ក្រចកដែលខូចនិងសក់ស្តើង - ជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។
ម្ដាយវ័យក្មេង, ដោយមានក្បាលរបស់ពួកគេជាប់ក្នុងការងារក្នុងផ្ទះ, គួរជួនកាលចងចាំខ្លួនឯង។ កុំច្រានចោលនូវ "ត្រចៀក" បែបនេះនៅពេលភ្លាមៗនោះបានលេចឡើងនូវពងមាន់ឬសញ្ញាផ្កាយសរសៃឈាម។ នេះគឺជារាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាមួយ - ខ្ញុំមិនមានគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុទាំងនេះឬសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត! ហេតុដូច្នេះហើយកុំទុកការជូនដំណឹងដែលមិនចាំបាច់និងកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការនេះនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់កំហុសឆ្គងដែលធ្វើឱ្យរំខានដល់សម្រស់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងពង្រឹងសុខភាពអ្នកទៀតផង។ តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងមិនសុបិននៃសក់ក្រាស់និងដ៏អស្ចារ្យ, ស្បែកដ៏ល្អ, ក្រចករលូននិងរឹងមាំ? ប៉ុន្តែធម្មជាតិមានអាទិភាពផ្សេងៗទៀតជាពិសេសអ្វីដែលវាយកចិត្តទុកដាក់លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងដែលបញ្ជូនសារជាតិបំប៉នជាច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួន។ សម្រស់បានមកពីតួនាទីរបស់កូនស្រីចុងរបស់ខ្លួនដែលត្រូវរស់នៅតាមគោលការណ៍នៃការចែកចាយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងព្យាយាមដោះលេខកូដសញ្ញា SOS ដែលពីពេលមួយទៅពេលនោះបំភាយរាងកាយរបស់អ្នក។
សញ្ញាលេខ 1: មុន
ប្រសិនបើរាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ច្រើនហើយដំណើរការនៃការបំបាត់កោសិកាស្បែកត្រូវបានពន្លឿនបន្ទាប់មករូបរាងនៃមុនមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទេ។ ដោះស្រាយបញ្ហានេះត្រូវតែរួមបញ្ចូល។ វីតាមីនអាជួយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous វីតាមីន B6 នឹងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនស្បែក "មិនធម្មតា" និងវីតាមីន C នឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលនឹងការពារការរីករាលដាលនៃមុន។ ស័ង្កសីនឹងបញ្ឈប់ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន testosterone ទៅជាកាបូនឌីអុកស៊ីតហ្សែន។ សារធាតុស័ង្កសីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងស្បែក។ ព័ត៌មានជំនួយ: ជំនួសឱ្យសាច់បរិភោគត្រីអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងវាជួយជំរុញការផលិត Prostaglandin ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកប៉ុន្តែ Arachidone Vai នៅក្នុងសាច់វត្តមានអាស៊ីតដោយផ្ទុយអាចបង្កការរលាក។ កុំភ្លេចអំពីផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ (ផ្លែឈើបន្លែនិងសណ្តែកស្ពពិសេស) ។ ជៀសវាងសូកូឡា, mayonnaise, គ្រាប់, ផ្លែក្រូច, គ្រឿងស្រវឹង។
សញ្ញាទី 2: ចំណុចខ្មៅនិងស្នាមជ្រួញចម្លែក
នៅក្នុងវ័យចាស់នៃស្បែក, កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូគឺភាគច្រើនត្រូវស្តីបន្ទោស។ ការការពារប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានរបស់ព្រះអាទិត្យនឹងបង្កើតវីតាមីន A, វីតាមីន C និងអ៊ីនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយស័ង្កសី។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃជាលិការភ្ជាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចប្រែប្រួលសារធាតុពណ៌ផងដែរ។ គន្លឹះ: វីតាមីន E គឺចាំបាច់ក្នុងការទប់ទល់នឹងចំណុចអាយុ។ ) បើកសារធាតុវីតាមីនជាមួយវីតាមីន E និងព្យាបាលបញ្ហារបស់វាជាមួយនឹងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
សញ្ញាលេខ 3: ម៉ាយល៍
នេះជាសក់ពណ៌ខៀវដែលលេចឡើងជុំវិញភ្នែក, នៅលើច្រមុះនិងនៅលើថ្ងាស។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហានៃការរំលាយអាហារខ្លាញ់របស់រាងកាយ។ ព័ត៌មានជំនួយ: បំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ពីម៉ឺនុយដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើកំដៅពួកគេរួមចំណែកដល់ការស្ទះនៃក្រពេញទឹកប្រៃ។ ឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ "តុក្កតា" នៅលើមុខ - អាហារដែលមានវីតាមីន A, C, D, E និង B - ស្មុគស្មាញក៏ដូចជាជាតិកាល់ស្យូម។
