ដូច្នេះ អ្នកចាំបាច់ ត្រូវរឹងរូស ជានិច្ចហើយព្យាបាលវាមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ទេ។ អ្នកមិនត្រូវខ្លាចនោះទេអ្នកមិនចាំបាច់ជ្រមុជចូលក្នុងរន្ធទឹកកកទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពូជរីករាយបន្ថែមទៀតនៃរឹងមានម៉ាស់ដ៏ធំមួយ។ ប្រសិនបើស្ត្រីគ្រប់រូបចាប់ផ្តើមអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនោះនាងអាចបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់នាង។
ដោយទឹកសន្សើមដោយជើងទទេ
ការសម្រាកនៅតាមជនបទក្នុងប្រទេសឬរមណីយដ្ឋានសមុទ្រគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលដំបូងនៃការឡើងរឹង។ វាមាននៅក្នុងការដើរដោយគ្មានស្បែកជើងនៅលើវាលខ្សាច់ស្មៅ, ដីខ្សាច់សើមឬគ្រួសសមុទ្រ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុរាំងស្ទះអ្នកអាច moisten ស្មៅជាមួយទឹកពីទឹកអាចធ្វើបាន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដើរចូលទៅក្នុងទឹកដោយជើងទទេរនៅលើគែមនៃស្រះដើម្បីអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសួតនិងបន្ថយការឈឺក្បាល។ ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង? អ្នករាល់គ្នាដឹងថានៅជើងជើងរបស់យើងមានចំណុចជាច្រើនដែលឆ្លុះបញ្ចាំង។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលខុសត្រូវចំពោះគ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់យើង។ រយៈពេលនៃវគ្គរឹងមានរយៈពេល 20 ទៅ 40 នាទី។ បន្ទាប់ពីដើរកុំប្រញាប់ជូតជើងរបស់អ្នក - ទុកឱ្យវាស្ងួតតាមធម្មជាតិហើយមានស្បែកជើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយកុំភ្លេចយកកំដៅខ្យល់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងព្រៃនៅក្នុងវាលនៅឆ្នេរសមុទ្រ!
ខែមីនាចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក!
នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអ្នកមិនបោះបង់ចោលជំនួញនោះទេ! ជំនួសឱ្យទឹកសមុទ្រនិងងូតទឹក។ ចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់កកហើយដើរយ៉ាងរឹងមាំអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តសូមកុំភ្លេចជូតជើងរបស់អ្នកអោយបានហ្មត់ចត់ដោយកន្សែងរឹង។ ងូតទឹកត្រជាក់មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់និងសាច់ដុំក៏ដូចជាការអស់កម្លាំងនៃជើង។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយមានរយៈពេលខ្លី (ដប់ឬម្ភៃវិនាទី) មុជទឹកនឹងមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការជ្រមុជខ្លួនទាំងមូលក្នុងកំដៅត្រជាក់។ ការជ្រមុជទឹកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដែលកំពុងផុសចេញ - ញ៉ាំ។ ដោយមានជំនួយពីជំងឺផ្តាសាយចរាចរឈាមរបស់យើងកើនឡើងក៏ដូចជាការរំលាយអាហារនៅក្នុងតំបន់នៃការរលាក។ ដូច្នេះការឈឺចាប់និងអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅ។ ស្ត្រី, យើងចាប់ផ្តើមកំហឹងដោយត្រឹមត្រូវហើយសុខភាពរបស់យើងនឹងស្ថិតក្នុងលំដាប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
តើ វាពិបាកក្នុងការ ស្វែងរកឆ្នេរខ្សាច់ នៅទីក្រុង ទេ? Nasobirai ហើយយកមកជាមួយអ្នកពីវិស្សមកាលថង់ថ្មមួយហើយបន្តបែបបទនៅផ្ទះក្នុងបន្ទប់ទឹក។ បង្ហូរទឹកកកជាមួយនឹងទឹកហើយដើរយ៉ាងលឿនទៅមុខនិងលើថ្ម "ផ្លូវ" សម្រាប់ដប់ទៅសាមសិបនាទី។ អ្នកអាចធ្វើផ្លូវស្ងួតពីថ្មសមុទ្រដាក់វានៅក្នុងបន្ទប់ដេកនិងឆ្លងកាត់វានៅគ្រប់ឱកាស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងយកក្រណាត់ក្រាស់ ៗ ទៅលាបលើផ្ទៃរាបស្មើហើយកាវបិទកាំបិតដោយកាវបិទជាប្រចាំផ្តល់ឱ្យវាដល់ពេលស្ងួតហើយផ្លូវថ្មកែវរួចរាល់។ អ្នកក៏អាចដុះនៅលើរានហាលបានដែរដោយធ្វើបែបនេះនៅពេលណាក៏បាននៃឆ្នាំ។ មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណហេតុដូច្នេះហើយបានជាមិនធ្វើវានៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។
យ៉រ គឺជាកន្លែងសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនហើយមិនចង់ឃើញអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនៅក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះរៀបចំបន្ទប់ - ខ្យល់មួយបន្ទប់គេងល្អនិងល្អប្រសើរជាងមុនបើកបង្អួច។ អ្នកគួរមានសំលៀកបំពាក់អប្បរមាហើយបើអាចធ្វើទៅបានចូរអាក្រាតតាមពាក្យមួយឃ្លា! វាមានតំលៃវា! សាកល្បងវាហើយអ្នកនឹងឃើញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រៀនពីរបៀបយកផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញហើយបើអ្នកមិនអាចជះទឹកត្រជាក់។