សេចក្ដីសង្គ្រោះនៅលើទឹក
ត្រឡប់មកផ្ទះវិញភ្លាមៗទៅបន្ទប់ទឹក។ ទឹក (ធាតុដើមនៃទារករបស់អ្នក!) នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលួងលោមមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ព្យាយាមធ្វើនីតិវិធីយោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់។ លៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពនៃទឹកដើម្បីឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពបំផុត។
ងូតទឹកដោយប្រើប្រេងដលសំខាន់ៗ (បើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីឬប្រតិកម្មផ្សំផ្សេងទៀត) ។ ផ្កាកុលាបនឹងជួយសម្រាកហើយក្រូចឆ្មៃទឹកក្រូចឬយ៉ាលយ៉ាន់នឹងរីករាយ។ 10-15 នាទី - ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានកើតជាថ្មីម្តងទៀត! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, នីតិវិធីបែបនេះ - មិនត្រឹមតែការបង្ការដ៏ល្អនៃបញ្ហាស្បែក, ប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍។
បន្ទាប់ពីការងូតទឹកដោយសារចលនារង្វង់សុភាពរាប, សូមប្រើប្រេងឬក្រែមធម្មជាតិសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងមានសំណើមនិងធ្វើឱ្យមានភាពសមសួននិងភាពស្មុគស្មាញ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក, សូមចូលទៅក្នុងស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពនៃចិត្ត។
ដោយមិនចេញផ្កាឈូកសូមកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលក្នុងទឹកហូរនៃកិច្ចការក្នុងស្រុក: ពួកគេអាចរង់ចាំបាន។ ដោយលាងសម្អាតភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងចូរទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកគេក៏ត្រូវការយកចិត្ដទុកដាក់ដែរ!
និយាយកុហកនៅលើសាឡុងនិងយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពបំផុត។ ពីមុនមកសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយតន្ត្រី។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស - តន្ត្រីភ្លេងបុរាណឬតន្ត្រីពិសេសសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកអាចធ្វើដូចដែលអ្នកគួរតែសម្រាកទៅជាមួយលំហូរទៅនឹងសំឡេងនៃបទចំរៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អង្គុយនៅក្នុងផ្កាឈូក ... ឬដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត។ យកដង្ហើមវែងៗពីរបី។ ចូរពឹងផ្អែកលើដំណើរការនិងបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់ ... គ្រាន់តែដកដង្ហើម។
បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅនិងធ្ងន់ជាមុនសិននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ស្រមៃថានៅក្នុងអ្នកជ្រៀតចូលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យចាប់ផ្ដើមសម្រាកបន្តិចម្ដងៗនៅខាងលើផ្នែកខាងលើហើយបន្ទាប់មកចុះក្រោម។ មិនយូរមិនឆាប់អ្នកគួរមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅដែលធ្វើឱ្យទឹកមាត់ក្រពះទ្រូងនិងក្រពះរបស់អ្នកយឺត ៗ ។
សូមព្យាយាមស្រមៃមើលទារកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញ។ និយាយដោយសមរម្យទៅគាត់។ ប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបដែលអ្នកស្រឡាញ់គាត់ហើយអត់ធ្មត់អ្នករង់ចាំ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងសម្រាក? ត្រលប់ទៅភាពពិតវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: ដោយថ្នមៗនិងបន្តិចម្តង ៗ ។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ពីរបីថ្ងនិងបន្តមួយរយៈ។ បន្ទាប់មកលាតបានត្រឹមត្រូវ។ និយាយកុហកនៅរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្មាននាទីទៀត ... ក្រោកឡើង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ - ល្អ! ដោយវិធី 5-10 នាទីនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៃការគេងធម្មតា។
យើងដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការលំបាកមួយនឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមដឹង។ វានឹងជួយ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងខាងក្នុងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ៊្សែននៃរាងកាយរបស់អ្នកហេតុដូច្នេះទារក។ ការដកដង្ហើមមិនគួរគ្រាន់តែជាផ្នែកខាងលើទេប៉ុន្តែជ្រៅជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើដ្យាក្រាម។ ការស្រូបចូលគឺខ្លីជាងការដង្ហើមចេញ (3-5 ឬ 5-7) ។ វាគួរតែត្រូវចំណាយពេលប្រជុំមុនពេលចូលគេងលើគ្រែ។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, លាងជើងរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ មើលចលនាដៃរបស់អ្នក។ វាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងដោយការវាស់ស្ទង់នៅលើដង្ហើមនិងបន្ថយនៅក្នុងការដកដង្ហើម។ រក្សាការដកដង្ហើមតាមរបៀបនោះអស់រយៈពេល 5 នាទីហើយសម្រាក។
