ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារ។ របបអាហារ "សម្លាប់ 2 ទន្សាយ" វាអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការងារធម្មតានៃពោះវៀននិងសម្រកទម្ងន់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលនឹងត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ឱសថឧទាហរណ៍ kefir, oats ឬ buckwheat ឬនៅលើអាហារញ៉ាំ។ ការប្រើផលិតផលទាំងបីនេះអាចកាត់បន្ថយទំងន់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនមានប្រតិកម្មធម្មតាហើយយកចេញនូវសារធាតុប្រម៉ាសទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។
របបអាហារ buckwheat គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងសាមញ្ញដើម្បីរក្សារបបអាហារមួយដែលយើងត្រូវការថាមពលដែលប្រើប្រាស់កញ្ចក់ buckwheat ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលចាប់ផ្ដើមរបបអាហារអ្នកត្រូវញ៉ាំ 1 ពែងឱ្យឆ្អិន 3 កំប៉ុងទឹកក្តៅនិងកក់ក្តៅសម្រាប់ពេលយប់។ នៅពេលព្រឹកផលិតផលនេះនឹងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទទួលបានចំណីដែលបបរត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានប្រេងទឹកដោះគោស្ករនិងអំបិល។ បបរដែលគួរតែត្រលប់មកវិញគួរត្រូវបានបែងចែកជា 3 ចំណែកនិងត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀនឱ្យបានល្អអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ សម្រាប់រយៈពេលនៃរបបអាហារអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោតិចតួចពីបន្លែទឹកបន្លែនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានខ្លាញ់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃតួលេខនេះអ្នកនឹងជួយបន្ទុកតូចមួយដែលនឹងមានបំណង "លើក" គូទ, ត្រគាក, ពោះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗក្រោយពីគេងពេលព្រឹក។
1 ។ ជ្រោះទៅម្ខាង - 50 ដងទៅខាងឆ្វេង 50 ដងទៅខាងស្តាំ។
2. ចំណោតខាងមុខដៃត្រូវការដើម្បីឈានដល់ជាន់ខណៈពេលដែលខ្នងនៅតែត្រង់ - 300 ដង។
3. អង្គុយមាន 50 ដង។
4. ជើងឡើងជម្មើសជំនួស 50 ដង។
5 ។ ការបង្វិលត្រគាក 100 ដង។
6. ឈរជាប់ៗគ្នាផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង 50 ដង។
7 ។ ក្នុងរយៈពេល 10 នាទីដើរលើគូទ។
បន្ទាប់ពីសាកថ្មយើងនាំស្បែកទៅតាមលំដាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងប្រើងូតទឹករមាស់ធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកជាមួយឆ្អឹងឬវេនសូមយកល្បាយនៃ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងទឹកឃ្មុំហើយអនុវត្តនៅលើកញ្ចឹងកនិងមុខចលនារង្វង់នៃដៃយកស្បែកចេញពីផ្នែកស្អិតរបស់ស្បែក។ ចំពោះរាងកាយដែលយើងប្រើអំបិលតុយើងលាយវាជាមួយ brine ដូច្នេះអំបិលមិនរលាយវាគួរតែត្រូវបានបន្តិច។ បន្ទាប់ពីការលាងសំអាតបែបនេះយើងនឹងលាងសម្អាតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចេញពីស្បែកនិងប្រើក្រែមបំប៉ន។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការរលាកនេះនឹងជួយឱ្យដុំទឹកកកចេញពីកាកសំណល់នៃឱសថ (លីនដែនរឹសចន្ទូវចូវម៉ាមល) តែបៃតង។ ការបង្ហៀរពីតែបៃតងនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងស្បែកហើយឱសថនឹងជួយឱ្យមានភាពភ្លឺរលោងនិងភាពបត់បែន។
ការថែទាំភ្នែកអាចទទួលបានការបញ្ចេញមតិនិងភាពស្អាតនៃរូបរាង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយមានជំនួយពីប្រេង (ល្ហុង, អាល់ម៉ុង, កាកាវ) ។ អនុវត្តវាទៅត្របកភ្នែកហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាជាមួយគូបទឹកកក។ អ្នកអាចបង្កើតរបាំងមុខពីទឹកប៉េងប៉ោះឬការ៉ុត។
បបូរមាត់គួរតែទន់ភ្លន់និងទន់ហើយពួកគេត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនសូមប្រើប៊ឺកៅឬទឹកឃ្មុំរយៈពេលមួយសប្ដាហ៍ធ្វើម៉ាស្សាដោយប្រើម្រាមដៃជំនួសកន្សែងក្តៅនិងទឹកកកដើម្បីជម្រុញលំហូរឈាម។ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកមានភាពទន់ភ្លន់អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យព្រិលជាមួយបបូរមាត់លាបបបូរមាត់ឬបូរ៉ាស៊ីល។
ដៃគួរមើលទៅល្អឥតខ្ចោះហើយជាដំបូងយើងនឹងធ្វើរបាំងពីដំឡូងឆ្អិនជាមួយទឹកដោះគោយកដំឡូង 1 ជាមួយទឹកដោះគោក្តៅហើយដាក់វានៅលើដៃលាងរុំដោយខ្សែភាពយន្តហើយដាក់លើដៃ។ របាំងមុខនេះនឹងធ្វើឱ្យស្បែកដៃទន់និងទន់ភ្លន់។ របាំងពីប្រេងបន្លែនិងទឹកការ៉ុតនឹងត្រលប់មកវិញដោយរលូន។ ហើយប្រសិនបើទឹក lemon vtreme នៅក្នុងក្រចកវានឹងការពារការបែងចែកនិងពង្រឹងពួកគេ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងធ្វើការសម្អាតសម្ផស្សដែលនឹងសង្កត់ធ្ងន់តែលើការសម្អាតដៃ។
