ការគេងមិនលក់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងអវត្ដមាននៃការគេងមិនទៀងទាត់ឬពេញលេញ។ ការគេងមិនលក់ក៏កើតមានផងដែរចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានការកង្វល់ផ្លូវចិត្តឬអស់កម្លាំង។ ដើម្បីបំបាត់ការគេងមិនលក់, អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើការលំបាកមានការពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍រំជួលចិត្តអ្នកអាចប្រើឱសថមិនបុរាណឬប្រពៃណី។
ការគេងមិនដកដង្ហើមបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងលឿនជាងធម្មតាមិនអាចដេកលក់អស់យូរអង្វែងទេនៅពេលពេលយប់ក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានជាច្រើនដងនិងយូរ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតការគេងអាចពន្យារបានប៉ុន្តែមិនជ្រៅណាស់។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់
មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំនិងសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលរវល់ក្នុងការងារខ្វល់ខ្វាយនិងការងារ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអួតអំពីការគេងសំឡេងបានទេ។ ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តមួយ, វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការជាមួយវាពីជុំវិញពិភពលោក។ បញ្ហានៃការគេងមិនលក់មានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាគ្មានមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ទេពីព្រោះគ្មានឱសថសកលទេ។ ការសំរាកមិនពេញលេញ, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរ, ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំងក្លានៃជីវិត - ទាំងអស់នេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
ការគេងមិនលក់អាចមានភាពទន់ខ្សោយយូរអង្វែង i.e. នៅពេលដែលការដេកលើផ្ទៃនៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអមដោយសុបិន្តអាក្រក់, ក្តីសុបិន្តភ្លឺ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ពិបាកដកដង្ហើម, ការវះកាត់ក្អក, ជំងឺឈាមរត់ជាដើម។
មនុស្សដែលធ្វើការងារដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការងារផ្លូវចិត្តច្រើនតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ហើយភាគច្រើននៃពួកគេធ្វើឱ្យខ្លួនគេហួសប្រមាណដោយខ្ជះខ្ជាយថាមពលដោយមិនសមហេតុផល។ ក្នុងចំណោមមនុស្សបែបនេះមានអ្នកគាំទ្រដែលចូលចិត្តលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយកាហ្វេនិងតែ។ ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបានហើយបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដូច្នេះភាពអស់កម្លាំងមិនត្រូវបានយកចេញទេប៉ុន្តែវានៅតែបន្តកើនឡើង។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការគេងមិនដកដង្ហើមចូរព្យាយាមមិនចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តនិងប្រឹងប្រែងនៅពេលល្ងាចក៏ប៉ុន្តែដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលរំភើបដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល insomnia?
ដើម្បីគេចផុតពីការគេងមិនលក់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវសង្កេតមើលការគេងត្រឹមត្រូវនិងព្យាបាលរោគសញ្ញាមុនពេលគេង។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់មានរយៈពេលយូរនោះរួមជាមួយការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែងតាំងនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកឱសថធម្មជាតិនៃថ្នាំបុរាណ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការគេងមិនលក់អ្នកត្រូវដេកហើយក្រោកឈរឡើងនៅពេលតែមួយដើម្បីសង្កេតមើលចង្វាក់ជីវសាស្រ្តដែលត្រឹមត្រូវដែលជាធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ហើយវានឹងជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចូលគេងឱ្យបានលឿនហើយក្រោកពីព្រលឹម។
