួយសប្ដាហ៍។ សំអាតប៉ារ៉ាស៊ីតជាទៀងទាត់។ ដង្កូវមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៃពោះវៀន, ភាពស៊ាំចុះរោគសញ្ញា, ពុលថ្លើមជាមួយនឹងជាតិពុលនិងក្នុងពេលតែមួយមានការលំបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ រួមគ្នាជាមួយនឹងការត្រៀមរៀបចំឱសថសាស្រ្តសម្រាប់ការការពារអ្នកអាចប្រើថ្នាំ phyto - ថ្នាំពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។ នៅពេលជ្រើសរើសឱសថរុក្ខជាតិចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាសភាព: វាល្អប្រសិនបើវាមិនត្រឹមតែមានសមាសធាតុ helminthic ដូចជា tansy នោះទេ។ ថ្នាំពពួកថ្លើមប្រភេទថ្លើមសម្រាប់ការថែទាំថ្លើម - ការព្យាបាលដោយពោតការលាងសម្អាតនិងវេន (ស្រោមអនាម័យ) ស្រាលក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ បង្កើនបរិមាណផលិតផលដែលមានជាតិអីយ៉ូដ។ ជាអកុសលនៅក្នុងដីនិងទឹកនៃប្រទេសរបស់យើងមានអ៊ីយ៉ូតតិចតួចណាស់ដូច្នេះយើងទទួលបានទៀងទាត់តិច។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណអាហារសមុទ្រដែលមាននៅលើតុពីត្រីនិងខ្យាដំរីរហូតដល់សាបសូន្យ algal - វានឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងប្រព័ន្ធអេកូនិងការរំលាយអាហារ។

ចង្កេះ

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទស្ត្រីចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ - សកម្មភាពបង្កើនអរម៉ូនផ្លូវភេទបង្កើនការងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតទាំងអស់។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលយើងស្រលាញ់។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះជីវិតរួមគ្នាជាមួយដៃគូអាចនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយគ្នា: អាហារពេលល្ងាចស្នេហាក្លាយជាធម្មតានិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីចិញ្ចឹមដល់ការកើនឡើងនិងការកើនឡើងច្រើន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យនូវអ្វីនិងរបៀបដែលមានវត្តមាននៅលើតុ។ មានបន្លែនិងផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ មានតែ 1% នៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានគេស្រូបយកពីអាហាររុក្ខជាតិតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលបន្លែជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់ត្រីត្រីនិងស៊ុត) តួលេខនេះកើនឡើងដល់ 30% ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជារបៀបដែលប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូននៃសារពាង្គកាយត្រូវបានរៀបចំ: វីតាមីនមីក្រូ - និងវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានបញ្ជូនទៅកោសិកានៅលើម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះពីផ្លែប៉ោមពីរជាមួយនឹងបំណែកនៃថ្លើមនិងពីផ្លែល្ហុងជាមួយនឹងទឹកដោះគោជះផលប្រយោជន៍នឹងកាន់តែច្រើន។

ស្បែក

នៅអាយុនេះជ្រួញដំបូងលេចឡើង។ ដើម្បីពង្រីកវ័យក្មេងស្បែកនឹងជួយសណ្តែក។ ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ជនជាតិអូស្រ្តាលីចំនួន 450 នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនីវេជ្ជសាស្ត្រស្បែកមានភាពធន់និងធន់នឹងពន្លឺស្រាល ultraviolet ពីអ្នកដែលទទួលទានបន្លែនិងសណ្តែកច្រើនជាងមុនក្នុងជីវិត។ ផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញស្បែក។ ចំពោះផលល្អប្រសើរជាងមុនផ្សំសណ្តែកជាមួយបន្លែដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក - ដូចជាទំពាំងបារាំងភេនខឺរីផ្កាខាត់ណាខៀវទឹកក្រឡុកខ្ទឹមបារាំង spinach ។ និងផឹកតែបៃតងជាពិសែសបើអ្នកកំពុងលិចទឹក។ ជារឿយៗជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងវ័យចាស់ទុំប៉ុន្តែលក្ខណៈចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់វាកើតឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំនេះ។ ដើម្បីទ្រទ្រង់សន្លាក់អ្នកត្រូវការ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីញ៉ាំសាច់ត្រីប្រហែល 200 ក្រាមពីសមុទ្រត្រជាក់ជាមួយបន្លែ។ នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាឬត្រីអុច៉ុកមានផ្ទុកច្រើនជាង 1000 មីលីក្រាមនៃត្រីដែលកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុសម្លាប់ឆ្អឹងខ្ចីនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

