ទារកដែលមានវ័យក្មេងត្រូវការចលនា។ ក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់ពួកគេមានតិចជាងនៅតាមផ្លូវហើយនៅផ្ទះអ្នកពិតជាមិនរត់។ យកកាយសម្បទារបស់ពួកគេនៅក្នុងទម្រង់នៃការប្រកួតមួយ! អាយុចាប់ពី 1 ឆ្នាំទៅ 3 ឆ្នាំគឺជាពេលវេលាដែលពិបាកដោះស្រាយជាមួយទារក។ រកមើលថាសម្រាប់ fidget - មិនមែនមួយនាទីនៅក្នុងកន្លែងតែមួយ! គ្មានការលួងលោមមិនអាចត្រូវបានដកហូត។ តើនេះមានន័យថាការអប់រំខាងរាងកាយមិនអាចទៅរួចទេ? គ្មានអ្វីសោះ!
គ្រាន់តែបង្ហាញពីការអត់ធ្មត់បន្ថែមទៀតចំពោះការលេងសើចរបស់កុមារធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃទម្រង់លេងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងផ្តោតលើសមត្ថភាពអាយុរបស់កុមារនិងសកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយទារក។
ដោយបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកក្មេងនឹងជៀសវាងការរងរបួស, alas, មិនញឹកញាប់ក្នុងបីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។ វាដោយសារតែការពិតដែលថាក្មេងៗដូចជាទូរស័ព្ទចល័តដូចជាបារតនៅតែមិនមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសំរបសំរួលចលនានិងរក្សាតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជំនាញទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃពេលវេលាមួយ។ សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានឹងជួយពួកគេឱ្យចេះស្ទាត់ជំនាញ។
ម្ដាយតែងច្រឡំសកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយទារកដែលមានបន្ទុក។ ប៉ុន្ដែនេះមិនមែនជានិមិត្ដរូបតែមួយទេ! បន្ទុក - មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាមួយចំនួនដែលបានធ្វើឡើងភ្លាមៗក្រោយពីដេក - ថ្ងៃឬពេលថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ទារកងើបឡើងលឿន។ រយៈពេលនៃស្មុគស្មាញបែបនេះគឺ 1-2 នាទី។ បន្ទាប់ពីសាកថ្មកុមារគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរស់រវើក។
អ្នកហាត់ប្រាណ - រឿងផ្សេងទៀត! នេះគឺជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលក្រោយពីនោះទារកត្រូវការសម្រាក។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការផ្ទុកល្អប្រសើរបំផុតក្នុងករណីនេះគឺជាការអស់កម្លាំងតិចតួចបន្ទាប់ពីលំហាត់នីមួយៗនិងស្មុគស្មាញទាំងមូលទាំងមូលបានជំនួសយ៉ាងរហ័សដោយភាពរស់រវើកការកើនឡើងនៃកម្លាំង។ ទារកដែលមានវ័យក្មេងត្រូវការលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេបានល្អ, បង្កើតការសម្របសម្រួល, មានតុល្យភាពនិងជំនាញនៃការដើរប្រកបដោយភាពជឿជាក់។ សកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ខ្លះជាមួយទារកនិងចលនានៃស្មុគស្មាញគឺមិនមានភាពស៊ាំនឹងពួកគេទាំងស្រុងទេដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់! លទ្ធផលដំបូងដែលអ្នកនឹងកត់សម្គាល់នៅចុងខែ: កុមារនឹងជំពប់ដួលនិងធ្លាក់ចុះតិចជាងត្រួតពិនិត្យសាច់ដុំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញនឹងបង្ហាញខ្លួនដោយពេលវេលា។ អ្នកហាត់ប្រាណ - ការការពារដ៏អស្ចារ្យនៃ scoliosis ជើងផ្ទះល្វែងនិងបញ្ហាកុមារភាពដទៃទៀត!
ច្បាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាល
ដើម្បីហ្វឹកហាត់បំប៉នវាមិនចាំបាច់លឿនជាង 40-50 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកឬនៅពេលរសៀល 5-7 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
2. រយៈពេលនៃស្មុគ្រស្មាញគឺ 15 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកពន្យារការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្មេងអាចបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍លើពួកគេហើយការធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយះកម្លាំងមិនត្រឹមតែគ្មានន័យនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ចិត្តរបស់គាត់ផងដែរ។ វានឹងមិនមានឥរិយាបថពីកីឡាកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះទេ! ប្រសិនបើកុមារមិនធម្មតាធ្វើការតម្រៀបវាចេញហេតុអ្វីបានជាមូលហេតុ: អស់កំលាំងឃ្លាននិងពោះឈឺ ... តើកុមារឆាប់អស់កម្លាំងដែរឬទេ? ចែកមេរៀន 2-3 ផ្នែក - សម្រាប់ 5-7 នាទីនិងអនុវត្តកម្មវិធីស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់មុន ៗ (អាវយឺតខោជើងសំពត់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពឬស្បែកជើងកីឡា) ហើយនិងគ្រែហាត់ប្រាណពិសេសក៏ដូចជាកម្រងផ្កាខ្សែពួរឬខ្សែពួរនិងធ្នើឈើឬប្លាស្ទិចដែលមានប្រវែងពី 50-60 សង់ទីម៉ែត្រហើយគ្មានអង្កត់ផ្ចិតលើសពី 3 សង់ទីម៉ែត្រ។ ត្រូវបានដាក់នៅលើដៃរបស់កុមារ!
ធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់តន្រ្តីរាប់សន្លឹកឬខោកុមារក្នុងទម្រង់លេង (កូនតូចៗបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងចលនាសាមញ្ញ) ។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយទារកនិងលំហាត់ដែលកុមារចូលចិត្តនិងខិតទៅជិតគាត់តាមអាយុពិនិត្យមើលដោយគោលការណ៍ណែនាំនៃការអភិវឌ្ឍម៉ូទ័រ។ វាច្បាស់ណាស់ថាក្មេងអាយុមួយឆ្នាំគួរតែត្រូវបានហ្វឹកហាត់មិនដូចក្មេងអាយុ 3 ឆ្នាំទេ!
5. តើក្មេងនេះនៅតែរៀនដើរមែនទេ? កុំប្រញាប់វា! អនុញ្ញាតឱ្យវាជារឿយៗធ្លាក់នៅលើអុបទាំងបួនដើម្បីបន្ថយឆ្អឹងខ្នងដែលមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងបញ្ឈរនោះទេ។
កីឡាសម្រាប់ Carapace
រៀបចំឧបសគ្គរារាំងពីវត្ថុភ្លឺព្រំក្រណាត់រោមធំជណ្តើរឈើផ្លូវម៉ាសថ្មក្បាលពិសេសៗដែលជួយជំរុញដល់ដៃនិងជើងរបស់អត្តពលិកវ័យក្មេងម្នាក់នៅពីមុខកូនក្មេងរអិល 10-15 ខែ។ អ្នកអាចដើរលើពួកគេនៅពេលដែលកុមារនៅនឹងជើងរបស់គាត់។
គេងលក់ដើម្បីសម្រាកនៅលើពោះរបស់គាត់? ដាក់មុខរបស់គាត់នូវអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (អ្នកទទួលទូរស័ព្ធទូរទស្សន៍ដែលមានចំងាយពីទូរទស្សន៍សម្លៀកបំពាក់ថ្មីឬប្រអប់ដែលអ្នកចង់មើល) ទុកគាត់ឱ្យដើរតាមគាត់ហើយអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមជើងរបស់ទារកដើម្បីឱ្យមានអ្វីដែលត្រូវរុញច្រាន។
ធ្វើសកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយទារកនិងហាត់ប្រាណនៅលើគ្រាប់បាល់ដ៏ធំ។ ពួកគេបានបង្កើតអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពចាំបាច់សម្រាប់ការដើរជានិច្ច។
1. សូមឱ្យវាលាតនៅលើបាល់នៃពោះនៅលើដៃរបស់អ្នកនិងដោយជំនួយរបស់អ្នករមៀលទៅក្រោយ។
អង្គុយលើឆ្អឹងខ្នងនៅលើបាល់ដូចជារាជបល្ល័ង្ក។ សូមអោយមេដឹកនាំក្មេងខ្ចីតោងជាប់គ្នាហើយកុំរអ៊ូរទាំធ្វើអ្វីដែលមានតម្លៃ។
សកម្មភាពស្មុគស្មាញរបស់កុមារដែលមានសកម្មភាពកីឡាជាមួយទារក:
បាត
បាចរោរះលើឥដ្ឋហើយសួរទារកឱ្យលិចនៅខាងខ្នង។ ជើងត្រង់! ទុកចង្កាលើពួកវាឱ្យស្មើទៅនឹងឥដ្ឋ - ឱ្យពួកវាឈ្ម្រះនាងដោយប្រើស្រោមជើងរួចទម្លាក់វា។ អ្នកអាចជួសជុលសម្លៀកបំពាក់នៅលើដំបង - អនុញ្ញាតឱ្យវាព្យាយាមគោះវាដោយជើង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 2-3 ដងហើយបន្ទាប់មកចំនួនពាក្យដដែលៗអាចកើនឡើងដល់ 8-10 ដង។
ឆ្មានៅលើសាខា
ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនប៉ុន្តែឥឡូវនេះកាន់ឈើនៅលើទ្រូងនៃ crumb នៅចម្ងាយនៃចំណុចទាញពន្លូតរបស់ខ្លួន។ សូមឱ្យគាត់ព្យាយាមចាប់នាងហើយអង្គុយចុះ (6-8 ដង) ។
ជិះសេះ
ទុកក្មេងតូចឱ្យជិះកៅអីរុញទាញដៃរបស់គាត់នៅពីមុខគាត់ហើយយកក្រវ៉ាត់មួយទៅដាក់លើពួកគេ។ នៅលើពាក្យបញ្ជារបស់អ្នក "ត្រង់" "ឆ្វេង" "ត្រឹមត្រូវ" - គាត់គួររុញទ្រនិចដៃនិងចំណុចទាញដោយដំបងទៅម្ខាងដោយគ្រប់គ្រងសេះរបស់គាត់ (បើសិនជាកំប៉ុងនៅតែច្រឡំលើចំហៀងបង្ហាញកន្លែងដែលត្រូវពត់) ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យ 2-3 ចំណោទនៅក្នុងទិសគ្នា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរភារកិច្ច - លាតដៃរបស់អ្នកឡើងហើយធ្វើឡើងវិញនូវជម្រាល។
