ច្រវាក់ឈើឆ្កាងនៅលើកញ្ចឹងកស្ត្រី gallant បារាំងបានដាក់ខ្សែករបស់ Venus មានចេញ - Collier ដឺ Venus ។ ស្នាមជ្រួញមួយអាចនៅតែសម្រាប់ការតុបតែងប៉ុន្តែមិនមានច្រើនទៀត! យល់ស្របជាមួយករបស់អ្នក: អ្នកស្រឡាញ់និងថែទាំវាហើយវារក្សាភាពពិសិដ្ឋនៃអាថ៌កំបាំងនៃអាយុរបស់អ្នក ...
តាមការពិតការថ្រាំកត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នច្រើនជាងមុខ។ វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់បីដូចជាវានៅតែត្រូវការការខិតខំមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនៅអាយុណាមួយទៅនឹងសំណួរ "កដ៏ស្រស់ស្អាត - ក្តីសុបិន្តឬការពិត?" អ្នកអាចឆ្លើយដោយសុវត្ថិភាព "ការពិត" ។ និងទាញកន្សែងដែលគ្របដណ្តប់សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក។
ស្វែងរកផ្កាយមួយ!
តារាភាពយន្តអាមេរិក Katharine Hepburn ដែលមើលទៅអាយុ 70 ឆ្នាំមិនមាន 40 នាក់ដោយគ្មានប្លាស្ទិកនោះបានណែនាំថាមិនមានស្នាមជ្រួញលើកញ្ចឹងកមើលតារាច្រើនទេ! នៅពេលអ្នកបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកសាច់ដុំ subcutaneous ស្តើងនិងធំទូលាយ (ល្ខោន) លាតសន្ធឹងពី clavicles ទៅថ្ពាល់ខាងក្រោម។ នេះគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់នាង! ដោយសារតែនៅក្នុងជីវិតពិតយើងតែងតែមើលខ្លួនយើងនៅក្រោមជើងជាជាងនៅលើមេឃវាគ្មានការងារធ្វើលើផ្លាទីនទេ។ ហើយពីការបង្ខំមិនធ្វើសកម្មភាពវាចុះខ្សោយក្លាយទៅជាមិនសូវបត់បែនរអិលនិងឈប់រឹតបន្តឹងស្បែក។ ជាលទ្ធផលផ្នត់និងស្នាមជ្រួញជុំនៅលើកញ្ចឹងក, មុខ "ហែលទឹក", ចង្កាទីពីរលេចឡើង ...
ស្បែកនៅតំបន់នេះមានភាពទន់ជ្រាយនិងងាយរងគ្រោះដោយសារតែស្ទើរតែមិនមានក្រពេញស្អុយ។ បើគ្មានប្រេងរំអិលដែលផលិតដោយពួកវាគម្របខាងក្រៅត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ - យាន ultraviolet ខ្យល់សំណើមហួសប្រមាណឬខ្យល់ស្ងួតការបញ្ចេញឧស្ម័នឧស្សាហកម្ម ... តើវាជារឿងគួរឱ្យឆ្ងល់ដែលថាកផ្តល់អាយុរបស់ស្ត្រីច្រើនជាងតំបន់ដែលមានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាដៃឬទ្រូងជាដើម។
យកចិត្តទុកដាក់ដល់តំបន់នេះតាមដែលអាចធ្វើបាន! វាត្រូវបានសម្អាតរួមទាំងការកោសកោសិកាប្រចាំសប្តាហ៍ (ប៉ុន្តែមិនត្រូវលាងសម្អាតនិងអាស៊ីតគ្រឿងសំអាង AHA ក្នុងកម្រិតទាប - រហូតដល់ 5-7%) សារធាតុចិញ្ចឹមនិងសំណើម។
ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រើឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាតំបន់កនិងតំបន់បស្ចិមប្រណិញឬក្រែមមុខធម្មតា (ជាពិសេសដោយកូឡាជែននិងវីតាមីនសេ) សម្រាប់ស្បែកធម្មតាឬស្ងួត។ អនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដឹកនាំចលនាពីបាតពីកណ្តាលឡើងទៅលើផ្ទៃចំហៀងនៃកញ្ចឹងកដូច្នេះជាការមិនឱ្យពង្រីកស្បែក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំលាបក្រែមដោយដៃរបស់អ្នក - រុញវាចូលទៅកដោយប្រើម្រាមដៃម្រាមដៃពាក់កណ្តាល។ នេះសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
កម្មវិធីអប្បបរមាគ្រឿងសំអាង
លាបក្រែមជាមួយក្រែមធ្វើម៉ាស្សាម៉ាស្សាដូច្នេះស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងនិងកាន់តែយឺត។
1. អ្នកត្រូវអង្គុយត្រង់រុញស្មារបស់អ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នកហើយបោះវាបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមចុចដៃរបស់អ្នកទៅផ្ទៃចំហៀងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកនិងដោយថ្នមៗដោយមិនចាំបាច់ចុចដើម្បីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីជ្រុងនៃថ្គាមខាងក្រោមទៅ clavicles ។ ហើយបញ្ឈចលនាចលនាបន្តិចបន្ទួចនៃដៃនៅទូទាំងសាច់ដុំក។