Libido

អាជីពផ្លាស់ទីឡើង - ករណីច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មានថាមពលពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរួមភេទ។ គ្រាប់នឹងជួយដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនៃល្បាយសណ្ដែកដីគ្រាប់កន្ទុយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីឬ Walnut ជួយរំញោចប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយការប្រណាំងប្រចាំថ្ងៃនិងជួយទ្រាំនឹងសម្ពាធឈាមនិងការប្រណាំងអ័រម៉ូនដែលកើតមានក្នុងពេលរួមភេទ។

រាងខាងក្រៅ

វាដល់ពេលហើយដើម្បីកែសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភដោយវាគឺជាគោលការណ៍ "កាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចប្រូតេអ៊ីនច្រើន" ។ ការរំលាយអាហារយូរអង្វែងចុងក្រោយនិងដើរតួជាប្រភពកម្លាំងថេរសម្រាប់រាងកាយ - ហើយគ្មានបារឬនំខេកមិនចង់។ តើខ្ញុំអាចទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងដូចម្តេច? ទាំងនេះគឺជាឈីសរឹងដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោស្វ៊ីនិង sour - ។

កោសិកានៃរាងកាយ

រយៈពេលនៃវដ្ដជីវិតនៃកោសិកាមួយអាស្រ័យលើបរិមាណជាតិពុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងវា: កាន់តែច្រើនវាខ្លីជាង។ ដើម្បីកម្ចាត់ពួកវាអ្នកត្រូវផឹកច្រើន: ជាតិពុលដែលរលាយក្នុងទឹកនឹងត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោម។ ជាតិខ្លាញ់ដែលរលាយរួមទាំងអ័រម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានកន្ទួលលើមនុស្សវ័យជំទង់អាចត្រូវបានយកចេញដោយនីតិវិធីសាមញ្ញ។ វាចាំបាច់ណាស់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយប្រេងបន្លែរយៈពេល 10 នាទី។ ហានិភ័យនៃការបំពេញបន្ថែមបានកើនឡើង។ ផឹកបន្ថែមបន្ទាប់ពីអស់រដូវអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់ដែលអាស្រ័យទៅនឹងអរម៉ូន។ ដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ: ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធម្មតាពួកគេមិនគួរលើសពី 0,9 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើបទដ្ឋានត្រូវបានហួសប្រមាណវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយផ្នែកទៅ 0,7 ។ ហើយមានផ្លែឈើនិង berries - ពួកគេមានគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ ឬ - ផ្អែមពីស្ទេវីយ៉ា - វាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេប៉ុន្តែវាគឺ 400 ដងផ្អែមជាងស្ករ។

សាច់ដុំ

ជាមួយនឹងអាយុ, បរិមាណសាច់ដុំថយចុះ, ប៉ុន្តែដំណើរការនេះអាចត្រូវបានថយចុះដោយមានជំនួយពីប្រូតេអ៊ីន "ពន្លឺ" ។ ពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ពួកគេមិនបន្ទុករាងកាយជាមួយនឹងអនុផលនៃការបំបែកខ្លួននោះទេ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសាច់ច្រើននៃទន្សាយនិងត្រីធុនណានិងច្រើនទៀត - អណ្តាត។ ត្រូវការសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ត្រីសមុទ្រជាមួយបន្លែ។

នាវា

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពីច្រកទ្វារវេននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនឹងជួយឱ្យផ្លែទំពាំងបាយជូរងងឹត: នៅក្នុងស្បែកនិងឆ្អឹងរបស់វាមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំងក្លាដែលបន្ថយកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ជាមួយនឹងអាយុប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងក្លាយជារឿងគួរឱ្យរំភើបជាងមុនដូច្នេះការប្រើទឹកនោមជាមួយនឹងទឹកនោមមានភាពងាយស្រួលក្នុងពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារការគាំងបេះដូង។

