អ្នកប្រហែលជាដឹងថាទេសូម្បីតែរបបអាហារមន្តអាគមបំផុតក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ម្តងដែរ។ អ្នកឆាប់បាត់បង់ទំងន់លឿនជាងមុន។ មានផលប៉ះពាល់នៃតំលៃមួយ។ ហើយបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់បន្តឃ្លាំមើលអាហារ។
តើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនៅពេលសម្រកទម្ងន់? - ប្រើជាតិខ្លាញ់តិច, ម្សៅនិងផ្អែម, ប៉ុន្តែទឹកច្រើន, ទឹកផ្អែម, ថាំរុក្ខជាតិនិង infusions បន្លែ។
- ហាមបរិភោគបន្ទាប់ពី 19.00 និងអាហាររវាងអាហារ។
- ចែកអាហារនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងកុំបរិភោគសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ កុំលេបចំណីអាហារដូចជាសត្វឃ្លានអត់ឃ្លាន។ ចុកយឺត ៗ និងហ្មត់ចត់ដោយរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ បរិមាណចំណីអាហារដែលបរិភោគនឹងថយចុះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆាប់រហ័សជាងមុន។
- សូមព្យាយាមមិនស្លៀករ៉ូបរលុងនិងអាវធំ ៗ - វាសម្រាកព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងចុះខ្សោយ។
- ហើយសំខាន់បំផុត - កុំគិតអំពីផោនបន្ថែមទៀតកុំស្រកទម្ងន់ដោយរដូវកាលឬដោយកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់មួយវាក៏នឹងនាំទៅរកភាពតានតឹងនិង "ហក់" ។ អ្នកមិនសូវគិតពីវាទេប៉ុន្តែព្យាយាមសមហេតុផលហើយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ភាពរឹងមាំនៃការធ្វើដំណើរ, អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែលឿន។
- ប្រសិនបើអ្នក«បាត់បង់ផ្លូវរបស់អ្នក»ដោយបំភ្លេចពីការរឹតត្បិតលើថ្ងៃខួបកំណើតរបស់នរណាម្នាក់ឬជាមួយមិត្ដភក្ដិក្នុងការពិសាអាហារចូរកុំខឹងហើយកុំកាត់ខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើម។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីពីរបីវិធីដោះស្រាយជាមួយរំពេចនិង, ជានិច្ចជាកាល, មិននៅក្នុងពេលក្រោកឡើង, ចំណង់អាហារ។
- ហូបផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ (ឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) ឬផឹកទឹកខនិជ។ ទឹកសារធាតុរ៉ែមានសារសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារហើយប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើអត្រាដុតកាឡូរី។
- ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បរិភោគអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់មែនចូរធ្វើខ្លួនអ្នកឱ្យមានសម្បទានតិចតួច។ ការរស់នៅលើបំណងប្រាថ្នាហាមឃាត់មួយនៅទីបញ្ចប់អ្នកនឹងបរិភោគច្រើនបន្ថែមទៀត។
- អ្នកអាចផឹកកាហ្វេមួយកែវពី parsley - វានឹងជំរុញចំណង់អាហារអស់រយៈពេលពីរម៉ោង។