តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទ្រូងយឺតមួយ

សុដន់គឺជាមោទនភាពរបស់បុរសបុរសគឺជាភាពទន់ខ្សោយសុដន់គឺជាប្រភពនៃការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យ។ ហើយបើសិនជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិនចូលចិត្តវាស្រាប់តែងើបឡើងក្រោយពេលសម្រាលកូនស្រាប់តែមិនធំគ្រប់គ្រាន់ទេ? មួយទ្រូងតូចឬធំ, បញ្ហានៃរសជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ រឿងសំខាន់គឺថាវាមិនត្រូវបានព្យួរនិងអាចយឺតបានទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់របស់ក្រុមហ៊ុន? គ្រាន់តែមិនគិតពីវាគ្រប់ពេលវេលា, ប៉ុន្តែការអនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញនៃការបំបៅដោះកូន។

លក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សុដន់នៃសុដន់គឺជាអាវទ្រនាប់ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ មានះថាក់ស្មើគ្នា: តឹងពេកនិងធំទូលាយពេក។ ដើម្បីចូលរួមក្នុងកីឡាអ្នកត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់ពិសេសព្រោះគ្មានអញ្ជឹងពីការញ័រនិងការញ័ររង្គើរដែលរាលដាលស្បែកនិងក្រពេញទឹកដោះ។

នៅរដូវក្ដៅមិនត្រូវលាបក្ដៅដោយគ្មានទ្រូងទេពីព្រោះនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យស្បែកនៅលើសុដន់មានអាយុយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាអាចមានស្នាមជ្រីវជ្រួញហើយក្នុងតំបន់ដែលមានកំទេចកំទីអាចមានចំណុចពណ៌។ ចូរកុំភ្លេចថាស្បែកនៅលើទ្រូងគឺស្តើងជាង 2 ដងជាងនៅលើផ្ទៃមុខដូច្នេះកុំបន្ថែមដុំបន្ថែមទៅលើសុដន់របស់អ្នក។

ចូរមើលឥរិយាបថរបស់អ្នកព្រោះពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកត្រូវត្រង់ហើយស្មារបស់អ្នកត្រូវបានត្រង់ - ទ្រូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំព្រោះផ្នែកនៃបន្ទុកត្រូវបានយកដោយសាច់ដុំនៃទ្រូងរបស់អ្នក។

រក្សាទម្ងន់របស់ទារកព្រោះប្រសិនបើស្ត្រីកំពុងសម្រកទំងន់ទ្រូងទ្រូងរបស់នាងត្រូវបានព្យួរដែលបាត់បង់ស្រទាប់ខ្លាញ់ខាងក្នុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកំណត់ទំងន់ឆាប់រហ័សនឹងនាំឱ្យមានសង្វារនៅលើស្បែក។

កុំឱ្យស្បែកហួសប្រមាណជៀសវាងសាប៊ូនិងទឹកក្តៅពេក។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសជែលផ្កាឈូកពិសេស។ ប្រើសម្រាប់សុដន់ដែលមានសំណើមជាមួយនឹងវីតាមីន។

ដោយមានជំនួយពីផ្កាឈូកខៀវអ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។ វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយការម៉ាស្សាធម្មតាដែលគួរតែត្រូវធ្វើដោយចលនាប្រុងប្រយ័ត្នត្រឹមត្រូវដែលផ្លាស់ប្តូរពីគែមខាងក្រោមនៃទ្រូងហើយបញ្ចប់ដោយចង្កា។

របៀបធ្វើសុដន់?
វាជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលដែលសុដន់បាត់បង់រូបរាង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែគ្មានការវះកាត់វះកាត់អ្នកអាចរឹតបន្តឹងសុដន់របស់អ្នក។ ការយារយីសុដន់គឺដោយសារកង្វះនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការពង្រឹងសាច់ដុំ pectoral ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាវានៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

ឈរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកសូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចំណុចទាបមួយចំនួនដែលមានចម្ងាយមួយម៉ែត្រពីយើងវាអាចជាវេទិកាពិសេសមួយគែមរបស់សាទ្បុង។ យើងពត់ដៃរបស់យើងនៅលើកែងដៃនិងប៉ះវេទិកាដោយទ្រូង។ បន្ទាប់មកដោយមានជំនួយពីកម្លាំងនៃដៃរបស់យើងយើងនឹងត្រឡប់ទៅរកទីតាំងចាប់ផ្ដើមវិញ។ យើងព្យាយាមរក្សាដៃរបស់យើងនៅលើទទឹងស្មានិងមិនបត់នៅខាងខ្នង។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលយើងអាចធ្វើបានបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ 15 ដង។ នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធនេះយើងនឹងរុញច្រានពីវេទិកាហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងដកចេញពីឥដ្ឋ។

