អារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងយើងម្នាក់ៗមិនមែនដោយពាក្យសម្ងាត់ទេ។ ប៉ុន្ដែតើកន្លែងដែលរង្គោះរង្គើរវាងប្រតិកម្មធម្មតាទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយសភាវគតិនៃការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងនិងការធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃនៅជុំវិញឱកាសប្រឌិត? ភាពរំជើបរំជួលការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យខ្លាចគឺជាប្រធានបទនៃការសន្ទនាសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
ជាញឹកញាប់ការថប់អារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍មួយចំពោះស្ថានភាពពិបាក។ ក្នុងករណីនេះវាមានលក្ខណៈធម្មតានិងធម្មតា។ ការពិតគឺថាអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចក៏ដូចជាការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍ណាមួយគឺជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការរស់រានមានជីវិត។ វាជាធម្មជាតិដោយខ្លួនឯងវាត្រូវបានធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះតាមរយៈការវិវត្តន៍។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើគ្មានការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចទេនោះរាងកាយមិនអាចរៀបចំនិងឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការគំរាមកំហែងដែលកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ ក្នុងករណីដែលយើងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីថ្លឹងថ្លែងគ្រប់យ៉ាងហើយពិចារណានៅពេលដែលគ្មានពេលសម្រាប់ការវែកញែកនិងការវិភាគយូរនោះការងារនៃសភាវគតិនៃការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានរួមបញ្ចូល។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដើរតួជាក្បួនដោះស្រាយដែលកាត់បន្ថយរយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានសរសេរសម្រាប់រាងកាយរបៀបនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើហើយកម្មវិធីនេះធ្វើការដោយប្រតិកម្ម ("ប្រសិនបើអ្នកអាចឈ្នះឬរត់ប្រសិនបើគូប្រជែងមានភាពរឹងមាំ") ។
ការភ័យខ្លាចដែលយើងបានដាំដុះខ្លួនយើង
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាកើតមានឡើងការព្រួយបារម្ភរបស់យើងមានលើសពីស្ថានភាពដែលវាកើតឡើង។ បន្ទាប់មកស្ថានភាពនេះអាចរារាំងយើងយ៉ាងខ្លាំងហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឡើង ៗ ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងតែនិយាយអំពីការថប់បារម្ភប៉ុន្តែមិនមែនអំពីការភ័យខ្លាចទេ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍បេតុងនិងមនោគមន៍វិជ្ជមានជាងការថប់បារម្ភដែលជាលក្ខណៈទូទៅ។ ការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមប្រុងប្រយ័ត្នដំបូងដែលនាំឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពចល័តមួយ។ ការប្រមូលផ្តុំបែបនេះនឹងត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃសាច់ដុំសម្លេងបង្កើនការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការអនុញ្ញាតសកម្មនៃការការពាររាងកាយ (បេះដូងសរសៃឈាមសួតសរីរៈជាដើម) ។ ម្យ៉ាងទៀតការភ័យខ្លាចអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសញ្ញា "ការយកចិត្តទុកដាក់! យើងត្រូវបានវាយប្រហារ! រក្សាទុកខ្លួនឯងដែលអាច ... "។ ជួនកាលការភ័យខ្លាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរាងកាយចិត្តនិងឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។ អ្វីដែលគួរឱ្យសោកស្តាយបំផុតនោះគឺថាក្នុងករណីបែបនេះយើងខ្លួនយើងទាំងពីរគឺ "boas" និងញ័ររន្ធត់ជាមួយនឹង "ទន្សាយ" ភេរវកម្ម។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរភាពភ័យខ្លាចមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងកាលៈទេសៈខាងក្រៅគឺជាការពិតទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលបង្កនិងគាំទ្រដោយកម្មវិធីគំនិតមួយដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្មវិធីដែលកំពុងរត់នៅលើកុំព្យូទ័រ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាប្រភេទនៃ "មេរោគកុំព្យូទ័រ" ដែលត្រូវបានគេបោះចោលទៅក្នុងក្បាលដោយ "អ្នកសុំទាន" ឬ "សាបព្រោះ" នៅទីនោះដោយការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់របស់វា។ មនុស្សកើតមកដោយឥតភ័យខ្លាច។ កុមារតូចមិនភ័យខ្លាចប៉ះពាល់ឬក៏ពស់ជំពប់ដួលជាដើម។ ការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នានេះនឹងលេចឡើងនៅពេលក្រោយជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន។ ដូច្នេះយើងមើលទៅជំនួសឱ្យការរស់នៅរីករាយនឹងជីវិត "កន្លែងដាក់ចំបើង" និង "របៀបដែលអ្នកមិនអាចទៅបាន" ។ ពីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីយើងរង់ចាំមើលល្បិចកលកខ្វក់ពីមិត្តភ័ក្ត្រ - ការក្បត់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ - ការក្បត់ជាតិពីប្រធាន - ព្រមាននិងការបណ្តេញចេញនៅក្នុងទឹកកក - ការដួលរលំជៀសមិនរួច។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានការដួលរលំយ៉ាងពិតប្រាកដដោយសារសាច់ដុំពិការដោយការភ័យខ្លាចត្រូវបានរញ៉េរញ៉ៃហើយត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនហើយខួរក្បាលខំប្រឹងប្រែងអនុវត្តកម្មវិធីអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រកឃើញអ្វីមួយឬប្រភេទកំហុសណាមួយដោយសារតែអ្នកត្រូវការអ្វីមួយឬនរណាម្នាក់ដែលត្រូវខ្លាចចូរប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញរុយនេះនៅក្នុងមួននៅក្នុងមួន។
ល្បិចរាប់លាន
នៅពេលភាពស្លន់ស្លោការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចកាន់តែរឹងមាំនិងទៀងទាត់ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា phobias ។ Phobia (មកពីការភ័យខ្លាចរបស់ជនជាតិក្រិក) គឺការភ័យខ្លាចជាប់លាប់និងមិនសមហេតុផលទៅលើវត្ថុសកម្មភាពឬស្ថានភាពបុគ្គល។ មនុស្សដែលមានជំងឺភ្នែកអាចមានការភ័យខ្លាចសូម្បីតែពីគំនិតមួយអំពីស្ថានភាពឬរឿងដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច។ ជាធម្មតាពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលពួកគេអាចចៀសវាងពីកត្តានិងគំនិតនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើននៃអ្នកទាំងនោះដឹងច្បាស់ថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផលនិងហួសហេតុពេក។
កុំគិតថាការភ័យខ្លាចជាប្រធានបទតែមួយគត់ចំពោះ«ចិត្តសាស្ដ្រ»។ យើងម្នាក់ៗមានតំបន់, ស្ថានភាពឬវត្ថុមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបនិងរំភើបពិសេស។ នេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេលដែលមានរឿងខ្លះធ្វើឱ្យយើងខឹងច្រើនជាងអ្នកដទៃវាអាចកើតមានឡើងដែលកត្តាផ្សេងៗដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិតរបស់យើង។ ជាងការភ័យខ្លាចញឹកញាប់បែបនេះខុសគ្នាពី phobias? ជាឧទាហរណ៍តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចពីធម្មជាតិនៃពស់ពីការភ័យខ្លាច? ចំណាត់ថា្នាក់អន្ដរជាតិនៃជម្ងឺបានចង្អុលបង្ហាញថាសតិបញ្ជាមានភាពរឹងមាំនិងតស៊ូហើយបំណងប្រាថ្នាចង់ជៀសវាងវត្ថុឬស្ថានភាពជាមួយវាគឺធំជាង។ បុគ្គលដែលមានភាពភ័យខ្លាចត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងភាពតានតឹងបែបនេះដែលពួកគេមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបាន - ការភ័យស្លន់ស្លោការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចរឹបអូសយកពួកគេ។ នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតសង្គមឬវិជ្ជាជីវៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរនៅលើយន្ដហោះឬការធ្វើដំណើរក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែពិបាក។ លើសពីនេះទៀតការយល់ដឹងថាអ្នកមានលក្ខណៈខុសឆ្គង "មិនដូចមនុស្សគ្រប់រូប" នោះទេក៏មិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើទស្សនវិស័យនៃមនុស្សដែលទទួលរងពីការភ័យខ្លាចដែរដោយបង្កើនការឈឺចាប់របស់គាត់។
ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្រុមទាំងមូលដែលគេហៅថាការថប់អារម្មណ៍ - បញ្ហា phobic ត្រូវបានកំណត់ចេញ - ពេលដែលការថប់បារម្ភត្រូវបានបណ្តាលឱ្យទាំងស្រុងឬលើសលប់ដោយស្ថានភាពជាក់លាក់ឬវត្ថុដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលនោះ។ ជាលទ្ធផលស្ថានភាពទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានជៀសវាងឬត្រូវបានអនុវត្តដោយអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចដែលអាចប្រែប្រួលនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេពីភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចទៅនឹងភាពភ័យរន្ធត់។ ការព្រួយបារម្ភរបស់មនុស្សអាចផ្តោតទៅលើអារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងឬអារម្មណ៍នៃសន្លប់ហើយជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សំជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់លទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឬការវង្វេងស្មារតី។ ហើយការថប់បារម្ភមិនថយចុះពីការយល់ដឹងថាមនុស្សដទៃទៀតស្ថានភាពនេះហាក់ដូចជាមិនសូវគ្រោះថ្នាក់ឬគំរាមកំហែងទេ។ មានគំនិតតែមួយគត់អំពីស្ថានភាពប្រតិកម្មដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងការស្មានទុកជាមុន។
ខណៈពេលដែល phobias យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតពួកគេត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាជាង 10% នៃប្រជាជននៃប្រទេសភាគច្រើននៅលើពិភពលោកទទួលរងនូវការភិតភ័យភ្លាមៗហើយរហូតមកដល់មួយភាគបួននៃប្រជាពលរដ្ឋបានទទួលរងនូវភាពមិនប្រក្រតីនៃសោតវិញ្ញាណក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ស្ថិតិបានបង្ហាញថាស្ត្រីមានច្រើនជាងទ្វេដងនៃផូរីដែលជាបុរស។
ការភ័យខ្លាចចូលចិត្ត
នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិទំនើប ៗ នៃជម្ងឺវាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែកភាពភិតភ័យទៅតាមប្រភេទមួយចំនួន: agoraphobia, phobias សង្គម, phobias ជាក់លាក់, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ។ ល។
Agoraphobia - ប្រសិនបើបកប្រែពីភាសាក្រិក verbatim មានន័យថា "ការភ័យខ្លាចនៃទីផ្សារការ៉េ" ។ បញ្ហាបែបនេះត្រូវបានជួបប្រទះនិងពិពណ៌នានៅក្នុងប្រទេសក្រិចបុរាណនិងអេស៊ីបបុរាណ។ សព្វថ្ងៃនេះពាក្យថា "agoraphobia" ត្រូវបានប្រើក្នុងន័យទូលំទូលាយ: ឥឡូវនេះវារួមបញ្ចូលទាំងការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែចន្លោះដែលបានបើកនោះទេប៉ុន្តែក៏ស្ថានភាពដែលជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេដូចជាការចូលទៅក្នុងហ្វូងមនុស្សនិងមិនអាចត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព (ជាទូទៅផ្ទះ) ។ ដូច្ន្រះព្រលន្រះពាក្រយន្រះមានបញ្ហ្រផ្រសាយដ្រលមានការជាប់ពាក់ព័ន្ធគ្នា: ការភ័យខាចន្រការចាកចញពីផ្ទះចូលក្នុងហាងរង្គោះរង្គើក្នុងទីសាធារណៈឬធ្វើដំណើរក្នុងរថភ្លើងឡានឬយន្តហោះ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍រំភើបចិត្តថប់បារម្ភភ័យខ្លាចនិងខ្លាចភ័យខ្លាចជានិច្ចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះរបស់ខ្លួនដោយគ្មានអមដំណើរមនុស្សប្រើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងលេចមុខនៅកន្លែងសាធារណៈ? ជាទូទៅពួកគេភ័យខ្លាចចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេចំពោះរោគសញ្ញារំខានមួយចំនួន (ដូចជាមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពឬជីវិត) ដូចជាវិលមុខនិងអារម្មណ៍នៃស្ថានភាពមិនទៀងចង្វាក់បះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សពិបាកដកដង្ហើមញាប់ញ័រខាងក្នុង។ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានកើនឡើងដោយគំនិតដែលថាពួកគេនឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះនិងរដ្ឋដែលកំពុងងើបឡើងឬនឹងមិនអាចទទួលបានជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈបានទាន់ពេលទេ។
នៅក្នុងចរន្តរំភើបចិត្តភ័យខ្លាចភ័យខ្លាចនិងភ័យខ្លាចមនុស្សជាទូទៅក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ពួកគេមិនអាចនៅធ្វើការទេពួកគេបាត់បង់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។ អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺ agoraphobia ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែការរឹតបន្តឹងការឈឺចាប់ដែលបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចលើជីវិតរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីជាការវាយប្រហារ?
