តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក

ដើម្បីមើលទៅល្អជានិច្ចអ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកតាំងពីយុវវ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានគិតពីវាពីមុន, ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាននិងជាមួយនឹងការងារជាច្រើននៅលើខ្លួនអ្នក, អ្នកអាចនៅតែយូរមកហើយនៅតែក្មេងនិងគួរឱ្យទាក់ទាញ។ របៀបថែទាំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - សំណួរដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

មូលហេតុនៃការសើមរបស់យើងស្ថិតក្នុងព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្លួនយើង។ ដរាបណាយើងមិនខ្វល់ពីរបៀបដែលយើងមើលទៅយើងបញ្ឈប់ការថទាំមុខនិងរាងកាយរបស់យើង។ ការហត់នឿយហួសហេតុអសមត្ថភាពឬមិនចង់បន្ធូរការខ្វះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃកង្វះខ្យល់អាកាសអាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ចលនាមានកំណត់និងទម្លាប់អាក្រក់ (ការជក់បារីគ្រឿងស្រវឹង) កត្តាទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងរូបរាងរបស់យើង។
រាងកាយរបស់យើងពីខាងក្រៅបង្ហាញពីអ្វីដែលយើងមាននៅខាងក្នុងដូច្នេះមុនដំបូងអ្នកត្រូវការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមើលទៅល្អនិងមានអារម្មណ៍ស្របតាម។ ហើយដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវញាំត្រឹមត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។
"អាថ៌កំបាំង" មួយក្នុងចំណោម "អាថ៌កំបាំង" នៃយុវវ័យគឺជាអាហារត្រឹមត្រូវ។ នៅលើដៃមួយវាត្រូវតែបំពេញយ៉ាងពេញលេញតម្រូវការនៃរាងកាយនិងនៅលើផ្សេងទៀត - រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរ។ ភាពប្រែប្រួលនៃស្នាមនៃទំងន់រាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់។ ឧទាហរណ៍ការបាត់បង់ជាលិកាខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សនាំទៅរកការរើស្បែកនិងការបង្កើតស្នាមជ្រួញជ្រៅ។ នៅពេលមានសំប៉ែតមុតស្រួចលើស្បែកមានកន្ទុយ។
ញាំជាញឹកញាប់ 4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលអាហារគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនមែនជាចង្វាក់អាហារដែលមិនសូវមានប្រសិទ្ធិភាពមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយនិងអាស្រ័យលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានគេប្រើនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដោយមិនប្រញាប់និងមិននិយាយទេនៅក្នុងបរិយាកាសលម្ហែកាយ។
អ្នកក៏ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលដែរ។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិអ្នកអាចប្រើទឹក lemon, horseradish, ឱសថស្រស់ឬស្ងួត។
ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របច្បាប់ទីពីររបស់អ្នកគួរតែជា "ជឿនលឿនហើយផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត" ។ ក្រឡេកមើលរាងកាយរបស់អ្នក: ដោយអាយុ, សាច់ដុំបាត់បង់សម្លេងចាស់, ស្បែកប្រមូលផ្តុំទៅជាផ្នត់, និងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានលេចឡើង។ ស្តារតួលេខរបស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្ដែកុំគិតថាអ្នកបានចាប់ផ្ដើមលេងកាយវិការអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្ដូរជាក់ស្តែងខ្លះៗក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាដំណើរការដ៏យូរដែលតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនលះបង់ពេលវេលានិងកម្លាំងទេនោះរាងកាយអ្នកនឹងពិតជាអរគុណអ្នក។ រូបរាងនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះពន្លឺនៃចលនានឹងហុចហើយចង្កានឹងផ្លាស់ប្តូរហើយជាការពិតវានឹងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលេងកីឡាវាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ វានឹងជួយបង្កើតបន្ទុកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់លំហាត់សមរម្យបំផុតនិងពន្យល់ពីអ្វីដែលចលនាត្រូវធ្វើ។ ដំបូន្មានបែបនេះអ្នកអាចទទួលបានពីគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគឬអ្នកឯកទេសខាងការព្យាបាលដោយចលនា។
ការតាមដានរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើកីឡាអ្នកមានរួចទៅហើយពាក់កណ្តាលដើម្បីមើលក្មេងនៅច្រើនឆ្នាំទៀត។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកត្រូវតែមានវត្តមានមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃទឹកព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់។ ចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងខ្យល់បើកដើរសំរាក។ ធ្វើប្រភេទកីឡាខ្លះ។ រស់នៅក្នុងភាពរីករាយដោយរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការងារនិងការកំសាន្ត។
អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សជាតិចាត់ទុកទឹកជាប្រភពនៃជីវិត។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានវិធីជាច្រើនដែលទឹកជួយយើងថែរក្សារាងកាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៏បន្ទាប់ពីកីឡាអ្នកត្រូវការប្រើផ្កាឈូកខៀវវាបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកនិងជួយរក្សាភាពបត់បែនរបស់វាឱ្យបានយូរ។ ការហែលទឹកក៏មានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅលើទន្លេបឹងនិងនៅក្នុងសមុទ្រ។
ឥរិយាបថព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអនុគ្រោះនៅលើសរីរាង្គងូតទឹកមួយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចប្រើសារធាតុក្រអូបដែលមានសារជាតិចម្រុះពីរុក្ខជាតិឱសថក៏ដូចជាអំបិលនៃប្រភពឱសថ។
ការងូតទឹករុក្ខជាតិគឺជាប្រភេទស្ប៉ាផ្ទះមួយដែលវាស្រដៀងនឹងវាលស្មៅព្រៃឈើព្រៃឈើនិងទន្លេ។ សកម្មភាពចម្បងរបស់ពួកគេគឺសំអាតស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងបង្កើនចរន្តឈាម។ ពួកគេព្យាបាលការរលាកនៅលើស្បែកនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើឱសថសម្រាប់ងូតទឹកនេះ: nettle, chamomile, វេន, valerian, thyme វាល horsetail ។
តាំងពីសម័យបុរាណអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយបានមកដល់យើងដូចជាការងូតទឹក។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយវាមិនត្រឹមតែបម្រើឱ្យមានអនាម័យប៉ុណ្ណោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សទូទៅវាជាមធ្យោបាយនៃការរឹងនិងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ តាមក្បួនមួយនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកពួកគេត្រូវបានកំដៅជាលើកដំបូងដោយចំហាយទឹកសើមហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់នៅក្នុងទឹកកកឬទឹកកក។
ការងូតទឹកចំហាយគឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សារាងកាយ។ កំដៅចំហាយនិងទឹករួមជាមួយនឹងការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពលើស្បែក, បង្កើនសម្លេងរួម, ពន្លឿនការរំលាយអាហារ, និងអរគុណចំពោះរឿងនេះ, រីករាយ, អារម្មណ៍ល្អលេចឡើង។

គ្រឿងសំអាងទំនើបក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីទទួលបាននូវរន្ធជាច្រើនសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសំណើមនិងការថែទាំរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាសំណាងល្អនៅក្នុងហាងនិងឱសថស្ថានឥឡូវនេះផលិតផលថែរក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការលាងសម្អាតជែលងូតទឹកពពុះដែលរក្សានូវតុល្យភាពធម្មជាតិនៃស្បែក។ ជម្រើសនៃក្រែមប្រេងនិងក្លែងក្លាយសម្រាប់រាងកាយគឺមានទំហំធំធេងផងដែរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាស្បែករបស់អ្នកអោយស្រស់ស្អាតមានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។
ជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើសក្តានុពលនៃរាងកាយរបស់អ្នកការរំញោចនិងការគាំទ្រពួកគេអ្នកអាចរក្សាសុខភាពសុខភាពនិងរូបរាងស្រស់ស្អាតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។