ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងជ្រួញ

ដើម្បីបង្ការភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលមានរួចហើយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងជ្រួញ។ ជាលទ្ធផលភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញហើយផ្ទៃមុខមានភាពធូរស្រាលហើយស្រ្ដីមើលទៅក្មេងជាងវ័យទន់ភ្លន់ទម្ងន់របស់ច្រើនឆ្នាំត្រូវបានបោះចោល។

ម៉ាស្សាធម្មតា - បំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនិងជាលិកានិងការពារស្នាមជ្រួញ។ ឈាមរត់ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ ម៉ាស្សាដោយបន្ថែមប្រេង។
ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញលើមុខ។ អ្នកត្រូវការប្រេងអូលីវបន្តិច។ បន្ថែមដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺពីរបីដំណក់លាយវាហើយលាបវានៅបាតដៃរបស់អ្នក។ ដើមដូងគួរមានកំដៅចលនាមិនគួរសាយភាយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទេវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើចលនាជាច្រើនដងដើម្បីឱ្យអ្នកសម្រាកអ្នកត្រូវបន្ថយភាពតានតឹងរលោង។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក។

- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀងទាំងសងខាងនៅផ្នែកកនៃកញ្ចឹងកនិងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ លើផ្ទៃមុខ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។
- ម៉ាស្សាដោយប្រើដៃទាំងសងខាងដោយចលនាដោយប្រុងប្រយ័ត្នចលនាត្រូវរុញច្រានឡើងលើ។
- នៅពាក់កណ្តាលថ្ងាសដាក់មេដៃរបស់អ្នកហើយរុញវាយឺត ៗ ទៅគែមក្បាល។
- ផ្នែកខាងក្រោមនៃម្រាមដៃតូចៗទាំងសងខាងរារាំងស្បែកស្រាល ៗ រវាងចិញ្ចើម។
- ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅខាងលើចិញ្ចើមហើយបន្ទាប់មកចុចលើកំឡុងពេលផ្លាស់ទី។ ដូចគ្នានេះដែរ, ការផ្លាស់ប្តូរទៅប្រាសាទ, រហូតដល់អ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅគែមខាងក្រៅនៃចិញ្ចើម។
- ធ្វើរង្វង់តូចមួយជាមួយម្រាមដៃចិញ្ចៀននៅជុំវិញចង្ការឡើង។
- ស្វែងរកសាច់ដុំទំពារនៅផ្នែកម្ខាងនៃមុខ។ ធ្វើរង្វង់មួយចំនួននៅជុំវិញខ្លួនយឺត ៗ ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- ចាប់ត្រចៀកជាមួយដូងហើយទាញក្រពើឡើងលើ។

ម៉ាស្សាដោយគ្មានប្រេងប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។
ការម៉ាស្សានេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងតំបន់ជាលិកាមិនធំ។ យើងត្រូវការអំណត់អត់ធ្មត់និងសម្ពាធខ្សោយ។ ដាក់ម្រាមដៃពីរនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃទីតាំងបែបនេះ, រង់ចាំបន្តិចហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតំបន់នេះចាប់ផ្តើមទន់និងកក់ក្តៅ។ បន្ទាប់មករុញម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះបន្តរហូតដល់ភាពតានតឹងរលាយបាត់អស់។

- ដាក់ដៃពីរថ្នមៗនៅលើមុខរបស់មនុស្ស។ នេះនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
- លាបម្រាមដៃតូចៗនិងដាក់វានៅលើថ្ងាស។ បន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្តូរទៅសក់ដោយមានអារម្មណ៍តានតឹង។
- ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលនិងសន្ទស្សន៍នៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃការថ្ងរង់ចាំរហូតដល់ការឡើងកំដៅអប្បបរមាមានអារម្មណ៍ឬសម្រាក។ រុញម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀត។
- ដោយប្រើម្រាមដៃមួយសម្រាកនៅក្នុងស្ពាននៃច្រមុះរបស់អ្នកហើយដូរដៃផ្សេងទៀតដោយម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នកចុះក្រោម។
- មើលមិនមានការស្ទះនៅក្នុងតំបន់នៃបបូរមាត់ទាបនិងខាងលើនោះទេ។ រង់ចាំរហូតទាល់តែក្រណាត់រវាងម្រាមដៃចាប់ផ្តើមទន់ហើយបន្ទាប់មករុញវាបន្តិចម្តង ៗ ។
- ធ្វើម្តងទៀតហើយក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរតំបន់ចៀនធ្វើការ។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវការម៉ាសជាលិកាតាមទិសផ្សេងៗ។
- ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្ការបស់អ្នករហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់និងឡើងកម្តៅ។

ហើយសូមកុំភ្លេចថាស្ថានភាពសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាយុវវ័យគឺសុទិដ្ឋិនិយមនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នក។

Tatyana Martynova ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រនេះ