បង្ការភាពតានតឹង

ចំពោះការគំរាមកំហែងដែលមកពីខាងក្រៅរាងកាយរបស់យើងភាគច្រើនមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ជាការពិតស្ថានការណ៍ដ៏សំខាន់មួយទោះបីវាជាការគំរាមកំហែងដល់ជីវិតស្ថានភាពជម្លោះជាបន្ទាន់ក៏ដោយក៏អាចជាការប្រយុទ្ធដែលអាចកើតឡើងបានដែរ - ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលចូលមកក្នុងខ្លួនយើងហើយបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសចូលទៅក្នុងឈាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងត្រៀមសម្រាប់ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ យន្ដការនេះមានលក្ខណៈធម្មជាតិដែលយើងមានពីធម្មជាតិប៉ុន្តែស្ថានការណ៍នាពេលបច្ចុប្បន្នគឺបែបនេះដែលមិនមែនគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់ដែលត្រូវការធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះទេ។

ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: ប្រសិនបើអ្នកនឹងត្រូវបានបណ្តេញចេញតើភរិយាអ្នកនឹងបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់នាងដោយប្រើម្រាមដៃរបស់នាងដែរឬទេ? ស្វាមីមិនធ្វើអ្វីនៅផ្ទះទេ? Nestanem យើងរត់ចេញពីស្ថានភាពបែបនេះ, ដូចជាពីភ្លើងឬគូប្រជែងខ្លាំង។ ទោះបីជាការពិតដែលយើងបានរៀនសូត្រពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍យ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងអង្គការរបស់យើងមានយន្តការសត្វជាច្រើនហើយនៅពេលមានបញ្ហានៅកម្រិតជីវវិទ្យាយើងមិនអាចជះឥទ្ធិពលបានទេ។ លទ្ធផលគឺភាពតានតឹងដោយសារតែអ្នកមិនចង់ធ្វើការ។ ហើយជីវិតទាំងមូលមិននាំមកនូវសេចក្តីអំណរទេ។

ក្រុមអ្នកជំនាញបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺលើសឈាម។ ហើយក្នុងគោលបំណងដើម្បីរស់នៅបានយូរជាមួយនឹងការឈឺចាប់តិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅវាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងសកម្ម។ របៀបធ្វើវាយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺតែបៃតង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តវាក្រុមណាដែលមានពណ៌ខ្មៅគឺល្អនៅថ្ងៃនេះនៅលើធ្នើរដែលអ្នកអាចរកឃើញដូចជាប្រភេទថេកនេះប្រហែលជា 3-5 ឆ្នាំមុនយើងមិនបានលឺទេ។

អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងដោយបង្កើតនូវពិធីបុណ្យមួយដូចជាពិធីរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដូច្នេះអ្នកអាចទិញមេចុងភៅដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ម្នាក់ដើម្បីយកកន្សែងពោះគោពីរគូឱ្យជ្រើសរើសពែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការញ៉ាំភេសជ្ជៈក្រអូបមួយហាមខ្លួនឯងដើម្បីគិតអំពីបញ្ហា, willow មើលឃើញថាវាបានក្លាយទៅជាមានភាពងាយស្រួលនៅលើព្រលឹង។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមនុស្សដែលមានគំនិតស្នេហាគឺមិនសូវជាទទួលរងពីភាពតានតឹងនោះទេ។ ពិតណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានសំណាងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តដែលពេញចិត្តប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅសល់នឹងត្រូវគិតពីសកម្មភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងដំណើរការហើយភ្លេចអំពីបញ្ហាដែលនាំឱ្យអ្នកចង់បាន។ ពេលវេលាសម្រាប់ការងារដ៏រីករាយអាចត្រូវបានជ្រមុជទៅក្នុងអនុស្សាវរីយ៍នៃគ្រាភ្លឺនិងសំខាន់បំផុតពីអតីតកាលសូមព្យាយាមរៀបចំអនាគត។ សូមគិតផងដែរអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានអំណរទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តរីកលូតលាស់ផ្កាក្នុងផ្ទះ, បូរបត់ឬគូរបានល្អ? ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការកាន់កាប់ចំណាប់អារម្មណ៍ត្រូវបោះបង់ចោល?

បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនិងបំបាត់ភាពតានតឹងនិងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រហែលជានៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកមានក្លឹបដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តស្រដៀងគ្នាមក។ ប្រសិនបើមិនមានរង្វង់ក្តៅអ្នកអាចរកឃើញមនុស្សដែលរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

