ទម្រង់និងទំហំនីមួយៗនៃសុដន់នឹងមានអ្នកសរសើរ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តរាងមូលធំបន្តិច។ មានស្តង់ដារនៃសុដន់នៃសុដន់ស្ត្រីដែលសម្គាល់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់ពីរនៃសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាត: សមាមាត្រនៃទំហំនៃកំពូលនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃសុដន់នីមួយៗ (ចាប់ពីក្បាលសុដន់) គួរតែមានពី 45% ទៅ 55% ។ ហើយក្បាលសុដន់របស់សុដន់គួរត្រូវបានចង្អុលលើបន្តិច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវចំពោះសុដន់របស់អ្នកអ្នកអាចបង្ខូចដល់ទម្រង់ដ៏ល្អបំផុតនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពី "គូប្រជែង" ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃទ្រូង។
ទីមួយអាវទ្រនាប់ដែលបានជ្រើសមិនត្រឹមត្រូវ។ ម៉ូដែលជិតស្និទ្ធកាត់ចូលទៅក្នុងស្បែកច្របាច់សសៃឈាមហើយរាំងស្ទះចរន្តឈាម។ រលុងពេកមិនគាំទ្រសុដន់ហើយមិនផ្តល់ការគាំទ្រដល់ក្រពេញដែលនាងត្រូវការ។ ទោះបីជាសុដន់របស់អ្នកមានទំហំធំក៏ដោយសូមកុំលះបង់អាវទ្រនាប់។ សុដន់ណាមួយគួរត្រូវបានគាំទ្រដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែករាលដាល។ យ៉ាងណាក៏ដោយការពាក់វាជានិច្ចហើយជាពិសេសការគេងនៅក្នុងបោកគក់មិនមានតំលៃទេ។ ប្រសិនបើសុដន់របស់អ្នកមានការហើមបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃដ៏សំខាន់នោះសម្រាប់ថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេជ្រើសរើសយកឈុតខោអាវដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដើម្បីឱ្យសុដន់របស់អ្នកតែងតែមានផាសុកភាព។ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់ចាស់ៗជាប្រចាំដល់អ្នកថ្មីដោយយោងទៅតាមពេលដែលអាវទ្រនាប់ឈប់ធ្វើសកម្មភាពជំនួយតាមតម្រូវការ។
កីឡាក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសុដន់ផងដែរ។ ជាពិសេសមានះថាក់គឺជាការលោតខុសប្រក្រតីនៃទ្រូងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះសូមប្រើអាវទ្រនាប់ពិសេសដែលនឹងបន្ថយទំហំនៃការប្រែប្រួលនៃសុដន់ដោយ¾។ សូម្បីតែអាវទ្រនាប់ធម្មតាក៏អាចកាត់បន្ថយទំហំនៃលំយោលបានដែរ។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ឬការលាងសំអាតលើគ្រែដែលគ្មានអាវទ្រនាប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកនៃសុដន់ពីព្រោះវាមានភាពរសើបជាងស្បែកមុខ។ ជាលទ្ធផលនៃសម័យណាត់ជួបបែបនេះមានចំណុចពណ៌និងស្នាមជ្រួញនៅជិតក្បាលដោះ។ ដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងប្រើក្រដាសពិសេសនិងមួកដែលមិនឆ្លងកាត់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ក៏ត្រូវប្រើក្រែមលាងខោអាវផងដែរ។
ទំលាប់លោតមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើទ្រូង។ ជាលិកា Adipose នៅក្នុងតំបន់នេះត្រូវបានបំបែកមួយនៃការដំបូង, ដូច្នេះសូម្បីតែមុនពេលសម្រកទម្ងន់ដែលចង់បាននៅក្នុងភ្លៅដែលអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការទទួលបានសុដន់ flaccid saggy និងរកពិន្ទុ stretch នៅលើវា។
ទឹកក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពអាក្រក់នៅលើក្រពេញទឹកដោះ - វានាំអោយមានភាពរលោងនៃស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ចំហាយទឹកបន្ទាប់មកកំណត់រយៈពេលនៃការស្នាក់នៅងូតទឹកឱ្យបានដប់ទៅដប់ប្រាំនាទី។
កុំស្លាក។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នកជានិច្ចដើម្បីមានមោទនភាពចំពោះរូបរាងនៃទ្រូងរបស់អ្នក។
ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរបស់ទារកកម្រត្រូវបានបន្ថែមទៅលើភាពស្រស់បំព្រងប៉ុន្តែប្រសិនបើការបំបៅដោះកូនឱ្យបានទៀងទាត់និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម, ផលវិបាកមិនល្អនៃការសម្រាលកូនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនគិតថាយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពី "ខ្មាំងសត្រូវ" នៃសុដន់ស្ត្រីនោះទេហើយយើងនឹងមិនពិភាក្សាអំពីវិធីកែលម្អរូបសណ្ឋាននៃសុដន់ទេ?
