បញ្ហាចម្បងរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ
1. អស់កម្លាំង
ភាគច្រើនស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីភាពមិនធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលផលិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំរាងកាយរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមដុះឡើងជាលំដាប់ការផលិតអ័រម៉ូនមិនសូវខ្លាំងខ្លាំងក្លាថាមពលត្រូវបានផលិតក្នុងកម្រិតពេញលេញហើយអ្នកជំងឺមានជ័យជំនះលើភាពអស់កម្លាំង។ កង្វះអ័រម៉ូននិងការរំលោភលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតដែលបង្កើតជាស្នាមជ្រួញ។ ហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងពិនិត្យមើលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបរិមាណអរម៉ូនដែលវាផលិតមិនគ្រប់គ្រាន់នោះគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមួយនឹងថ្នាំរបស់ពួកគេ។
2. លើសទម្ងន់
បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ - ដោយសារតែបរិមាណនៃអ័រម៉ូនរួមភេទមានការថយចុះដោយសារការឆាប់រាំងរដូវការរំលាយអាហារថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ យើងសូមណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហាររបស់អ្នក - សម្រាប់នេះចែកជា 2 កណ្តាលស្មើគ្នានៃចំណែកអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំរហូតដល់អាយុ 40 បដិសេធមិនបរិភោគម្សៅនិងផលិតផលផ្អែមហើយចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។
ពិបាកដកដង្ហើម
កង្វះបំណងប្រាថ្នាឬកង្វះពេលវេលាសម្រាប់កីឡាលើសទម្ងន់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការអស់កម្លាំងចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីការបន្ថយកំរិតអ័រម៉ូនភេទនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីខ្លាញ់លើសចាប់ផ្តើមកកកុញដោយសារអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនបានស្រង់ចេញកូឡេស្តេរ៉ុលលើសពីឈាមរបស់ស្ត្រី។ ការចាប់ផ្តើមនៃការដកដង្ហើមខ្លីក៏អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាបេះដូងនៅពេលដែលក្រពះ atherosclerotic រារាំងសរសៃឈាមនិងលំហូរឈាមយឺតឬបញ្ឈប់វាបង្កើត thrombus មួយ។ នេះគឺជា fraught ជាមួយ infarction myocardial ជាមួយនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើកីឡាមិនអាចជួយអ្នកបានហើយការដកដង្ហើមខ្លីមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ទេនោះវាបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយបេះដូង។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យបេះដូងនិងធ្វើការស្ទង់មតិ។
ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការពិតដែលថាស្រាមានភាពល្អប្រសើរជាងជាមួយនឹងឆ្នាំដែលទទួលបាននូវរសជាតិពិសេសនិងក្លិនក្រអូបស្ត្រីទទួលបានការទាក់ទាញពិសេសមួយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ: ក្នុងឆ្នាំរបស់នាងនាងបានប្រមូលផ្តុំបទពិសោធន៍ជីវិតដែលបានក្លាយជាភរិយានិងម្ដាយទទួលបានភាពជោគជ័យពីអាជីព។ ហើយនាងមានសំណួរដូចជារបៀបរក្សាសុខភាពក្រោយ 40 ឆ្នាំ?
