សកម្មភាពក្រៅ

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអ្នកប្រហែលជាយកចិត្តទុកដាក់លើសេចក្តីយោងជាញឹកញាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការកំសាន្តក្រៅ។ ហើយតើអ្នកដឹងទេថាតើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃទម្រង់នៃការរៀបចំពេលវេលាទំនេរនេះ? ហេតុអ្វីបានជាការកម្សាន្ដនៅទីវាលចំហរជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវប្រតិកម្មធម្មតានៃប្រតិកម្មទាំងអស់ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នា - ស្ថានភាពសុខភាពដ៏ល្អនិងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់?

ការសម្រាកនៅទំនេរបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហយើងធានាថាការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ម៉ូលេគុលនៃសារធាតុនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការគីមីជីវៈក្នុងកំឡុងពេលដែលថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដោយកម្រនៅលើអាកាសយើងខ្លួនយើងត្រូវវិនាសទៅនឹងភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ តើនេះអាចនាំឱ្យមានអ្វី?

ទី 1 ដើម្បីទទួលបានថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាដោយរាងកាយរបស់យើង (ទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការងារផ្លូវចិត្ត) នោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានគេហៅថាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបំបែក, ម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនត្រូវបានគេប្រើ។ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងខ្យល់បើកចំហយើងទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុឧស្ម័ននេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការងាររបស់គាត់នៅក្នុងការិយាល័យតឹងរ៉ឹងហើយសូម្បីតែពេលសំរាកមិនទុកជញ្ជាំងផ្ទះរបស់គាត់បន្ទាប់មកដោយការកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនរាងកាយការញែកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដោយអាហារមិនមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាហារត្រូវបានគេស្រូបយកទៅធ្ងន់ហើយទម្ងន់រាងកាយហួសប្រមាណលេចឡើងហើយដំណើរការនៃ fermentation putrefactive នៅក្នុងពោះវៀនបានវិវត្ត។ ការសម្រាកនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់យើងផ្តល់នូវល្បឿនចាំបាច់នៃការកត់សុីនៃអ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលចម្បងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង - កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។

ទី 2 ដោយការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់តឹងរ៉ឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនភ្ជាប់ឈាមតិចទៅអុកស៊ីហ៊្សែនដែលធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់កោសិកានៃជាលិកាខុសៗគ្នាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ កង្វះខាតខ្យល់អាកាសរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ការឃ្លានអុកស៊ីហ៊្សែនដែលពោរពេញទៅដោយរូបរាងនៃការរំខាននៅក្នុងសរីរាង្គនៃសរីរាង្គផ្សេងៗហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ទីបីដោយការធ្វេសប្រហែសនៃការសំរាកដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសខ្យល់អាកាសសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងថយចុះដោយចៀសមិនផុត។ ការពិតគឺថាខួរក្បាល (សរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃរាងកាយ) គឺប្រកាន់អក្សរតូចធំខ្លាំងណាស់ចំពោះការខ្វះអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ gaseous នេះនាំទៅរកការអភិវឌ្ឍនៃការអស់កម្លាំងកើនឡើងនិងរូបរាងនៃរោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាល។

លើសពីនេះទៀតការសម្រាកនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់យើងត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្មហើយក្នុងការចំណាយនេះផ្តល់ការហាត់ប្រាណទៅលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់យើង។ សកម្មភាពរបស់ម៉ូតូរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាសម្លេងសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយនិងធានាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅគ្រប់កោសិកានិងជាលិកាទាំងអស់។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់អាកាសអំឡុងពេលសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ឬពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនឹងជួយស្ដារកម្លាំងរបស់រាងកាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលអាចត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបុណ្យនេះអាស្រ័យលើកន្លែងស្នាក់នៅនិងរដូវកាលនៃឆ្នាំនេះអាចមានចម្រុះណាស់ - ការរត់, លេងកីឡាវាយសី, ហែលទឹក, ជិះស្គីឬសូម្បីតែដើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសចេញទៅក្រៅទីក្រុងទេនោះអ្នកអាចដើរនៅសួនច្បារឬសួនច្បារដែលនៅជិតបំផុត - ភាពសម្បូរបែបនៃបន្លែនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែនខ្ពស់នៅក្នុងខ្យល់។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យការកំប្លែងនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចនៅតាមដងផ្លូវដែលរវល់ (ជាទូទៅគេអាចឃើញនៅតាមដងផ្លូវនៃទីក្រុងធំ ៗ ) នៅតែមិនគួរ។ យ៉ាងណាមិញខ្យល់ដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិប្រឡាក់ចេញពីឧស្ម័នផ្សង ៗ នៃរថយន្តមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាស្រស់ហើយនៅពេលដំណើរការសួតរបស់យើងនឹងត្រូវស្រូបយកនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរត់នៅលើការប្រណាំងកង់នៃកីឡដ្ឋានឬ, សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន, នៅក្នុងទីក្រុងការ៉េជាមួយបន្លែខៀវស្រងាត់។