មនុស្សជាច្រើនដែលរងគ្រោះពីជំងឺអ័របូផាប្យ៉ាក៏ដូចជាជំងឺភ្នែកផ្សេងៗទៀតដែរមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងនិងរំពេចនៃការភ័យខ្លាចឬភ័យរន្ធត់ដែលហៅថាការវាយប្រហារ។ តាមក្បួនមួយការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ 1-2 ដងក្នុងមួយសបា្ដហ៍ទោះបីជាករណីដែលវាកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃឬផ្ទុយទៅវិញមានតែម្តងក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលមិនជារឿងចម្លែក។ មនុស្សដែលធ្លាប់មានស្ថានភាពពិបាកខ្លាំងនេះច្រើនតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដោយជឿថាពួកគេមានជំងឺគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុងករណីនេះក្រោយពីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកជំងឺមិនមានរោគសញ្ញាជម្ងឺសុដន់គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជូនគាត់ទៅផ្ទះវិញដោយគ្រាន់តែផ្តល់ការសំរាក, ដេកលក់ប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលការវាយប្រហារនឹងកើតឡើងម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
បន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះម្តងទៀតភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោមួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងពេលអនាគតជាញឹកញាប់ព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងវាហើយ agoraphobia របស់គាត់នឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ការស្រូបទាញដើម្បី«មិនស្លាប់»ឬ«មិនត្រូវអាម៉ាស់»ភ្លាមៗនោះនាំឱ្យខួរក្បាលនិងអាកប្បកិរិយារងការឈឺចាប់ទាំងស្រុងចំពោះជំងឺនេះ។ មនុស្សម្នាក់កាន់តែជ្រៅទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងភាពភ័យខ្លាចបានចាប់ផ្តើមកំណត់របៀបរស់នៅដូចជាការបង្ខំមនុស្សឱ្យអង្គុយនៅផ្ទះព្រោះខ្លាចការវាយប្រហារថ្មី។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជៀសវាងពីស្ថានភាពដែលភាពតក់ស្លុតអាចឈ្នះអាចបង្ខំមនុស្សឱ្យដឹកនាំជីវិតបែបនេះដូចជាការវាយប្រហារទាំងនេះកើតឡើងរាល់ថ្ងៃនិងរាល់ម៉ោង។ ការព្រួយបារម្ភអំពីការចាប់ប្រកាច់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការភ័យខ្លាចការរង់ចាំ។ ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះគឺជាពេលវេលាសំខាន់មួយនៃការជាសះស្បើយពីភាពវឹកវរនិងភាពច្របូកច្របល់។ ដើម្បីគេចផុតពីការភ័យស្លន់ស្លោមិនថាវាគួរឱ្យភ័យខ្លាចយ៉ាងណានោះការយល់ដឹងពីការពិតដែលថាពួកគេមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតនោះទេហើយក៏មិនមែនជាអ្នកបង្កជំងឺផ្លូវចិត្តផងនោះវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដោយមានចង្វាក់បេះដូងនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតរបស់គាត់គ្រាន់តែជាប្រតិកម្មកើនឡើងចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដែលមានភាពស៊ាំពីនេះ។ ហើយទោះបីជាក្នុងកំឡុងពេលមានការវាយប្រហារក៏ដោយស្ថានភាពដែលលេចឡើងគឺមិនល្អនិងពិបាកយល់ដល់បុគ្គលនោះទេតែគាត់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដចំពោះសុខភាពទេ។ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដោយការរំភើបការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យខ្លាចមិននាំទៅរកភាពស្មុគស្មាញការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងឬវិកលចរិតទេ។