1. អនុវត្តការរួមភេទដែលមានសុវត្ថិភាពជានិច្ច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកមិនទទួលរងការឆ្លងជំងឺកាមរោគសូមកុំប្រើស្រោមអនាម័យ។ ជាអកុសលគាត់មិនបានផ្តល់ការធានា 100% ទេប៉ុន្តែបន្ថយឱកាសនៃការចាប់បាក់តេរីដូចជាជំងឺខ្លាមីឌាឬមេរោគរើមក៏ដូចជាជំងឺអ៊ប៉សនិងវីរុស HPV ។
ពិនិត្យមើលជំងឺគ្លីនីដានិងជំងឺប្រមេះ។
ជំងឺកាមរោគទាំងនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងរហ័សជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺ។ បញ្ហានោះគឺថាជាធម្មតាជំងឺទាំងនេះមិនមានរោគសញ្ញានិងប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះអាចនាំអោយមានការរលាកនៃសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលអាចនាំអោយមានកូន។ ដូច្នេះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រីឱ្យបានពេញលេញវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតេស្តយ៉ាងតិចម្តងក្នុងមួយឆ្នាំចំពោះវត្តមាននៃបាក់តេរីទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួន។
3. បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់។
ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីមានកូនក៏ដោយចូរប្រាកដថាអ្នកទទួលបាន 400 មីក្រូក្រាមនៃវីតាមីន B ជារៀងរាល់ថ្ងៃវានឹងជួយការពារការប្រែប្រួលរបស់កុមារនៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តមានគភ៌។ វីតាមីន B ក៏មានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់ស្ត្រីការការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអវត្តមាននិងការអស់កម្លាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន B ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ងភាគច្រើនប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ។
4. អនុវត្តតែការរលាយសុខភាព។
មេឡាម៉ាម៉ាគឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកស្បែកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ការប៉ះពាល់កាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកាស្បែកដែលបិតមេឡាញីនដែលបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៃកោសិកានិងនាំឱ្យកើតមហារីក។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួននៃអ្នកកើតជំងឺមហារីកស្បែកគ្រប់ប្រភេទកំពុងកើនឡើងប៉ុន្តែជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ melanoma គឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីចាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំទៅ 30 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពឹងផ្អែកលើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងជៀសវាងការប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នក។ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងកម្រិតមធ្យមរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់គ្រោង។
5. ធ្វើតេស្តជាទៀងទាត់ចំពោះវត្តមាននៃវីរុស papillomavirus ។
នេះគឺជាការវិភាគយ៉ាងរហ័សដែលគ្រូពេទ្យឯកទេសរបស់អ្នកគួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរដែលមនុស្ស papillomavirus អាចបង្ក។ ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំកំណត់ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យសង្ស័យទាំងអស់ដែលអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងរហូតដល់ជំងឺមហារីកបានវិវត្ត។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យក្មេងស្រីអាយុ 12 ឆ្នាំត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងមហារីក papillomavirus ។ មូលហេតុនៃការចាក់ថ្នាំវ៉ាក់សាំងនេះគឺថាវ៉ាក់សាំងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតផ្លូវភេទសកម្ម។
6. ឃ្លាំមើលកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ជម្ងឺបេះដូងជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបុរសវ័យចំណាស់មិនមែនស្ត្រីវ័យក្មេងនោះទេប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំគួរតែពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តង។ ភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
7. សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការគេងមិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនទម្ងន់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។ ព្យាយាមដេក 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ព្យាយាមធ្វើតាមដំបូន្មានទាំងនេះ។ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីបញ្ហាទាំងអស់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ កុំភ្លេចថាសុខភាពនិងភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។