ដើម្បីឱ្យមានភាពពេញនិយមមនុស្សចាប់ផ្តើមផឹកកាហ្វេឬតែកាហ្វេខ្លាំង ៗ ទាំងអស់នេះគឺអាក្រក់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយចុះខ្សោយដោយការខ្វះខាតនៃការគេងដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់វាមិនអាចប្រឆាំងសូម្បីតែជាមួយនឹងការរំខានតិចតួច។ មនុស្សដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់, ក្លាយជាឆាប់ខឹង, រំខាន, មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងពេលកន្លងមកពួកគេបានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់និងជំងឺលើសឈាម។
ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះ, ការគេងមិនលក់ត្រូវការនិងអាចព្យាបាលបាន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះសារធាតុគីមីត្រូវបានគេប្រើដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការត្រៀមលក្ខណៈធម្មជាតិដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។ ផលិតផលធម្មជាតិមានផលប៉ះពាល់តិចតួចពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពទន់ភ្លន់ហើយពួកគេអាចត្រូវបាននាំយកដោយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ការប្រមូលឱសថសមាសភាពត្រឹមត្រូវនឹងជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់។
កុំព្យាយាមដេកប្រសិនបើអ្នកមិនចង់គេង។ បើទោះជាអ្នកពិតជាចង់, បន្ទាប់មកព្យាយាមមិនឱ្យដេកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលគេងឱ្យបានលឿនពេកទេអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារ។ ចូរកុំបរិភោគមុនពេលចូលគេងហើយបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 កុំផឹកតែក្តៅកាហ្វេសូកូឡា។ តើកីឡាពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើអត្តពលកម្មគ្រប់ពេលវេលានៅពេលព្រឹកអ្នកមិនអាចអនុវត្តការផ្ទុកច្រើនពេកបានទេមុនពេលចូលគេង។ ដោយវិធីនេះការជិះកង់និងការដើរនៅពេលព្រឹកគឺសម្រាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ កុំចូលគ្រែក្នុងការរលាក។ សម្រាប់យប់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកសម្រាប់សមាធិនេះការម៉ាស្សាពន្លឺនីតិវិធីទឹកឬសៀវភៅដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍គឺសមរម្យ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្តាប់តន្ត្រីទន់ឬអានបន្តិច។ មុនពេលចូលគេងបន្ទប់ខ្យល់បង្កើតបរិយាកាសមានផាសុខភាពក្នុងបន្ទប់គេងយកសម្លេងរំខានបន្ថែមប្រសិនបើខ្យល់ស្ងួតត្រូវដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួត។
ក្នុងករណីខ្លះការផឹកស្រាហួសប្រមាណអាចជួយឱ្យគេងបានល្អប្រសើរប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាការគេងមិនសូវស្រួលរាលដាលទេនៅពេលព្រឹកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តឈឺក្បាលហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃធ្វើការអាចបន្ថយបាន។ , ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យមានការគេងមិនលក់។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការគេងមិនលក់
មិនមានថ្នាំគ្រាប់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាងការទឹកឃ្មុំ, ក្រៅពីវាគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកអាចទៅកន្លែងងូតទឹកចំហាយដែលមានដើមអុកដើមឈើវាស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- យកបីស្លាបព្រាកាហ្វេនៃស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោមនិងកូរវាក្នុងពែងនៃទឹកឃ្មុំ។ មុនពេលចូលគេងសូមយក 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយគ្នាហើយពួកគេនឹងដើរតួនាទីជាថ្នាំងងុយដេក។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កំលាំងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចធ្វើបានម្តងទៀតចំពោះការព្យាបាលនេះ។ ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពធូរស្រាលនិងសូរសេម្លងហើយបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
- យើងកូរនៅក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំមួយនិងផឹក infusion សម្រាប់យប់នេះ។ មុនពេលចូលគេងយើងនឹងញ៉ាំស្រាវីស្គីជាមួយប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រដាក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រចំនួន 3 ឬ 5 ដំណក់ហើយយកវាបន្តិចមុនពេលចូលគេង។