ដូច្នេះមានការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាមធ្យោបាយរ៉ាឌីកាល់បំផុតដែលអាចមានផលវិបាកហើយលទ្ធផលអាចមិនមានភាពរីករាយ។
អ្នកអាចបង្កើនរូបរាងនៃសុដន់ដោយភ្នែក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបានសូមប្រើប្រដាប់បញ្ចូលជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្ត (រុញឡើងដូចដែលពួកគេនិយាយ) ក៏ដូចជាការបញ្ចូលស៊ីលីក។ វាមើលទៅដូចជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់មានតែអាវទ្រនាប់ដែលមិនត្រូវពាក់ជានិច្ច។ អ្នកក៏អាច "ពង្រីក" ទ្រូងជាមួយនឹងការលាបមុខនិងជក់ធំ។ ពណ៌ក្រហមងងឹតដាក់លើប្រហោងមួយរវាងសុដន់និងផ្នែកសំបករាងជាប៉ោងដែលគ្របដោយសម្លេងស្រាល។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះត្រូវបានស្រមោលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់មើលទៅដូចជាធម្មជាតិ។
គំនិតដែលស្ពៃជួយបង្កើនសុដន់ - ជាអកុសលគ្រាន់តែជារឿងទេវកថាប៉ុន្តែវីតាមីនមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពសុដន់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតជាអាចជួយដល់ការឡើងទ្រូងតិចតួច - គឺការញ៉ាំសាច់មាន់ឬត្រី 30 ក្រាមដែលត្រូវលាងដោយទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច។ ប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនបង្កើនបរិមាណ collagen ក្នុងរាងកាយដែលជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹករំអិលនៃជាលិកាភ្ជាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលនៃភាពទាក់ទាញមិនអាចរាប់បានទេហើយសូម្បីតែការញ៉ាំនៅពេលយប់ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ផ្កាឈូកត្រជាក់ឬស្រទាប់ផ្ទុយគ្នាធ្វើឱ្យទ្រូងទ្រូងយឺតរឹតតឹងហើយស្បែកមានលក្ខណៈទន់។ នាវាត្រូវបានពង្រឹងហើយចរន្តឈាមត្រូវបានកែលម្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់លំហូរទឹកត្រជាក់បានយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវលុបផ្ទៃទឹកកកជាមួយទឹកកក។
ម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីថែរក្សាសម្រស់សុដន់។ ចលនាក្នុងពេលម៉ាស្សាមិនគួររឹងមាំទេ។ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនការម៉ាស្សាដុំទឹកកកឬទឹកកក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនលើកកំពស់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកានិងជាលិកា។
មិនមានសាច់ដុំនៅក្នុងសុដន់របស់ខ្លួនទេប៉ុន្តែមានសាច់ដុំ pectoral ដែលក្រពេញថ្នមៗត្រូវបានភ្ជាប់ហើយវាអាចធ្វើឱ្យពួកវាឡើងហើយត្រូវការវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅមជ្ឈមណ្ឌលនោះយ៉ាងហោចណាស់ក៏ធ្វើផ្ទះជាមួយនឹងការហៅខ្លួនឯង។ វាកាន់តែប្រសើរបើអ្នកអាចទៅអាងហែលទឹកឬធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលនឹងមកធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់អ្នក។
ក្រែម, ជែល, របាំងសម្រាប់ស្បែកនៃសុដន់ប៉ះពាល់ដល់សុដន់របស់អ្នកឱ្យបានល្អ, ជាពិសេសនៅពេលបញ្ចូលជាមួយម៉ាស្សា។
ចំពោះអ្នកម៉ាស្សាគ្មានជាតិពុលទាំងអស់, ការប្រើថ្នាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិសំរាប់បង្កើនការវះកាត់សុដន់, បន្ទាប់មកប្រសិនបើវាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពវាគ្រាន់តែជាការបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើត្រូវទុកចិត្តខ្លួនឯងចំពោះឧបករណ៍និងថ្នាំទាំងនេះ។
មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!