ការហាត់ប្រាណនិងការបង្កើតរូបរាងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វាជាចំណេះដឹងជាទូទៅថាការហាត់ប្រាណនិងការធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះសកម្មភាពរាងកាយល្មមជួយដល់ការងារសួតនិងបេះដូងនិងបង្ហាត់សាច់ដុំ។ សកម្មភាពកីឡាផ្តល់នូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជួយក្នុងពេលសម្រាលកូន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនិងរាងកាយ:

• កង្វះខាតក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាយូរមកហើយ។
• ការថែរក្សាដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងកំរិតធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• "ទូទៅ" សាច់ដុំគឺនៅក្នុងសម្លេងចាំបាច់;
• ស្ថានភាពចិត្តវិជ្ជមានរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• វត្តមាននៃការបន្ថែមលើកលែងតែមូលដ្ឋាន, វេជ្ជសាស្ត្រ, ការត្រួតពិនិត្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ;
• ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីកំណើត, រួមទាំងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃតួលេខ "មុនកំណើត" នៃស្ត្រី។

តើស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានកូនយ៉ាងណាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារឿយៗអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ស្រាល។ ដូចកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកមិនផ្តល់សម្រាប់ជើងឬលោត។ សមយុទ្ធទាំងអស់ត្រូវបានផ្អែកលើទីតាំងស្ថេរភាពការពារសន្លាក់ពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលរយៈពេលនៃការក្រលៀនកើនឡើងនិងឈានដល់ការសម្រាលកូនកាយសម្បទាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើហាត់ប្រាណឬរាង?

នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណជាច្រើនមានក្រុមនៃការហាត់ប្រាណដែលមានរាងស្អាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការដោះស្រាយព្រោះវានឹងមានស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូចជា។ ហើយលើសពីនេះទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកឬកូនរបស់អ្នកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជម្រើសក្រុមហាត់ប្រាណនិងអ្នកទៅលេងក្រុមធម្មតានោះអ្នកគួរតែជូនដំណឹងដល់គ្រូអំពីការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះគ្រូបង្រៀននឹងជ្រើសរើសសំរាប់អ្នកនូវលំហាត់ពិសេសដែលសមស្របសម្រាប់ទីតាំងរបស់អ្នក។

ព័ត៌មានជំនួយអំពីរបៀបការពារការកកស្ទះនៅលើសន្លាក់

ខណៈពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមកុំផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយអោយបានលឿន។ សូមព្យាយាមរក្សាទីតាំងនៃអាងត្រគាកមិនមានចលនាជានិច្ច។ នៅពេលដែលអង្គុយលោតដាក់ជើងរបស់អ្នកក្នុងចម្ងាយខ្លីទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកហើយគូសនៅក្នុងក្បាលពោះរបស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយកុំអោយសាច់ដុំនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងលំពែងរាលដាល។

វាជាម៉ូតសម្រាប់ធ្វើរាងឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយប្រើឧទាហរណ៍ការថតសំលេងនៅលើឌីវីឌីរ៉ូម។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចថ្នាក់រៀនក្នុងក្រុមហើយនៅជាប់នឹងគ្មានគ្រូបង្រៀនដែលតែងតែអាចពិគ្រោះយោបល់បាន។ សូមអានការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។

ក្នុងអំឡុងត្រីមាសដំបូងនិងត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនអាចធ្វើការលើសម៉ោងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ នៅលើថ្នាក់រៀនពាក់ឈុតកីឡាស្ដើងដែលធ្វើពី "ដកដង្ហើម" ដែលជាវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពខ្លាំងក្លាវាត្រូវបានគេណែនាំអោយសម្រាតដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅ។ ហើយដើម្បីបងា្ករការខះជាតិទឹកវាូវបានណនាំឱ្យផឹកទឹកយមិនមានការរឹតបន្តឹងមុន, ក្នុងពលនិងកយពលបៀន។

ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាបន្ទុកមិនខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយគ្រប់គ្រងភាពញឹកញាប់នៃការកន្ត្រាក់បេះដូង (ចង្វាក់បេះដូង) ។ សូមចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអត្រាចង្វាក់បេះដូងអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែយកវាទៅក្នុងសេវាកម្ម: អ្នកគួរតែបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្តការសន្ទនាដកដង្ហើមដោយស្ងៀមស្ងាត់។

នៅត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះក្រពះត្រូវបានបង្គត់ហើយទំនងជារំខានដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ ក្នុងន័យនេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាកាន់តែពិបាកនិងពត់ខ្លួនអ្នកអាចជំនួសលំហាត់ទាំងនេះដោយដើរនៅនឹងកន្លែង។ វិធីសាស្ត្រនេះនឹងជួយដល់ការកកិតកម្តៅក្នុងកម្រិតធម្មតា។

ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការពិតដែលថាជាមួយនឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកខ្សោយសូម្បីតែបន្ទុករាងកាយបន្តិចបន្តួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្រទាប់ទឹកនោមក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែរ។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលគេហៅថាភាពមិនធម្មតានៃនោម។ ដើម្បីជួយ, អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានបំណងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំនេះ។ ក្នុងករណីបញ្ហានេះរំខានអ្នកសូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។