ប៉ុន្តែមុនពេលដែលពួកវាធ្លាក់ចូលក្នុងឧបសគ្គឧប្បត្តិហេតុថ្មីអាចកើតមានឡើងជាមួយគ្រឿងដែលទើបទិញថ្មីទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយក៏មានការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ តាមក្បួនអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើការពិតដែលថាបុរសមិនចូលទៅក្នុងខោខូវប៊យហើយពួកគេត្រូវមានប្រវែងឬទទឹង។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចលាតសន្ធឹងទេហើយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការនេះដោយការយល់ដឹងនៅទីនេះវាចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាទាំងសម្ភារៈនិងផលិតកម្មនិងសូម្បីតែកាត់ដេរ។ អត្ថបទនេះនឹងដោះស្រាយជាមួយវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទាញខោខូវប៊យដោយមិនចាំបាច់ទៅសិក្ខាសាលាឬលាងឡាន។
សកម្មភាពរាងកាយដោយដៃ
វិធីសាស្ត្រនៃការលាតសន្ធឹងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើនបំផុតត្រូវបានគេអនុវត្តនៅពេលដែលលាងសមាតនិងស្ងួតខោខូវប៊ឺរក្លាយជារឹងជាពិសេសនៅក្នុងស៊ាហើយវាមិនត្រូវបានគេពាក់នោះទេ។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានបន្ទន់, សម្រាប់ការនេះអ្នកនៅតែមានដូចម្ដេចបានដាក់ពួកគេនៅលើនិងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងដើម្បី squat នៅក្នុងពួកគេនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ proschiyanuschiesya ។ ការកជើងនិងបង្វិលឱ្យបានរហ័សនិងកង់កង់ប្រសិនបើសម្ភារៈអាចបត់បានហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ 5-7 នាទីវានឹងលាតសន្ធឹង។
បញ្ចេញចំហាយ
ខោខូវប៊យគួរតែត្រូវបានដាក់ជាតិដែកក្នុងកម្រិតមួយដ៏ធំនៃចំហាយទឹកបន្ទាប់ពីដែករួចភ្លាមដាក់វាលើ។ សំណើមនិងចំហាយទឹកនឹងធ្វើការងាររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យស៊ានិងសាច់ក្រណាត់រលោងវានឹងទន់ភ្លន់និងរលោង។
ខោខូវប៊យបានដាក់ហើយដើរនៅក្នុងពួកគេអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ តាមក្បួនវាដំណើរការហើយកន្លែងនេះលេចឡើងសូម្បីតែលើស។
កំពុងលិចជាមួយទឹក
ប្រសិនបើនីតិវិធីពីមុនមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់ពាក្យសុំទឹកដែលលាយជាមួយម៉ាស៊ីនបោកគក់។ បាញ់ទឹកឱ្យរាបស្មើនៅលើជ័រខោខូវប៊យហើយទុកវាចោលអស់រយៈពេល 5 នាទីដើម្បីឱ្យវាត្រាំនិងដាក់ខោ។ បន្ទាប់ពីខោខូវប៊យប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអនុវត្តនៅក្នុងពួកគេពួកគេនឹងលាតនិង Iosyadut លើអ្នក។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្រមានអ្នកប្រឆាំងនឹងចលនាស្រួចស្រាវនិងរឹងមាំដែលមានមួយដែលស្តើងដែលត្រូវបានអូសទាញងាយស្រួលបំបែកពីចលនាស្រួច។
ប្រសិនបើបញ្ហានោះស្ថិតនៅជាមួយខោខូវប៊យក្នុងចង្កេះនោះអ្នកត្រូវលាងសំអាតអ្នកទាញនិងទាញអ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នកបានអ្នកអាចដាក់ដបប្លាស្ទិក។ សង្កត់រហូតដល់ក្រណាត់មិនស្ងួតនៅក្នុង stretch មួយហើយនឹងទទួលបានបែបនេះ។ ការរីកចម្រើនបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់ខោខូវប៊យនិងការបញ្ចូលអេឡេឡង់។ ប៉ុន្តែការសំយោគមានភាពលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការគូរដោយឥទ្ធិពលសើម។
វិធីមួយទៀត
ជម្រើសនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺថាអ្នកត្រូវការឧបករណ៍ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការអូសដៃ។ មានឧបករណ៍ស្ទង់មើលថង់ច្រើនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ "ឧបករណ៍ពង្រីក" ។
របៀបប្រើវា:
- រឹតខ្សែក្រវ៉ាត់ខោខូវប៊យនៅលើប៊ូតុងនិងខ្សែរ៉ូប, ខោគួរតែសើម។
- ដាក់ស្នែកបត់ចូលខាងក្នុងខោខូវប៊យពិនិត្យមើលការភ្ជាប់របស់វាហើយចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងដើម្បីបង្កើនប្រវែង។ ដូច្នេះការបន្ថែមប្រវែងសម្រាប់ពង្រីកអ្នកនឹងឈានដល់លទ្ធផលដែលចង់បានហើយនៅពេលដែលសម្ងួតសម្ភារៈវានៅតែស្ថិតក្នុងរូបរាងដែលអ្នកចង់បាន។
