បាត់បង់ទំងន់ក្នុងមួយខែ។
មានក្មេងស្រីពីរប្រភេទ។ អ្នកខ្លះថ្លឹងទម្ងន់រាល់ថ្ងៃហើយគណនាទម្ងន់របស់ពួកគេក្នុងមីលីក្រាម។ អ្នកផ្សេងទៀតកត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេបានរកឃើញតែនៅពេលដែលខោខូវប៊ដែលពេញចិត្តរបស់ពួកគេ«កុំនៅលើលា»។ ដើម្បីចូលទៅក្នុងឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងចង្កេះ aspen មួយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងភ្លាម។ រយៈពេលមួយខែក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទម្លាក់ទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ ទីមួយអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទី 2 ភាពខុសគ្នានៃប្រាំគីឡូក្រាមគឺអាចមើលឃើញដោយភ្នែក។
ចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយការសម្អាតនិងបន្សាបជាតិពុលនៃរាងកាយ។ Slag និងជាតិពុលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈច្រើនបំផុត។ មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយនឹងរបបអាហារតែមួយគត់។ ឧទាហរណ៍បន្លែផ្លែប៉ោមឬ kefir ។ របបអាហារបែបមនតែមួយអាចអោយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការខូចខាតដល់សុខភាពមិនលើសពី 2-3 ថ្ងៃ។
ជំហានបន្ទាប់គឺការផ្លាស់ប្តូរទៅជាទៀងទាត់, ចំណីអាហារមិនល្អច្រើន។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងតុល្យភាពក្នុងរយៈពេលវែងផ្តល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងជាងរបបអាហារដែលពិបាកបញ្ចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលរយៈពេលវែងអ្នកមិនគួរបោះបង់ផលិតផលទាំងស្រុងនោះទេ។ ដើម្បីមើលឆ្នាំថ្មីមើលមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែរបបអាហារជាក់លាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយមនុស្សគ្រប់រូប។
ដើម្បីមានពេលវេលាសម្រកទម្ងន់នៅឆ្នាំ 2010 អ្នកត្រូវចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថិរវេលានៃថ្នាក់រៀនគឺលើសពី 30 នាទី។ តែក្រោយពេលហាត់ប្រាណបានកន្លះម៉ោងរាងកាយចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ត្រូវបានដុតតែនៅលើលក្ខខណ្ឌនៃការផ្គត់ផ្គង់ជាលិកាដែលមានអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកហាត់កីឡាអ្នកគួរតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់។ ការហឺតនិងការដកដង្ហើមគួរតែជ្រៅយឺតនិងត្រជាក់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាត។
កម្ចាត់ cellulite ។
Cellulite សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺជាបញ្ហាបន្ទាន់ដូចគ្នានឹងទម្ងន់លើស។ ដើម្បីកម្ចាត់ "ស្រទាប់ពណ៌ទឹកក្រូច" អាចត្រូវបានឆ្លងកាត់ការថែរក្សាប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងទូលំទូលាយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានកំណត់ថាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងកោសិកាសែលុយឡូសនិងទម្ងន់លើសនោះទេ។ គាត់ក៏កើតមានឡើងជាមួយនឹងក្មេងស្រីដែលស្គមស្គាំងផងដែរ។ Cellulite គឺជាជំងឺមួយក្នុងការចែកចាយនៃជាលិកា adipose នៃស្បែក។ នេះមិនមែនជាជម្ងឺទេប៉ុន្តែជាលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
របបអាហារប្រឆាំងនឹងការកោសិកាមានខុសគ្នាពីធម្មតាមិនមែនដោយសារចំនួនកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែដោយសារសមាសធាតុរ៉ែនៃផលិតផល។ ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ច្រើន។ នៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិមានជាតិសរសៃជាច្រើនដែលបំបែកខ្លាញ់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានទឹកក្រូចស្រស់ - វីតាមីនសេបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងបង្កើនការរំលាយឈាម។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃតែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, យកចេញ slags និងជាតិពុល។ ព្យាយាមបោះបង់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ។ អំបិលរក្សាទឹកក្នុងខ្លួន។ ហើយទឹកជាលំដាប់បានប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងខ្លាញ់។
វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាហេតុផលសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់រូបរាងនៃ "ផ្លែក្រូចពណ៌បៃតង" គឺការកកឈាមខ្សោយនៃឈាមដែលកើតឡើងជាមួយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងកង្វះការហាត់ប្រាណ។ ការកំចាត់ cellulite នឹងជួយដល់កីឡាក្នុងទឹក: ហែលទឹកនិងហែលទឹក។ ទឹកធ្វើឱ្យស្បែកលូតលាស់បានល្អហើយដំណើរការល្អលើនាវា។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចទទួលយកនីតិវិធី "បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ" ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃទាំងនេះគឺជាការបិទបាំងក្តៅនៅលើសារាយនិងកាហ្វេ។ កុំភ្លេចម៉ាស្សាពិសេស: សៀវភៅដៃផ្នែករឹងឬសុញ្ញអាកាស។ មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" នឹងត្រូវបាននីតិវិធីបំបាត់ជាតិពុល, កម្មវិធីដែលរួមបញ្ចូលទាំងការបិទបាំង, ម៉ាស់, ម៉ាស្សានិង hydrotherapy ។ នីតិវិធីសាឡនពី cellulite គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកវគ្គសិក្សាលើ 5-6 នីតិវិធីក្នុងមួយខែ។ សូមចងចាំថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការខ្ចប់តែមួយនឹងមានភាពសង្ស័យ។
អ្នកនឹងមិនជឿទេប៉ុន្តែគ្រឿងសំអាង "មន្តអាគម" នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីច្បាប់សំខាន់ៗ:
- កុំប្រើវាឱ្យសោះប៉ុន្ដែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ: ព្រឹកនិងល្ងាច។
- ស្បែកគួរតែស្អាតនិងចំហុយ។
- ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មុនពេលប្រើក្រែមប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារ។
- ភ្នាក់ងារនេះគួរតែត្រូវបានគេជូតអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីដោយចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់ដែលធ្វើចលនាម្តងទៀតនៃលំហូរឈាម។ នេះមានន័យថាពីបាតឡើង - ពីជង្គង់ទៅត្រគាកនិងមិនផ្ទុយមកវិញ។
មានមុខមាត់ដែលមានសុខភាពល្អរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
ស្បែករបស់អ្នករលោងនិងស្ងួត? ស្បែកក្បាលបានប្រែជាស្លេក? នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាចុង។ Avitaminosis, ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហាភាពថេរនិងខ្យល់ស្ងួតចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃស្បែក។ វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពរបស់នាងគឺវីតាមីន A, C, E ធាតុដាននៃសេលេញ៉ូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសី។ Retinol (វីតាមីនអា) គឺជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វីតាមីន C និងអ៊ីគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំង។ ស័ង្កសីការពារការកកើតមុនហើយម៉ង់ហ្គាណាន់ជួយបង្កើនពណ៌ស្បែក។ អ្នកអាចប្រើវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញដែលបានផលិតរួចប៉ុន្តែក្នុងផ្លែឈើ "បន្លំ" បន្លែនិងបៃតងវាត្រូវបានផ្សំកាន់តែល្អ។ ហើយមធ្យោបាយកែសម្ផស្សសំខាន់ប្រឆាំងនឹងស្បែក avitaminosis គឺជាសេរ៉ូម។ នៅក្នុងពួកគេសារធាតុសកម្មចំនួនប្រាំពីរដងច្រើនជាងនៅក្នុងក្រែមធម្មតានិងជែល។ ចងចាំ: ដើម្បីជៀសវាងការប្រើទៅស្បែកអ្នកត្រូវប្រើវាសម្រាប់ 2-3 សប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ពន្ធនិងពណ៌នៃស្បែកមុខនឹងជួយ peelings គីមី។ សព្វថ្ងៃនេះនីតិវិធីទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើសូម្បីតែនៅផ្ទះ! ផ្ទុយទៅនឹងអំបិល 2 »ដំណោះស្រាយអាស៊ីត 20-40% មានតែ 6% -8% នៃអាស៊ីត glycolic ប៉ុណ្ណោះគឺជាផ្នែកមួយនៃការកាប់ប្រតិកម្មគីមីក្នុងផ្ទះ។ បរិមាណនៃសារធាតុបែបនេះមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពរួចទៅហើយ: រន្ធញើសតូចៗស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលូននិងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ នីតិវិធីទាំងនេះមិនមែនជាពេលវេលាមួយ! វគ្គនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 2-3 សប្តាហ៍។
ស្បែករាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