ជើងដែលគ្មានដៃតិចត្រូវការការថែទាំ - យើងនឹងធ្វើការធ្លាក់ទឹកនោមនៅក្នុងវិធីមួយដែលអាចចូលទៅដល់យើងឥឡូវនេះវាជាការពេញនិយមដើម្បីទាញចេញសក់ជាមួយនឹងខ្ញី។ បន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំកណ្តៀងក្តៅឬជែលជាមួយថ្នាំមូសយើងធ្វើឱ្យក្រពះមានស្នាមជាំហើយវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងចំណាយពេលច្រើន។
ការបញ្ចប់ការប៉ះគឺសក់ដ៏ប្រណិត។ ភាពរឹងមាំនិងពន្លឺនៃសក់នឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយរបាំងមុខដែលត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់ពីនំបុ័ងដាក់នំបុ័ងកែច្នៃធញ្ញជាតិនិងម៉ាស់ប្រេងដែលផលិតពីប្រេងឆានិងប្រេងឆាដើម្បីឱ្យសក់មានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ មុនពេលលាងសក់យើងនឹងដាក់របាំងលើស្បែកក្បាលចែកវារាបស្មើរលើសក់បន្ទាប់មកកក់ក្តៅនិងរក្សាម៉ោង។ ត្រូវប្រាកដថាលាងសម្អាតរបាំងជាមួយទឹកដោយបន្ថែមទឹកក្រូចឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
សព្វថ្ងៃនេះមាន "ប្រសិទ្ធភាព" និង "ដំបូន្មានល្អ" គ្រប់គ្រាន់អំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ ហើយសម្រាប់ពួកគេស្ត្រីដែលចាប់យកជាបន្ទាត់ជីវិតខណៈពេលដែលការបាត់បង់គីឡូក្រាម 5 ឬ 10, បញ្ចប់របបអាហារនិងត្រឡប់ទម្ងន់។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនេះត្រូវបានគេហៅថាអាម៉ូនិកជម្ងឺ, រាងកាយត្រូវបានគេបង្ហាប់និងលាតសន្ធឹងក្រោមឥទិ្ធពលនៃរបបអាហារនិងការបរិភោគ "នៅឆ្ងាយ" ។ ច្រើនឆ្នាំមកហើយវាកាន់តែលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការ "រួញ" ប៉ុន្តែវាបានកើនឡើងតែជាមួយភាពងាយស្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
ចាញ់ទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍
ស្ត្រីមិនយល់ថាវាគ្មានន័យទាល់តែសោះក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហារបំប៉នការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកគ្មានដែនកំណត់។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវគិតពីមូលហេតុដែលងាយនឹងឡើងទំងន់ហើយមិត្ដភក្ដិដែលញ៉ាំអាហារច្រើនពេកជាងអ្នកមិនប្រសើរឡើងសោះ។ តើចាំបាច់ត្រូវនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យខាងក្នុងដែលអាចប្រាប់ឬនិយាយបានថាត្រឹមត្រូវទាំងអស់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុ។ ប្រសិនបើមានការរំលោភបំពានអ្នកត្រូវជួសជុលហើយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមទៀត។ គ្រូពេទ្យអាចចង្អុលបង្ហាញប្រាប់អ្នកនូវការប្រែប្រួលហ្សែនដើម្បីធ្វើអោយមានប្រតិកម្មនៃជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ។
ចំពោះបុរសការវិវត្តន៍ជាច្រើនលានឆ្នាំមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយទេ។ នៅពេលដែលអាហារច្រើនក្រៃលែងត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាទុរ្ភិក្សហើយអ្នកដែលអាចប្រមូលជាតិខ្លាញ់ច្រើនមានជីវិតបានហើយដូច្នេះពួកគេអាចរស់បានក្នុងគ្រាលំបាកបំផុត។ ឥឡូវនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ ហើយមនុស្សដែលមានទំងន់ច្រើនជារឿយៗឈឺហើយពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាញឹកញាប់ថាមិនអាចមានកូនបាន។
ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសហើយគ្មានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារទេនោះអ្នកត្រូវតែយល់ដោយខ្លួនឯងនូវរឿងសាមញ្ញមួយអ្នកញ៉ាំច្រើន។ ស៊ុបគឺជាជម្រើសវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ "លាតសន្ធឹង" ក្រពះវាមានច្រើននៃកាឡូរីបន្ថែម។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកបានយល់ពីរបៀបដែលផលិតផលនិងតុបតែងជាច្រើនត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់ធម្មតាក្នុងជីវិត។
ក្នុងការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែទៅទីបញ្ចប់
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តលប់បំបាត់ចំនួន 25 ផោនទៀតនោះអ្នកត្រូវលុបបំបាត់វា។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ជាតិខ្លាញ់, នេះគឺជាក្រពេញ endocrine, វាបញ្ចេញសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃប្រាក់បញ្ញើ។ ការមានទំងន់ធម្មតាអ្នកអាចញ៉ាំបានយ៉ាងពេញលេញអ្នកនឹងអាចបំបាត់នូវជំងឺដែលមនុស្សពេញវ័យរងហើយនឹងមិនឡើងទំងន់។
សូមអរគុណដល់គន្លឹះទាំងនេះអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់និងក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចជាងមុនហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរដើរយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនអ្នកធ្វើម៉ាស្សាងូតហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចស្រស់ស្អាតនិងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។