រីករាលដាលម្តងក្នុងខណៈពេលមួយ
ដើម្បីកុំត្រលប់ទៅបែបបទនេះជាថ្មីម្តងទៀតវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលក្រូចឆ្មារតូចៗពីវត្ថុធាតុបែបនេះចូលទៅក្នុងបន្ទះចំហៀងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់។ ប្រដាប់ដោយកាំបិតម៉ាស៊ីនដេរ (ឬម្ជុល) កន្ត្រៃ។ នៅផ្នែកចំហៀងជាក្បួនមានភាគហ៊ុនសម្រាប់សម្រាកដែលក្រោយពីពួកគេត្រូវបានតម្រង់អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមាន 1-1,5 សង់ទីម៉ែត្រដែលអ្នកអាចបន្ថែមបានដោយមិនចាំបាច់បញ្ចូលក្រូចឆ្មារ។ ការជួសជុលនេះដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខនេះគឺ 5 នាទីនៃការងារបន្ទាប់មកភ្លេចអំពីប៊ូតុងវាក៏នឹងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរនិងចង្អៀតដោយរង្វិលជុំផងដែរ។ ប្រសិនបើមានទំពក់, បន្ទាប់មកពួកគេក៏ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកបានជាសះស្បើយឡើងវិញដូច្នេះការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលត្រឹមត្រូវ។ ពង្រីកស្រទាប់ចំហៀងទៅចំណុចដែលពួកគេមិនជួបអ្នកហើយបន្ទាប់មកដេរបំណែកនៃរូបរាងក្រូចឆ្មារពីសម្ភារៈបែបនេះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើខុសគ្នា - បញ្ចូលដុំដែលមិនចង់បាននៅលើចំហៀងប៉ុន្តែនៅក្នុងរង្វិលជុំគ្រាន់តែរង្វិលជុំត្រូវបានយកចេញហើយនៅកន្លែងរបស់វាប្រវែងដែលចង់បានត្រូវបានដាក់។ អ្នកក៏អាចវាយខ្សែក្រវ៉ាត់ទាំងស្រុងរលាយវានៅពីក្រោយខ្នងនិងដំឡើងបំណែកដែលចង់បានហើយបន្ទាប់មកដេរខ្សែក្រវ៉ាត់ដោយម៉ាស៊ីន។ ជួនកាលឬសម្ភារៈត្រូវបានបម្រុងទុកនៅកន្លែងបញ្ចូលឬដៃមិនមែនសម្រាប់ដេរទេក្នុងករណីនេះការបញ្ចូលត្រូវបានលាក់បាំងដោយខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះធម្មតា។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរស្នាមដេរនៅចំហៀងបើកសូម្បីតែប្រវែងទាំងមូលរួចបញ្ចូលកាសែតដែលសមស្របនិងវិលសាជាថ្មីនិងក្រណាត់។
ពង្រីក
ជាមួយនឹងខ្សែក្រវាត់ដែលបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលអាចធ្វើទៅបានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាប្រសិនបើមួយក្នុងចំណោមពួកគេមិនសមនឹងអ្នកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាក់ទងរោងចក្រកាត់ដេរឬទិញខោខូវប៊យថ្មី។
ឥឡូវនេះស្ថានភាពមួយបន្ថែមទៀត - លាតសន្ធឹងក្នុងប្រវែង។ ខោខូវត្រូវមានសើមល្អឬយកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតប៉ុន្តែមិនមានម៉ាស៊ីនស្ងួតទេ។ ឥលូវអ្នកត្រូវពាក់ខ្សែកដែលមិនចាំបាច់ឬដង្កៀបរឹងមាំហើយលាតសន្ធឹងតាមចង្កេះចង្កេះមានន័យថាឥឡូវអ្នកអាចភ្ជាប់ខោខូវប៊យនៅលើខ្សែរឬខ្សែរនៅម្ខាងទៀតហើយនៅលើគន្លងផ្សេងទៀតរៀងរាល់ម៉ោងឡើងហើយទាញរាក់ឬសត្វល្អិត។ ដូច្នេះអ្នកទាញចំណុចកំពូលដែលគេចចេញ។
ការលាតសន្ធឹងគួរចាប់ផ្តើមមិនត្រឹមតែ 10 នាទីមុនពេលចេញពីអាផាតមិននោះទេប៉ុន្តែជាមុនដើម្បីឱ្យអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗ។
លទ្ធផល
គ្រប់សកម្មភាពតែមួយមិនពិបាកទេហើយពិតណាស់មនុស្សអាចធ្វើវាបានបើចាំបាច់។ ប៉ុន្តែជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើទឹកសម្អាតភ្លាមៗដើម្បីលាងសម្អាតយីហោប៉ុន្តែត្រូវកំណត់របៀបលាងនិងសីតុណ្ហភាពទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលទិញកុំព្យួទ័រសូមក្រលេកមើលគុណភាពរបស់វាជ្រើសរើសវត្ថុធាតុដើមដែលអ្នកស្គាល់ហើយត្រូវបានសាកល្បង។ តាមក្បួនមួយនៅលើស្លាកសរសេរគ្រប់ព័ត៌មានចាំបាច់អំពីសម្ភារៈអំពីរបៀបលាងសមាតវានិងច្រើនទៀត។ ម៉ាស៊ីនបោកគក់ទំនើបមានប្រព័ន្ធបោកគក់យ៉ាងសម្បូរបែបដូច្នេះជ្រើសរើសយកសម្ភារៈសម្រាប់ខោខូវប៊យបំផុត។ លើសពីនេះទៀតសូមកុំស្ងួតខោខូវប៊យនៅក្នុងម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខនិងក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតអេឡិចត្រូនិចចូរស្ងួតដោយធម្មជាតិ។ វិធីសាស្រ្តមេកានិចឬកម្ដៅយ៉ាងឆាប់រហ័សយកទឹកចេញពីជាលិកាដែលបណ្តាលឱ្យ shrinkage នៃសម្ភារៈ។