យើងនឹងពត់ដៃនៅកែងដៃហើយយើងនឹងភ្ជាប់ដៃនៅកម្រិតសុដន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះយើងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរុញដៃគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃទ្រូងត្រូវបានធ្វើឱ្យធូរស្រាល។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាក។ ចូរធ្វើម្តងទៀតលំហាត់នេះ 15 ឬ 20 ដង។ យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមា។ បន្ទាប់មកយើងលើកដៃរបស់យើងកោងនៅក្នុងកែងដៃនៅលើក្បាលរបស់យើង។ ចូលរួមបាតដៃនិងធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 15 ឬ 20 ដង។

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកត្រូវការវង់ភ្លេងយឺតឬពង្រីក។ យើងនឹងក្រោកឡើងលើឥដ្ឋឬយើងនឹងអង្គុយលើកៅអីយើងនឹងតម្រង់ស្មាហើយយើងនឹងតម្រង់ត្រង់ខ្នង។ យើងយករន្ធដោតយឺត ៗ ឬពង្រីកហើយអូសវាត្រង់ត្រង់ស្មានៅពីមុខអ្នក។ យើងបានរីករាលដាលដៃរបស់យើងទៅនឹងភាគី, stretch ក្រុមតន្រ្តីយឺតនេះ។ យើងព្យាយាមរក្សាដៃរបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពន្យាពេល 10 វិនាទីនៅចុងចំណុចបន្ទាប់មកវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ឬ 15 ដង។ យើងធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកតែងតែនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។

យើងបានដាក់នៅលើឥដ្ឋយើងបានរីករាលដាលដៃរបស់យើងទៅភាគី។ យើងថែទាំសាច់ដុំនៃដៃលើកទ្រូងនៅលើការស្រូបយក។ បន្ទាប់មកយើងនឹងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាកដៃយើងហើយញ៉ាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 15 ដង។

យើងនឹងដាក់ជើងរបស់យើងលើទទឹងស្មា។ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ដៃស្តាំពិពណ៌នានៅលើអាកាសរង្វង់ធំ។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំនៅលើទ្រូងគួរតែត្រូវបានប៉ះពាល់។ សូមពិពណ៌នារង្វង់ចំនួន 3 រង្វង់ទៅមុខរង្វង់បីត្រឡប់មកវិញហើយផ្លាស់ប្តូរដៃ។ យើងធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតដោយដៃនីមួយៗ 8 ឬ 10 ដង។ បន្ទាប់មកយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃទាំងពីរដូចជាធ្វើចលនាឡើងវិញនៃអ្នកហែលទឹក។ យើងសម្ដែងក្នុងល្បឿនលឿន។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើទូរស័ព្ទដៃ។

យើងឈរនៅលើឥដ្ឋជើងជង្គង់នៅជង្គង់និងជើងដោយជើងជាមួយនឹងជាន់។ យើងយកដំបងម្ខាងទៅដៃហើយលើកដៃត្រង់ឡើង។ ចូរយើងដកដង្ហើមចូលនិងរាលដាលយឺត ៗ ចេញទៅខាងឆ្វេងមិនត្រូវប៉ះជាន់ជាមួយពួកគេ។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។

ដើម្បីឱ្យរូបរាងដើមទ្រូងស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើវា។ ដោយមានជំនួយពីរបាំងផ្ទះអ្នកអាចបង្កើនរូបរាងសុដន់។

របាំងសម្រាប់ការកែលម្អរាងនិងការបត់បែននៃសុដន់
ម៉ាស - ទឹកឃ្មុំម៉ាស
លាយប្រេងអាល់ម៉ុននិងទឹកឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នាអនុវត្តសម្រាប់ 20 នាទីនៅលើទ្រូង។ លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅហើយស្រូបយកទ្រូងដោយប្រើកន្សែង។ របាំងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លានិងមានសំណើម។

របាំងនៃ radish
Natur នៅលើ radish grater តូចមួយបន្ថែមប្រេងបន្លែតិចតួចនិងលាយ។ យើងនឹងដាក់ល្បាយនៅលើភក់និងអនុវត្តទៅទ្រូងរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកយើងលាងសម្អាតរបាំងដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។ របាំងផ្តល់ភាពរឹងមាំស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។

របាំងដំឡូង
យកដំឡូងឆ្អិន, 50 មីលីលីត្រនៃប្រេងបន្លែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ Cream, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ។ ដំឡូងជាមួយសមនិងលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ យើងនឹងដាក់របាំងមុខអស់ 20 នាទីនៅលើទ្រូង។ លាងសំអាតជាមួយទឹកក្តៅនិងប្រើក្រែមបំប៉ន។ របាំងផ្តល់ភាពបត់បែនសុដន់ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

Yeast Mask
ផ្សំម 20 ក្រាមរលាយក្នុងទឹកក្តៅរហូតដល់ដង់ស៊ីតេនៃការ៉ុតសុរាការលាយបញ្ចូលគ្នានឹងត្រូវបានដាក់នៅទ្រូងរយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី។ លាងសម្អាតមុខរបាំងដោយទឹកត្រជាក់។ វាផ្តល់នូវការបត់បែននិងចិញ្ចឹមស្បែក។

របាំងពីទឹកដោះគោជូរ
យកស៊ុត 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងប្រេង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្តង។ ល្បាយទាំងអស់។ យើងនឹងដាក់របាំងនៅលើទ្រូងម៉ាស្សាវាបន្តិចហើយទុកវាទុក 20 នាទី។ លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ។ វារឹតបន្តឹងសុដន់។

ភក់ក្លែងក្លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ
លាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋស្មើគ្នាអនុវត្តទៅក្រណាត់និងដាក់ស្នាមដាក់ 20 នាទី។ រឹតបន្តឹងទ្រូងបានល្អផ្តល់នូវការបត់បែននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាង។

ទឹកឃ្មុំ
រលាយក្នុងទឹក 50 មីលីលីត្រ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដាក់លើទ្រូងសម្រាប់ក្រែមទឹកឃ្មុំ 10 ទៅ 15 នាទីបន្ទាប់មកលាបជាមួយទឹកត្រជាក់។ របាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាង, ចិញ្ចឹមនិងមានសំណើមដល់ស្បែក។

របាំងសម្រាប់ការកើនឡើងនៃសុដន់
ប៊ឺកកោកសម្រាប់បង្កើនការវះកាត់សុដន់
ប៊័រកាកាវជួយស្ត្រីខ្លះឱ្យពង្រីកសុដន់របស់ពួកគេ។ លើសពីនេះវាធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរស់រវើករឹតបន្តឹងការចិញ្ចឹមនិងសម្បូរវីតាមីន។ យើងនឹងដាក់ប្រេងនៅលើផ្ទៃក្លៀកនិងខាងក្រោមរវាងសុដន់។
យើងនឹងធ្វើម៉ាស្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះប៉ុន្តែកុំប្រើប្រេងលើសុដន់របស់វា។

របាំងផ្លែប៉ោម
យកទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយជាមួយស្ពៃក្តោបឬផ្លែប៉ោម។ ចូរលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ យើងនឹងធ្វើម៉ាស្សាដើម្បីបង្កើនការវះកាត់សុដន់ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងអនុវត្តរបាំងមុខរយៈពេល 15 នាទីនៅលើទ្រូង។

Tonic សម្រាប់ការកែលម្អនិងការបង្កើនរូបរាងនៃសុដន់
4 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់នៃ geranium និង 4 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់នៃ lemon, 10 ដំណក់ tincture hop, 1 tablespoon នៃ horsetail, 1 ស្លាបព្រានៃទឹក aloe ។ ល្បាយទាំងអស់, យើងចាក់ចូលទៅក្នុងសរសៃកញ្ចក់មួយ។ លាបលើស្បែកសុដន់ 2 ដងក្នុង 1 ថ្ង។ យើងទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

របាំងម្សៅសម្រាប់សុដន់
របាំង Lemon
ចូរកាត់ក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងរន្ធស្តើង។ លាបស្បែកនៅតំបន់ទ្រូងដោយប្រើក្រែមខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ក្រែមសម្រាប់ក្រូចឆ្មា 10 នាទី។ គ្រាន់តែរយៈពេល 10 នាទីប៉ុណ្ណោះសូមកុំកាន់កាប់ទៀត។ យកក្រូចឆ្មារហើយលាងសំអាតស្បែកនៅក្រោមផ្កាឈូក។ ឥឡូវនេះយើងមានសំណើមនៅក្នុងទឹកដោះគោកប្បាសមួយនិងលុបសុដន់របស់យើង។ ម៉ាស់ការពារស្បែកជួយជួយបំបាត់ស្នាមរុំនិងចំណុចពណ៌។

របាំងទឹកដោះគោ
1 ស្លាបព្រានៃម្សៅអង្ករឬអាល់ម៉ុង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ កូរនិងដាក់ស្នើសុំរយៈពេល 15 នាទី។ មានប្រសិទ្ធិភាពព៌ណ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, យើងព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានសាច់ដុំឆ្អឹង។ នៅពេលដង្ហើមចេញមកយើងត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។ យើងធ្វើតាម, ដូច្នេះឆ្អឹងកងខ្នងមិនត្រូវបានគេបិទ, ហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កាត់ដៃនេះវាត្រូវបានចុចទៅជាន់។

ដើម្បីឱ្យមានទ្រូងយឺតយើងនឹងអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះពីរបៀបធ្វើដូចនេះយើងដឹងហើយក្រោយពីធ្វើលំហាត់បែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃក្រោយរយៈពេល 5 សប្តាហ៍លទ្ធផលជាក់លាក់អាចសម្រេចបាន។ ការអនុវត្តរបាំងសម្រាប់ការបត់បែននៃទ្រូងអាចស្តារការបត់បែនដំបូងនៃទ្រូង។