ថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងពេលនិទាឃរដូវ

និទាឃរដូវគឺជាពេលវេលារីករាយប៉ុន្តែពិបាកសម្រាប់យើង: រាងកាយត្រូវបានកសាងឡើងវិញសម្រាប់របបរដូវក្តៅមានការខ្វះវីតាមីនស្បែកនៅតែទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាពនិងខ្យល់អាកាសការិយាល័យ។ លើសពីនេះទៀតអំឡុងពេលរដូវរងាគែមនៃស្នាមជ្រួញបន្ថែមត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចង្កេះ - សម្លេងសាច់ដុំនៃពោះជាធម្មតា«បានស្លាប់»ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបុណ្យជាច្រើន។

មានពេលវេលាតិចតួចណាស់ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះ: ពីរបីខែទៀតហើយក្រោមអាវយឺតភាពអាម៉ាស់នេះមិនអាចលាក់បាំងឡើយ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងរដូវនិទាឃរដូវដើម្បីដាក់មុខនិងរាងកាយរបស់អ្នកអោយបានឆាប់រហ័ស។

ជំហានដំបូង

ការសម្អាត

អាឡស់, សម្រាប់ស្បែករបស់យើងគឺមិនមែន "គ្រប់អាកាសធាតុគឺជាពរជ័យមួយ។ " ផងដែរប្រសិនបើសាយសត្វត្រូវបានជំនួសដោយខ្យល់ក្តៅបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមភ្លៀងនិងជួរឈរនៅលើទែម៉ូម៉ែត្រជាថ្មីម្តងទៀតចុះតើនរណាអាចឈរបាន? លើសពីនេះទៀតរបាំងស្បែកការពារត្រូវបានបំផ្លាញ - ស្រទាប់ចំរុះដោយសារតែនៅក្នុងរដូវរងារក្រពេញ sebaceous បានធ្វើការពាក់កណ្តាលបេះដូង។ ដូច្នេះការខ្សោះជាតិទឹក, រលាក, រលាកនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ហើយនៅក្នុងរដ្ឋ "គ្មានទីពឹង" បែបនេះមនុស្សម្នាក់នេះនឹងនៅតែទទួលរងនូវការកើនឡើងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនិងការកើនឡើងធូលីដីតាមដងផ្លូវ។

ឥឡូវនេះស្បែកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ហើយជំហានដំបូងក្នុងការថែរក្សាស្បែកនៅនិទាឃរដូវនិងការសង្គ្រោះរបស់វាត្រូវបានសម្អាត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើក្រដាស់ទន់ម៉ាស់ - ខ្សែភាពយន្តនិងថ្នាំកំប៉េះគូទភ្លឺ ៗ នៅពេលនេះ។ ដើម្បីលុបស្បែកចេញពីរដូវរងា "ស្រទាប់" ក៏នឹងជួយសំអាត ultrasonic: កោសិកាដែលស្លាប់នៃភ្នាសនឹងត្រូវបានផាត់ចេញរន្ធញើសនឹងត្រូវបានសម្អាតបាក់តេរីបង្ករោគនឹងត្រូវបានបំផ្លាញដែលជាលទ្ធផលឈាមរត់ឈាមនឹងប្រសើរឡើងហើយក្រពេញ sebaceous ធ្វើការ។ វិជ្ជាជីវៈខាងកោសិកាមិនណែនាំ - ការកិននេះនឹងបង្កើនភាពរសើបដល់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការហើយព្យាយាមធ្វើតាមនីតិវិធីនេះនៅដើមខែមីនា: នៅចុងខែនេះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងកើនឡើង។ ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងកត្តា SPF មិនទាបជាង 50 នៅក្នុងការថែទាំនៅនិទាឃរដូវ។ ហើយឥឡូវនេះវាពិតជាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យកោសិកាដែលងាយនឹងមានពណ៌ទេ។ កុំភ្លេចអំពីការលាងសម្អាតរាងកាយ - គ្មាននរណាម្នាក់ឃាត់អ្នកទេ។ មួយនៅរដូវក្តៅ tan ជាលទ្ធផលនឹងត្រូវបានសូម្បីតែ។

ជំហានទីពីរ

ជួយសម្រកស្បែក

ការថែរក្សាស្បែកនៅនិទាឃរដូវគឺជាសំណើមពេញលេញ។ មធ្យោបាយធម្មតា: ជែលក្រែមម៉ាសសម្រាប់ថែទាំតាមផ្ទះ - នៅតែមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរកជំនួយអ្នកឯកទេស។ ដូច្នេះសម្រាប់ការស្រោចស្រពគម្របស្បែកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅវាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការថែរក្សាសរីរៈសរីរៈ - ការចាក់ថ្នាំអាស៊ីត hyaluronic ពាក់កណ្តាលដែលមានស្ថេរភាពនេះពី 30 ទៅ 35 ឆ្នាំនឹងមានវគ្គមួយឬពីរដើម្បីទទួលបានពន្លឺ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 45 ឆ្នាំមកអ្នកឯកទេសវិទូបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវភាពរស់នៅពេញលេញ - នីតិវិធីចំនួនបួន (មួយវគ្គក្នុងពីរសប្តាហ៍) បន្ទាប់មកការថែទាំ - នីតិវិធីមួយក្នុងមួយខែ។ ក្មេងស្រីអាយុ 25 ឆ្នាំក៏មិនចង់មើលនៅក្នុងហាងនេះដែរ។ នៅអាយុនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យមានសំណើមនិងការថែរក្សាស្បែកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅនិទាឃរដូវដោយមានជំនួយពីអេកូស័រចរន្តអគ្គីសនីការព្យាបាលដោយប្រើកោសិកាដែលប្រើស្រទាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានផ្ទុក collagen និង elastin ។