- យកពីរស្លាបព្រានៃ Walnut, ពីរ tablespoons នៃទឹកឃ្មុំ buckwheat និងកញ្ចក់នៃទឹក lemon មួយ។ ទឹកលាយទឹកឃ្មុំនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់ដូចគ្នា, បន្ថែមគ្រាប់កំទេច។ យើងយកមុនពេលទៅគ្រែស្លាបព្រា។
- ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការឡើងឈាមដល់ក្បាលនោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្រែមដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ ឬម្រាមជើងទៅនឹងកូនគោ។ ហើយក្រៅពីនេះអ្នកនៅតែត្រូវផឹកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាមួយកំប៉ុងនៅលើកញ្ចក់ត្រសក់ដុះដែលខ្សោយណាស់។
ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ
យើងលាយឱសថរបស់ Leonurus 30 ក្រាមស្លឹកក្រឡុក 30 ក្រាមនៃកោណបហប 20 ក្រាម។ ចូរយក 10 ក្រាមនៃល្បាយនេះជាមួយកែវទឹករំពុះមួយកំដៅវានៅក្នុងទឹកងូតទឹកមួយរំពុះសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី, ត្រជាក់, តឹងបន្ថែមទឹកឆ្អិនទៅភាគដើម។ យើងប្រើបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយដែលមានការគេងមិនលក់និងការរំភើបភ័យ។
យើងលាយកន្សែងហ៊ីវ 20 ក្រាមវីសឺរី (ត្រសក់) ហ្វូងម្ទេសនាឡិកាស្លឹកបី។ យកស្លាបព្រានៃការប្រមូលនិងចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងហើយបន្ទាប់មកផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនៅពេលរសៀលនិងមុនពេលចូលគេងទឹកដោះ 100 មីលីលីត្រ។
យក 5 ក្រាមនៃ valerian, 10 ក្រាម oregano, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បន្ទាប់មកយក 10 ក្រាមនៃការប្រមូលនេះហើយបំពេញវាជាមួយទឹក 100 មីលីលីត្របន្ទាប់មកយើងនឹងរំពុះ 10 ឬ 12 នាទីសូមញ៉ាំ។ សម្រាប់យប់នេះយើងនឹងផឹក 100 មីលីលីត្រនៃការចាក់នេះ។
យកផ្កា calendula 5 ក្រាម, thyme និង motherwort និងលាយ។ ចូរយើងយកអំបិល 10 ក្រាមក្នុងទឹក 200 មីលីលីត្រនិងរំពុះរយៈពេល 10 ឬ 15 នាទី។ យើងទទូចសុំមួយម៉ោង។ យើងផឹកមុនពេលគេង 100 មីលីលីត្រជាមួយទឹកឃ្មុំ។
យកក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាផ្លែឈើនៃគ្រាប់ caraway, rhizome នៃ officinalis valerian, ផ្លែឈើ fennel, ស្លឹកនៃ peppermint, ផ្កា chamomile និងលាយ។ 10 ក្រាមនៃល្បាយនឹងត្រូវបានបំពេញដោយកញ្ចក់ទឹករំពុះនិងកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេលកន្លះម៉ោងទុកវាឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទីសំពាធខ្ចប់វត្ថុធាតុដើមហើយទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរទៅនឹងបរិមាណដើម។ យើងយកវ៉ែនតា 1 ឬ 2 នៅពេលល្ងាចយើងយកកញ្ចក់។
យើងនឹងប្រមូលផ្ដុំពីរផ្នែកនៃផ្កានៃផ្កាឡាវេនឌ័រស្លឹករបស់ peppermint លើ 3 ផ្នែកនៃ rhizomes នៃការចាក់ឬសនៃ valerian, ផ្កានៃគីមីវិទ្យា camomile របស់មួយ។ យកស្លាបព្រាពីរស្លាយនៃល្បាយនេះ, podostim នៅក្នុងកែវទឹកឆ្អិនដប់ប្រាំនាទី។ យើងផឹកកាហ្វេនេះក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃដែលមានជាតិស្ករសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
យក 2 ផ្នែកនៃ root នៃ valerian 3 ផ្នែកនៃផ្កា chamomile 5 ផ្នែកនៃគ្រាប់ caraway ។ កូរនិងយកស្លាបព្រានៃល្បាយនិងចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះយើងទទូច 30 នាទី។ យើងទទួលយកកញ្ចក់កន្លះកែវនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលចូលគេងពេលគេងមិនលក់, ឆាប់ខឹង, រំភើប។
យក 30 ក្រាមនៃការជា root valerian 30 ក្រាម motherwort 20 ក្រាមស្លឹក lemon ប្រទាលមុខ។ មួយស្លាបព្រានៃល្បាយនេះនឹងត្រូវបានបំពេញដោយ 300 mils ទឹករំពុះយើងទទូច 2 ម៉ោងបង្ហូរវា។ យើងផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងអនុវត្តវានៅក្នុងករណីនៃការញ័រ, ការគេងមិនលក់, ជាមួយ neurosis, ជា hypnotic និង sedative ។
យកក្រូចឆ្មារ 1 កែវទឹក 2 ស្លាបព្រៃនិងផ្លែឫសសឺរី 2 ស្លាបព្រានៃផ្កាកំប៉ុង។ ជីកចំណុចកំពូលហើយលាយវាជាមួយឱសថយើងនឹងបំពេញវាជាមួយទឹករំពុះហើយយើងនឹងទទូចមួយម៉ោងបន្ទាប់មកយើងនឹងបង្ខំវា។ យើងទទួលទានកាហ្វេពាក់កណ្តាលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីទទួលទាន។
ឱសថដោយមានជំនួយពីការដែលអ្នកអាចព្យាបាលការគេងមិនលក់
