អាហារដែលដុតកាឡូរី

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានៃទម្ងន់លើសហើយមានមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរ - តើមានអាហារដែលដុតកាឡូរីដែរឬទេ? អាហារបែបនេះមានរួចហើយអ្នកអាចជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដោយប្រើអាហារមុននិងក្រោយញ៉ាំអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេអ្នកអាចរក្សាភាពសុខដុមជាមួយឆ្នាំ។

ផលិតផលដែលដុតកាឡូរី

វាគួរអោយចងចាំថាអាហាររូបត្ថម្ភនិងការទទួលទានចំណីអាហារដែលដុតកាឡូរីគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ជីវិតមានសុខភាពល្អផងដែរ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបរិមាណថាមពលដែលប្រើប្រាស់ស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាលើសពីការប្រើប្រាស់របស់វា។ ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួននៃជាលិកា adipose នាំឱ្យលើសពីកាឡូរីតិចតួចដែលបានប្រើប្រសិនបើវាកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។

វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាហារដែលមានវីតាមីន C ល្អឥតខ្ចោះដុតកាឡូរីនិងជួយបន្ថយទម្ងន់។ ផលិតផលទាំងនេះមានដូចជាក្រូចត្លុងម័រនៀនក្រូចឆ្មារជាដើម។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបស្រកទម្ងន់ភាគច្រើនក្នុងពោះ។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដូចជាឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច, ទឹកដោះគោ។ ល។ វាល្អជាពិសេសក្នុងការប្រើអាហារនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អាហារដែលសំបូរវីតាមីន B12 គឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ដុតខ្លាញ់ខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលដុតខ្លាញ់ (មួយក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់គឺស្មើ 9 កាឡូរី) កាឡូរីត្រូវបានដុត។

ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលជួយដុតកាឡូរី។ ជាពិសេសល្អគឺទឹកស្ពដែលមានវីតាមីន A, អ៊ី, និងគ។ ​​ចំពោះប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត, ប្រើវាបានយ៉ាងល្អមុនពេលទទួលទានអាហាររួច។ ពួកគេមានប៉េងប៉ោះអាស៊ីតអុកស៊ីតនិងវីតាមីន C ជាច្រើន។ ដោយសារធាតុផ្សំរបស់វាអាហារនេះពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងបង្កើនដំណើរការនៃការដុតកាឡូរី។ វាល្អក្នុងការទទួលទានសាឡាត់ពីប៉េងប៉ោះជាមួយការបន្ថែមទឹកខ្មះនិងប្រេងបន្លែ។ ដូចគ្នានេះផងដែរចំពោះអាហារដែលជួយដុតកាឡូរីអ្នកអាចបញ្ចូលសាឡាត់ជាមួយ celery ដោយសុវត្ថិភាព។ ផ្លែប៉ោមជាផលិតផលដ៏អស្ចារ្យដែលមានសារជាតិ pectin ដែលទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយរាងកាយ។

ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរី

តែបៃតងគឺមានសារៈសំខាន់ពីអាហារដែលដុតកាឡូរី។ តែបែបនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើ, កំដៅស្ពែមតូនីសកើនឡើង - វាគឺជាដំណើរការនៃការផលិតកំដៅដោយរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដូចតែ, ដំណើរការរំលាយអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរីត្រូវបានបង្កើនល្បឿន។ អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដល់ 4% ។ អ្នកដែលផឹកតែ 5 ពែងតែបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃអាចស្រកបានប្រហែល 80 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកគណនាបន្ទាប់មកក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល 5 គីឡូក្រាម។ យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើនតែបៃតងរំញោចអ្នកទទួលកោសិកា (បញ្ចេញជាតិខ្លាញ់) កាត់បន្ថយការរំលាយជាតិខ្លាញ់ដោយរាងកាយបង្កើនការផលិតថាមពលហើយនេះរួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរីនៅក្នុងរាងកាយ។

ដូចគ្នានេះដែរការញ៉ាំជាមួយការបន្ថែមម្រេចក្រហមជំរុញអោយមានការឡើងកំដៅនិងការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ម្រេចក្រហមនិងម្ទេសដុតផ្សេងទៀត, ការញ័រទ្រូងនិងការកើនឡើងបែកញើសដែលជួយដុតកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងម្រេចក្តៅក្រហមបន្តិចបន្តួចនោះអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់នឹងកើនឡើងហើយជាតិខ្លាញ់លើសនឹងមិនត្រូវបានពន្យារពេលទេ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលអ្នកប្រើម្រេចនេះកាឡូរីត្រូវបានដុតប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះមានប្រតិកម្មច្រើន។

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយដុតកាឡូរីលើសពីនេះផងដែរហើយកាល់ស្យូមរំញោចការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជាចំនួនច្រើនដែលបង្កើតជាជាតិខ្លាញ់លើស។

ដូចគ្នានេះផងដែរល្ពៅត្រីត្រីសមុទ្រសូម្បីតែសាច់គោគឺជាអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី។ រចនាសម្ព័នល្ពៅរបស់វាគឺសរសៃហើយវាមានកម្រិតកាឡូរីត្រឹមតែ 40 ប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលសរសៃប្រសាទល្អសំរាប់សម្រកទម្ងន់។ សាច់គោសំបូរប្រូតេអ៊ីនក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ដុតខ្លាញ់។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ប្រូតេអ៊ីនរំញោចការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដែលជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីក្រៅពីការរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យពេញរយៈពេលយូរ។ ការប្រើប្រាស់ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រកាត់បន្ថយបរិមាណអ័រម៉ូន Leptin ហើយវាជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារដែលជួយដុតកាឡូរីនិងនាំឱ្យមានជីវិតសកម្មចូរចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណណាមួយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងដុតកាឡូរីយ៉ាងសកម្ម។