នៅលើពិភពលោកមានវិធីមួយចំនួនធំដែលត្រូវ "សម" ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ហើយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាអកុសល, មិនមែនទាំងអស់នៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់យើងម្នាក់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់យើង។ សូមក្រឡេកមើលគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបបញ្ចូលថ្ងៃថ្មីដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ។
ប្រញាប់ឡើងយឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
សូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនីមួយៗដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់និងប្រញ៉ាប់ប្រញាប់ប្រញាលនៅជុំវិញអាគារហើយទៅធ្វើការ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់សំឡេងរោទ៍របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីមុន។ អ្នកមិនអាចក្រោកពីព្រលឹមបានទេ - គ្រាន់តែចូលគេងឱ្យបានលឿន។
ដោយវិធីនេះភ្លាមលោតចេញពីគ្រែគ្រូពេទ្យមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍។ ការភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងរីករាយ។ ដូច្នេះមុនពេលចេញពីគ្រែយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍លំហាត់ដូចខាងក្រោម (គ្នា 20 ដងក្នុងមួយៗ) ។
មិនត្រូវចេញពីគ្រែជាមួយនឹងភ្លាត់។ បន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកសូមដេកចុះបន្តិចនៅលើខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលាតសន្សឹម ៗ ។ បន្ទាប់មក, ដោយជើងរបស់អ្នកព្យាយាមបង្វិលក្នុងប្រណាំងចលនារាងជារង្វង់ "និម្មិត" កង់។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែសម្រាក។
2. អង្គុយនៅលើគែមគ្រែរាលដាលជើងរបស់អ្នកបន្តិចហើយព្យួរដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់មករុញរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកប៉ះជាន់។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះប្រហែល 2 វិនាទីហើយង់ចេញយឺតនិងរលូន។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការគិតពីថ្ងៃដំបូងដោយមានចិត្តល្អនិងស្វាហាប់។ ក្រៅពីលំហាត់ទាំងនេះអ្នកអាចលេងភ្លេងនិងគិតអំពីកិច្ចការរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តនៅថ្ងៃមួយ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកបានចេញពីគ្រែរួចអ្នកគួរទៅកាន់បង្អួចចំហរឬទ្វាររាបស្មើហើយតាមដែលអ្នកគួរលើកដៃឡើងខ្ពស់ឡើងឈោងទៅមុខ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកហើយបំបាត់ការស្ពឹកមិនល្អនៅក្នុងខ្លួន។ យកដង្ហើមវែងៗនិងដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចំណាយប្រាក់ងាយស្រួលកាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក។
ផ្កាឈូកគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃមួយ ។
បន្ទាប់ពីនីតិវិធីហាត់ប្រាណបែបនេះអ្នកអាចទៅដល់ផ្កាឈូកដោយសុវត្ថិភាព។ គ្រាន់តែទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់នឹងជួយអ្នកនៅទីបំផុតបំបាត់ភាពងងុយគេងនិងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងរីករាយ។ ការព្យាបាលទឹកគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្កាឈូកខៀវដែលនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលយកផ្កាឈូកគឺចាំបាច់ជាមួយនឹងទឹកក្តៅនិងបន្តិចម្តងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់ខ្លួនដើម្បី tolerable ហើយបន្ទាប់មកយ៉ាងឆាប់រហ័សប្តូរទៅជាត្រជាក់មួយ។ បនាប់មកូវស្ថិតក្នុងទឹកជាក់រយៈពលពីរបីខហើយទុកឱ្យងូតទឹក។ ជាការពិតផ្កាឈូកពេលព្រឹកនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភនាពេលខាងមុខនោះទេប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយហើយនឹងគិតថ្លៃអ្នក។ ដោយវិធីនេះទឹកផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌យ៉ាងខ្លាំងផងដែរពង្រឹងភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម។
បន្ទាប់ពីងូតទឹកសូមចូលទៅកញ្ចក់ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើកំហុសរបស់អ្នក។ បង្ហាញស្នាមញញឹមចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយដឹងពីរបៀបដែលអ្នកគួរអោយស្រឡាញ់, ជោគជ័យនិងស្រស់ស្អាតហើយថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើនៅថ្ងៃនេះនឹងពិតជាធ្វើការនិងនាំមកនូវផលផ្លែវិជ្ជមានរបស់វា។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានបែបនេះសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់នៅខាងមុខហើយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការងាររបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។
តើពេលព្រឹកជាពេលព្រឹកជា អ្វី?
ជាការពិតណាស់ភាគច្រើនបំផុតនៃពួកយើងមានជម្រាលទៅរត់ទៅធ្វើការដោយគ្មានសូម្បីតែអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកខ្លះពន្យល់រឿងនេះដោយនិយាយថាពួកគេមិនចង់ញ៉ាំនៅពេលព្រឹកហើយខ្លះបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងដោយមិនអាចញ៉ាំជាធម្មតាក្នុងការប្រញាប់។ ប៉ុន្តែមិនខុសទេ។ សូមចងចាំថារបបអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងផ្លាស់ប្តូរច្រើនមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើម។ ការចាប់ផ្តើមថាមពលល្អនិងមានតុល្យភាពចាប់ផ្តើមផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុង muesli, នំបុ័ងខ្មៅ។ ប៉ុន្តែស៊ុតឈីសសាច់គ្មានទឹកដោះគោឈីសឈីសទឹកដោះគោផ្លែឈើនិងបន្លែផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវវីតាមីនប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ។
ដោយវិធីនេះអារម្មណ៍ល្អនឹងជួយអ្នកបញ្ចូលនិងកាហ្វេឬតែមួយពែងដែលត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកនៅក្នុងអារម្មណ៍សម្រាក។ យ៉ាងណាក៏ដោយមិនថាពួកគេនិយាយថាកាហ្វេល្អប៉ុណ្ណាក៏ដោយចូរចាំថាពែងតែមួយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិមួយកែវនឹងជួយអ្នកក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងថាមពលរបស់អ្នក។
ការពិតទាំងមូលគឺនៅក្នុងជើង ។
ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសហើយពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើរទៅធ្វើការមិនដែលរីករាយជាមួយការសប្បាយនេះទេ។ ការធ្វើបែបនេះពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អរហូតដល់ល្ងាច។
ថ្ងៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍ល្អឬគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ចំណាំ ។
សូមចងចាំថាប្រសិនបើការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នឹងស្របពេលជាមួយនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកអារម្មណ៍អារម្មណ៍វិជ្ជមាននឹងមានសម្រាប់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 6 ព្រឹកព្រលឹមតម្រូវការថាមពលត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពរវាងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
នៅម៉ោងប្រហែល 10 ព្រឹកមានសកម្មភាពថយចុះ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់តិចតួចដូចជា "បញ្ចូលថ្ម" ។ ថាមពលគួរតែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នករហូតដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ប៉ុន្តែនៅប្រហែលម៉ោង 3 រសៀលអ្នកត្រូវមានអាហារសម្រន់តិចតួច។
ចាប់ផ្តើមនៅកណ្តាលអធ្រាត្រអ្នកគួរឈប់បរិភោគ។ នៅពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការសំរាក។
ហើយជាចុងក្រោយដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងឬភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងសំអាតត្រចៀកនៃត្រចៀកដោយជំនួយមេដៃនិងម្រាមដៃ។ នេះជាកម្មវិធីសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំណត់ត្រាវិជ្ជមាន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលបានសរសេរខាងលើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។ សូមសំណាងល្អ!