2. ឥឡូវអ្នកត្រូវ "បំបែក" ស្បែក: ព្យាយាមដកករបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកដូច្នេះម្រាមដៃនៅខាងមុខហើយអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវប្រឈមមុខនឹងក្បាលខាងក្រោយ។ ចាប់ផ្តើមផលិតចលនាចង្វាក់ភ្លេងដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរុញពីក្រោយ។
3. ផោនកនិងខ្នងរបស់ក្បាលពីកំពូលទៅបាតបន្ទាប់មកថយក្រោយ។
4. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រីកសាច់ដុំកស្បូនដោយដៃស្តាំនៅខាងឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។ រារាំងសាច់ដុំរវាងមេដៃនិងបួននាក់ផ្សេងទៀតនិងម៉ាស្សាដោយចលនាបណ្តេញ។
5. បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកទុកឱ្យចង្កោមនៃម្រាមដៃនិងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងពាសពេញ (ដំណើរការឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងកំប៉េះគូទទី 7) ដែលខ្នងបានហូរចូលទៅក្នុងកនិងរណ្ដៅដែលនៅពីក្រោមវា។ ម៉ាស្សាតំបន់នេះយ៉ាងច្រើន។ បន្ទាប់មករកឃើញដើមតូចមួយផ្សេងទៀតតិចតួច (ធ្មេញលើកដំបូង), ក៏ដូចជារណ្តៅមួយនៅពីក្រោមវាហើយធ្វើឡើងវិញម៉ាស្សា។ បញ្ចប់នីតិវិធីល្អបំផុតដោយធ្វើឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ពីមុខផ្នែកខាងក្រោយនិងផ្នែកខាងលើនៃកញ្ចឹងក។
ក្រែមបំបាត់ការឈឺចាប់និងបំប៉នមានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរជាងមុនបើសិនជាអ្នកដាក់ពាក្យពេលល្ងាចធ្វើឱ្យការម៉ាសដ៏ងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកដោយយោងតាមរូបមន្តរបស់អ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាងជប៉ុន។
1. ទីមួយសូមចុចគន្លឹះនៃម្រាមដៃកណ្តាលលើចំណុចដែលបានដាក់នៅក្នុងរូងក្រោមដី (រកមើលវានៅក្រោម clavicles នៅលើប្រផេះនៃប្រវែងរបស់ពួកគេ) ។ រាប់ដល់បីហើយដោះលែង។
វាយកដោយកណ្តាលលិបិក្រមនិងម្រាមដៃរវល់នៃដៃទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ឡើងជាមួយផ្នែកខាងក្រោយដោយការខិតខំតិចតួចនិងចុះក្រោមជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដង។
3. ជម្រុញម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំនៅកណ្តាលនៃកនៅចំណុចដែលវាឆ្លងកាត់ចង្កា។ បន្ទាប់ពីចុចលើចំណុចរាប់ដល់បីហើយបន្ទាប់មកលែងសូមរង់ចាំបន្តិចហើយព្យាយាមម្ដងទៀត។
ស្បែកនៅលើកញ្ចឹងកនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងនិងស្នាមជ្រួញនឹងចាប់ផ្តើមរលូនបន្ទាប់ពី 5-6 ថ្ងៃនៃនីតិវិធីកម្រិតពណ៌ធម្មតា - ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់នាវា subcutaneous មួយ។
មុនពេលអ្នកលាងសម្អាតនៅពេលព្រឹកលើកដំបូង 20-30 ដងដំបូងលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ (40 អង្សាសេ) បន្ទាប់មកត្រជាក់ជាញឹកញាប់ (15 °) ។
ចូរកុំភ្លេចអំពីការប្រើកំដៅក្តៅ - ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតចំពោះស្បែកកដែលស្អាត។
1. សើមកណាត់ក្រណាត់ឬកណាត់រុំដុះនៅក្នុងស្រទាប់ជាច្រើនដោយទឹកក្តៅច្របាច់វាឱ្យល្អហើយដាក់វានៅលើមុខនិងករបស់អ្នករយៈពេល 5 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសមាតជាមួយទឹកត្រជាក់ភ្លាម។
2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវជូតមុខនិងករបស់អ្នកដោយប្រើគ្រាប់បាល់កប្បាសមួយដែលមានសំណើមនៅក្នុងទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយកែវ) ។ ទាញកន្សែងក្រឡុកទៅក្នុងដំណោះស្រាយនេះនិងម៉ាស្សាដោយប្រើវានៅលើចង្កា។
លើកនៅក្នុងហូលីវូដ
ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញចំនួន 6 នៅលើរូបមន្តរបស់ Katherine Hepburn ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឡើងវិញឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកនឹងមិនត្រូវការវង់វង់វង់វង់វៀរមុខនិងកទេ!
បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយយកច្រមុះរបស់អ្នកចេញដោយប្រើអណ្តាតអណ្តាតរបស់អ្នក។
រុញក្បាលឱ្យត្រង់រុញថ្ពាល់ខាងក្រោមទៅមុខនិងបិទបបូរខាងលើនៃផ្នែកខាងក្រោម។
ញញឹមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានរាប់ចំនួនបួន។ បន្ថយជ្រុងនៃបបូរមាត់របស់អ្នកហើយរារាំងករបស់អ្នក។ រាប់ដល់បួននាក់ហើយសម្រាក។
ឆ្លងកាត់ដៃរបស់អ្នកដាក់វានៅខាងក្រោយក្បាលហើយសង្កត់លើក្បាលរបស់អ្នក: ទុកសាច់ដុំកទប់ទល់នឹងសម្ពាធនេះ!
ត្បាញម្រាមដៃនៅពីក្រោមចង្កាហើយសង្កត់លើវាដោយភាគីខាងក្រោយហើយក្បាលនិងកគួរតែទប់ទល់នឹងសម្ពាធនេះ។
កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ពង្រីកដៃរបស់អ្នក, លើករាងកាយនិងភាពលំអៀងក្បាលរបស់អ្នកដូចជាឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
ជួយសង្គ្រោះលង់ទឹក
ទោះបីជាអ្នកមានទម្លាប់លិចនៅក្នុងក្រែមក៏ដោយក៏នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើវានោះទេ។ តើអ្វីទៅជាម៉ាស់? ភាគច្រើននៃពួកយើងដាក់ពួកគេតែនៅលើមុខនិងអយុត្តិធម៌បំពានក។ ប៉ុន្តែទោះជាអ្នកមិនភ្លេចអំពីវាក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែរ។ បែបនេះជាតំបន់ទន់ភ្លន់និង whimsical គឺមិនតែងតែសមរម្យសម្រាប់ម៉ាស់មុខទាំងអស់! មែនហើយនេះគឺជាការពិត។ ដាប់ស៊ីសនិងដាប់ថ្មដែលត្រូវបានគេអនុវត្តចំពោះស្បែកខ្លាញ់ស្បែកចម្រុះឬបញ្ហាកត្រូវបានហាមឃាត់ដោយហេតុថាវាហួសប្រមាណហួសហេតុពេកដែលធ្វើឱ្យបាត់បង់នូវខ្សែការពារទឹកដោះគោឬប្រូតេអ៊ីន។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការសមាសធាតុពិសេស - ស្តារតុល្យភាពនៃជាតិសំណើម, ការផ្គត់ផ្គង់, ការតុបតែងនិងរលោង។ ទិញវានៅតាមឱសថស្ថានឬចំអិនម្ហូបនៅផ្ទះ។
រូបមន្តប្រជាប្រិយ:
1. រលាយ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកងូតទឹកមួយក្នុង 2 ប៊ីតនៃម្សៅតិចតួចនិងបញ្ចូល yolk ស៊ុត។ លាយល្បាយលទ្ធផលលោតនិងអនុវត្តទៅមុខនិងកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ លាងជម្រះជាមួយទឹកត្រជាក់។
2. ចាក់ទឹករំពុះលើ 3 ស្លាបព្រានៃផ្កា chamomile ស្ងួតឬស្រស់ត្រជាក់លាយ "នំប៉័ង" (ផ្កានំប៉័ង) ជាមួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំមួយ yolk និងស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងបន្លែណាមួយ (ប្រេងអូលីវនិយម) ។ លាបល្បាយនៅលើមុខនិងករបស់អ្នកដោយកន្សែងកប្បាសរយៈពេល 5-10 នាទី។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យស្ងួត!