កុំភ្លេចថាស្បែករបស់រាងកាយក៏ស្រេកទឹកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅក្នុងរដូវរងារ។ ដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកមិនមានទម្លាប់ក្នុងការប្រើក្រែមរបស់រាងកាយក៏ដោយក៏វាដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាជាមួយនឹងជាតិសំណើម។

ជំហានទីបី

ការការពារស្បែក

ព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវពិតណាស់រីករាយខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងភ្លេចថានៅពេលនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់យើង - យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងរដូវរងារមុខងារការពាររបស់វាបានចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករំពឹងថាមានការស្នាក់នៅយូរអង្វែងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ (ឧទាហរណ៍អ្នកទៅលេងល្បែង) អ្នកត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ប្រសិនបើស្បែកឆាប់ងាប់និងការបង្កើតរទេះសេះនោះមូលនិធិបែបនេះត្រូវតែប្រើជាប្រចាំ។

ជំហានទីបួន

ការទទួលយកវីតាមីន

វាមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងនូវរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "beriberi" ។ ផ្ទុយទៅវិញយើងទទួលរងនូវជំងឺ hypovitaminosis (កង្វះវីតាមីនជាច្រើន) ។ នៅនិទាឃរដូវកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់យើងគឺៈ A, B, C និង E ។ កម្រិតវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃល្អបំផុតគឺ 60-100 មីលីក្រាម (ចំនួននេះត្រូវបានផ្ទុកឧទាហរណ៍ក្នុងក្រូច 2) អ៊ីគឺ 10 មីលីក្រាម (ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកស្រលាញ់លើសពីដូសនៃសារធាតុនេះ: ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីនអ៊ីមានការថយចុះនូវសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វានិងបង្កើតឱនភាពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ កម្រិតវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃគឺ 800-1000 មឃនិង beta-carotene គឺ 7 មីលីក្រាម (អ្នកជក់បារីដែលមានសារធាតុនេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ Beta-carotene ត្រូវបានគេសង្ស័យថាជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការបង្ករោគមហារីកសួត) ។ កិតើវីតាមីន B មាន 1 - 1,5 មីលីក្រាម B2 - 1,2 - 1,7 មីលីក្រាមប៊ី - 10 មីលីក្រាម។

ជំហានទី 5

នាំស្បែកឱ្យស្រស់

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនៃការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវនិទាឃរដូវដើម្បីមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចូលឈ្មោះនៅក្នុងសាលកីឡាឬអាងហែលទឹកនិងដើម្បីយកចេញដោយបត់បែននៅរដូវក្តៅនៅលើចង្កេះ។ ឆាប់រហ័សដើម្បីសំលឹងសាច់ដុំនិងស្បែកនឹងជួយម៉ាស្សា (10 - 15 សម័យ) ។ ឧទាហរណ៍ប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកម៉ូលកូនក្លីមនឹងបង្កឱ្យមានយន្តការនៃការបង្ហូរលាមកនិងការកម្ចាត់ជាតិទឹកលើស។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តចាស់ៗដែលបានបង្ហាញអ្នកនៅតែអាចផ្តល់អនុសាសន៍ការម៉ាស្សាក្រោមទឹកនិងផ្កាឈូករបស់ Charcot ។ ដំបូងត្រូវបានធ្វើនៅបន្ទប់ទឹកពិសេស (សីតុណ្ហភាពទឹកគឺល្អប្រសើរជាងមុន 32 - 34 អង្សារ, នៅក្នុងអ្នកកក់ក្តៅអ្នកនឹងគ្រាន់តែ razmorit) ។

ដើម្បីនាំយករាងកាយទៅជាជីវិតហើយនៅពេលដំណាលគ្នាកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងជួយឱ្យការព្យាបាលដោយអូហ្សូនវាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "ការបណ្តុះបណ្តាលកុំអោយមានការវះកាត់" ។ ក្នុងករណីនេះការថែរក្សាស្បែកនៅនិទាឃរដូវអាចជួយធ្វើឱ្យផលិតកម្ម collagen និង elastin របស់ពួកគេធ្វើឱ្យស្បែករបស់ខ្លួនមិនមានភាពរអិលនៅពេលបន្ថយបរិមាណរាងកាយធ្វើឱ្យរលោងនិងទន់។

ជំហានទីប្រាំមួយ

ការពង្រឹងសក់

នៅក្នុងរដូវរងារពីការប្រែប្រួលសីតុណ្ហាភាពប្រែប្រួលមិនត្រឹមតែស្បែករបស់យើងទេប៉ុន្តែក៏មានសក់របស់យើងដែរ។ ដូច្នេះជាញឹកញាប់នៅនិទាឃរដូវការរីកសាយរបស់ពួកគេកើនឡើង។ ជាមួយនឹងបញ្ហានេះនឹងជួយដោះស្រាយឧបាយកលពីឃ្លាំងនៃគ្រឿងសម្អាងវេជ្ជសាស្ត្រដែលជាការព្យាបាលដោយភ្នាល់។ នៅក្នុងស្បែកក្បាលដោយមានជំនួយពីការចាក់វីតាមីននិងមីក្រូរបស់វាត្រូវបានណែនាំ។ ពួកគេជាសះស្បើយឫសសក់ធ្វើឱ្យសរសៃសក់កាន់តែរឹងមាំនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទន់និងភ្លឺ។