ការចោលថ្ងៃសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

សំណួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមានផ្ទៃពោះគឺជាចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សជាច្រើន។ វាអាចនិយាយបានដោយទំនុកចិត្តថាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ដែរ។ ករណីលើកលែងក្នុងបញ្ហានេះអាចគ្រាន់តែជាការប្រឆាំងនឹងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្ន្រះករណីនីមួយៗត្រូវត្រពិចារណាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិចារណាបញ្ហាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងលំដាប់។

អនុសាសន៍ទូទៅដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹង

នៅពេលនិយាយពីការតមអាហារវាសំខាន់ត្រូវចងចាំថាមានការមិនចុះសម្រុងគ្នាសូម្បីតែរយៈពេលមួយថ្ងៃនៃការលាងសម្អាតហើយដូច្នេះសូមប្រើដំបូនដំបូង: ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយពន្យល់ថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាបន្ទុកធ្ងន់ពេកព្រោះការមានផ្ទៃពោះគឺមានតែមួយ។ ដូច្នេះហើយសម្រាប់អនាគតគ្នារបបអាហាររបស់បុគ្គលត្រូវតែមានលក្ខណៈបុគ្គលសមស្របសម្រាប់វាហើយច្បាស់ណាស់ជាមួយនឹងសូចនាកររបស់វា។ ជម្រើសអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់អាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងចំពោះអ្នកដទៃ។ ហើយអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ របបអាហារណាមួយរួមទាំងថ្ងៃហូបអាហារទាក់ទងនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអនុសាសន៍ទូទៅ។

បរិមាណរាវអនុញ្ញាត

វាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាការមានផ្ទៃពោះនឹងដំណើរការជាធម្មតាដែលថាជាតិស្រវឹងដែលស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រ។ ករណីលើកលែងនោះគឺការហើមនិងការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យក្នុងការពិនិត្យមើលការផឹកខុសគ្នា។ ក្នុងករណីនេះថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកគឺខុសគ្នាពីអ្នកដទៃ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ស៊ុបមិនត្រូវបានយកមកក្នុងគណនី។ បរិមាណនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារសមតុល្យអំបិលនិងអំបិល។ មិនត្រូវភ័យខ្លាចនៃការហើមដូចនៅថ្ងៃដកដង្ហើមអ្នកនឹងមិនប្រើអំបិលដែលរួមចំណែកដល់ការឃុំឃាំងជាតិសំណើមដែលបង្កឱ្យហើម។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយការពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូពេទ្យគឺចាំបាច់ព្រោះគាត់នឹងចេញសេចក្តីណែនាំដទៃទៀតដោយគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសនៃករណីនេះ។

ការហូរប្រព័ន្ធរាងកាយ

មិនត្រូវលាងសម្អាតរាងកាយជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធដើម្បីនិយាយដោយចៃដន្យទេ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសថ្ងៃជាក់លាក់សំរាប់ថ្ងៃដក់ទម្លាប់ហើយទុកវានៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ក្នុងករណីនេះទម្លាប់និងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់របបនេះនឹងរីកចម្រើន។ ថ្ងៃឈប់សំរាកនឹងមិនមានភាពតានតឹងដល់សរីរាង្គហើយសុខភាពរបស់អ្នកនឹងល្អ។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬមួយខែអ្នកអាចមានរបបអាហារ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើចំណីអាហារ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាតើការខ្វះខាតរយៈពេលយូរនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺជាការលំបាកយ៉ាងដូចម្តេច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃនៃការផ្ទុកវាអាចជៀសវាងពីការស្រេកឃ្លានហើយដើម្បីជៀសវាងភាពមិនស្រួលនិងការលំបាកសូមព្យាយាមចែករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅប្រាំឬប្រាំមួយផ្នែក។

ជាតិពុលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងករណីជាច្រើននៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមានបញ្ហាពុលហើយវាពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីបែបនេះក្នុងការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនព្រោះអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានច្រើនដងធ្វើឱ្យក្អួត។ ដោយហេតុនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណម្ហូបអាហារ (ប្រហែល 20%) ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារផងដែរ។ ហើយម្តងទៀតការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរោគសញ្ញាគឺជាការចាំបាច់។ វាអាចកើតមានឡើងដែលវាជាការចង្អុលបង្ហាញដើម្បីរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃឈប់សម្រាក។ កុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក។