ប្រសិទ្ធភាពមានប្រសិទ្ធភាពលើការវេចខ្ចប់ដំឡូងដែលគួររក្សាទុករយៈពេល 20 នាទី។
រំពុះដំឡូងនៅក្នុងឯកសណ្ឋានមួយ peel វាពី peel, mash ជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវនិងគ្លីសេរីនមួយ។ ប្រសិនបើគ្លីសេរីនមិនមានវត្តមាន, ចាក់ប្រេងអូលីវចំនួនបីដង។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែលាយដំឡូងមីនក្តៅជាមួយស៊ុតដែលគេវាយដំ។ ដាក់លាយនៅលើស្រទាប់មួយដែលមានស្រទាប់ថ្លាជាច្រើនដែលខ្ចប់វានៅជុំវិញករបស់អ្នកហើយគ្របក្រដាសវាជាមួយក្រដាសជ័រ។ បន្ទាប់ពីដោះម៉ាស់រួចលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅនិងខាញ់ដោយប្រើក្រែមបំប៉នក្រាស់។ អ្នកមានកដ៏ស្រស់ស្អាត!
អ្នកហាត់ប្រាណពីចង្កាពីរ
តើអ្នកចង់ឱ្យវាមិនមានទេ? - ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំក: នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការយ៉ាងសកម្ម, ជាតិខ្លាញ់មិនមានលទ្ធភាពដោះស្រាយនៅកន្លែងខុសនោះទេ។ ភាពជោគជ័យនៃថ្នាក់រៀននឹងកាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់បីលើកដំបូងនៅក្នុងទឹក។ ចងចាំពួកគេនៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកឬហែលទឹកនៅក្នុងអាង។ ឬអ្នកគ្រាន់តែអាចចាក់ទឹកឆ្អិននៅក្នុងចានធំទូលាយជាមួយញ៉ាំតែឬ infusion នៃខ្សែអក្សរ, celandine, chamomile ឬឆ្កែបានកើនឡើង។ ទាញបាតនៃមគ្គុទ្ទេសក៍ចូលទៅក្នុងបំពង់នេះហើយចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ។
ដកចេញបបូរមាត់របស់អ្នកយ៉ាងតឹងចុចជ្រុងម្ខាងរបស់អ្នកទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ រាប់ដល់ 10, ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្បីរឹតបបូរមាត់ទៅកណ្តាល។ ហើយឥឡូវនេះផ្លាស់ទីបបូរដែលបានបង្ហាប់ 5 ដងទៅឆ្វេងនិងស្ដាំ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃកនិងចង្ការឹតបន្ដឹងទេ? ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រាកនិងសង្កត់ដៃរបស់អ្នកពីមុខពីបាតឡើង - នេះនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹង។
ព្យាយាមបើកមាត់របស់អ្នកហើយនិយាយថា "អាហ៍អា" ដោយមិនអូសហើយមិនបបូរមាត់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ វាប្រែទៅជា? ហើយឥឡូវនេះរាប់នៅក្នុងចិត្តរហូតដល់ 15 ហើយដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរថ្គាម, បិទបបូរមាត់របស់អ្នកយឺត ៗ ។ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេរហូតដល់ចុងបញ្ចប់ - មាត់នឹងនៅតែបន្ដិច។ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅទីតាំងនេះរាប់រហូតដល់ 10 ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាកបាន។ នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញល្អសូមធ្វើវាម្តងទៀត 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បញ្ហថ្គាមឱ្រយកាន់ត្រចៀកឱ្រយកាន់ត្រចៀកឱ្រយកាន់តឹងជាងមុន។ សាច់ដុំក្រោមស្បែក - ផ្លាទីនក៏នឹងលាតសន្ធឹងដែរ! សម្រាកហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមលាបទាំងពីរបបូរមាត់។ ធ្វើនីតិវិធីម្តងទៀត។
ព្យាយាមបន្លឺសំឡ្រងរយៈព្រល 5-10 វិនាទីសង្កត់យ៉ាងតឹងលើជ្រុងពីមាត់ទៅធ្ម្រញ។
បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យថ្ពាល់របស់អ្នករឹងមាំដូចដែលអ្នកអាចបិទមាត់និងចាប់ផ្តើមចលនាខ្យល់នៅក្នុងរង្វង់មួយ - ពីថ្ពាល់ខាងឆ្វេងខាងលើបបូរមាត់ទៅថ្ពាល់ខាងស្តាំនិងពីក្រោមបបូរមាត់ខាងក្រោមទៅថ្ពាល់ខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយចាប់ផ្តើមបក់ខ្យល់ឱ្យទន់។ ស្រមៃមើលផ្លុំធូលី។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។
ដាក់កែងដៃនៅលើតុហើយដោយបបូរមាត់របស់អ្នកបានរួមគ្នាជាមួយបំពង់មួយរឹតបន្តឹងថ្គាមយ៉ាងតឹងរឹង។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីម្រាមដៃបិទជិតនៃដំបងបាតពីខាងលើឡើងលើតាមថ្គាមពីផ្នែកទាំងពីរនៃមុខ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះសូមកុំភ្លេចចុចលើសាច់ដុំតឹងទ្រូង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវម៉ាសថ្ពាល់របស់អ្នកទៅតាមមាត់របស់អ្នក។ កាន់តែជិតដល់ចុងបញ្ចប់អ្នកត្រូវបាច់ថ្ពាល់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកហើយរាប់ទៅ 10 ។ រុញមុខនិងករបស់អ្នកច្រើនដង។
ចុះជាមួយភាពតានតឹង!