សញ្ញាទី 4: សញ្ញាផ្កាស្លា
កើតឡើងដោយសារសរសៃឈាមខ្សោយ។ វីតាមីន C, rutin (រកឃើញនៅក្នុង buckwheat), bioflavonoids (រកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើសាច់) និង anthocyanidins (នៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ខៀវ) នឹងពង្រឹងជញ្ជាំងនៃនាវា។
សញ្ញាទី 5: ការបាត់បង់សក់
Keratin គឺជាមូលដ្ឋាននៃសក់ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតរបស់វា។ ប្រសិនបើសក់ធ្លាក់ចេញដំបូងអ្នកគួរតែថែរក្សាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនហើយក៏ត្រូវចាំអំពីវីតាមីន B2, B6, C និងស័ង្កសី។ ដំណើរការនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានរំខានដោយសារតែជាតិអាស៊ីតថយចុះនៃទឹកក្រពះ។ ព័ត៌មានជំនួយ: នៅពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំសាឡាត់ដែលមានឈីប។ ដូច្នេះអ្នកបង្កើនការរំលាយប្រូតេអ៊ីនឱ្យបាន 40% ។
សញ្ញាលេខ 6: អ៊ប៉ស
មេរោគ herpes ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលដែលភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ថ្នាំ Provitamin A, វីតាមីន B6 និង C នឹងពង្រឹងការការពាររាងកាយ។ វីតាមីនអេបំបាត់ការឈឺចាប់នៅជុំវិញកន្ទួលរមាស់នេះនឹងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។ ចំពោះសារធាតុរ៉ែនេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការស័ង្កសីជាតិដែកស្ពាន់ម៉ាញ៉េស្យូមនិងសេលេនីញ៉ូម។ ដំបូន្មាន: អាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងក្តាមត្រីសមុទ្រត្រីសាច់សណ្តែកទឹកដោះគោឈីសស៊ុតនិងល្ពៅមានសារសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស។
សញ្ញាលេខ 7: cellulite
វាកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាតភ្ជាប់។ ការពង្រឹងវានឹងជួយឱ្យរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន A, C, ក្រុម B, ក៏ដូចជាស័ង្កសី Selenium និងកាល់ស្យូម។ សមាសធាតុជាទូទៅនិងស៊ុលហ្វារ (leeks - ប្រភពសំខាន់របស់វា) ធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់កោសិកា។ ការណែនាំ: ចូលចិត្តប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនត្រីកំណត់ការញ៉ាំខ្លាញ់សត្វ។ នេះនឹងជួយដល់ដំណើរការនៃការដុតបន្តិចម្តង ៗ និងកោសិកាខ្លាញ់។ ការតមអាហារគឺជាមធ្យោបាយដ៏អាក្រក់បំផុតដើម្បីកំចាត់ cellulite ។ របបអាហារហួសប្រមាណរួមចំណែកដល់ការខ្សោយនៃជាលិកាភ្ជាប់, បង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃ "ពណ៌ទឹកក្រូច peel" ។
សញ្ញាលេខ 8: ពិការភាពក្រចក
ក្រចករបស់យើងដូចជាស្បែកនិងសក់ឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់ពីការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាពិសេសថ្លើមក្រពះនិងពោះវៀន។ ប្រសិនបើក្រចកមិនមានភាពរលោងនិងរឹងមាំនោះសូមកុំព្យាយាម "កែសម្រួល" ពួកវាគ្រាន់តែធ្វើការម៉ត់ចត់ - ធ្វើការកែតម្រូវជាបន្ទាន់ទៅនឹងរបបអាហារ (និងមានភ្នែកលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ) ។ ក្រចកខូចនិងក្រពេញ - ជាសញ្ញានៃប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារដែលមិនល្អដោយសារតែការថយចុះជាតិអាស៊ីតនៃជាតិស្ករ gastric យើងនឹងរំលឹកម្តងទៀតថាសាឡាត់បន្លែជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ពីទឹកខ្មេះ (និងផ្លែប៉ោមអាចជា) នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
◆មិនមានជាតិដក? ក្រចកក្លាយទៅជាគ្មានពណ៌រាបស្មើនិងមានរាងកោង។
◆បកនិងឈប់ហូរ? ហេតុ, នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកគឺជាតិកាល់ស្យូមទាបឬម៉ាញ៉េស្យូម។
◆តើស្បកជុំវិញកលលូតលាស់ដរឬទ? វីតាមីនអាចាំបាច់ណាស់។
◆តើអ្នកបានឃើញចំនុចពណ៌សឬបន្ទះសៀគ្វីនៅលើក្រចករឺទេ? អ្នកពិតជាមិនមានសូលុយស្យុងគ្រប់គ្រាន់ទេ!
ព័ត៌មានជំនួយ: រួមបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុស៊ីលីកូវាជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនិងការលូតលាស់ក្រចក។ ឧទាហរណ៍បន្ថែមគោស្រូវសាលីឬស្រូវសាលីស្រូវសាឡាត់បន្លែប្រពៃណីហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចអំពីអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់សារធាតុស៊ីលីកូន - សិលានិមិត្តក្រុងយេរូសាឡឹម (ចម្អិនស៊ុបនិងដំឡូងបារាំងពីវា) ។