យើងបានធ្វើឱ្យ infusion នៃ valerian មួយសម្រាប់នេះ tablespoon នៃចាក់ឬស Valerian chopped នឹងត្រូវបានបំពេញដោយកញ្ចក់ទឹកក្តៅនិងដាំឱ្យពុះនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីយើងទទូចសម្រាប់ដប់នាទីនិងតម្រង។ យើងយក tablespoon នៃទំពាំងបាយជូរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
មួយស្លាបព្រានៃឫស Valerian chopped ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកឆ្អិនត្រជាក់មួយហើយយើងទទូចប្រាំពីរឬប្រាំបីម៉ោង។ ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង។ យើងយកស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃព្រមទាំងមុនពេលចូលគេង។ ជាមួយនឹងការបង្កើនការរំជើបរំជួលសរសៃប្រសាទយើងបង្កើនកិត្យានុវត្តន៍ទៅកន្លះកែវក្នុងមួយថ្ងៃហើយយកពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
Tincture នៃ valerian
យកពីរ tablespoons នៃចាក់ឬស valerian ហែកផាកពិន័យនិងចាក់កញ្ចក់នៃ vodka មួយយើងទទូចពីរសប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់ងងឹតមួយ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងធ្វើឱ្យថង់យឺតហើយយកពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ដំណក់ 15 ឬ 20 ។
យកពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃស្មៅកាប់និងបំពេញវាជាមួយ 200 មីលីលីត្រនៃទឹកត្រជាក់យើងទទូច 8 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃយើងទាំងអស់ផឹក។
infusion Chamomile
យកស្លាបព្រានៃផ្កានិងបំពេញជាមួយទឹក 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះហើយទុកវាឱ្យអង្គុយរយៈពេល 30 នាទី។ យើងផឹកមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ
សម្រាប់ 70 មីលីលីត្រនៃការ infusion ។
Tincture នៃ dill
យក 50 ក្រាមនៃសួន dill និងចំអិននៅលើកំដៅទាបនៅក្នុងពាក់កណ្តាលលីត្រស្រាច្រកស្រាក្រហមឬ Cahors ។ មុនពេលចូលគេងយក 50 ឬ 60 មីលីលីត្រ។ វាផ្តល់នូវការគេងយ៉ាងរឹងមាំនិងជ្រៅ, គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។
Infusion នៃ dill
យើងនឹងចាក់មួយស្លាបព្រានៃពណ៌បៃតងស្រស់ chopped នៃគ្រាប់ធំ dill ឬ dill ចាក់ពីរវ៉ែនតាទឹក។ យើងទទូច, តម្រង, យកស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។
រូបមន្តជាមួយ oats
យកកែវអង្ករមួយកែវជាមួយទឹកឆ្អិនក្តៅហើយចម្អិនរហូតទាល់តែល្បាយនេះឡើងក្រាស់។ នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់បន្ថែម tablespoon នៃទឹកឃ្មុំមួយនិងចំអិនមួយផ្សេងទៀតពីរឬបីនាទី។ យើងយកសំណុំបែបបទក្តៅពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កញ្ចក់ពាក់កណ្តាលឬកញ្ចក់មួយ។
យក tablespoon នៃគ្រាប់ពូជនៃ oats គ្រាប់ពូជនិងចាក់ពីរវ៉ែនតាទឹកនិងចំអិនរហូតទាល់តែទំពាំងបាយជូរ thickens បន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រង។ ទំពាំងបាយជូរទាំងមូលដែលយើងផឹកពេញមួយថ្ងៃនិងពេលយប់។
បន្ទប់ទឹក
យើងទទួលការងូតទឹកក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពគួរតែនៅខាងលើ 37 ឬ 38 អង្សារ។ យើងត្រូវងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំឬក្រោយញ៉ាំបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោងកន្លះឬ 2 ម៉ោង។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបាន 20 ឬ 25 នាទី។ ទឹកមិនគួរគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃនៃបេះដូងរបស់អ្នកទេ។ កុំងូតទឹករៀងរាល់ថ្ងៃ។
របបអាហារសម្រាប់ការគេងមិនលក់
របបអាហារគួរតែមានអំបិលតិចព្រោះអំបិលរំខានដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការគេង។ គួរតែមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់។ វាគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ: គ្រឿងទេសអាហារចៀននិងអាហារខ្លាញ់អាល់កុលសូកូឡាកាហ្វេតែស្ករម្សៅ។ ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងលក្ខណៈវាស់វែងនិងស្ងប់ស្ងាត់។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាការគេងមិនលក់គឺជាការព្យាបាលនៃឱសថបុរាណ។ ដោយប្រើរូបមន្តសាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចងាយស្រួលនិងងាយស្រួលដោយមានជំនួយពីឱសថបុរាណព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់។