ផ្សោតនៅក្នុងសមុទ្រ
ដាក់ពោះទារកលើក្រណាត់។ ដៃរបស់គាត់ត្រូវបានពង្រីកទៅមុខ។ តាមពាក្យបញ្ជារបស់អ្នកសត្វផ្សោតវ័យក្មេងគួរឡើងពីបាតសមុទ្រ: សូមពឹងលើដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋលើកក្បាលទ្រូងនិងស្មារបស់អ្នក (5-7 ដង) ។ នៅពេលដែលគាត់អាចធ្វើដូចនេះបានចូរឱ្យគាត់ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកាន់ដៃដែលលាតសន្ធឹងលើទំងន់។
ស៊ីនីកាកំពុងលោត
ដាក់វ៉ារុតមួយនៅពីមុខទារកហើយសុំឱ្យលោតលើវា: រុញទាំងពីរជើងយកដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយបក់វាដូចជាស្លាប។ បន្ទាប់មកទារកប្រែហើយម្តងទៀតលោតលើរោមសត្វ។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។
ជីងចក់នៅក្នុងចន្ទី
ទាញកូនកៅអីពីរកៅអីនៅកម្ពស់ 25 សង់ទីម៉ែត្រឱ្យកូនកណ្តុរដាក់វាក្នុងថង់ប្លាស្ទិក 5-6 ដង។ នៅពេលគាត់ចេះស្ទាត់ជំនាញនេះបន្ថយខ្សែក្រវែក 5 សង់ទីម៉ែត្រទាប។
ទន្សាយបានកើនឡើង
ដាក់វ៉ចឹសទៅទារកហើយសុំឱ្យគាត់លើកវាឡើងលើដៃដែលលាតសន្ធឹង។ នៅលើក្រុម: "បង្ហាញខ្ញុំពីរបៀបដែលទន្សាយបានកើនឡើង!" អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ឈរនៅលើចុងនិងដើរនៅជុំវិញបន្ទប់សម្រាប់ 30-40 វិនាទី។ ត្រឡប់មកវិញនៅតែត្រង់ហើយដៃរបស់គាត់ដោយដំបងមួយមិនពត់ទៅមុខ។
Teddy Bear Squats
ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺជាទទឹងជើងស្មាដាច់។ ឥឡូវនេះតែទារកត្រូវអង្គុយដោយមានជំនួយរបស់អ្នក 5-7 ដងហើយនៅអាយុបីឆ្នាំចំនួននៃពាក្យដដែលៗគួរតែត្រូវបានបង្កើនដល់ 20-25 ។ ដើម្បីពិពិធកម្មលំហាត់ប្រាណនៅពេលកុមាររៀនសូត្រឱ្យបានល្អសូមឱ្យទារកភ្ញាក់ផ្អើលមិនត្រឹមតែដោយការទ្រទ្រង់នៅលើជើងពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅលើស្បែកជើងស្រោមជើងគែមខាងក្រៅជើង។
មេរៀននៃការសំរាកលំហែ
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ធ្មេញដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ។ ការសម្របសម្រួលតិចតួចនៃចលនានិងការតឹងរឹងជាទូទៅនៃទារកអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់និងបញ្ហានៃការនិយាយ។ ចំពោះទារកអាចនិយាយដោយសេរីបានអ្នកត្រូវដកចេញសាច់ដុំមិនត្រឹមតែអ្នកដែលចូលរួមក្នុងការបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់ក៏ត្រូវប្រើ musculature ផងដែរ។ សម្រាកវាដោយមានជំនួយពីកាយវិការពិសេសនិងម៉ាស្សាអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវការបង្កើតការនិយាយរលូន។
ចោរសមុទ្រចិន