ការចោលថ្ងៃនិងពូជរបស់ពួកគេ

យើងយល់ច្បាប់របស់យើង។ ហើយឥឡូវនេះសូមព្យាយាមរកមើលអ្វីដែលជាប្រភេទនៃការផ្ទុកថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានជម្រើសច្រើនទេ។ សូមពិចារណាពីថ្ងៃមួយដែលលិចផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃដែលលាងសម្អាតជាទូទៅគឺជាថ្ងៃផ្លែប៉ោម។ ចំនួនផ្លែប៉ោមដែលត្រូវបរិភោគគឺមួយគីឡូក្រាមហើយពួកវាគួរតែត្រូវបានយកជាប្រភាគ។ នៅក្នុងប្រាំឬប្រាំមួយទទួលភ្ញៀវ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផឹកតែ 2 កែវតែមិនបន្ថែមស្ករ (បៃតងឬខ្មៅ) ។ វិធីសាស្រ្តនៃការផ្ទុកនេះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានភាពស្លេកស្លាំងខ្វះជាតិដែកព្រោះផ្លែប៉មដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់វានឹងបំពេញបែបបទនេះ។

លើសពីនេះទៀតការលាងសម្អាតផ្លែប៉ោមនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពធំធេងក្នុងការធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាជាធម្មតាដោយសារតែការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាញឹកញាប់ដែលកើតមាននៅក្នុងខែចុងក្រោយនៃស្ត្រីមានគភ៌។ ហើយរបបអាហារនេះគឺជាដំណោះស្រាយដែលឆ្ងាញ់បំផុតចំពោះបញ្ហានេះ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងនូវជំងឺរលាកក្រពះនេះរបបអាហារដែលទម្លាក់ពីផ្លែប៉មនឹងមិនដំណើរការទេពីព្រោះអាការរោគនៃជំងឺនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដែលមិនតែងតែជាការល្អសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតនោះទេ។

ឈីក្រុមគ្រួសារលុច

ក្នុងករណីប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកចូរចំអិនម្ហូបនៅលើឈីក្រុមឈីស។ គ្រប់ឈីសចំនួន 600 ក្រាម (គ្មានខ្លាញ់) នឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ថ្ងៃឆ្អែត។ អត្រានេះគួរចែកឱ្យ 5 ទៅ 7 ដង។ ភេសជ្ជៈនៅថ្ងៃនេះអាចដើរតួនាទីជា Ivod និងទឹកដោះគោ (ក៏មានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ) ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចថាឈីសនៅផ្ទះត្រូវបានកាត់បន្ថយមិនមែនទឹកដោះគោទេ។ Sour cream និងទឹកដោះគោយ៉ាអួរនៅលើថ្ងៃបែបនេះគឺមិនអាចទទួលយកបាន។

ដោយវិធីនេះវាជាការចាំបាច់បន្ថែមទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយឈីក្រុមឈ្មួញដោះដូរព្រោះឈីក្រុមគ្រួសារមានផាសុខភាពច្រើនជាងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមពន្លារាងកាយរបស់អ្នកនោះជម្រើសនេះគឺសម្រាប់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រឹងមាំខ្លាំងនិងឈឺចាប់ខ្លាំងអ្នកអាចទទួលទានផ្លែប៉ោមតូចមួយបាន។

ការនេសាទត្រី

ប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់នឹងជាថ្ងៃនៃការនេសាទត្រី។ នៅថ្ងៃនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានត្រីបានត្រឹមតែ 1 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ហើយកុំភ្លេចថាត្រីអាចត្រូវបានចម្អិនទាំងស្រុងលើចំហាយទឹកនិងដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិល។ របបអាហារនេះក៏នឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលនៃការញ៉ាំទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយគ្នាហើយទារកដែលញ៉ាំគួរតែទទួលបានអាហារគ្រប់គ្រាន់។

មានអនុសាសន៍មួយ: នៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកចំណាយលើការដឹកជញ្ជូនរាងកាយអ្នកកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកដោយមានអ្វីមួយបើមិនដូច្នេះទេទូរទឹកកករបស់អ្នកនឹងបម្រើអ្នកនូវសេវាកម្មដ៏ឆ្លាតវៃ។ ហើយអ្នកអាចត្រូវបានរំខានពីវាតែដោយការធ្វើការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។

សូមចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយការលាងសម្អាតក៏ចាំបាច់ផងដែរហើយវានឹងមិននាំឱ្យទឹកដោះធ្លាក់ចុះនោះទេ។ ស្ត្រីនៅក្នុងរយៈពេលបែបនេះវាគឺជាការចង់បញ្ឈប់មិននៅលើ mono - របបអាហារនោះទេប៉ុន្តែនៅលើរបបអាហារជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ (salads ផ្លែឈើឬឈីសដោយគ្មានអំបិល) ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីរបបអាហាររបស់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនយើងនឹងប្រាប់នៅពេលក្រោយ។