រថភ្លើងជាទៀងទាត់ - ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចដឹងពីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញនេះ។
យើងនឹងធ្វើជើងរបស់យើង
ជាញឹកញាប់ការអស់កម្លាំងត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងជើង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវដើរច្រើន។ នៅត្រីមាសចុងក្រោយនៅលើជើងអាចនឹងលេចឡើង edema ។ ដើម្បីវិលត្រលប់មកវិញនូវភាពស្រណុកស្រួលនិងភាពងាយស្រួលចំពោះជើងដែលអស់កំលាំងសូមប្រើវិធីសាមញ្ញ ៗ តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជូតជើងរបស់អ្នកជាមួយគូបទឹកកក។ នេះគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងនិងហើម។ អនុវត្តឱសថសាយសត្វសម្រាប់ការនេះ (chamomile, arnica, yarrow) ។ Zavari សំបកឈើអុក, ផ្កាម្លិះឬអណ្តើក។ ប៉ះពាល់, ត្រជាក់ទៅសីតុណ្ហាភាពមានផាសុខភាពនិងចាក់ចូលទៅក្នុងអាងនេះ។ ជ្រមុជជើងជើងដែលអស់កំលាំងនៅក្នុងក្រពះ។ សម្រាកនិងអង្គុយដូចនេះប្រហែល 10 នាទី។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញពីអាងងូតទឹកត្រជាក់។ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងសំណើមស្បែករបស់អ្នកជាមួយក្រែមឬជែល។ សំណងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
សម័យប្រជុំម៉ាស្សាងាយស្រួល។ ពន្យារពេលការសប្បាយ! សូមឱ្យម៉ាស្សាក្លាយជាអង្កត់ធ្នូចុងក្រោយ។ ដំបូង, ដោយមានចលនាសម្ពាធទន់ភ្លន់, ដើរនៅតាមម្រាមដៃនីមួយៗ, ម៉ាស្សាចំណុចដែលមានរសើបនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកដោយឆ្អឹងនៃម្រាមដៃលិបិក្រមចូរដើរយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមខ្សែបន្ទាត់កណ្តាលនៃផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង។ ប្រសិនបើមានបច្ចេកទេសណាមួយដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តចូរបោះបង់វាចោល។ ចំណាំ: ផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សានឹងកាន់តែជាក់ស្តែងដរាបណាឪពុកទទួលបានអនាគត។
ត្រង់ទៅចំណុចនេះ!
ព្យាយាមប្រើវិធីសាស្រ្តមួយបន្ថែមទៀត (មិនមែនជាស្តង់ដារ) ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង។ ការព្យាបាលដោយចលនានេះឬមួយជាច្រើននៃពូជរបស់វា - acupressure ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើផលប៉ះពាល់នៅលើតំបន់មួយចំនួននៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ រាប់ពាន់ឆ្នាំមុនគ្រូពេទ្យជនជាតិចិនបានរកឃើញថាមានចំណុចនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់រាងកាយឬប្រព័ន្ធណាមួយ។ ការធ្វើការជាមួយសកម្មជីវសាស្រ្តទាំងនេះ (ពួកគេក៏ត្រូវបានគេហៅថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ) អ្នកឯកទេសអាចបំបាត់ការធ្វើឱ្យខូចមុខងាររបស់រាងកាយ។ យកចិត្តទុកដាក់: ការឆ្លុះត្រលប់តម្រូវអោយមានវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញការប្រើខុសវិធីសាស្ដ្រណាមួយអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានតែវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានឥទ្ធិពលលើចំណុចដែលគេស្គាល់ផ្សេងទៀតចំពោះម្តាយនាពេលអនាគត។ មុនពេលបន្តទៅសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងថ្នាំ acupressure ។
ការព្យាបាលដោយបាញ់ត្រងចត្រង្គអាចត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យជាមធ្យោបាយបង្ការ។ Acupressure អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹងការរលាកនិងការអស់កម្លាំង។ ដោយអាស្រ័យលើកម្លាំងនៃប្រសិទ្ធិភាពនៅលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រប្រសិទ្ធភាពប៉ូវកំលាំង (sedative) ត្រូវបានសម្រេច។ ធាតុមួយចំនួននៃការម៉ាស្សាបង្ការត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផ្ទះ។ អ្នកអាចរៀនវានៅវគ្គសិក្សាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេខ្លះស្ថិតនៅក្នុងថ្នាក់មេ។ ជាទូទៅរកមើលវិធីសាស្រ្ដរបស់អ្នកដោយឥតរារែក: ប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយកំប្លែងឬមនោសញ្ចេតនាមនោសញ្ចេតនាមើលនិងអាន។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកអាចទទួលបានការរំខាននិងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។