ដាក់កូននៅមុខអ្នកឬអង្គុយលើកៅអីខ្ពស់ហើយលេងក្នុងភាពសប្បាយរីករាយបែបនេះ។ សម្រាកក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងទៅម្ខាងទៀតធ្វើចលនាធម្មជាតិ - រហ័សនិងធំ។ បទ: ស្មាស្មា, ជើង - ដោះជើងរបស់ទារកមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមាន។
កូរ៉ូកំពុងអង្គុយជាមួយដៃរបស់គាត់លើជង្គង់ដែលមានទំហំធំទូលាយ។ សូមឱ្យគាត់ស្រមៃខ្លួនគាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងជាមួយប៉ោល: គាត់បន្ទាបក្បាលរបស់គាត់ហើយបង្វិលវាទៅខាងឆ្វេងនិងស្តាំដោយនិយាយថា "ធីក" ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតទាំងអស់លើកលែងតែសាច់ដុំមាត់ស្បូននៅតែមិនមានចលនាប៉ុន្តែសម្រាក។
ក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយទារកសូមនិយាយជាមួយកុមារក្នុងកម្រិតទាបសម្លេងទ្រូងហើយឱ្យគាត់ឆ្លើយអ្នកដូចគ្នា។ ពន្យល់ - មុនពេលអ្នកនិយាយអ្វីមួយអ្នកគួរតែប្រមូលខ្យល់បន្ថែមចូលក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យគាត់ស្រែកថ្ងូរដោយប្រើក្បាលពោះដូច្នេះគាត់យឺត ៗ ដោយគ្មានអន្ទះអន្ទែងដូចកូនបាល់ខណៈពេលដែលអ្នករាប់ទៅ 5 ។ ឥឡូវអ្នកអាចចាប់សត្វខ្លះៗបានប៉ុន្តែស្មារបស់ក្មេងមិនគួរឡើងទេ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពួកវានិងពិនិត្យមើលតើនេះជាការពិតឬទេ? ទុកឱ្យកុមារចងចាំលក្ខណៈនេះហើយតែងតែនិយាយនៅពេលដកដង្ហើមមិនលើកស្មារបស់គាត់។
ក្បាលសត្វក្រពើ
បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យនិយាយដោយលើកក្បាលអ្នកខ្ពស់។ បង្ហាញពីរបៀបដែលវាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគាំទ្រគាត់ដោយចង្ការបស់គាត់។ នៅពេលគាត់ចុះថ្កើយគាត់មើលទៅក្រោមរោមចិញ្ចើមរបស់គាត់សាច់ដុំរបស់គាត់ខ្ទប់។ ការសំរាកលំហែនឹងជួយម៉ាស្សាដែលគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលក្មេងបញ្ចេញពាក្យ។
ដាក់ដូងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមក្រណាត់របស់ទារកនិងជាមួយចលនាធំទូលាយបង្កើតការរំញ័រនៃទ្រូង។
បង្គោលសម្រាប់ម៉ាក់
1 ឆ្នាំនិង 3 ខែ - ទារកលេចឡើងនូវធាតុផ្សំនៃស្វ័យប្រវត្តិកម្មដើរ។ គាត់បានរត់មិនត្រឹមតែត្រង់បន្ទាត់ទេប៉ុន្តែក៏អាចផ្លាស់ប្តូរចលនានៃចលនាហើយនៅពេលជាមួយគ្នាធ្វើអ្វីមួយផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍នៅលើការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីយករបស់លេងដែលបានរាយប៉ាយចេញពីឥដ្ឋឬទះដៃ។ ការដើរបានក្លាយទៅជាស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនឡើង ៗ : កុមារអាចឈានដល់ចំនុចតូចៗនៅលើកំរាលឥដ្ឋប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះមានតែជំហានប៉ុណ្ណោះ។
ក្មេងត្រូវរៀនដើរតាមជំហានឆ្លាស់គ្នាតាមរយៈធាតុដែលបានដាក់ចេញនៅក្នុងជួរដេកមួយដែលអាចឡើងកម្ពស់កម្ពស់ 20 សង់ទីម៉ែត្របានយ៉ាងងាយស្រួលហើយវាងាយស្រួលចូលទៅចុះ។
អាយុ 2 ឆ្នាំនិង 6 ខែ - អាយុដែលកុមារត្រូវរៀនលោតឡើងលើប្រវែងនិងផ្នែក។