ចំពោះស្បែកនៃកញ្ចឹងកនៅតែទន់និងមិនអាចប្រែប្រួលទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុនោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ខ្ពស់ដោយរក្សាឥរិយាបថប្រកបដោយមោទនភាព។ មានតែវិធីនេះទេអ្នកអាចនៅតែជាម្ចាស់ដ៏រីករាយនៃកដ៏ស្រស់ស្អាត - សុបិនឬការពិតនៃស្ត្រីពិតប្រាកដ។ ការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រមិនជួយឱ្យវាប្រសើរទេអ្នកវាយអត្ថបទចុះក្រោមហើយនៅពេលអ្នកហែកឆ្ងាយពីក្តារចុចអ្នកលាតសន្ធឹងករបស់អ្នកទៅអេក្រង់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលពិតប្រាកដ: តើស្នាមជ្រួញនិងចង្កាទីពីរមកពីណា? អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពក្រោមសម្ពាធរបស់អ្នកដទៃឬស្ថិតក្រោមសម្ពាធរបស់អ្នកដទៃ: ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្វើឱ្យសាច់ដុំកកស្ទិកដែលបណ្តាលអោយឥរិយាបថត្រូវបានរំខាននិងឆ្អឹងខ្នងខូច។ ទាំងអស់នេះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែកនោះទេ!
កាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងភាពតានតឹង
ផ្តល់ការហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់កយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដោយធ្វើឱ្យធាតុនីមួយៗម្តងទៀត 7-10 ដង។ ប្រសិនបើលំដាប់នៃចលនាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេនោះចូរធ្វើវាទាំងអស់ពីកំពូលចុះ: ពីព្រំដែននៃកំណើននៃសក់ទៅសន្លាក់ស្មា។ អ្នកមិនចាំបាច់ច្របាច់កដោយដៃរបស់ចំហៀងនិងនៅខាងមុខទេ: ឆ្លងកាត់នាវាដ៏សំខាន់បំផុតបន្ទាប់ពីការច្របាច់ដែលអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី។ ហើយកុំភ្លេចមើលដង្ហើម: វាត្រូវតែចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានការពន្យាពេល។
1. កាត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ, ទាញសាច់ដុំខ្នងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ បង្វិលវាត្រលប់មកវិញយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ សមយុទ្ធនេះជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយចង្កាទីពីរ!
ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ យឺតក្បាលរបស់អ្នកនិងរាប់ទៅ 10 ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម។
3. ទាញក្បាលរបស់អ្នកពីកំពូលដោយដៃស្តាំ (ដូងទៅខាងឆ្វេងនៅក្នុងតំបន់នៃមកុដនិងប្រាសាទ) ។ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកចុះ។ បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំទាញសាច់ដុំកហើយរាប់ទៅ 10 ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយម្តងទៀតម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានេះក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត 2 ដង។
ធ្វើការបង្វិលក្បាលធំនិងយឺត ៗ ពង្រីកសាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកនិងស្មា។ បនា្ទាប់ពីបញ្ចប់វេនមួយតាមទ្រនិចនាឡិកាសូមធ្វើរឿងដដែលៗលើវា - តែ 2 ដង។ ហើយព្យាយាមធ្វើចលនាឱ្យរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះបន្ទុកលើសាច់ដុំនឹងកាន់តែធំ។