យើងម្នាក់ៗដែលមានភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់ធ្លាប់ដឹងថានៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវផ្តោតជាធម្មតាទៅលើការបំពេញភារកិច្ចណាមួយ។ ចូរព្យាយាមប្រឆាំងនឹងភាពវិជ្ជមាន: បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបន្តិចទៀតហើយអ្នកនឹងត្រូវគ្របដណ្ដប់ដោយរលកនៃសេចក្តីស្រងូតស្រងាត់ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្រោមភាពតានតឹងចូរព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍។ ក៏មានលំហាត់មួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ លំហាត់បែបនេះមួយគឺដូចខាងក្រោម: អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទទេអង្គុយនៅលើកៅអីមួយហើយស្រមៃថាមានចំនុចខ្វះខាតនៅជុំវិញអ្នក។ បន្ទាប់ពីការបង្ហាត់បង្រៀនខ្លះបច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតគំនិតមិនល្អទាំងអស់។ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពដោយចាប់ផ្តើមរាប់ពី 0 ទៅ 10 បើមិនដូច្នេះទេអ្នកគួររាប់យឺត ៗ ខណៈពេលព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វី។ នៅពេលការរាប់បានបញ្ចប់អ្នកត្រូវតែក្រោកពីកៅអីហើយលាតសន្ធឹង។ ថ្វីបើភាពសាមញ្ញបំផុតនៃលំហាត់នេះក៏ដោយក៏វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាកីឡា។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចបណ្តេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលទុកឱ្យម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយរបស់អ្នករលាក។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងនឹងថយចុះជាប្រាក់រង្វាន់ដែលអ្នកនឹងទទួលបាននូវតួលេខស្រអាប់និងការគោរពខ្លួនឯង។

ជារឿយៗមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរព្យាយាមជួយអ្នកដទៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹងព្រោះការជួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនសូវមានសំណាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាងអ្នកអ្នកត្រូវចងចាំថាជីវិតមានភាពស្រស់ស្អាតនិងមានភាពរីករាយ។

គ្រូពេទ្យនិងមនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តន៍តាមបែបបុរាណបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកអាចកែប្រែសុខភាពរបស់អ្នកដោយការជួយធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើយូហ្គាទេដើម្បីសិក្សាពីល្បិចស្មុគស្មាញមួយចំនួនដែលជួយធ្វើអោយស្ងប់បានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនដកដង្ហើមតាមអត្រាជាក់លាក់មួយ: រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគួរតែមានរយៈពេលពីរដងដរាបណារយៈពេលនៃការបំផុសគំនិត។ ឧទាហរណ៍ការដកដង្ហើមចូលអ្នកអាចរាប់រហូតដល់ 3-4 និង exhaling - រហូតដល់ 7-8 ។

មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយភាពតានតឹងនិងស្រឡាញ់សត្វចិញ្ចឹម។ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានមិត្តជាទីស្រឡាញ់វាពិតជាមិនចាំបាច់ដើម្បីសន្សំលុយសម្រាប់សត្វឆ្មាដ៏ឆ្មើងឆ្មាឬកូនឆ្កែ - ជាធម្មតាហ្វេសស្ទីនដែលត្រូវបានរើសនៅទីធ្លារឺផ្តល់ឱ្យដោយមិត្តភ័ក្រ្តនឹងត្រូវបានស្រឡាញ់និងលះបង់។

ហើយដំបូន្មានដ៏សំខាន់មួយទៀត: ការបង្កើនភាពតានតឹងអ្នកនឹងមិនគ្រាន់តែបំបាត់បញ្ហាដែលនាំឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងទទួលបានផោនពីរផោនថែមទៀតផងឬសូម្បីតែផោនថែមទៀត។ គិតអំពីថាតើវាមានតំលៃវាឬអត់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានការលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះបង់ចោលចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្តចូលទៅកាន់គេហទំព័រអាមេរិកហើយមើលពីរបៀបដែលស្ត្រីមើល។ មានតែអ្នកទេកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយតារាហូលីវូដដែលចំណាយពេលច្រើនខែលើរបបអាហារទន់ខ្សោយនិងដើរកន្លះថ្ងៃចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន។ រកមើលស្ត្រីសាមញ្ញរបៀបដែលពួកគេមើលទៅជានិច្ចការញ៉ាំអាហារស្ត្រេសជាមួយនឹងបង្អែមផ្សេងៗនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដែលគ្មានផ្លែសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងវាមិនមានន័យថាវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រយុទ្ធជាមួយអាហារនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហ៊ានទាក់ទងអ្នកទទួលទានអាហារអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍នឹងអាចបង្កើតម៉ឺនុយដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផងដែរ។

ហើយជាការពិតណាស់វិធីសាស្រ្តដ៏រីករាយបំផុតនៃការតស៊ូប្រឆាំងភាពតានតឹងគឺស្នេហានិងការរួមភេទ។ តើអ្នករំខានដោយស្ថានភាពនេះឬស្ថានភាពនោះ? ភ្លេចវានៅក្នុងដៃរបស់នាងជាទីស្រឡាញ់! ថៅកែធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ? គាត់បានបញ្ជូនគាត់ទៅឆ្ងាយហើយចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃដោយចំណាយពេលពាក់កណ្តាលទៀតហើយឃើញភាពតានតឹងមិនថាវាកើតឡើងយ៉ាងម៉េចទេ។