ទស្សនៈវិស័យ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងស្ត្រីមានទំនោរច្រើនជាងមនុស្សប្រុសវាដល់ពេលត្រូវចាក់នូវកម្រិតខ្ពស់នៃបន្លែបៃតងនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរខ្មៅទៅក្នុងអាហារ។ ផលិតផលទាំងនេះដើរតួជាសារធាតុគីមី "វ៉ែនតាខ្មៅ" ការពារភ្នែក។ ដោយវិធីនេះកុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវស្លឹកទំពាំងបាយជូរវ័យក្មេង (ដូឡាម៉ាហ្សូរី!) និងពុកមាត់របស់គាត់ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់។

ស្បែក

ឥលូវនេះការហាលថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការកាន់កាប់ប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់តែអ្នកដែលនិយាយបែបនេះនៅពេលអ្នកមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំអ្នកការពារធម្មជាតិនៃស្បែកពីកាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមានគ្រោះថ្នាក់ - បែតាការ៉ុតណេននឹងជួយ។ Carrots និងល្ពៅជាមួយចំនួនតូចមួយនៃ Cream sour ឬប្រេងបន្លែ - ប្រភពដ៏ល្អបំផុតរបស់វា។ បញ្ហាស្បែកទីពីរគឺជាចំណុចពណ៌តូចៗ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ឬកម្ចាត់វាអ្នកត្រូវញុំផ្លែឈើប្រេងអូលីវខ្ទឹមសនិងផឹកតែបៃតង។

សតិ

តើអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីចងចាំឈ្មោះរបស់មិត្តភក្ដិរបស់អ្នកឬឈ្មោះផ្លូវ? ការចងចាំក៏អាចត្រូវបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលផងដែរដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនកំណាព្យដោយបេះដូង។ ហើយក៏ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលដែលមានអាស៊ីត glutamic, អ៊ីយ៉ូត, anthocyanins ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ភ្លឺថ្លា។ នៅតែមាន Eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Docosahexaenoic (DHA) ដែលជាផ្នែកមួយនៃថ្លើមក្រាស, ត្រីសមុទ្រទឹកកកក្លែងក្លាយ, Walnut និងប្រេង flaxseed ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមិនរាប់បញ្ចូលពីប្រភពសំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុល - ស៊ុតត្រីសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រកនិងប៊ឺ។

អាហារសមុទ្រតែងតែល្អ

អ៊ីយ៉ូតផូស្វ័រស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម - សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងសត្វខ្លាឃ្មុំត្រីសមុទ្រនិងសារាយ - ជួយយើងក្នុងការពន្យារភាពយុវវ័យទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងរក្សាទម្ងន់ប្រព័ន្ធអេកូនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជជារឿងធម្មតា។ ហើយពួកគេបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងកំរិតជីវភាពរស់នៅ។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented

ទឹកដោះគោយ៉ាអួរបន្តផ្ទាល់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួរផ្ទុកអតិសុខុមប្រាណដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ពោះវៀន។ ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោជួយឱ្យស្រូបវីតាមីនល្អជាងពីផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។

ប្រូតេអ៊ីនសាច់មាន់

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំពុល - ក្នុងខ្លួនវាក្រៅពីវីតាមីន D និង K ដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនហើយបន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីនត្រូវការញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ពួកគេភាគច្រើនមាន albumins, ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជួសជុលជាលិកា។ មួយមានតែមួយគត់ដើម្បីចងចាំថារឿងដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺប្រូតេអ៊ីនរំលាយស៊ុតរឹង។

ឈីសទន់

Feta, mozzarella, camembert, brie - ប្រភពកាល់ស្យូម, ពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្វើឱ្យក្រចកនិងសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរឹងមាំ។ នៅតែមាននៅក្នុងពួកវាគឺជាការមានប្រយោជន៍ microflora សុខភាពពោះវៀន។

ថ្លើម

អណ្តូងជាតិដែកដែលជាសារធាតុរំលាយអាហារដ៏សំខាន់មួយដែលជាធាតុសំខាន់នៅក្នុងឈាម។ វាមានផ្ទុកអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា។

ខៀវប៊ឺរី

សម្អាតឈាម, ពោះវៀន, ប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី, ថែរក្សាសុខភាពភ្នែក។

បារី

ប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុស៊ីលីកុន - ធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ការពារសុខភាពនៃសន្លាក់ស្បែកនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ហើយវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារការបង្កើតថ្មនៅក្នុងតម្រងនោមនិងប្លោកនោមផងដែរ។