ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់
ការអះអាងអំពីឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃការជក់បារីលើសុខភាពមិនមែនជាការរិះគន់របស់ការិយាល័យមួយចំនួននោះទេ។ ការបដិសេធមិនជក់បារីនិងការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនហួសប្រមាណអ្នកអាចពន្យារជីវិតបានយ៉ាងសំខាន់ - នេះជាភស្តុតាង។ ហើយលុយដែលបានសន្សំក្នុងអាយុចាស់នឹងអាចមានលទ្ធភាពទិញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងការទៅហាងស្រាជិតបំផុត!
2. ល្អចំពោះស្រាស្រស់
អ្នកជំនាញបានអះអាងថាការប្រើប្រាស់ស្រាក្រហម (100-200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូងនិងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមទាំងមូល។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងហើយអ្នកអាចបញ្ឈប់បានបន្ទាប់ពីកញ្ចក់ដំបូង។
3. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់
សូម្បីតែលើសទម្ងន់បន្តិចអាចនាំអ្នកមកកាន់តែជិតនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលចាស់។ ពួកគេមិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយការកាត់បន្ថយទេតែថែមទាំងមានសុខភាពទូទៅទៀតផង។ ការលាយជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ភាពពេញលេញនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងនាវានៅក្នុងជើង, បណ្តាលឱ្យឈាមកក។
4 ។ កីឡាកីឡា
កុំភ្លេចអំពីកីឡា។ សកម្មភាពរាងកាយ (មិនមែនកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់) គឺជារឿងសំខាន់មួយដែលបង្កើតបានជាជីវិតដែលវែងឆ្ងាយនិងមានសុខភាពល្អ។ វាជួយរក្សារាងកាយនិងស្មារតីអោយមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានវ័យចំណាស់ - នៅពេលព្រឹកកំពុងរត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល - ពេលល្ងាច។ អ្នកត្រូវតែប្រើវាទៅក្នុងរយៈពេលវែងជីវិតគឺជាចលនា។
សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត
នេះមិនសំខាន់សម្រាប់សុខភាពជាងលំហាត់ប្រាណទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តយូរអង្វែងអាចរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិត, ការចងចាំដ៏ល្អនិងមានចំណាប់អារម្មណ៍រស់នៅរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ច្រើនជាងនេះទៀតបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺវង្វេងកំហឹងចាស់, អ្នកដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានធ្វើអ្វីមិនធ្ងន់ធ្ងរជាងការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍។
សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត
វាល្អសម្រាប់សុខភាពពីព្រោះការច្នៃប្រឌិតជួយរំញោចខួរក្បាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាក្នុងកំឡុងពេលនៃការច្នៃប្រឌិតមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងខួរក្បាលមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នារាប់លានរាប់កោដិពោលគឺសកម្មភាពកើនឡើង 10 ដង។ មនុស្សវ័យចំណាស់ការច្នៃប្រឌិតគឺមានសារៈសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតសម្រាប់សុខភាពការអប់រំកាយសម្បទាជាងនៅវ័យក្មេង។
7. លេងសើច
សង្ខេបវិទ្យាសាស្រ្ដបង្ហាញថាការសើចអាចជួយពន្យារជីវិតបាន។ ការសើចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើអោយឈាមរត់។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពសប្បាយរីករាយ, រាងកាយផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានការងាររបស់គ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។
ការរួមភេទជាទៀងទាត់
យោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការរួមភេទធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពល្អឡើងវិញហើយអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការចាស់។ ពួកវាក៏ត្រូវបានចម្លងដោយអ្នកឯកទេសមកពីប្រទេសផ្សេងៗដែរ។ ការរួមភេទពិតជាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់មនុស្ស។ រឿងសំខាន់គឺថាវាគួរតែនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងមានភាពទៀងទាត់។
9. អាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូង
គំនិតដ៏ចម្រូងចម្រាស់ប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់នៃវេជ្ជបណ្ឌិតអារ៉ាប់នៅយុគកណ្ដាលដែលថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើមអាចនាំឱ្យមានអាយុវែង។ នៅភាគខាងកើតហើយឥឡូវនេះវាគឺជាការឆាប់ពេកក្នុងការបង្កើតគ្រួសារប៉ុន្តែមានករណីជាច្រើននៅពេលបុរសអាចមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអាយុ 80-90 ឆ្នាំហើយភរិយារបស់ពួកគេផ្តល់កំណើតកូន។ វេជ្ជបណ្ឌិតអារ៉ាប់បានពន្យល់រឿងនេះដោយការពិតថាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺមានលក្ខណៈពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានទំនួលខុសត្រូវនិងជួយឱ្យគាត់ធ្វើទង្វើល្អនៅក្នុងជីវិតថ្មីនេះ។
10 ។ ការបញ្ចេញមតិដោយសេរី
ចិត្តវិទ្យាទំនើបគាំទ្រទស្សនៈដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ចេញមតិអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសេរី។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ, ស្ត្រីដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ បុរសងាយនឹងមានការវិភាគខ្លាំងជាងមុននិងយូរអង្វែងខណៈដែលពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនឯងហើយនេះអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងនិងសុខភាពទូទៅ។ នោះគឺជាការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានបញ្ជាក់ពីរូបភាពខាងមេត្រីភាព - ស្ត្រីម្នាក់ស្រែកដាក់ស្វាមីហើយគាត់នៅស្ងៀមក្នុងការត្រឡប់មកវិញ។
11. សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
មិនយូរប៉ុន្មានពួកគេបានចូលវាក្យស័ព្ទវេជ្ជសាស្រ្តដែលជាសារធាតុជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលុបបំបាត់ការកត់សុីនៃសមាសធាតុសរីរាង្គហើយដោយហេតុនេះពង្រឹងកោសិកា។ ដោយមានជំនួយពីយន្តការនេះយើងអាចនិយាយបានថាវាចាំបាច់ដើម្បីពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ បើគ្មានអង់ទីអុកស៊ីដង់ដើម្បីរស់ដោយគ្មានការឈឺទេវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនដូចជា: ការ៉ុតស្ពៃក្តោប apricots ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដូចជាត្រីផ្លែទទឹមតែបៃតង។
Walnut
ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ផ្លែឈើអាចពន្យារអាយុរហូតដល់ 7 ឆ្នាំ! នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រនីញ៉ា។ Walnut មានផ្ទុកសារធាតុការពារសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមពីឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃកូលេស្តេរ៉ុល។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនេះក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំតែ 5 គ្រាប់រៀងរាល់សប្តាហ៍។
ផ្លែប៉ោម
លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវធំ ៗ ជាច្រើនបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការញ៉ាំតែ 1 ផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃអាចពន្យារជីវិតរបស់មនុស្សជាមធ្យម 3 ឆ្នាំ។ ផ្លែប៉ោមគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគស្រស់ - នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹកឬចាហួយដែលពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ។
យំ
ប្រហែលជា "អាថ៌កំបាំង" នៃភាពជាប់បានយូរនេះអាចនឹងក្លាយទៅជាមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ្នកដែលពីកុមារភាពយំតិចតួចនៅក្នុងជីវិតក្រោយមកទទួលរងការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់និងមុនពេលស្លាប់។ នេះបើយោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងប្រុសដែលត្រូវបានគេអប់រំយ៉ាងមុតមាំនៅអាយុដើមដំបូងដោយពាក្យថា "ធ្វើជាបុរស - តើអ្នកមិនហ៊ានយំទេ" ។ ភាគច្រើនទំនងជានៅពេលដូចគ្នានឹងការទប់អារម្មណ៍។ ជាការពិតណាស់ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗយំបានបង្កអោយមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាការយំគឺមិនល្អចំពោះសុខភាពទេដូច្នេះអ្នកអាចព្យាយាម។