ការថែទាំរាងកាយមុខនិងសក់មុនពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍

ប្រសិនបើមុនពេលរៀបការនៅលើកម្មវិធីណាមួយដែលអ្នកឯកទេសបានបង្កើតឡើងនោះអ្នកនឹងមើលទៅប្រសើរជាងអនាគតកូនក្រមុំបច្ចុប្បន្ននិងអតីត។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទអាយុខុសគ្នាដូច្នេះរាល់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នឹងរកឃើញអនុសាសន៍សម្រាប់ការថែរក្សាសក់រាងកាយនិងមុខមុនពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រែប្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងអ្នកត្រូវបានគេហៅថាព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃការប្រារព្ធពិធី។ លើសពីនេះទៅទៀត, អ្នកនឹងមើលទៅដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់រយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីវា។

ប្រសិនបើយើងមានអាយុ 20 ឆ្នាំ

10 ខែមុនពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 20 ឬច្រើនជាង 20 នោះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការហើយប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសនោះវានឹងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយវា។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយខែ 2 គីឡូក្រាមហើយបន្តរហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវធ្វើការហាត់ប្រាណរយៈពេលកន្លះម៉ោង 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ហើយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពអ្នកត្រូវធ្វើច្រើននិងបង្ខំឱ្យហ្វឹកហាត់ចំនួន 3 ដង។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីដកម្សៅអ៊ីតាលី, ខ្លាញ់និងចៀន។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគ្មានខ្លាញ់នៅលើផ្លែឈើ, ត្រីនិងបន្លែ។ ទឹកថ្នាំតិចជាង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

6 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ ទទួលយករូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ញ៉ាំ។

ជារឿយៗនៅពេលមនុស្សក្រឡេកមើលមុខរបស់អ្នកពួកគេភ្លាមៗបានបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅនឹងរោមចិញ្ចើម។ សូមទៅជួបអ្នកឯកទេសម្នាក់ដែលនឹងដឹងពីទម្រង់បែបបទនៃគ្រឿងសត្វដែលល្អហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមដើរម្តងក្នុងមួយខែដើម្បីកែតម្រូវ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចចុងក្រោយទៅកាន់មេដៃចង្កៀងគួរតែនៅថ្ងៃរៀបការ។

មានពេលមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាទាញឆ្កែចចកជាមួយក្រមួននិងទាញចិញ្ចើមប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមិនមែនជាម៉ូតទេ។ ហើយនៅអាយុនេះរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកជាមួយនឹងធ្នូដ៏រស់រវើកមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងទាក់ទាញ។

3 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ រាល់សប្តាហ៍សូមធ្វើម៉ាស្សា។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រើក្រចកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ថែរក្សាពួកវានោះពួកគេនឹងមិនបាក់បែកនឹងញែកហើយរូបរាងរបស់ពួកគេនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងច្រើនដង។ លើសពីនេះទៅទៀតដូច្នេះអ្នកមិនអាចក្រឡុកក្រចករបស់អ្នកក្នុងពិធីមង្គលការនៃការរំភើប។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត: អ្នកអាចប្រើខៀវឡាក់និងគំរូដែលអ្នកចូលចិត្តនិងល្អបំផុតក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការម៉ាក់បារាំងសូមធ្វើវា។ គំនិតល្អគ្រាន់តែគន្លឹះនៃពណ៌មិនមែនពណ៌សទេប៉ុន្តែរឹងមាំ។ ដោយវិធីនេះថ្ងៃនេះអ្នកក៏អាចទៅរកម្ចាស់ដើម្បីឱ្យគាត់បានរចនាក្រចកយ៉ាងស្អាត។

2 ខែមុនរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ បន្សុទ្ធស្បែកដោយអាស៊ីត salicylic ។

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកឆាប់មានមុខនិងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវលាងសម្អាតវាដោយប្រើទឹកមុនដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថែមអាល់កុល salicylic និងស្ពាន់ធ័រពីរបីដំណក់។ ដូច្នេះស្បែកបាក់តេរីនឹងក្លាយជាតូចហើយខ្លាញ់ស្បែកនឹងថយចុះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចងចាំថាស្បែកអាស៊ីត otasalicylic កាន់តែប្រែប្រួលដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សារាល់ថ្ងៃហើយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច។