ស្ត្រីចាស់ទុំដែលមានគោលបំណងនិងរីករាយនឹងតែងតែស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុរសហើយប្រសិនបើនាងនៅតែមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនោះនាងមិនមានភាពស្មើគ្នាទេ។
អ្នកមិនអាចបន្ទោសអាយុរបស់អ្នកចំពោះការបរាជ័យទាំងអស់របស់អ្នកព្យាយាមយល់ពីវាដោយការកំប្លុកកំប្លែង។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៃការថែរក្សាយុវវ័យស្ត្រីអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយបុរសដែលមានអាយុតិចជាងច្រើនឆ្នាំរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាស្ត្រី។
អ្នកអាចសន្សំសំចៃសុខភាពបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំដោយមានជំនួយពីអនុសាសន៍របស់យើង។
អនុសាសន៍សម្រាប់ការថែរក្សាយុវជននិងសុខភាព
- ធ្វើម្ហូបអាហារនៃអាហាររបស់អ្នក: វាត្រូវតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការលិចមុខនៃស្បែក។ វាគឺជាការល្អដើម្បីជ្រើសរើសផ្លែឈើនិងបន្លែនៃពណ៌ផ្សេងគ្នា, ដោយសារតែពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងគ្នា។
- អាហារសមុទ្រជួយពង្រឹងភាពស៊ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយពង្រឹងសក់ហើយទឹកផ្លែឈើដែលមានសារជាតិ celery ឬផ្លែក្រូចនឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការបំភ្លេចអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ - ក្រោយពី 40 ឆ្នាំវាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ូលដែលហួសស្ទះសរសៃឈាមនិងនាំឈាម។
- សត្រូវរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺជម្ងឺពុកឆ្អឹងដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពួកគេមានជាតិកាល់ស្យូមចាំបាច់សម្រាប់ក្រចកនិងឆ្អឹង។
- អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចសុខភាពនិងសម្រស់របស់ស្ត្រី។ យូរ ៗ ទៅសូម្បីតែការគេងយូរនិងរឹងមាំនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការខឹងនិងហើមភ្នែកទេហើយស្បែកនឹងមានភាពក្រអឺតក្រទមដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីននិងក្លាយទៅជាម្សៅ។ ការលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់តែងតែធ្វើតាមស្ត្រីទាំងនោះដែលចង់ក្លាយជាក្មេងនិងក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ។
- ដើម្បីជួយថែរក្សាយុវជនបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ, ការគេងគ្រប់គ្រាន់នឹងមក។ រយៈពេលរបស់វាមិនគួរតិចជាង 8 ម៉ោង។ ទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
- ដើម្បីថែរក្សារូបរាងរាងកាយល្អសំណុំលំហាត់ពិសេសនឹងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ វាអាចជាការរាំសម្បទាឬហាត់យូហ្គា។ ស័ក្ដិសមសមនឹងដើរដោយភាពរីករាយនៅលើអាកាស។
- ជំនួយការដែលមិនអាចជំនួសបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃអាយុគឺគ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ អ្នកត្រូវការទិញវានៅតាមឱសថស្ថាន។ ស្បែកចាស់ត្រូវការការថែទាំពិសេស: អ្នកត្រូវការក្រែមពេលយប់និងក្រែមភ្នែកក្រែមរាងកាយនិងមុខឱសថបបូរមាត់ប្រដាប់បន្តពូជសេរ៉ូមវីតាមីនប៉ូវកំលាំងដែលមានរបាំងការពារប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះកំដៅទឹកដោះគោសំណើមសម្រាប់ រាងកាយ។
- ជួយផងដែរដើម្បីរក្សាសម្លៀកបំពាក់ស្រស់ស្អាតយុវវ័យនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ភាពចាស់ទុំមិនមែនជាលេសដើម្បីបោះបង់ចោលនូវខោខូវប៊យដែលពេញនិយមនិងចាប់ផ្តើមស្លៀកពាក់គ្មានមុខនិងគ្មានរាងស្អាតទេ។ រចនាប័ទ្មស្ត្រីដែលឆ្លងកាត់សញ្ញា 40 ឆ្នាំគួរតែជារបស់ពាក់កណ្តាលមាស។
- ចងចាំគ្រឿងបន្សំ។ សូមអរគុណដល់ពួកវារូបភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចប់ហើយស្បែកជើងនៅលើសក់ស្តើងមួយមើលឃើញរូបភាពណាមួយ។
- វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយសង្គ្រោះយុវវ័យគឺត្រូវចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់: សូមទៅកាន់អ្នកកែសម្ផស្សទិញវត្ថុថ្មីមើលខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនិងមកមើលការតាំងពិពណ៌ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកុំភ្លេចអំពីការស្ថាបនារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង: ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាភាសាបរទេសធ្វើដំណើរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមធ្វើម្ជុលឬធ្វើជាម្ចាស់បាំងរូបមន្តដើមនៃម្ហូបជាតិ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងធ្វើឱ្យជីវិតភ្លឺគឺសមរម្យនៅទីនេះ។