តើអ្នក "លះបង់ពេលវេលា" ដើម្បីថែរក្សាស្បែករាងកាយក្នុងរដូវរងារ? ចម្លើយគឺច្បាស់។ ខោអាវដែលមានកម្តៅពីក្រោមបំពង់កអាវរងាបិទជាមួយអាវដៃវែង - សំលៀកបំពាក់បែបនេះ - សាបរសារច្បាស់ណាស់នឹងលាក់បាំងពីកំហុសឆ្គងនិងកំហុសឆ្គងណាមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ភាពអាក្រក់វាស្ថិតនៅក្នុងពេលវេលាត្រជាក់នេះដែលស្បែកត្រូវការសំណើមបន្ថែមការតុបតែងមុខនិងការបង្កើតឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតថាវាសំខាន់ទាំងអស់នោះទេហើយ "បើកដំណើរការ" ស្បែករបស់អ្នក - វាចាប់ផ្តើមលាបកក, កាន់តែស្ងួតនិងចាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែប្រែស្ថានភាពបាន! និងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់! សូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលាងសម្អាត។ ចងចាំថា: វាអាចត្រូវបានអនុវត្តតែលើស្បែកដែលមានកំដៅល្អឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ចំហាយទឹកក្តៅគួរបង្កើនចរន្តឈាមនិងរន្ធញើសនិងច្រែះ - លុបកោសិកាដែលងាប់។ ឥឡូវអ្នកបានធ្វើគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងការលាងសម្អាតគ្រឿងសំអាងខុសៗគ្នានឹងមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន។ បន្ទាប់មកនៅលើវេន moistening, ដែលមិនត្រូវភ្លេចធ្វើឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមធាតុផ្សំនៅពេលបច្ចុប្បន្នភ្នាក់ងារស្ដារឡើងវិញនិងសំណើមមានប្រសិទ្ធភាពប្រេងសំខាន់ៗឧទាហរណ៍ jojoba និង carite ដំបូងគួរតែលេចឡើង។ នៅពេលប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះកុំភ្លេចអំពីតំបន់ជុំវិញកែងដៃជង្គង់និងជើង។ មិនមានជាតិខ្លាញ់នៅលើពួកវាទេហើយស្បែកក៏ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្នាមប្រេះហើយជាលិការ។ ការសាកល្បងខាងវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថាលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយអាចត្រូវបានគេឃើញនិងមានអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការប្រើគោលដៅទាំងនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយមធ្យោបាយសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ រយៈពេលបែបនេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់ក្រែមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងដែលមានជាតិសំណើមផងដែរ។ ដូច្នេះភាពស្រស់ស្អាតនៃឆ្នាំថ្មីនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។
ការសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់រយៈពេលមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានពេលវេលាហើយនៅលើប្រតិទិនរួចរាល់នៅថ្ងៃទី 30 ខែធ្នូនោះវានៅតែជាការប្រើវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ រឿងដំបូងដែលផ្តល់ភាពអស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយនិងការខ្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃគឺជារូបរាង។ រង្វង់ខ្មៅងងឹតនិងហើមនៅក្រោមភ្នែកអាចត្រូវបានបំបាត់ដោយជំនួយពីរបាំងភ្នែកបន្ទាន់: ផលប៉ះពាល់គឺគួរអោយកត់សំគាល់រយៈពេល 10 នាទី។ បញ្ហាកែសម្ផស្សទី 2 គឺការថយចុះនៃការលាបស្បែកនិងស្បែក។ ដោះស្រាយវាអាចមានភាពស្មុគស្មាញប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីអាចផ្តល់នូវរបាំងលើក។ សមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាគឺកូឡាជែនសារធាតុរ៉ែសមុទ្រសារធាតុចម្រាញ់ពីពងស្វាសនិងក្រួស។ និងនីតិវិធីស្ដារពិសេសអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងហាងនេះ។ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់នៃគ្រឿងសំអាងថែរក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈគឺសមាសភាពសម្បូរបែបរបស់វានិងដំណើរការនីតិវិធីនិងការព្យាបាលជាមួយគ្នាដូចជា: ម៉ាស្សា darsonval ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តឡាស៊ែរ។ ផលប៉ះពាល់ដ៏ស្មុគស្មាញផ្តល់នូវលទ្ធផលខ្ពស់និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ឆ្នាំថ្មីគឺនៅជុំវិញជ្រុង។ ប៉ុន្តែនៅតែមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំយកខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងសំណុំបែបបទត្រឹមត្រូវ។ រឿងសំខាន់គឺការលើកទឹកចិត្តដ៏សក្ដិសម។ ហើយអ្វីដែលអាចជាការជំរុញមួយដ៏ខ្លាំងក្លាជាងបំណងប្រាថ្នាចង់បាននិងទ្រទ្រង់ភាពស្រស់ស្អាតសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី? បាទនិងយ៉ាងហោចណាស់ក៏មានពេលក្រោយដែរ។