1 ខែ។ ថែរក្សាសក់របស់អ្នក ។

ស្ទីលម៉ូដសក់ណាមួយនឹងមើលទៅល្អលើសក់ដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកគួរទិញសាប៊ូកក់ក្តៅហើយរៀងរាល់ពេលធ្វើរបាំងដើម្បីពង្រឹងសក់។

ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ គិតថា omakiyazhe ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការតុបតែងធម្មជាតិដែលសង្កត់ធ្ងន់លើយុវវ័យនិងសម្រស់របស់អ្នក។ យកមូលដ្ឋានពាក់កណ្តាលហ្វីតមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងម្សៅថ្លា។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 30 ឆ្នាំ

8 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ យកចិត្តទុកដាក់លើឥដ្ឋ។
នៅពេលល្ងាចចូរលាបក្រែមប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញជាមួយនឹងវីតាមីន A នៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកដើម្បីការពារស្នាមជ្រីវជ្រួញចេញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

6 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ សូមមើលដៃរបស់អ្នក។

កូឡាជែនត្រូវបានផលិតរួចទៅហើយមិនដូចនៅក្នុង 20 ឆ្នាំ, ដូច្នេះស្បែកក្លាយជាស្ងួតនិងស្តើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់សំណើមនិងការពារដៃដោយប្រើក្រែមជីវជាតិបំប៉នជាមួយនឹងវីតាមីនអ៊ី។

5 ខែមុនពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុឬព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាជាតិពណ៌អ័រម៉ូនឬបញ្ហាពណ៌ស្បែកនោះអ្នកត្រូវសាកល្បងក្រែមបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់។ វាចាំបាច់ត្រូវលាបលើស្នាមប្រឡាក់សម្រាប់រយៈពេល 3-5 ខែ។

4 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ ចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់, ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគួរតែជាការងារចម្បងរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic នឹងលែងផ្តល់លទ្ធផលបែបនេះដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់រង្វិលជុំវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចង្វាក់បេះដូងនិងសាច់ដុំ podkachaet ។ វាអាចត្រូវបានលោតនៅលើមិនទាន់មានច្បាប់ហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ triceps, រត់នៅនឹងកន្លែងនិងលើក dumbbell ។ នៅពេលហ្វឹកហាត់នីមួយៗវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។

3 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ ពង្រឹងសក់របស់អ្នក។

នៅពេលកម្រិតអរម៉ូនប្រែប្រួលវាមានន័យថាសក់មិននៅស្ងៀមពួកគេអាចក្លាយជាស្ងួតនិងគ្មានជីវិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគូរវាជានិច្ចចូរទទួលបានម៉ាស៊ីនត្រជាក់និងរបាំងពិសេសដើម្បីពង្រឹងសក់របស់អ្នក។ រួចហើយនៅក្នុងសក់មួយខែនឹងចាប់ផ្តើមបញ្ចាំងពន្លឺ។ ប្រសិនបើសក់មិនអីទេនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះនៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅតែថយចុះ។

1 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រមាណជា 2-3 សប្តាហ៍មុនការប្រារព្ធពិធីនេះបញ្ជារបាំងភក់សម្រាប់មុខ។ ដូច្នេះលាងសមាតរន្ធញើសនៃកខ្វក់ហើយវានឹងមិនមានកើតមុនទេ។ ប្រសិនបើទោះជាយ៉ាងណាពួកគេបានបង្ហាញខ្លួន, បន្ទាប់មកភ្លាម lubricate ពួកគេជាមួយ Cream ពិសេសមួយដោយគ្មានការ peroxide benzene ។ ដូច្នេះស្បែករបស់អ្នកនឹងឆាប់រហ័ស។

ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍

កុំបង្កើតការតុបតែងភ្លឺ - មុខគួរតែស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ ប្រើ podvodkoy, រមូរភ្នែក។ នៅក្រោមថ្ពក់ខាមក nanesitemativy ធម្មជាតិពន្លឺ, ក៏ដូចជាការប្រើជាមួយឈរស្ងួតជាមួយនឹងមាត់ iris - ស្រមោលនៃតោនអព្យាក្រឹត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 40 ឆ្នាំ

8 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ Retinolomesto ស្ដារស្បែកឡើងវិញ។

នៅពេលល្ងាចលាបថ្នាំស្បែកជាមួយនឹងក្រែម Retinol ដែលនឹងជួយលុបបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់ដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។

6 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឬយូហ្គា។ មានភាពរឹងមាំស្លីមនិងសមដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែន, ការហាត់ប្រាណនិងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ការមានភាពបត់បែនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅអាយុរបស់អ្នកវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់។

4 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ ទិញក្រែមពេលយប់និងក្រែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពី 40, ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកក្លាយជាប្រកាន់អក្សរតូចធំ, ស្តើងនិងស្ងួត។ សម្រាប់ជម្រើសមួយថ្ងៃ Cream ជាមួយនឹងមាតិកានៃការដកស្រង់ birch ពណ៌សគឺសមរម្យ។ ការលាបក្រែមល្ហិតល្ហៃគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសេរ៉ាមម៉្យាលីននិងវីតាមីន A និងស៊ី។

3 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ យកចិត្តទុកដាក់លើបបូរមាត់របស់អ្នក។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 2 ដងបណ្តាលឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកបៀម។

2 ខែមុនរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ និយាយថាមិនមានស្ទីលម៉ូដសក់រាក់ទាក់របស់អ្នក។

ឥលូវនេះអ្នកមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងរូបភាពបុរាណអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពលំអៀងវានឹងលាក់បាំងនូវកំហុសរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាសហើយមើលថាសក់របស់អ្នកទន់ភ្លន់និងល្អ។

1 ខែមុនពិធីមង្គលការ ។ គិតអំពីការតុបតែងមុខ។

Nestoit ប្រើម្សៅវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃក្រែមសក់វាក្លែងបន្លំកំហុសឆ្គង។ រួមទាំងរង្វង់នៅក្រោមភ្នែក។

2 សប្ដាហ៍មុនរៀបការ ។ ជាតិសំណើម។

ប្រើកន្ទក់ក្តៅសម្រាប់មុខរុំស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកនិងដោះរមាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតបន្ទាប់មកទទួលបានក្រែមរាតត្បាតពេលយប់។

1 សប្ដាហ៍មុនពិធីមង្គលការ ។ ថែរក្សាជំហាន។

ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយឈុតឬសំលៀកបំពាក់ដែលជើងត្រូវបានបើកនោះស្រាលស្បែកជើងរបស់អ្នកដោយគ្រឿងសំអាងសមុទ្រឬទុកចិត្តគ្រឿងសំអាង។

ថ្ងៃមុនពិធីមង្គលការ ។ បង្កើតពន្លឺនិងសម្លេង។

បន្ទាប់ពីសក់ 40 ក្លាយជាស្ងួតនិងស្តើង។ ដូច្នេះលាងសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ជាមួយ pantynol ដើម្បីផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នក។

ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ មុនពេលអនុវត្តការតុបតែងមុខស្បែកមានសំណើម។

មុនពេលអនុវត្តការតុបតែងមុខសូមប្រើកិត្យានុក្រមទ្វេរដងនៃក្រែមជីវជាតិបំប៉នដោយយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសលើថ្ពាល់និងស្បែកនៅក្រោមភ្នែក។ ប្រើលំពែងពណ៌ទឹកក្រូចឬទឹកឃ្មុំសម្រាប់ថ្ពាល់និងភ្នែក។ នេះនឹងបញ្ជាក់ពីខ្សែបន្ទាត់នៃសតវត្សនេះ។ បបូរមាត់ Avot ត្រូវបានគូសបញ្ជាក់បានល្អបំផុតជាមួយនឹងពណ៌ខៀវប៊ឺរីពណ៌ក្រហមឬប្រើមាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។